Как фитнес браслет отслеживает сон. Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна? Зачем нужен умный будильник

Недавно вышедший Apple Watch стал для многих незаменимым гаджетом, сочетающим в себе удивительные возможности мира высоких технологий и, что немаловажно, скромные габариты. Данный девайс остается с владельцем даже во время сна , если тот хочет иметь широкое представление об этом во многом неосознанном и потому весьма загадочном процессе.

Как устроено приложение по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch

Метод отслеживания и анализа сна с помощью Apple Watch может быть основан на разных показателях:

• частота сердечного ритма, который, как известно, меняется в зависимости от фазы;
• движения спящего.

Приложения по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch Информации об использовании первого варианта пока нет, хотя и на iWatch присутствует. Её используют романтики, обменивающиеся показателями своего сердца со второй половинкой. Другой вариант уже задействован программами, доступными в App Store. Фото: Анализ сна на Apple Watch

Что есть сегодня?

Самое популярное в таком сегменте приложение — Sleep++. Датчики, фиксирующие движения во сне, позволяют определить, как часто пользователь ворочался и, соответственно, насколько глубоким был его отдых. В данный трекер сна для Apple Watch прост:

• необходимо надеть устройство на запястье;
• запустить приложение перед тем, как лечь спать;
• потом при пробуждении остановить отслеживание с помощью специальной кнопки.

Трекер по отслеживанию сна Sleep++ для iWatch Умные часы, благодаря Sleep++ , могут отображать фазы сна и их качество посредством графиков. Весьма примечательно, что в относительно свежем обновлении приложение сменило не только дизайн, но и алгоритм анализа. Теперь Sleep++ интегрируется с HealthKit, что стало очень приятной новостью для давно желающих этого пользователей.

Мониторинг сна на iWatch отныне можно оценить в виде подробной статистики, которая позволяет просматривать тенденции и активности использования на разных временных отрезках, таких как:

• недели;
• месяцы.

Анализ с помощью приложения Sleep++ для Apple Watch На этом возможности программы не заканчиваются, Sleep++ даже научилась распознавать колебания в часовых поясах, чтобы отслеживать сон и во время путешествий.

Прогнозы

Надо сказать, что 1,5 года назад команда разработчиков Apple Watch пополнилась Ройем Рейманом, специалистом в сфере улучшения качества сна без препаратов. Этот шаг говорит о том, что компания, возможно, намеревается не только оптимизировать устройства под «сонные» программы, но и создать своё, которое воплотит в себе удобный интерфейс и поразительные возможности современной электроники. Мониторинг сна на смарт-часах iWatch Вполне вероятно, что скоро приложение с названием «iSleeping» завоюет сердца миллионов пользователей по всему миру, давая возможность каждому отслеживать фазы своего сна на Apple Watch , а также предоставляя профессиональный уровень пусть и неглубокого, но значимого медицинского обследования. Пожалуй, это будет еще одним плюсом в пользу извечного вопроса.

На рынке носимых устройств все больше умных часов и фитнес-браслетов. Поскольку практически все возможные функции для таких девайсов уже реализованы тем либо иным производителем, некоторые новые игроки рынка стараются взять покупателей ценой. Другими словами, цену понижают, причем далеко не всегда в ущерб функциональности устройства. Компания Xiaomi выпустила самое недорогое решение в сегменте фитнес-браслетов: по цене всего в 15 долларов США. Насколько функциональным получилось устройство? Об этом Medgadgets постарается рассказать в обзоре.

Возможности Mi Band

— Шагомер;
— Определение пройденного расстояния;
— Количество сожженных калорий;
— Трекер сна;
— Умный Будильник, будит в легкой фазе сна (Non-REM/N2);
— Разблокирование телефона с помощью браслета;
— Установка достижений в виде количества пройденных шагов;
— 30 дней автономной работы;
— Влагозащита стандарта IP67.

Фитнес-трекер поставляется в виде активного модуля, вставленного в браслет, также в комплект поставки входит дата-кабель и инструкция Mi Band на китайском языке.

Дизайн

Корпус активного модуля выполнен из пластика, с двумя контактами для зарядки с одной из граней. На модуле нет функциональных органов управления, кнопок или переключателей.

На верхней панели установлены три светодиода, которые предназначены для демонстрации уровня активности владельца или заряда аккумулятора браслета. Для просмотра достижения установленных целей (например, пройти 5 тысяч шагов в день) нужно сделать рукой определенное движение:

Если загорится 1 светодиод, пройдено менее трети запланированного, 2 светодиода — более 2/3, все светодиоды загораются при выполнении плана на 100%.

Ремешок резиновый, удобно облегает руку при ношении.

Программное обеспечение

Для начала работы с браслетом необходимо установить фирменное приложение MiBand (小米手环), скачав его из официального маркета компании. Приложение не русифицировано, языки интерфейса: английский и китайский. В настоящее время компания работает над локализацией для русского языка.

NB! приложение работает только с версиями Android от 4.3 и выше, плюс необходим модуль Bluetooth 4.0 LE. Если на смартфоне нет нужной версии Android и модуля связи такого типа, с браслетом нельзя будет работать, приложение не установится.

Сопряжение со смартфоном проходит без проблем, коды сопряжения не запрашиваются.

Сразу после сопряжения производится обновление прошивки браслета, прошивка качается через Сеть. В профиле приложения для браслета необходимо указать параметры владельца: рост, пол, вес, для возможности анализа сожженных калорий.

Кроме того, есть возможность устанавливать цели: по умолчанию установлено 5 тысяч шагов в день, этот параметр можно менять.

Приложение показывает погоду, количество пройденных шагов, пройденное расстояние и сожженные за день калории.

Социальные функции приложения

Программное обеспечение браслета позволяет владельцу использовать различные социальные приложения, для общения с другими пользователями устройства. В настоящий момент предусмотрены только китайские социальные сети и приложения: WeChat, WeChat Moments, QQ, QQ Zone, Sina Weibo.

Если браслет попадет на международный рынок, производители обновят приложение, добавив возможность работы с Facebook, Вконтакте и другими известными отечественному пользователю ресурсами.

Трекинг сна

С этой функцией браслет справляется на отлично. На скриншоте видны темные отрезки большого размера — так отмечены фазы глубокого сна.

Оранжевый отрезок — кратковременное пробуждение.

Светло-серые отрезки — фазы легкого сна, во время которых пробуждение будет наименее болезненным. Именно во время фазы легкого сна срабатывает будильник браслета, если он установлен пользователем (умный будильник настраивается на определенный промежуток времени, например, с 8:00 до 8:30). Если фаза легкого сна не проявилась, будильник все равно сработает к концу заданного периода, чтобы владелец не проспал.

Браслет оснащен вибромоторчиком, будильник срабатывает беззвучно, вибрация чувствительная.

Уведомления

Кроме умного будильника, вибромоторчик на Mi Band срабатывает во время входящего звонка на подключенном смартфоне. Такая функция может быть полезной при включенном беззвучном режиме смартфона.

Разблокировка телефона

При подключении смартфона к браслету функции смартфона блокируются, если оставить смартфон и отойти на несколько метров. Это сделано для того, чтобы любопытные коллеги или родственники не могли получить доступ к содержимому телефона владельца браслета.

Характеристики Mi Band

• Вес: 5 грамм;
• Материал: Алюминий + Пластик;
• Аккумулятор: Li-Po 41 mAh (работа в автономном режиме 30 дней);

Браслет:

• Вес: 8,5 грамм;
• Материал: Термопластичный силиконовый;
• Размер: 230мм;
• Регулируемая длина: 157-205мм.

Вывод : свою цену в 15 долларов браслет полностью оправдывает. К плюсам Mi Band можно отнести качество выполнения, удачный дизайн, малый вес, низкую цену, долгое время работы в автономном режиме, сменные ремешки.

К минусам стоит причислить минимальную функциональность устройства, отсутствие дисплея, не самую точную фильтрацию случайных движений, отсутствие (временное) русскоязычного интерфейса приложения.

На сегодняшний день это достаточно острая проблема: люди больше работают и меньше спят. Возможно ли улучшить качество сна, если мы не можем увеличить его продолжительность? Качество сна, не только можно улучшить, но над ним нужно работать. Современные гаджеты помогут вам справиться с этой задачей.

Мы изучили мобильные приложения, трекеры сна и фитнес-браслеты со строенным датчиком сна. Прежде чем делать обзор гаджетов, необходимо разобраться, как высокотехнологичные гаджеты могут помочь в борьбе с бессонницей и заставят вас легко подниматься по утрам?

Что отслеживают трекеры сна и как они помогут вам лучше спать?

Трекеры сна научат вас просыпаться и ложиться спать вовремя, они помогают бороться с храпом и с «мятым видом» по утрам. У некоторых гаджетов есть функция, отслеживания влияния окружающей среды на спящего пользователя.

Главное преимущество трекеров сна заключается в том, что они постоянно анализируют качество вашего сна. Это важно ведь мы непросто закрываем глаза и ложимся спать, наш мозг бессознательно отключается. Выделяют две стадии сна: глубокий сон и активный сон. Во время глубокого сна наш мозг действительно отключается, и тело, и мозг отдыхают. Когда мы ворочаемся во сне, просыпаемся, наш мозг практически не отдыхает, это активная стадия сна, и она является менее полезной.

Самые продвинутые фитнес-трекера, предоставляют пользователям ежедневный отчет, о том, как они провели ночь, сколько часов было проведено с пользой, а сколько потрачено впустую. Гаджеты также помогут узнать причину этих проблем. Например, причиной плохого сна может служить: бокал пива перед сном, работа за компьютером допоздна, шумные соседи….

Dr.Anatom автор статей делится своим опытом: « Я использую трекер сна Jawbone UP и с его помощью я понял, что мне нужно, ограничить потребление алкоголя. После каждого употребления алкоголя, он показывал ужасную статистику здорового сна, и на утро я действительно чувствовал себя раздавленным. Теперь я не пью больше 3х бутылок пива, и мой сон резко улучшился».

Как трекеры сна отличают глубокий сон от активного?

Акселерометры и пульсометр являются более надежными. Первый из упомянутых можно закрепить на запястье владельца или положить на подушку, при этом он будет отслеживать малейшие движения человека. Чем больше вы двигаетесь, тем хуже спите.

С пульсометром все так же понятно, он обычно используется с дополнительными датчиками, такими как высотомер или тонмейстер, что позволяет получить более точную статистику. Эти датчики отслеживают увеличение частоты сердечных сокращений, что является признаком выхода из глубокого сна.

Датчики сна записывают и другие признаки плохого сна: храп и ночной бред.

Здесь аудиозапись еще раз нам пригодится: звуковой датчик записывает все звуки пока вы спите, и передает файлы вашему телефону. Приложение, установленное в смартфоне, подвергает анализу все собранные данные и систематизирует ваш храп, бред, и даже лунатизм.

Приятным сюрпризом является возможность прослушивать все звуки, которые вы издаете ночью. Конечно, трекеры не вылечат ваш храп или проблемы с нервами, но они выяснят все ваши проблемы и заставят задуматься, что пора проконсультироваться с врачом или неврологом.

Полный обзор Jawbone UP24 (видео)

Умный будильник-это еще одна уникальная функция, которой обладают трекеры сна. Вы замечали, что в некоторые дни вы просыпаетесь с легкостью, а в другие дни вас не разбудить даже выстрелом из пушки? Это непостоянство так же зависит от стадий сна. Если будильник прозвонит в момент, когда вы находитесь в стадии глубокого сна, то вы вряд ли поднимитесь на счет три.

А вот если вы будете находиться в стадии активного сна, то вы проснетесь отдохнувшим и энергичных. Основная функция умного будильника заключается именно в отслеживании наступления этой стадии, когда ваш организм готов к пробуждению. Однако, вы не можете установить конкретное время пробуждения, будильник должен быть установлен на получасовой диапазон, в период которого вам нужно проснуться!

Современные трекеы сна могут отслеживать не только качество вашего сна, но и условия, в которых вы спите. В настоящее время почти все устройства оснащены датчиками комнатной температуры, датчиками пыли, которые могут высчитать процент кислорода или углекислого газа в воздухе. Вам наверняка с детства известно золотое правило, что перед сном нужно проветрить комнату, чтобы лучше спалось. Это действительно, правда, некоторые из внешних факторов могут привести к кошмарам в буквально и переносном смысле.

Теперь, когда мы обсудили назначение трекеров сна, время переходить к обзору наиболее популярных устройств, которые оснащены этими функциями.

Трекеры сна в вашем телефоне 3 самых популярных приложения

Создатели приложений для смартфонов уже давно говорили о том, что любой телефон может быть превращен в простой датчик сна. Сегодня Apple Store и Android Market предлагают приблизительно 50 таких приложений, и большинство из них платные, и они используют акселерометры, встроенные в смартфон.

Все они работают примерно одинаково. Вы должны разместить смартфон, с установленным приложением, на подушку около головы, спящего человека. Встроенный датчик движения будет анализировать все перемещения в ночное время и отличит глубокую стадию сна от активной.

Однако, как и у любой системы у них есть свои недостатки. Во-первых, датчики всех трех приложений выходят из строя, если в постели находится еще один человек или кошка. Во-вторых, телефон необходимо подключить к зарядному устройству на всю ночь, в противном случае утром вы обнаружите 80-40% заряда батареи. В-третьих… есть еще электромагнетизм! Сомнительное удовольствие, когда смартфон находится рядом с вашей головой всю ночь, если вы живете в мире хай-тек устройств!

Но какую пользу мы получим, если смиримся с излучением, севшим аккумулятором телефона, и отправим своего партнеру спать на диван? Пользователи отмечают, что во всех трех приложениях опция умный будильник является в приоритете. Но что должно так восхитить клиентов?

Программа Runtastic Sleep Better исследует как алкоголь, кофе и обучение влияет на качество вашего сна. Каждый день пользователь записывает все что он делает на протяжении всего дня, приложение обрабатывает эти данные и выявляет закономерность как образ жизни влияет на качество вашего сна. Программа отслеживает, лунные фазы и дает советы о том, когда лучшее лечь спать. Вы также можете вести дневник сновидений. Эта функция создана специально для тех кто не может запомнить свои сны, и из-за этого очень расстраивается.У приложения есть пробная версия и премиум, и ее средний рейтинг 4.0

Sleep Cycle еще одно приложение. За него вам придется заплатить всего доллар, это значительно меньше чем вам пришлось бы выложить за его конкурентов. На Google Play пользователи оценивают приложение достаточно высоко 4.5 звезды. Кроме умного будильника и анализа сна, еще присутствует опция записи «ночные звуки». Эта особенность помогает отличить храп от кошачьего мурлыканья, и звук грузовика проезжает по улице, от звона дверного звонка. Что может еще делать Sleep Cycle? Приложение обладает всеми теми же функциями, что и другие трекеры … вы можете вести дневник сновидений, приложение оценивает влияние кофе и вашего рацион на сон … Хотя, не следит за фазами луны, как приложение Runtastic.

Это все что мы хотели рассказать о мобильных приложениях. Они доступные, недорогие, практичные, но их возможности намного скромнее, чем у профессиональных гаджетов.

Фитнес-браслеты со встроенными датчиками сна

Как бы высоко пользователи не оценивали мобильные приложения, у фитнес-браслетов есть ряд преимуществ перед ними:

1. Датчик располагается на руке и гарантирует точность акселерометра. В отличие от смартфона, не будет причинять вам дискомфорт, вы не будете переживать о том, что он может свалиться на пол с вашей подушки, и будет отслеживать малейшие движения вашего тела.
2. Еще одно преимущество умных будильников, заключается в том что они не издают громких звуковых сигналов. Большинство фитнес-трекеров помогают пробуждению своих владельцев при помощи вибрации. Такой сигнал не разбудит вашу вторую половину(в отличие от громкого мобильного звонка)

1. Так как фитнес-браслеты располагаются на запястье, а не на рядом с головой, как приложения, то они могут отслеживать ваш пульс, температуру тела, эти данные так же заносятся в «ночной отчет»

Таким образом, преимущества этих устройств очевидны. Сейчас самое время перейти к краткому обзору конкретных моделей и выясним, какие из них контролируют ваш сон лучше. Но, прежде всего, нужно определить современный ценовой диапазон, который будет между $ 15 и $ 100. Мы начнем наше сравнение с наиболее уцененной модели, Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Band умный браслет

Это очередной фитнес-трекер, который очень популярен среди клиентов. Браслет удостоен 4х звезд от пользователей. Он не обладает никакими современными особенностями, такими как монитор сердечного ритма или чем-то необычным: браслет просто оценивает вашу деятельность, отслеживает расход калорий, контролирует сон и дает некоторые советы относительно здорового образа жизни.

Этот умный браслет обойдется вам намного дешевле чем его конкуренты (от $13.32), поэтому он такой популярный. Что касается преимуществ, которые нас интересуют: долгий срок службы батареи (до 720 часов, вы должны будете заряжать его только раз в месяц), легко регулируется под каждого и водонепроницаемый (таким образом, можно использовать его и во время плавания).

Пользователи отмечают следующие недостатки этой модели: шагомер неточный, плохой регулируется застежка, объем гаджета. Тем не менее нас интересуют в первую очередь контроль сна. Какие отзывы есть по этому поводу?

Некоторые клиенты с сайта Amazon, обратили внимание, что после 10 вечера любое отсутствие активности автоматически определяется, как сон. Даже если вы играете на компьютере, фитнес-браслет будет считать что вы спите.

Умный будильник в целом не критикуют, несмотря на то, что некоторые пользователи считают, его неудобным, ведь фитнес-трекер будет их раньше, чем они привыкли.

Большинство клиентов признает, что им стало намного проще проснуться каждое утро и они чувствуют себя намного лучше с Xiaomi mi band.

Jawbone UP это настоящий бестселлер. Устройства Jawbone хорошо известны как лучшие по отслеживанию сна. Одним из его преимуществ является его цена (которая стартует с $59.99) и тот факт, что судя по обратной связи, он является своеобразным аналогом Android sleep tracker. Общая оценка пользователями этого гаджета на сайте Amazon не является высокой, только 3,0.

Все замечания пользователей касаются мониторинга сна. Они говорят о том что поломки случаются часто, батарея и непроницаемость оставляют желать лучшего. Датчик сна и умный будильник они наоборот хвалят. Почти в половине отзывов утверждают, что датчик сна является основным преимуществом устройства. Единственная претензия по данному вопросу связано с тем, что гаджет не всегда улавливает фактический момент засыпания. Тем не менее в этом случае, всегда можно отметить приблизительное время засыпания утром. Как вы помните, Dr.Anatom был также очень доволен датчиком сна этого устройства.

Обзор Withings Aura. Магический трекер сна (видео)

Клиенты сайта Amazon клиенты подчеркивают, что Jawbone Up научил их просыпаться правильно и сделал их более энергичными (даже если мы говорим о раннем пробуждении в выходные дни). Пользователь Мартин, например, заявляет в своем отзыве, что он просыпается каждое утро в 6:45 свежий и активный только из-за этого фитнес-браслета. Вы найдете больше отзывов о Jawbone UP на сайте Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep Wristband

Мы начали с трекеров по самой конкурентоспособной цене, и закончим наш обзор самыми дорогими датчиками сна. Это самый популярный фитнес-браслет на Amazon — FitBit Flex со скидкой за $ 79.99. Он стал бестселлером в основном из-за широкого спектра полезных функций, в том числе отслеживание сна. Пользователи утверждают, что он удобен в использовании, вам нужно лишь нажать на браслет пару раз чтобы уснуть. Однако другие жалуются что ручной переключатель очень неудобный, потому что утром в спешке, они забывают переключить режим браслета Fitbit с «сон» на «активный».

Кстати, Fitbit Flex может легко отличить сон и период бодрствования в ночное время суток, по движению запястья, на котором находится браслет. Таким образом, если вы не очень активны во время сна, результаты будут более точные. В любом случае Fitbit Flex будет отслеживать ваши перевороты в ночное время, и сообщать о них утром.

Беззвучный будильник, который сделает ваше пробуждение приятным, является существенным преимуществом. Вам не придется просыпаться от громкой песня будильника на смартфоне, когда у вас на запястье Flex. Узнайте больше, прочитав 13,000 отзывов клиентов на сайте Amazon.com об этом браслете.

Подводя итоги, необходимо отметить что приобрести хороший фитнес-браслет со встроенным трекером сна и умным будильником, вы можете не тратить много денег. На рынке существует огромное количество недорогих моделей, которые успешно контролируют не только вашу физическую активность и диету, но и ваш сон.

Многофункциональные системы сна

Вот настоящий анализатор сна.

Система умного сна Withings Aura

Это целый комплекс, который располагается рядом с кроватью, направлен на улучшение качества сна, стоимостью $299.95. Элементами этой системы являются музыкальный светильник, матрас с датчиком, который нужно прятать под простынь и программный модуль. Устройство отслеживает вашу активность и соотносит ее с внешним факторам, которые оказывают влияние на ваш сон, такие как освещение в комнате, шум и даже качество воздуха.

Вечером комната освещена приятным оранжевым (напоминающим сумрак) светом и играют различные колыбельные песни. Утром, включается синий свет, который стимулирует легкий подъем. Видимо, это влияет на выработку гормона мелатонина, ответственного за цикл «сон-бодрствование».

Aura различает три фазы сна (не две!): помимо глубокой и активной стадий сна, есть также стадия REM (быстрое движение глаз), во время которой мы видим сны. Присутствует функция умного будильника, Aura будит своего владельца звуками природы, а не вибрацией. Это не лучшая идея, так как многие хотели бы засыпать под такие звуки а не просыпаться. Однако любой трек загруженный с интернета может быть использован в качестве будильника.

Несколько слов о датчиках сна Aura. Этот трекер сна отслеживает движение тела, дыхательные циклы и записывает ваш сердечный ритм при помощи матраса. Добавьте к этому статистику внешних датчиков, к которым относятся контроль освещения пространства, температурный контроль и ночной диктофон.

Тем не менее Amazon демократически оценивает гаджет на 3. Пользователи жалуются, что гаджет ужасно сложно регулировать. Вам необходимо исполнить ретуалы вуду, чтобы заставить его работать, вы можете устанавливать спящий режим на протяжении 30 минут, но он предлагает вам функциональность, которая немного больше, чем у обычных фитнес-браслетов. Способность гаджета успокаивать и расслаблять пользователя сомнительна, мониторы моно найти и в более дешевых гаджетах. В общем, читайте отзывы на сайте Amazon и сами решайте, нужна ли вам эта система — умный анализатор вашего драгоценного сна.

Sense-Sleep Pill

Это еще один пример специализированной системы контроля сна. Пока это только проект, но он уже привлек $ 2 млн на Kickstarter. Этот крошечный датчик крепится к подушке с помощью зажима, и отслеживает деятельность человека во время сна (повороты, разговоры во сне и т.п.). Датчик состоит из 6-осевого гироскопа, который фиксирует малейшие движения пользователя.

«Sense» отслеживает внешние раздражители, такие как влажность, температура воздуха и наличие пыли в комнате, освещенность помещения и уровень внешнего шума. Мы были больше всего впечатлены датчиком пыли. Производители утверждают, что датчик может обнаруживать как мелкие, так и крупные частицы пыли. Система может также обнаружить, есть ли переносимая по воздуху пыльца и сообщить результаты своим пользователям. В целом это самый продвинутый гаджет в плане встроенных датчиков.

Striiv Fusion: 2 в 1 фитнес-трекер и часы (видео)

Другая интересная особенность, сделанная разработчиками, заключается в том, что ваш сон- оценивается по рейтингу из 100. Существуют инструкции для рейтинга, которые указывают, что должно быть изменено, чтобы улучшить полезность сна. Цена товара привлекательна: вы можете предварительно заказать Sense за $129. Однако, поскольку Sense-Sleep Pill еще не продается, все комплименты в сторону устройства носят строго теоретический характер.

В настоящие время это модная тенденция, именно поэтому эти вещи продаются. Мы хотели бы представить вашему вниманию несколько интересных устройств:

• Шляпа Sleep Shepherd ($149.99) была придумана для тех, у кого проблемы со сном. Производители обещают, что устройство поможет вам замедлить мозговую активность, так что вы сможете расслабиться и уснуть. Пользователи, поначалу были настроены скептически по этому поводу, но шляпа Sleep Shepherd действительно помогла им заснуть.

• Если вы не хотите, носить что-то на голове, то для вас есть убаюкивающий браслет DREAMATE SLEEP AID за $ 54,94. Он расслабляет мышцы и помогает быстрее заснуть, особенно если одеть его на 30 минут перед сном … Браслет проходят проверку пользователями Dreamate Sleep Aid.

• помощник, небольшой прибор, который нормализует ваше дыхание и успокаивает вас с помощью мягкого света, стоит $50.33.

• Для тех, кто относится ко сну действительно серьезно, есть личный менеджер по сну Zeo за $549.99. Эта система должна отслеживать ваш сон и давать рекомендации относительно того, что должно быть сделано, чтобы улучшить качество вашего сна и избавиться от негативных факторов, которые ухудшают его.

Если вы все еще не можете решить, какой трекер сна вам нужно приобрести, прочитайте отзывы клиентов сайта Amazon.

Хотите узнать больше? Прочтите:

• Принцип работы «Sleep as Android Актиграфия сна…

Хороший ночной сон является важным условием для полноценного отдыха. Ученые долгое время считали, что сон необходим для улучшения памяти, но последние данные свидетельствуют о том, что получение качественного ночного сна может улучшить и эффективность обучения. В одном исследовании ученые обнаружили, что лишение студентов нормального сна после обучения новым знаниям значительно снизило вспоминаемость этих знаний через три дня. В дополнение к воздействию на память и обучение, недостаток сна может быть связан и с массой тела. В исследовании, опубликованном в журнале «Внутренняя медицина» (JAMA Internal Medicine), участники эксперимента с избыточным весом спали меньше участников с нормальным весом при одинаковых условиях сна. Проанализировав эксперимент, ученые просчитали показатели и сделали вывод, что периодическое нарушение сна в течении 30 месяцев может способствовать развитию ожирения в течении семи лет. Хотя при этом науке пока неизвестно, как именно нарушение сна влияет на аппетит и обмен веществ.

По мнению многих экспертов, большинство людей нуждаются в периоде сна от семи до девяти часов каждую ночь. Что происходит, когда вы не выспались? Могут возникнуть такие симптомы, как вялость, плохая концентрация внимания, капризность, беспокойство, агрессия и увеличение уровня стресса. Поэтому только здоровый сон может помочь увеличить вашу готовность справляться со стрессом в жизни изо дня в день.

Наука и технологии непрерывно развиваются, и в наше время хорошей новостью для тех, кто стремится к более качественному сну и отдыху, а также хочет лучше узнать свой организм, является появление всевозможных фитнес-приложений, которые полностью отслеживают состояние здоровья или циклы сна. Вот 10 лучших приложений для отслеживания сна:

1. Jawbone Up .Это приложение для iOS и Android может отслеживать и легкий, и глубокий сон. Данные поступают с браслета UP или UP 24 (UP — умный фитнес-браслет, с помощью которого можно контролировать вес, эффективнее заниматься спортом и лучше спать), который подключается к смартфону через Bluetooth Smart на энергоэффективной версии беспроводной технологии. В приложении вы можете увидеть сколько минут вам понадобилось, чтобы заснуть в данный день, как долго вы были в постели и сколько раз просыпались.

2. Withings Health Mate . Компания Withings предлагает бесплатное приложение Health Mate app для iOS. Здесь хранятся ваши данные сна, поступающие от часов-пульсометров Pulse Withings или системы Aura System Sleep, которая стала доступна с весны 2014 года. Health Mate дает представление о том, что будит вас и помогает вам сравнить ночи сна. Приложение, также, отслеживает сердечный ритм, циклы дыхания ночью и особенности каждого пробуждения.

3. Beddit . Изобретение компании Beddit из Финляндии, передает данные от ультратонкого датчика-пленки под вашей простыней к бесплатному приложению iOS. Технология Beddit основана на баллистокардиографии (метод изучения сократительной способности мышцы сердца), который измеряет функционирование кардиореспираторной системы (состоящей из системы кровообращения и системы дыхания). Beddit замеряет время сна, латентность сна (время, необходимое, чтобы заснуть), пробуждение, частоту сердечных сокращений в покое и храп.

4. Sleep Cycle . Если вы хотите просыпаться в период легкого сна (что, соответственно, легче), попробуйте Sleep Cycle — приложение от Northcube. Доступное для iOS и Android, приложение записывает процент качества сна и среднее время в постели. В нем также определяется, когда была самая короткая ночь. «Цикл сна» использует акселерометр iPhone, чтобы отслеживать ваши фазы сна, поэтому приложение будит вас именно во время легкого сна.

5. SleepBot . Это бесплатное приложение для iOS и Android включает в себя трекер движения, использующий акселерометр смартфона, отслеживает циклы сна и записывает уровни звука. SleepBot имеет подробные таблицы, которые расщепляют историю сна по дате, времени сна, времени подъема, часов сна и общего количества бессонницы.

6. MotionX-24/7 . Данное приложение отслеживает движение вашего тела в постели, чтобы определить качество сна. MotionX-24/7 записывает аудио клипы, когда человек храпит или движется в середине ночи. Кроме того, вы можете установить приложение, чтобы оно разбудило вас в оптимальное время в цикле сна. Приложение также обеспечивает просмотр вашего легкого сна, глубокого сна и общего времени сна. Плюс ко всему, MotionX-24/7 воспроизводит белый шум или легкую музыку, когда вы впадаете в сон.

7. Sleep Time . Приложение от Azumio проводит мониторинг фаз легкого и глубокого сна и составляет графики из данных, полученных от акселерометра смартфона. Sleep Time включает в себя алгоритм, разработанный в Стэнфордском университете, чтобы проанализировать циклы сна и оценивает ваш сон со средним процентом эффективности. Вы можете выбрать звуковые сопровождения, такие как океанские волны или шелест леса. Обратите внимание, что приложение не работает, если телефон находится в режиме блокировки в течении ночи.

8. Smart Alarm Clock . Всегда хотели услышать, что говорите по ночам? Sport.com предлагает умный будильник — приложение Smart Alarm Clock для iOS, которое записывает неудобства из-за шума во время сна. Приложение использует возможности сенсорного экрана в iPhone, чтобы позволить вам просматривать статистику в графах, таких как продолжительность сна и время нарушения, разговор или храп.

10. eSleep . Приложение от Vanke Software, eSleep предоставляет множество мелодий для спокойного сна и заглушения звуков в вашем доме. Варианты включают белый шум (плоский спектр частоты в линейном пространстве), розовый шум (3 децибела на октаву ниже, чем белый), красный шум (более глубокий звук) и звуки природы. Есть функция воспроизведения несколько звуков одновременно и записывать свои мелодии.

1 490 руб.

25% 1 990 руб.

Детские GPS часы Smart Baby Watch Q50 (GW300) (голубой)

Емкость аккумулятора 400 mAh. Водонепроницаемые. Совместимы с iOS. Форма - прямоугольник. Тип SIM-карты - micro SIM. c мониторингом физической активности. c мониторингом сна . Совместимы с Android. Материал браслета/ремешка - силикон. c мониторингом калорий. С GPS. Вид - фитнес-браслеты. Степень защиты IP - 54. Материал корпуса - пластик. С подсветкой экрана. С возможностью подключения по USB. С Bluetooth. С динамиком. С микрофоном. Вес: 35 г. Размеры 31х52х12 мм.