Почему спать голым полезно для здоровья? Почему нельзя спать в лифчике? причин спать без одежды

Чем полезен сон в обнаженном виде? Этим вопросом озадачились ученые и врачи.

И нашли 12 неоспоримых преимуществ, узнав которые, вы немедленно избавитесь от одежды для сна! Даже самой модной и удобной.

От потери веса до профилактики диабета - все, что нужно знать о «бонусах» сна нагишом.

Почему полезно спать обнаженным?

Лучшая температура воздуха в комнате для сна - не более 18 градусов Цельсия, - уверяют врачи. Духота в комнате, как и «тепличные» условия под одеялом, препятствуют засыпанию, провоцируя бессонницу.

Во время сна температура тела, как правило, понижается, это «естественное охлаждение» гарантирует нам крепкие и сладкие сны. Вот почему так тяжело уснуть в жаркую летнюю ночь! «Повышение температуры тела снижает производство «гормона сна» мелатонина», - комментируют эксперты из Национального общества здорового сна , США.

Больше витамина D

В солнечное время года мы традиционно опасаемся коварных УФ-лучей, которые так и норовят «подорвать» здоровье кожи, запустив процессы старения. Защите от солнца в этот период - особое внимание, и чем выше фактор SPF, тем лучше.

Но мало кто задумывается, что солнечные лучи опасны только тогда, когда мы долгое время находимся непосредственно под ними. Умеренные солнечные ванны - 10-15 минут рано утром - принесут огромную пользу! Они улучшат настроение и увеличат концентрацию витамина D в организме!

Если вы спите нагишом - солнце, поглядывающее в окошко, подарит вам здоровье и будет способствовать укреплению костей, повысит иммунитет. В общем, спать нагишом на рассвете - очень полезно!

Профилактика кожных заболеваний

Искусственные ткани и облегающая одежда нарушают кожное дыхание. Современная мода призывает нас носить эффектные, но зачастую неудобные вещи - джинсы скинни, облегающие платья и костюмы. Повышенное потоотделение, вызванное, в том числе, тесной одеждой, способствует появлению прыщей и аллергических реакций, а также развитию бактериальных заболеваний кожи.

Сон в обнаженном виде минимизирует все риски, давая возможность коже оставаться дольше здоровой и красивой. Кроме того, находясь без одежды, человек меньше потеет, благодаря чему ночной отдых становится еще более приятным.

Если сексуальные отношения в паре стали очень предсказуемыми, лучший совет по разжиганию страсти - сон в обнаженном виде. Контакт двух тел приводит к образованию взрывного «гормонального коктейля», который настраивает партнеров на любовный лад и провоцирует страсть. Никакое сексуальное белье не вызовет подобного эффекта!

Самый приятный способ повысить уровень «гормона любви» - окситоцина - прижаться к телу партнера.

Улучшение качества спермы

Группа ученых из Стэнфордского университета из Калифорнии, доказала, что сон в обнаженном виде влияет на репродуктивные функции мужчины. Дело в том, что нательное белье часто повышает температуру тела в области тестикул, в то время как сон нагишом такого эффекта не имеет. Вот почему качество спермы у мужчин, обожающих спать голышом, обычно выше.

Защита от бактерий

Хорошие новости есть и для представительниц прекрасного пола! Сон нагишом полезен для интимного здоровья женщины. Общеизвестно, что бактерии любят теплую и влажную среду, поэтому плотное и тесное нижнее белье противопоказано женщинам, борющимся с дрожжевыми инфекциями.

Нормальная циркуляция воздуха во время сна предупреждает создание «парникового эффекта», так любимого бактериальной флорой, и в какой-то мере является сдерживающим фактором повышения их численности.

Сон в умеренном температурном режиме помогает снизить уровень кортизола - «гормона стресса», повышает количество соматропина - «гормона» роста, и вместе с тем гарантирует достаточное производство мелатонина - «гормона сна». Тандем трех гормонов уменьшает уровень тревожности и тягу к еде, что способствует сладким сновидениям.

«Нет» следам от одежды

С этой проблемой чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола. Тонкие лямки от бюстгальтера, впивающиеся в плечи, плотные резинки юбок и брюк, оставляющие следы на бедрах, и утягивающее белье, вызывающее покраснение…

Тесная нательная одежда замедляет циркуляцию крови в организме, вызывает сильнейший дискомфорт и даже может повлечь за собой обмороки!

Сон нагишом - это прекрасная возможность для тела отдохнуть от условностей, избавиться от красных следов на коже и натертостей.

«Да» ускоренному метаболизму

Засыпая в прохладной комнате, вы помогаете организму разжечь обмен веществ. В свою очередь, это способствует похудению.

Кроме того, сон без одежды, как уже говорилось выше, снижает производство «гормона стресса» кортизола, а ведь его повышенная концентрация - одна из главных причин набора веса, - уверены ученые.

Снижение вероятности заболеть диабетом

Согласно отчетам Американского Национального фонда сна , сон в обнаженном виде снижает вероятность заболевания сахарным диабетом второго типа. Все потому, что прохладные температуры способствует улучшению обмена веществ и снижению концентрации глюкозы в крови.

Быть энергичным и меньше болеть стремится каждый человек. И сон в обнаженном виде этому способствует! Умеренно прохладные температуры закаляют организм и укрепляют иммунную систему. Благодаря этому вы рискуете остаться единственным работающим человеком в офисе, в то время как другие пьют противопростудные средства.

Молодой и свежий внешний вид

Полноценный ночной отдых не только благоприятно влияет на цвет лица, но и в целом - на здоровье всего организма! Ученые из Университета Уорика обнаружили, что постоянное недосыпание связано с риском заболеваний диабетом и сердечными болезнями. Но и это еще не все!

«Гормон роста», который активно производится в ночное время, «боится» высоких температур. Если в комнате душно и жарко, его производство снижается. А значит, и шансы человека выглядеть привлекательно и молодо! Поскольку соматропин участвует в процессе регенерации клеток, является основным «двигателем» роста мышц и способствует активному сжиганию жиров.

Сон в обнаженном виде - это отличный способ почувствовать себя более комфортно в своем собственном теле. Приятное пробуждение, которое всегда наступает после крепкого здорового сна - залог бодрости и энергичности на весь день! И это то, что поможет вам выглядеть молодо и прекрасно каждый день.

Не советую так поступать — быстро произойдет эмоциональное и физическое выгорание. Не заметите как превратитесь в больного и брюзжащего человека, вечно недовольного окружающими и жизнью. Во сне хорошо бы отдохнуть! Полноценно. Остановить тревожные мысли, почувствовать вкус жизни.

Это во сне. А просыпаться? Предлагаю свою методику. Я ей пользуюсь довольно давно. Присоединяйтесь.

Если вы до сих пор встаете по будильнику — заведите его на 10 минут раньше. И эти 10 минут посвятите себе, любимой. Не вскакивайте с постели. Глаза открылись, а все органы еще спят. Их нужно будить бережно, как будила вас мама в детстве. Я по утрам всегда мамин голос вспоминаю: «Девочки, солнышки мои, вставайте! Потягушки!!! Вас ждет новый день. Солнышко уже встало и вас будит!» Каждое утро такое вот сладкое пробуждение. Как только я слышу такие слова — сразу улыбаюсь. Психологи советуют с утра начать громко смеяться — дабы разбудить все свои внутренние органы. У меня после первого громкого смешка сразу такое настроение играть начинает!

Глаза открыли, а с кровати вставать еще рано — мы же себе 10 минут подарили. Начинаем себя гладить — ручки, ножки, животик, грудь. Ничего не пропустите. Правильное принятие своего тела — и душа начнет играть! Потянитесь. Красиво. Грациозно. Вы же Настоящая Женщина. Скажите себе: «Доброе утро, Королева! Сегодня Ваш день!» Поверьте, такой настрой на новый день всегда приносит удачу. Вы верите в себя и мир начинает катиться к вам навстречу.

Понежились в теплой постельке и начинайте спускать свои красивые ножки. Где наши королевские туфельки? Королевской же походкой следуете в ванную. Поздоровайтесь с собой в зеркале. Скажите комплимент. Вы же выспались, а значит плохо выглядеть просто не можете. Даже если поначалу эти комплименты будут из вас выдавливаться и казаться скорее издевкой — после 2−3 недель такого пробуждения ваши здравицы в свою честь станут искренними. Сами удивитесь КАК изменится ваше отражение в зеркале. Красота и уверенность в себе придут к вам как к полноправной хозяйке. И совсем неважно сколько вам лет — 15 или 70. В любом возрасте настоящая Женщина остается Королевой.

Умылись, приняли душ. Напитались энергией воды. Вы готовы принять новый день! Идите на кухню и на голодный желудок примите стакан талой воды. О ней нужно позаботиться заранее. С вечера профильтрованную и замороженную воду нужно достать из морозилки. К утру она разморозится и станет талой. Вот такой стакан с посылом себе здоровья, удачи и красоты выпиваете. Дальше — ваш обычный утренний ритуал. Молитва. Зарядка. Макияж. Прическа. Завтрак. Все это хорошо делать под соответствующую музыку. Вы с утра даете себе заряд на целый день.

А теперь посмотрите на себя со стороны. И на своих подруг-знакомых. Уверенную, красивую и гармоничную Женщину видно издалека. С ней всегда приятно общаться. Она сама источает энергию силы. Людей тянет к такой как магнитом. Не верите? Проверьте сами. Любой навык становится привычкой через 21 день. Всего 3 недели и вы забудете о болезнях и раздражениях, станете жизнерадостной и красивой. Удачи вам, Настоящие Женщины!

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, и от того, как мы проводим это время, зависит наше здоровье, внешность и психологическое состояние. Тут важна каждая мелочь: матрас и подушка должны быть удобными, в меру жесткими, постельное белье – чистыми и приятными телу, а наша пижама –…

Кстати, задумывались ли вы, когда-нибудь о том, в чем мы спим, и как это отражается на нашем здоровье? Общество, да и моральные устои требуют от нас спать в одежде – пижаме или ночной рубашке. Однако длительные исследования американских ученых из Йельского университета (США), доказывают – спать без одежды гораздо полезнее для здоровья! Ученые заявляют о том, что лишь 15% американцев могут похвастаться здоровым сном, и только потому, что отправляясь в постель, они не надевают пижам и ночных рубашек. В чем преимущество ночного отдыха в обнаженном виде и как это может повлиять на наше здоровье? Давайте разберемся.

10 причин спать без одежды

1. Улучшается сон

Многочисленные исследования ученых доказывают, что обнаженные люди спят крепче тех, кто предпочитает пижамы. Все дело в том, что ночная одежда нарушает регуляцию температуры тела. По этой причине человек чаще ворочается во сне и не может полноценно отдохнуть. Американским исследователям вторят и австралийские ученые, которые выяснили, что некоторые виды бессонницы провоцируются высокой температурой тела во время сна. В этом плане укладываясь спать обнаженным, вы точно будете спать как младенец!

2. Снижается уровень стресса

Скажем и еще об одной неприятности, которая подстерегает нас, когда мы спим в пижаме. Повышение температуры тела, которое вызывает ночное нательное белье, провоцирует повышенную выработку гормона кортизола, что вкупе с невозможностью нормально выспаться, делает человека нервным и раздраженным. Если же сон в нательном белье является вашей многолетней привычкой, стоит ли удивляться тому, что у вас хронический стресс? А нервная работа с ускоренным ритмом жизни тут совершенно не причем! Возможно, достаточно просто приучить себя спать полностью обнаженным, как нервные расстройства и проблемы, связанные со стрессом, вас больше не побеспокоят.

3. Тело начинает дышать

На протяжении дня наше тело скрывает многочисленная одежда: нательное белье, джинсы, костюмы, обувь, шарфы, куртки, головные уборы. В одежде мы проводим целый день, а значит, наша кожа на протяжении дня практически не дышит. Кажется, ночью самое время дать коже передышку, обеспечив нормальный приток воздуха. Но не тут то было. Мы снова облачаемся в одежду, да к тому же укрываемся одеялом. А ведь если не давать коже нормально дышать, ночами вы будете больше потеть. В этом случае выделяемый пот не испаряется, а забивает поры, провоцируя развитие опрелостей, а также всевозможных заболеваний, начиная от микозов и заканчивая дерматитами. Таким образом, когда вы спите обнаженными, вы защищаете свою кожу от бактерий!

4. Женские половые органы будут защищены от инфекции

Продолжая тему ночного выделения пота, который, скапливаясь на белье, плохо испаряется, скажем, что эта проблема особенно опасна для представительниц прекрасного пола. Не секрет ведь, что грибы и бактерии размножаются в тепле и при наличии влаги. Именно поэтому сон голышом убережет представительниц слабого пола от проблем с микрофлорой женских половых органов, а значит, от молочницы и других грибковых инфекций.

5. Восстанавливается кожа

Важно обратить внимание на тот факт, что на коже, свободной от одежды, гораздо лучше работают сальные железы, а сам эпидермис начинает активнее усваивать полезные вещества. В этом случае обменные процессы в коже налаживаются, что позволяет ей сохранить ровный тон и избежать многочисленных заболеваний. Более того, отправляясь ко сну, ученые рекомендуют снимать абсолютно все белье, включая майки и трусы. Дело в том, что узкие майки и резинки на трусах ухудшают кровообращение, мешая крови свободной циркулировать по телу. А ведь нормальная циркуляция в сосудах и капиллярах просто необходима для поддержания здоровья кожи. Наконец, поддерживая циркуляцию крови в норме, мы поддерживаем работу мышц, сердца и сосудов.

6. Повышается иммунитет

Мы уже установили, что понижение температуры тела в ночное время снижает уровень кортизола в крови. А это серьезный фактор, влияющий на укрепление защитных сил организма. Более того, когда мы спим без одежды, мы лучше высыпаемся, предотвращая стресс, а значит, не подвергаем наш иммунитет опасности. Если добавить к этому тот факт, что сон голышом предупреждает размножение болезнетворных микробов и появление инфекций, не остается сомнений в том, что ночной отдых без одежды повышает иммунитет!

7. Замедляется старение организма

Изучая влияние на организм сна голышом, ученые сделали еще один удивительный вывод. Оказывается, если спать без одежды в комнате, где температура не превышает 21°C, в организме усиливается выработка мелатонина. Этот уникальный гормон называют «гормоном молодости». Он не только отвечает за биологические ритмы в организме (своевременно вызывая сон у человека и пробуждая его по утрам), но также защищает от стресса и запускает процессы регенерации в каждой клеточке нашего тела. Именно поэтому когда мы спим обнаженными, мы всячески противостоим старению и остаемся молодыми как можно дольше!

8. Сохраняется стройная фигура

Это может показаться удивительным, но сон в обнаженном виде может самым благотворным образом сказаться на вашей фигуре! Дело опять же в выработке «гормона стресса» – кортизола. Если мы спим без одежды, а наше тело остывает, существенно снижается выработка этого гормона, а значит, снижается тяга к пище, ведь не секрет, что многие из нас привыкли «заедать» свои стрессы. Таким образом, укладываясь спать раздетыми, мы снижаем воздействие стресса на организм и меньше едим, становясь стройнее и красивее. А в довесок, мы предотвращаем развитие сахарного диабета и сводим к минимуму вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Укрепляется мужская сила

Мужские половые органы, в отличие от женских, расположены снаружи, а значит во многом зависимы от температуры окружающей среды. Для нормального функционирования им необходима более низкая температура, чем та, которая создается при ношении нижнего белья. Когда мужчина надевает узкие трусы, да к тому же укрывается одеялом, температура в его половых органах заметно повышается, из-за чего уменьшается количество сперматозоидов и паре становится труднее зачать ребенка. В этом плане молодожены, которые уже сейчас задумываются о потомстве, должны отказаться от белья на ночь и спать обнаженными, желательно в обнимку.

10. Возникает ощущение счастья

Наконец, скажем еще об одном важном аспекте сна в «костюме Адама и Евы». Нельзя не отметить тот факт, что партнеры, которые спят в одной постели обнаженными, ощущают себя гораздо счастливее тех пар, которые спят в одежде. Объясняется это просто – когда происходит контакт обнаженных тел, партнеры чувствуют надежность, близость, доверие и безопасность. Такой приятный контакт снижает стресс, нормализует давление и помогает расслабиться. Все это способствует высвобождению окситоцина, то есть «гормона любви». Стоит ли говорить, что такие пары живут гармоничной сексуальной жизнью и ощущают себя удовлетворенными в отношениях. Более того, такие люди живут в гармонии с самими собой, что положительно влияет на их самооценку и помогает добиваться большего успеха в жизни!

Теперь вы знаете, что спать обнаженными гораздо полезнее, чем натягивать пижаму и надевать ночную рубашку. А это значит, что взяв на заметку наши советы, вы станете здоровее, красивее и чуточку счастливее!

Сон нагишом имеет много преимуществ: удивительно, почему многие даже не пробуют так спать! Это хорошо для вашей кожи, вашего здоровья и вашей интимной жизни. Если вы привыкли спать в пижаме, вам может потребоваться несколько ночей, прежде чем вы привыкнете спать в чем мать родила. Как только вы привыкнете спать нагишом и просыпаться полностью отдохнувшим, вы никогда не будете оглядываться назад.

Шаги

Часть 1

Начните спать в нижнем белье. Вы привыкли спать в пижаме? Даже если вы обычно спите в футболке, возможно, вам потребуется ночь или две, чтобы привыкнуть засыпать полностью обнаженным. Переход от сна в одетом виде ко сну нагишом может поначалу нарушить ваш сон. Для начала попробуйте засыпать только в нижнем белье (без бюстгальтера), чтобы понять свои ощущения.

• Сон в нижнем белье обладает некоторыми преимуществами сна нагишом. Большая часть вашей кожи дышит, и эта циркуляция способствует очищению кожи.
• Однако, белье по-прежнему заставит тело полагаться на этот дополнительный слой для регулирования температуры. Часть вашего тела, покрытая бельем, не будет получать пользу от циркуляции воздуха. Вот почему стоит дать шанс наготе.

1. Спите обнаженным под дышащей тканью. Нагота полезна, потому что это позволяет вашей коже быть свободной от стягивающей одежды на протяжении семи - восьми часов. Выбирайте натуральные ткани, предпочтительно, из хлопка, чтобы ваша кожа могла дышать.

   • Использование полиэстера и других синтетических материалов не так полезно для вашей кожи. Ткани могут задерживать тепло или блокировать воздух, уменьшая положительные эффекты сна нагишом.
   • Если вы всерьез задумались о здоровом сне, стоит выбрать простыни из органических волокон. Таким образом, ваша кожа не будет соприкасаться с какими-либо химическими веществами.

2. Подбирайте простыни и одеяло по сезону. Многие люди жалуются, что слишком холодно спать нагишом зимой. Это можно легко исправить с помощью надлежащего для сезона постельного белья. Если у вас есть хорошее пуховое одеяло, ваше тело адаптируется к окружающей среде и ему будет тепло и приятно и без пижамы. Летом одной простыни из тонкого одеяла из хлопка может быть достаточно для обеспечения комфорта.

   • Хорошо иметь коллекцию пледов или тонких хлопчатобумажных одеял в спальне. Таким образом, вы можете добавить или убрать слои, в зависимости от ваших потребностей.
   • Использование простыни круглый год полезно. Вы можете сбросить свое одеяло, но простыня избавит вас от чувства открытости.

3. Примите душ перед сном. Вам будет удобнее спать нагишом, если вы искупаетесь прямо перед сном. Вы будете чувствовать себя свежим и чистым, и ваши простыни тоже надолго останутся чистыми. Теплая ванна перед сном поможет расслабиться, и вы будете спать лучше.

   Держите рядом с кроватью халат. Утром вам нужно будет что-нибудь накинуть, чтобы не замерзнуть по пути в душ. Хорошо также иметь халат под рукой на всякий случай. Вы будете отдыхать лучше, зная, что халат рядом, если необходимо будет быстро встать с кровати посреди ночи.

Часть 2

Узнайте, захочет ли ваш партнер также спать обнаженным. Кожный контакт в течение всей ночи способствует выработке окситоцина, гормона радости, который помогает снять стресс и депрессию. Он даже снижает артериальное давление. Воспользуйтесь всеми преимуществами сна нагишом, убедив вашего партнера делать то же самое.

Держите термостат на 21 градусах Цельсия или ниже. Люди спят глубже при прохладных температурах. Когда ваше тело перегревается, что часто происходит из-за стягивающей одежды, вы не спите глубоким, укрепляющим сном, который так необходимый вам для здоровья. Независимо от сезона, поддерживайте низкую температуру в вашей спальне и спите нагишом, чтобы ваш организм мог самостоятельно регулировать температуру. Если вам холодно ночью, просто используйте дополнительное одеяло; это гораздо лучше для вас, чем упаковка вашего тела в стягивающую пижаму.

Убедитесь, что в комнате абсолютно темно. Так как вы уже оценили преимущества сна нагишом в прохладной комнате, вы могли бы пойти дальше и получить наиболее хороший сон. Отключите ваши ночники и электронику, чтобы спать в кромешной темноте. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу находиться в состоянии покоя, способствуя хорошему сну.

• Не проверяйте ваш телефон и ноутбук сразу после того, как вы закрыли глаза. Свет от этих устройств может помешать сну.
• Повесьте тяжелые шторы, чтобы защитить спальню от уличного света.

1. Позвольте вашему телу дышать. Прохладный, сухой воздух улучшает кровообращение организма. Он также обеспечивает правильные условия для улучшения здоровья половых органов мужчин и женщин. Более низкие температуры полезны для мужских гениталий, так как способствуют сохранению половой функции и сохраняют сперму здоровой. Для женщин, соответственно, циркуляция свежего воздуха помогает предотвратить грибковые инфекции.

Часть 3

Позаботьтесь обо всем перед сном. Если вы живете в доме с другими людьми, кроме вашего партнера, то вы, вероятно, захотите принять меры предосторожности, чтобы избежать неловких моментов. Убедитесь, что дети готовы ко сну, прежде чем самому готовиться ко сну и раздеваться. Это гарантирует, что сонный ребенок не побеспокоит вас в то время, когда вы будете обнажены.

• Если вы обеспокоены, не раздевайтесь, пока не будете готовы лечь в постель. Почистите зубы и выключите свет в то время, как вы будете еще одеты.
• Не забудьте положить халат рядом со вашей кроватью на всякий случай.

1. Заприте дверь, если вы чувствуете, что это безопасно. Вы можете запереть или слегка прикрыть дверь, чтобы никто не смог войти. Если вы живете в доме с другими взрослыми, вы, возможно, захотите установить замок, так что вы будете чувствовать себя более комфортно в вашей спальне. Если у вас есть маленькие дети, и запереть дверь не представляется возможным, попробуйте положить толстое полотенце под дверью или поставить стул перед ней. Таким образом у вас, по крайней мере, будет несколько мгновений перед тем, как в комнату ворвется ребенок.

   Заведите будильник, чтобы вставать рано. Таким образом, вы оденетесь до того, как дети постучатся в вашу дверь. Если вам нужно поспать подольше, но вы знаете, что другие люди в доме проснутся в ближайшее время, вы можете надеть ночную рубашку и вернуться в постель, чтобы провести последние несколько минут сна одетым.

2. Поговорите со своими детьми о личном пространстве. Вы можете сказать своим детям, что ваша спальня – это ваше личное пространство в определенные часы. Пусть они привыкнут стучать и ждать вашего ответа, прежде чем войти. Это даст вам время накинуть халат, прежде чем они увидят вас голым.

   • Может случиться так, что ваши дети увидят ваши голые плечи, и это нормально. Спать нагишом - совершенно нормально, и совершенно не нужно скрывать этот факт от своих детей.
   • Оповестите других, что вы и ваш партнер спите нагишом, а также о том, что каждый имеет право на личное пространство, и эту ситуацию, наверняка, можно легко разрешить, предотвратив неловкие моменты.

• Примите душ перед сном, чтобы содержать простыни в чистоте. Стирайте простыни часто, чтобы чувствовать себя свежим.
• Если ваша жизненная ситуация не позволяет спать нагишом, спите в нижнем белье.
• Повесьте знак с просьбой стучаться на двери.
• Рассмотрите вариант сна в спальном мешке. Таким образом, вы согреетесь, и если кто-то зайдет, не сможет понять, что вы обнажены и вы можете хранить одежду в его нижней части.
• Если кто-то войдет и застанет вас обнаженным, то просто скажите, что он должeн вернуться в постель или просто признать тот факт, что он видел вас голым и вести себя так, будто ничего не произошло.
• Держите одежду на тумбочке рядом с собой, в случае, если вы не уверены в полной уединенности.
• Держите одежду рядом.

Предупреждения

• Если вы часто ходите во сне или принимаете лекарства, которые могут вызвать лунатизм, вы можете не захотеть спать нагишом. Вы бы не хотели очнуться голым посреди гостиной, где вся семья смотрит на вас!

Здоровый и правильный сон важен человека. Без отдыха организм не сможет нормально функционировать, начнутся различного рода проблемы со здоровьем, заканчивающиеся серьезными трудноизлечимыми диагнозами.

Чтобы обеспечить отдых должного комфорта, нужно правильно подготовиться ко сну. Важно правильно выбирать постельное белье, кровать, матрас и пижаму. Эксперты утверждают, удобнее спать без белья. Кс тати, многие люди считают так же и предпочитают спать голышом. Чтобы точно убедиться в правдивости мнения, нужно уточнить, почему полезно спать без белья и какая польза для организма от отдыха.

Только восемь процентов опрошенных респондентов сообщили, что предпочитают отдыхать без нижнего белья. Они утверждают, что сон нагишом позволяет чувствовать комфорт и удобство. Одежда не сковывает тело, не вызывает развитие аллергической реакции и разного рода высыпаний на теле. Исключаются передавливание участков тела, запутывание в одежде в период сна.

Исходя из данной информации, не сложно определить, что спать голым полезно хотя бы потому, что утром человек чувствует бодрость, ночью ему ничего не мешает и не отвлекает от сна.

Научно доказанные факты

До сегодняшнего дня проведено ряд исследований, подтвердившиех, что достаточно полезно спать голым. Все они показывают, что спящий голым имеет ряд преимуществ, включая лучший сон. Многие из преимуществ, связаны с низкой температурой тела, оказывающей значительное влияние на качество сна.

Помимо улучшения качества сна, отсутствие одежды может помочь повысить метаболизм, улучшить кровообращение, качество спермы, кожу и состояние половых органов, сбалансировать гормоны и улучшить сексуальную жизнь человека.

Качественный сон важен для детоксикации мозга и когнитивного здоровья. Основное преимущество, заключается в том, что отсутствие одежды позволяет избежать перегрева тела. Но в тоже время, всегда нужно учитывать температуру воздуха в комнате. Она должна быть комфортной и позволят остаться полностью без одежды.

Когда человек засыпает, температура его тела падает, и это падение позволяет отдыхать с комфортом. Но когда происходит пробуждение от сна, температура тела стремительно повышается, поэтому, гораздо сложнее заснуть и спать, когда тело горячее. Засыпать в обнаженном виде намного легче и полезнее для организма.

Исследования показали — изменение температуры поверхности кожи на 0,4 градуса, позволяет человеку отдохнуть намного эффективнее и комфортнее.

Основные преимущества сна в голом виде

Помимо преимуществ, указанных выше, спать голышом полезно, потому что улучшается обмен веществ.

Снижение температуры тела помогает активировать обменные процессы, регулирующие уровень сахара в крови и повышающие чувствительность к инсулину.

В процессе сна без одежды улучшается кровообращение, кровоток менее ограничен, что приносит пользу всему телу, особенно сердцу и мышцам.

Сон нагишом способствует:

1. Оздоровлению кожи. Бактерии интенсивно размножаются на теплых влажных поверхностях. Любая одежда, включая нижнее белье, может стать причиной развития разных инфекций у женщин.
2. Улучшению качества спермы. Мужчины могут выиграть от сна без трусиков. Это связано с тем, что мужские яички, предназначенные для выработки спермы, не любят слишком высокую температуру тела. Нижнее белье, может спровоцировать повышение температуры и снизить качество спермы и повлиять на плодовитость человека.
3. Улучшению сексуальной жизни. Контакт кожи с кожей и оргазм, высвобождает гормон окситоцин, способствующий ощущению привязанности и эмоциональной близости. Поскольку сексуальный контакт обычно возникает в то время, когда человек голый, сон в обнаженном состоянии повышает шансы на секс, что может сблизить пару.

Сон без трусов помогает уменьшить уровень кортизола, увеличить гормон роста и сбалансировать мелатонин. Все эти компоненты уменьшают беспокойство, стресс и тягу к пище.

Глобальный совет по охране здоровья головного мозга (GCBH) недавно выпустил ряд дневных, вечерних и ночных рекомендаций, помогающих получить более качественный сон, что важно для детоксикации мозга (последнее происходит только во время глубокого сна), и когнитивного здоровья. Все эти советы будут описаны ниже.

Нельзя сказать, что всем без исключения, людям полезно спать нагишом.

Если человек страдает от постоянного переохлаждения, то ему рекомендуется надеть на ночь белье или специальную пижаму.

Спать нагишом полезно хотя бы потому, что такой сон позволяет человеку хорошо выспаться и набраться новых сил. А это очень важно для каждого, ведь только в таком случае удастся сохранить здоровье всех внутренних органов, систем жизнедеятельности и головного мозга.

Но дополнительно, необходима дополнительная терапия. Следует регулярно посещать своего врача, заниматься спортом, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.

Желательно вставать в одно и то же время каждый день, семь дней в неделю, и регулярно выполнять элементарную зарядку.

Ложиться отдыхать желательно в одно и то же время, нужно соблюдать необходимое количество сна. На ночь полезны такие мероприятия, как:

• теплая ванна;
• чтение хорошей книги;
• упражнения по расслаблению (массаж, йога и т.д.).

Сохранение регулярного графика упражнений поможет оптимизировать цикл сна. Следует стремиться к тому, чтобы ложиться спать до десяти вечера. По возможности оптимизировать свои хронобиологические циклы.

Еще очень важно избегать употребления снотворных препаратов. Желательно ограничить употребление жидкости в течение как минимум трех часов перед сном. Избегать приема еды за три часа до отбоя.

Многие люди любят ходить по дому без трусов ил же спать голышом. В этом нет абсолютно ничего постыдного или вредного. Дополнительная одежда только сковывает тело и лишает его возможности полноценно двигаться. В результате чего, нарушается кровоток, возникают сложности с засыпанием и многое другое. Вследствие чего, наутро человек чувствует себя разбитым и не отдохнувшим. Его работоспособность падает, он становится невнимательным. Но самое страшное, это то, что в результате такого дискомфорта могут возникнуть осложнения со здоровьем. Причем они могут стать довольно серьезными.

Поэтому, если есть такая возможность, то рекомендуется отказаться от тесного белья, и спать голышом. Правда, в таком случае важно учитывать соблюдение температурного режима в помещении, чтобы не было переохлаждения.