Как делается массаж кистей рук и пальцев? Показания для массажа рук. Основные приёмы. Подготовка к массажу

Как правильно делать массаж кистей рук самостоятельно? Массаж — это механическое воздействие специальными приемами на поверхность тела. Какими лечебными свойствами он обладает? Сильное лечебное и тонизирующее действие массажа известно уже давно.

Он усиливает пото-и салоотделение, улучшает крово-и лимфообращение, обмен веществ. Его лечебное воздействие способствует быстрому рассасыванию воспалительных инфильтратов и восстановлению функций пораженного органа.

Массаж кистей и пальцев рук

С ейчас пойдет речь о массаже кистей рук в домашних условиях и как его сделать самому. Руки говорят о многом, так как постоянно на виду. Посмотрев на них, можно определить состояние и какой уход был за ними.

Они как визитная карточка человека. быстрее у тех женщин, которые их не берегут. Регулярное увлажнение и высушивание (вытирание полотенцем в том числе) приводит к шелушению кожи.

Точечный массаж кистей рук

Перед тем как делать массаж кистей рук, намажьте их кремом

1. Круговыми движениями массируйте на руке каждый палец и сустав, как будто надевают перчатки.
2. Затем массируют тыльную сторону кисти.
3. Обхватив запястье, продолжают массировать, поднимаясь к локтю и выше, к плечу.
4. Вытягивают руку, пальцы сжимают в кулак, короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивают по вытянутой руке от пальцев до подмышек, сначала по внутренней, затем по наружной поверхности.
5. Быстрыми, легкими движениями делают пощипывания снизу вверх двумя пальцами – большим и указательным.

Как делать массаж кистей рук самостоятельно? Надо массировать пальцы руки, и растирать их в любую свободную минуту. Энергетическая сила рук наиболее эффективно используется, когда желудок пуст (натощак). Во время пищеварения организм занят самим собой и мало способен к энергоконтакту.

Массаж пальцев рук хорош тем, что его можно выполнять практически в любом месте — дома, в транспорте, и в любой позе — стоя, сидя, лежа

Начинаем массаж пальцев руки с растирания – те же движения, что и при их намыливании. Растирание проводится в течении одной минуты.

Затем идет активная разработка суставов

• 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать,
• 10 раз медленно сжать пальцы в кулак и с силой разжать, выбросив их в стороны.

После этого каждый палец разминается 2-3 раза от кончика к основанию со всех сторон (лучше разминать пальцы поочередно на правой левой руке).

Заканчивается массаж кистей рук растиранием. Общее время обеих рук составляет примерно 6-10 минут. Повторять массаж кистей рук можно по необходимости от 1-2 до 4-6 раз в сутки.

Буду рада Вас видеть снова на страницах моего . Желаю крепкого здоровья!

Регулярный, грамотно проведенный массаж кистей рук помогает не только улучшить состояние кожи. Он позволяет естественным путем запустить защитные функции организма, которые препятствуют инфицированию и развитию уже существующих проблем со здоровьем.

[ Скрыть ]

Особенности лечения

Вы знали, что уделив массажу всего лишь несколько минут в день можно оздоровить весь организм? Так, большой палец отвечает за состояние легких и бронхов. Легкие растирания и пощипывания именно большого пальца руки способствуют скорейшему устранению заболеваний органов дыхательной системы, аллергических реакций. Массаж указательного пальца помогает купировать нарушения в работе органов пищеварительной системы, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает зубную боль.

Улучшить кровообращение способен массаж среднего пальца. А безымянный палец отвечает за нервную систему человека. Легкие поглаживания и растирания помогут быстро снять стресс и улучшить настроение.

Растирая мизинец можно избавиться от запоров и нормализовать функционирование тонкого кишечника.

Польза или вред?

На теле человека (особенно кистях рук и пальцах) расположено большое количество активных точек и зон. Стимулируя их можно воздействовать на внутренние органы, восстановить здоровье и излечиться от множества болезней.

Положительный эффект от массажа:

• снимает общее состояние утомляемости и раздраженности;
• помогает устранить болевые ощущения в мышцах;
• восстанавливает эластичность связок;
• улучшает подвижность суставов;
• снимает отек и нормализует тонус мышц;
• улучшает работу всех внутренних органов и систем;
• отлично расслабляет и выводит из состояния длительного стресса;
• улучшает состояние кожных покровов и ногтей;
• активизирует кровообращение;
• ускоряет процесс восстановления кожных покровов после механических повреждений;
• уменьшает целлюлит и жировые отложения.

Показания к проведению

Качественно проведенный массаж рук способен улучшить состояние кожных покровов, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также он способен активизировать процесс восстановления при таких состояниях:

• растяжение мышц;
• паралич;
• хроническая боль в суставах;
• послеинсультное состояние;
• посттравматический синдром;
• дряблость кожи и отложение солей;
• напряжение кистей рук и пальцев при длительной монотонной работе;
• чрезмерные нагрузки на кисти рук.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства массажа, всегда стоит помнить, что существует ряд заболеваний, при которых проводить какие-либо манипуляции запрещено.

Противопоказания к проведению массажа руки и кистей:

• заражение крови (сепсис);
• высокая температура тела (лихорадка);
• грибковые заболевания кожи;
• переломы, вывихи суставов и растяжения;
• инфекционные заболевания;
• остеомиелит;
• острый воспалительный процесс;
• наличие новообразований на коже;
• склонность к аллергическим реакциям.

Техника выполнения

Быстро освоить, и умело использовать технику массажа руки и пальцев помогут знания о том, где расположены нервные окончания, сосуды и мышцы. Далее мы рассмотрим разные техники выполнения для определенных участков сочленений.

Массаж плеч и предплечий

Перед началом процедуры, пациент укладывает руку на невысокий валик, плечо слегка отводит в сторону, локоть сгибает. Такое положение наиболее комфортное для пациента и помогает максимально расслабиться. Массаж начинается с мягких движений поглаживания и растираний. Процедура будет проведена правильно, если массажист охватывает двуглавую мышцу под локтем и поглаживает ее по внутренней стороне от плеча по подмышечной впадине.

Проводят следующим способом. Пальцы скрещиваются и с легким нажимом проходят по дельтовидной мышце. Когда массажист дойдет до плечевого сустава пальцы рассоединяются и процедура заканчивается легкими поглаживаниями в области ключицы.

Массаж рук для детей

Ладонью, мягкими плавными движениям легко растирают дельтовидную мышцу. Рука массажиста двигаются вверх, при этом большой палец зафиксирован на внутренней стороне мышцы, а все остальные на наружной. Когда рука массажиста дойдет до подмышечной впадины, пальцы соединяются и начинаются легкие поглаживания вдоль ключицы.

На запястьях и пальцах

Сначала массируют тыльную поверхность кисти, плавно продвигаясь к кончикам пальцев. Далее приступают к массажу ладоней и задней стороне запястья. Процедуру можно проводить как одной, так и двумя руками. Свободной рукой фиксируется запястье пациента. После чего мягкими, плавными движениями, слегка поглаживая и растирая, массажист проходит каждый палец руки пациента.

Техника самомассажа

Преимущество самомассажа состоит в том, что проводить его можно где угодно, и в любое время. Провести самомассаж правильно помогут некоторые правила:

• важно следить, чтобы во время процедур не возникало ощущение дискомфорта;
• все движения должны быть мягкими, без сильного нажима;
• лучший самомассаж – утренний;
• длительность самомассажа не должна превышать десяти минут.

Техника самомассажа предполагает проведение нескольких этапов:

• Очищение кожи. Для этих целей лучше использовать мягкое нейтральное мыло.
• Растирание помогает разогреть кожу рук перед основными манипуляциями. Растирание проводят ладонями по тыльной стороне другой руки.
• Разминка. Данная манипуляция предполагает поочередное сжимание пальцев в кулак. Также можно использовать упражнение «боксер». Руки резко вытягивают перед собой, а затем сжимают и разжимают пальцы в кулак.
• Хороший массажер, разминающий пальцы и ладони рук – обычный карандаш. Его необходимо перекатывать в течение нескольких минут.
• Массаж точечный. Большой палец левой руки располагают по центру ладони правой руки и мягко, с небольшим усилием несколько раз нажимают. Затем сожмите ладонь, вытаскивая из кулака палец. Повторите манипуляцию несколько раз.

• Легкие постукивания кулаком правой руки по тыльной стороне ладони левой руки. Через одну минуту поменяйте руки и повторите все движения.
• Хлопки в ладоши хорошо разогревают кожу и усиливают кровообращение в кисти руки.
• Пощипывание. Уложите левую руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Пальцами правой руки несильно пощипывайте кожу, двигаясь от основания кисти левой руки до кончиков пальцев. Важно уделять внимание каждому пальцу.
• Массаж с использованием масла. Нанесите на руки легкий питательный крем, после чего плавными движениями начинайте втирать его. Особенно тщательно массируйте подушечки пальцев. После проведения самомассажа руки необходимо ополоснуть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Видео «Массаж кистей и пальцев рук»

Из этого видео Вы узнаете чем полезен массаж и как правильно его делать.

Ни для кого не секрет, что умело ухаживать за своими руками можно абсолютно в любое время года. А особенно необходим уход, когда на улице холодный ветер и проливные дожди. В ходе косметического ухода за руками важно восстанавливать естественную влажность кожи, а также ее жировой баланс.

Основные виды ухода за руками

Сегодня во многих салонах предлагают несколько основных этапов ухода. Это пилинг, увлажнение, питание, массаж и парафинотерапия. Эти процедуры нужно дополнять оптимальной заботой о руках. К примеру, регулярно делать масляный массаж рук дома.

Следует знать, что торопливый мазок крема перед тем, как выйти на улицу, — это лишение собственных рук любви и необходимой ласки. Здесь нужно потратить немного дополнительного времени и выполнить совсем несложные различные косметические процедуры. Несомненно, все они по достоинству будут замечены любым человеком, касающимся таких рук.

Массаж рук при маникюре

Как правило, массаж рук после маникюра проводится сразу после осуществления гигиенической обработки. Для этого требуется жирный специальный массажный крем либо же массажное масло.

Проведение такого вида массажа рук при маникюре удивительным образом снимает усталость, значительно улучшает кровообращение и активно питает кожу, а также является своеобразной профилактикой артритов и нежелательных артрозов. А у кого присутствует вялая и сухая кожа, он особенно хорош и эффективен. Кроме того, это очень приятно, ведь руки имеют миллионы нервных окончаний и тысячи точек, воздействуя на которые можно получить огромное удовольствие.

Массаж по пальцам

Когда массажируется большой палец, повышается активность головного мозга и снимается головная боль. При массаже указательных пальцев происходит положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. При массаже средних пальцев обеспечивается хорошая работа кишечника, при воздействии на безымянные происходит благоприятное влияние на печень. И наконец, массаж мизинцев улучшает работу сердечной мышцы и снимает психологическое напряжение.

При этом техника массажа довольно проста. Необходимо разрабатывать каждый пальчик с самого кончика к основаниям с помощью круговых движений. Их нужно вытягивать, разминая пястные суставы, то есть косточки. Также требуется пощипывание бугра на кисти, а пальцами другой руки необходимо делать круговые движения в области пульса. При этом кулаком кругами нужно растирать ладонь.

Конечно, это далеко не профессиональный массаж, однако он содержит в себе ряд его эффективных элементов и может очень пригодиться дома.

Масляный массаж

Конечно, сегодня существует огромное количество видов массажа. Это и его лечебные разновидности (массаж руки при лимфостазе, после мастэктомии), и косметические виды, и горячий масляный массаж. Последний осуществляется обычно в салоне. Здесь используется персиковое и оливковое масло иногда с добавлением пихтового либо же кедрового. Но такую процедуру вполне возможно провести и в домашних условиях. Как же это сделать? Для этого необходимо выполнить следующие процессы:

Смешать сто миллилитров оливкового масла с десятью каплями цитрусового эфирного масла;

Подогреть эту смесь до пятидесяти градусов Цельсия и опустить туда руки примерно на десять минут;

Сделать массаж рук;

Вымыть руки с использованием мыла и нанести крем.

В настоящее время на рынке представлено огромное количество средств по уходу за руками. Однако многие косметологи все же рекомендуют пользоваться кремами для лица, так как для рук подходит абсолютно любое средство, в котором содержатся альфа-гидрокислоты.

Домашний SPA-салон

Обычно сеансы SPA-маникюров очень эффективны, когда присутствует повышенный тонус мышц, пигментация кожи и ее сухость. Подобные процедуры не требуют слишком большого количества времени или же значительных финансовых затрат. Проводить оптимальный уход за своими руками вполне можно и в домашних условиях. Для того чтобы сделать SPA-маникюр дома, понадобятся следующие принадлежности:

Жидкость для снятия лака;

Ватные спонжики;

Пилочки;

Лосьон для рук либо другие смягчающие средства;

Скраб для рук;

Апельсиновая палочка;

Маска для рук;

Полиэтиленовые перчатки.

Итак, в процессе подготовки нужно снять лак с ногтей, а с помощью пилки придать им необходимую форму. Также следует заранее подготовить ванну с теплой водой, куда добавить специальные лосьоны для рук. При этом важно, чтобы лосьон имел натуральные компоненты (миндальное масло либо масло ростков пшеницы). Кроме того, в ванну можно положить лепестки роз, разные листья, душистые травы и камешки.

После этого нужно опустить руки в воду на двадцать минут и расслабиться. Когда кожа размягчилась, нужно обработать пальцы. Здесь можно аккуратно отодвинуть кутикулу с помощью апельсиновой палочки или срезать ее. Затем необходимо провести массаж рук, после чего смазать их кремом.

Помимо этого, эффективно делать маски для рук, надевая при этом полиэтиленовые перчатки. После проведения SPA-маникюра желательно дать ногтям немного отдохнуть. Также не нужно сразу наносить лак, однако можно использовать защитное покрытие.

Вообще, различное цветное декоративное покрытие оптимально наносить уже на следующий день или же через пару часов. Так необходимо делать потому, что ногти имеют свойство впитывать косметические средства, поэтому они не дают покрытию держаться долгое время.

Правила массажа рук в домашних условиях

Когда совершаются однообразные движения, руки обычно устают. Это, как правило, проявляется в ноющей боли в суставах. Для того чтобы данное накапливающееся напряжение не позволило развиться различным заболеваниям, нужно иногда давать своим рукам необходимый отдых и осуществлять ряд специальных упражнений.

Именно здесь очень эффективным будет массаж кистей рук. Он удивительным образом помогает расслабиться. Кроме того, для него не нужно отводить специальное время, а можно просто проводить его при любом подходящем моменте или в каждую свободную минуту.

Последовательность при массаже рук

Массаж считается косметической процедурой, которая улучшает само состояние кожи, а также прекрасно тонизирует сосуды и мышцы рук. Его всегда делают перед маникюром, а по времени он занимает приблизительно пятнадцать минут. Правильный массаж кистей рук осуществляется согласно четкой схеме, которая состоит в такой последовательности.

1. Осуществление кругообразных движений и растирание кончиками пальцев зоны от локтей к запястью и наоборот. Эти манипуляции нужно повторять десять раз в обе стороны.

2. Примерно одну минуту разминание кисти.

3. Размещение левой руки под правой таким образом, чтобы большой палец был между большим и указательным на левой руке, а также лежал сверху на ладони. С помощью круговых движений производится легкий массаж левой руки. Такое движение следует повторять по десять раз на обе руки.

4. Круговые массажные движения каждого пальца обеих рук в течение пятнадцати секунд.

5. Поглаживание от кончиков к основаниям, последовательная обработка внешней, внутренней и боковой поверхности. Повторение таких манипуляций по пять раз.

6. Дополнение предыдущего движения с помощью сильного надавливания на каждый палец.

7. По очереди проводить растирание пальцев движениями в виде петель, при этом перемещаясь от кончиков каждого из них к основаниям. Повторение по пять раз.

8. Поглаживание кисти в соответствующем направлении от оснований пальцев к лучезапястным суставам. Также по пять раз на каждую руку.

9. Поглаживание с помощью большого пальца левой руки запястья правой с плавным перемещением от оснований пальцев. Повторение такого упражнения по десять раз на каждую руку.

10. Положение правой ладони на тыльной стороне левой руки и последовательный массаж верхней, внутренней и боковой поверхности, постепенно при этом нужно осуществлять перемещение к локтевым суставам. Повторение по пять раз.

Массаж кистей рук при маникюре

Чтобы обеспечить красоту и молодость рукам, им необходима постоянная забота и особое внимание. Это означает, что им нужно уделять немного времени. Как правило, руки на протяжении всего дня постоянно что-то делают. Они пишут, убирают, печатают, стирают, готовят и проводят еще множество другой работы. Это, несомненно, может привести их к усталости и неэстетичному виду. Но сегодня это легко исправить, при этом потратив на такую заботу всего десять минут времени в день. Именно для этих целей и предназначен массаж рук после маникюра и многие его разновидности.

Польза от массажа кистей рук

Многим известно, что на руках находятся биологические точки, отвечающие за работу определенных органов человека. Поэтому, делая массаж рук и пальцев, можно запросто улучшить состояние и поднять настроение. Тем более что массаж, как правило, занимает не так уж много времени и проводится довольно просто. Необходимо просто растереть кожу рук и вокруг ногтей. При этом начинать нужно с пальцев, а потом плавно переходить на ладони, а если добавить оливковое масло или специальный крем, то эффекта будет значительно больше. Помимо этого, можно втирать даже лимонный сок либо же простое масло для кутикулы. В конечном итоге получаются крепкие ногти, аккуратная кутикула и мягкая кожа рук. Просто надо регулярно проводить подобные процедуры.

Действительно, массаж пальцев рук имеет ряд плюсов, которые состоят в следующем:

Снимается напряжение в мышцах;

Стимулируется кровоснабжение до кончиков пальцев;

Активизируется работа всех органов;

Снимается стресс и наступает полное расслабление организма, от чего можно получить большое удовольствие;

Благодаря специальным кремам можно надолго сохранить молодость рук, а также сделать их очень приятными на ощупь.

О пользе массажа рук можно говорить очень долго. Кроме удивительного косметологического эффекта, этот процесс существенно помогает и в лечебно-заживляющих процедурах. Так, массаж руки после перелома обладает действительно целебным эффектом.

Таким образом, массаж является не только частью процедуры маникюра. Кроме этого, он дарит чувство легкости и полного удовлетворения. При этом вполне возможно проводить и самому массаж рук. Польза от этого меньше не станет. Ведь сегодня нет ничего проще, чем уделить несколько минут для того, чтобы сделать массаж рук и ногтей. Именно тогда они могут отплатить бархатной кожей и красивыми и крепкими ногтями.

Сохранение красоты и здоровья рук во многом зависит от ухода, ведь со временем кожа теряет свою упругость, а мышцы пальцев ослабевают. Массаж рук позволяет надолго сохранить руки красивыми и ухоженными, но нужно правильно его делать.

Массаж рук является незаменимой процедурой, предваряющей маникюр в любом салоне красоты. На самом деле, даже если предполагается делать маникюр в домашних условиях, не стоит пренебрегать этой процедурой, так как благодаря ней можно значительно улучшить состояние кожи рук и ногтевых пластин. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение всех тканей, снимает напряжение в мышцах рук, позволяет повысить эффективность восстанавливающих кремов.

Помимо всего прочего, массаж рук обладает отличным расслабляющим эффектом, поэтому проведение его по возвращению с работы позволяет быстро снять стресс, накопившийся на протяжении рабочего дня. Процесс проведения массажа рук можно разделить на несколько этапов: массаж суставов, пальцев, тыльной части ладоней. Каждый этап имеет свои особенности проведения но, главное, чтобы от процедуры человек испытывал только приятные ощущения.

Перед тем как делать массаж рук нужно приготовить чистое полотенце, горячую воду, легкий питательный крем или разбавленное эфирное масло. Лучше всего начать с массажа суставов. Для проведения процедуры нужно удобно расположить локоть на мягком подлокотнике. Кисть руки должна свисать и быть максимально расслабленной. Начинать массаж нужно сверху, то есть с лучезапястного сустава. Для того чтобы сустав полностью расслабился нужно осторожно медленно наклонить его в разные стороны примерно 10-12 раз. Не стоит делать резких движений.

Далее на данную область нужно нанести совсем немного крема и подушечками пальцев тщательно размять, аккуратно втирая крем в кожу. Не стоит давить слишком сильно, все массажные движения должны быть максимально аккуратными и не причинять даже малейшего дискомфорта. Особое внимание нужно уделить массированию области запястья. Частое проведение массажа данной области позволяет исключить заболевание лучезапястного канала, которым не редко страдают люди, часто проводящие свое время у компьютеров.

Постепенно можно перейти к массажу пальцев В данном случае руку, которую планируется массировать, нужно переместить в горизонтальное положение. Начинать массаж нужно с легких круговых поглаживающих движений для того, чтобы пальцы полностью расслабились. При массировании пальцев, не стоит пренебрегать нанесением крема. Сначала легкими движениями массируются все пальцы, но затем нужно переходить к каждому пальцу. Каждый палец массируется аккуратными кругообразными движениями, по всей длине. Массировать каждый палец нужно не менее 1-2 мин. Кроме того, при проведении массажа пальцев нужно особое внимание уделить области между пальцами, именно здесь кожа начинает морщиниться, поэтому нужно тщательно размять эти области, чтобы улучшить приток крови к коже, мускулам и связующим суставам.

Далее нужно слегка разогнуть пальцы, по одному слегка оттягивая их назад. Это своеобразная растяжка для связок. Не стоит оттягивать пальцы слишком сильно достаточно всего 1-2 см, чтобы достичь нужно эффекта. Также нужно обратить внимание на кончики пальцев, хорошо размяв их. Массаж этой области способствует укреплению ногтевых пластин и при частом использовании позволит в значительной мере улучшить состояние ногтей и их форму. Техника массажа рук предельно проста и заключается в планомерном растирании всех частей.

Далее проводится массаж тыльной стороны ладони. В данном случае нужно зажать ладонь подушечками пальцев и хорошо помассировать всю область круговыми движениями. Во время процедуры необходимо сдвигать кожу с верхней части рук к бокам. Далее нужно хорошо размять бока руки. В последнюю очередь необходимо тщательно размять ладонь. Для этого следует перевернуть руку и, нанеся немного крема, тщательно обработать всю поверхностью ладони легким массажными движениями.

По мере проведения массажа может быть использовано слишком много крема и не весь он впитается, поэтому излишки, оставшиеся на коже, нужно снять бумажной салфеткой. Далее следует закрепить результат, расположив руку подвергшуюся массажу, между складками полотенца смоченного в горячей воде. Тепло позволит усилить воздействие питательный веществ, попавших в кожу при нанесении крема, и усилит расслабляющий эффект. После того как полотенце остынет необходимо вынуть руку и нанести на кожу немного увлажняющего крема.

Правильный уход за кожей рук доступен каждой женщине, так как сделать массаж руки можно и в домашних условиях. Для того, чтобы поддержать тонус кожи рук достаточно хотя бы раз в неделю полноценно проводить расслабляющий массаж.

Создавая человека, природа предусмотрительно подарила ему кисти рук – удобный функциональный инструмент, помогающий жить, развиваться, изучать и преображать окружающий мир. С тех пор они не знают покоя: ежеминутно передают тонкие сигналы из внешней среды в головной мозг человека, выполняют ответные команды в виде точно скоординированных движений. Благодаря такой кропотливой работе мы можем автоматически совершать миллионы привычных действий: чистить зубы, застегивать пуговицы, рисовать.

К сожалению, избыточные нагрузки вызывают спазмы в мышцах, износ связок, патологические изменения в структуре суставов, ухудшение состояния кожи. Массаж кистей рук в этом случае становится спасением, универсальным средством ухода, способом снять усталость, напряжение или боль.

Удивительно, какое глобальное действие оказывает на организм человека простое растирание ладоней или разминание фаланг пальцев. В результате:

Еще китайский философ Хань Сян-цзы говорил, что процедура, приносящая такие удивительные результаты, рекомендована любому здоровому человеку в качестве расслабляющего, успокаивающего, косметологического или профилактического средства. Особую пользу массаж приносит тем категориям людей, чья деятельность связана с долгой нагрузкой на кисти: офисным работникам, учителям, строителям, спортсменам, музыкантам, врачам, инженерам, художникам, школьникам. А в некоторых случаях такое воздействие становится необходимостью и используется, как эффективное лекарственное средство. Показанием к массажу запястья, ладоней и пальцев рук считают:

Процедуру назначают даже новорожденным для укрепления мышц, увеличения подвижности суставов, развития мелкой моторики, стимуляции речевых центров головного мозга, тренировки памяти и навыков говорения.

Противопоказания

Как любая другая лечебная процедура, массаж кистевой части рук имеет ряд запретов или ограничений. Наиболее серьезные из них:

Так как ладони и пальцы являются активной рефлекторной зоной, их массирование может негативно сказаться на здоровье человека при заболеваниях сердца, желудка, кишечника, мочеполовой или нервной системы. Перед первым сеансом необходима консультация врача.

Немного анатомии

Чтобы повысить эффективность процедуры без вреда для пациента, каждый массажист должен помнить, что кисть – сложная анатомическая единица, состоящая из трех отделов:

1. Запястья , в структуру которого входят 8 маленьких костей, составляющих два ряда: проксимальный и дистальный.
2. Пястья, образованного сложным скелетом из 5 трубчатых костей разного размера.
3. Пальцев, из которых большой имеет в своем строении 2 фаланги, а остальные четыре – по три: дистальную, проксимальную, среднюю.

Все эти отделы соединяются друг с другом при помощи крупного лучезапястного сустава, а также ряда мелких подвижных сочленений: среднезапястных, запястно-пястных, пястно-фаланговых, межфаланговых.

Возможность двигать кистью осуществляют три группы мышц, которые в несколько слоев располагаются на ладони, формируя ее рельеф:

1. Первая – обеспечивает движения большого пальца, образует возвышение, именуемое тенар.
2. Вторая – сводит-разводит пальцы, контролируют их сгибание в суставах.
3. Третья – образует бугорок на ладони – гипотенар, отвечает за движения мизинца.

Многочисленные дугообразные, радиальные, поперечные связки, из-за высокой эластичности волокон, удерживают суставы, контролируют амплитуду их движения, защищают от травм. С области предплечья к кисти идут сухожилия – очень плотные мышечные волокна, которыми мышцы крепятся к костям, а также осуществляется сгибание-разгибание пальцев. От трения их защищают синовиальные влагалища, расположенные с внутренней и внешней стороны ладони.

Кровеносные сосуды пронизывают все структуры кисти, образуя единую сеть. Питают их лучевая и локтевая артерии, формирующие две дуги: глубокую и поверхностную. Иннервацию осуществляют локтевой, лучевой, а также срединный нервы, пересекающие всю кисть и заканчивающиеся множеством рецепторов на подушечках пальцев. Именно они отвечают за тактильную чувствительность.

Кожа защищает глубокие структуры, а также регулирует внутреннюю температуру. На ладонях она более толстая, на тыльной стороне – нежная. Ее эластичность зависит от уровня содержания коллагена, недостаток которого провоцирует появление морщин, трещин, шелушения.

Виды массажа кистей

За 5000 лет своего существования эта популярная процедура накопила целый арсенал разноплановых массажных приемов и техник. Их комбинируют в зависимости от проблемы и индивидуальных особенностей пациента. Этим объясняется многообразие видов такого массажа.

Тематический материал:

Расслабляющий

Цель процедуры – снять усталость, мышечное напряжение, дать отдых кистям после интенсивных физических нагрузок или длительных однообразных движений, успокоить нервную систему. Чаще всего такую процедуру проводят во время маникюра. Пациент сидит, под вытянутую руку подкладывают валик или свернутое полотенце. Эффекта релаксации добиваются с помощью следующих приемов:

К расслабляющим приемам массажа также относят потряхивание кистей держа пациента за кончики пальцев.

Стимулирующий

Эти более интенсивные процедуры применяются, чтобы улучшить кровообращение и лимфоток, привести в норму мышечный тонус, повысить упругость эпидермиса. К стимулирующим массажным движениям относят: растирание с нажимом, разные виды разминания, вибрацию, легкие пощипывания.

Из курса анатомии мы знаем, что мышцы, ответственные за сгибательные и разгибательные движения пальцев расположены в области предплечья. Поэтому стимулирующий массаж начинаем именно с этой зоны:

1. Попеременно, ладонями легко поглаживаем часть руки от основания пальцев до локтевого сустава, охватывая переднюю и боковые поверхности.
2. Выполняем щипцеобразное разминание области предплечья, двигаясь по ходу лимфы.
3. Круговыми движениям подушечек больших пальцев прорабатываем зону локтевой и лучевой кости.
4. Слегка приподняв руку, обхватив ее, выполняем выжимания – легкие надавливания, стараясь не причинить боль пациенту.
5. Делаем разнонаправленное растяжение кисти.
6. Круговыми движениями растираем тыльную сторону ладоней, двигаясь от лучезапястного сустава вверх, стараясь не повредить нежную кожу этой зоны.
7. Спиралевидными движениями прорабатываем каждое сухожильное влагалище.
8. Круговыми разминаниями массируем суставы и фаланги пальцев, двигаясь от проксимальной к дистальной области.
9. Перетирающими движениями проходим мелкие суставы кисти.
10. Массируем ладонную часть, используя разминания и пощипывания гипотенара, тенара, срединных мышц.
11. Разминаем запястье разнонаправленными круговыми движениями больших пальцев.
12. Завершаем массаж легкими поглаживаниями.

Хороший стимулирующий эффект дает выполнение так называемых пассивных движений. Предложите пациенту поставить руку на локоть. Отклонив ладонь, слегка надавите на нее сверху. Те же самые манипуляции выполните в обратном направлении. Такое упражнение позволяет растянуть мышечные волокна и связки кисти, увеличивает подвижность суставов.

Точечный (су-джок)

Создатель этой уникальной лечебной методики – южнокорейский профессор Пак Чжэ Ву. Ему удалось соединить опыт древних врачевателей Востока с достижениями современной медицинской науки. Так появилась простая, доступная, а главное, очень эффективная оздоровительная система, завоевавшая признание во всем мире.

В основе ее лежит учение о том, что каждый орган тела человека имеет свое рефлекторное отражение на кистях рук или стопах. Отсюда простое и емкое название методики: «су» переводится с корейского как кисть, а «джок» – стопа. Причем тело соотносят:

• С кистью: голову проецируют на большой палец, руки – на указательный и мизинец, ноги – на средний и безымянный.
• С отдельно взятым пальцем: ногтевую зону рассматривают как голову, центральную – как грудь, а основание – как живот.
• С каждой фалангой, повторяющей основные проекции кисти.

Сжав руку в кулак и рассмотрев обращенную наружу поверхность (янь), находят линии симметрии – на них расположены рефлекторные зоны разных отделов позвоночника.

Пользуясь этими ориентирами и зная расположение активных точек, можно помочь любому пострадавшему внутреннему органу без лекарств. Для этого достаточно особым образом простимулировать рефлекторную зону на кисти, осуществляя:

• прерывистое надавливание одним или несколькими пальцами;
• интенсивное трение с небольшой амплитудой;
• защипывание кожи и удерживание до появления легкого покраснения;
• вращательные движения по часовой стрелке с давлением.

Прорабатывают точки в течение 1–3 минут до появления болезненных ощущений. После этого слегка массируют их 7 раз по часовой стрелке и столько же против.

Су-джок предлагает еще одну методику акупунктурного массажа – семянотерапию. Ею можно воспользоваться в домашних условиях. Для этого достаточно с силой растирать между ладонями несколько зерен пшена или гречки, горошины, фасолины, семена яблок или тыквы. Одно условие – они должны быть жизнеспособными. Массажисты утверждают, что энергия растений передается больному органу и исцеляет его. Подробно о технике можно узнать из уроков:

Перкуссионный

Эта лечебная методика основана на простукивании проблемной зоны, которое выполняется через ладонь массажиста.

Для этого он:

1. Кладет кисть больного к себе на колено.
2. Надежно фиксирует ее одной рукой, чтобы исключить риск нанесения травмы и появления отека.
3. Другой – наносит безболезненные удары подушечками пальцев или ребром ладони, постепенно увеличивая их силу и интенсивность.

Эта процедура очень помогает при болезнях суставов, способствуя разрушению солевых отложений и наростов. Облегчение наступает уже после первых процедур. Слишком часто делать такой массаж нельзя: одного сеанса в две недели будет достаточно.

К сожалению, проводить перкуссионное воздействие на кисти рук самостоятельно не представляется возможным. В этом случае его заменяют зарядкой в форме непрерывного постукивания пальцами по твердой поверхности.

Самомассаж

Уход за руками не должен сводиться исключительно к гигиеническим процедурам. Не стоит забывать о самомассаже – доступном и очень эффективном способе поддержать здоровье конечностей и улучшить кожу. Для его выполнения необходимо:

Те зоны, где появляются болезненные ощущения, нужно прорабатывать длительно, но с осторожностью, постепенно наращивая силу воздействия. Утром лучше делать короткий, но интенсивный массаж, помогающий взбодриться, а вечером – расслабляющие легкие приемы в медленном темпе.

О других методиках самомассажа можно узнать из видео:

Лечебные свойства

Научно подтверждено, что ладонь и пальцы – сильнейшие рефлекторные зоны. Их стимуляция пробуждает скрытый потенциал организма, способный бороться со многими заболеваниями.

После инсульта

В медицине инсультом называют острую патологию, причиной которой становится нарушение кровообращения в отделах головного мозга или прилегающих к нему структурах. Ишемическая форма патологии возникает из-за нарушения снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Причиной геморрагического инсульта становится разрыв сосуда, а также вытекание крови в структуры мозга, что чревато опасными последствиями, вплоть до инвалидности или летального исхода. Особенно часто страдают конечности больного. Массаж кистей в этих случаях назначается, чтобы:

• стабилизировать кровообращение в пораженной конечности и во всем организме;
• восстановить подвижность рук;
• уменьшить спазмы;
• предупредить образование контрактур;
• улучшить функционирование мышечных волокон;
• купировать болевые ощущения.

Процедуру назначают сразу же после стабилизации состояния больного. При ишемической форме инсульта обычно это происходит уже на 2–4 сутки, а при геморрагической патологии чуть позже.

Выполнять массаж должен только специалист. Подбор приемов, длительность и интенсивность воздействия всегда подбирается с учетом состояния каждого конкретного больного.

Хотя есть ряд правил, которые стоит учитывать в любом случае:

• Пациент должен сидеть, лежать на боку или спине.
• Массаж начинают со здоровой конечности.
• Придерживаются определенного алгоритма действий, индивидуально прописанного для каждого больного в протоколе лечения.
• Манипуляции выполняют бережно, чтобы избежать спазмов.
• Для стимуляции атрофированных мышц интенсивность воздействия слегка усиливают.
• Начинают с 3–5 минут, постепенно увеличивая время сеанса.

Повреждения левого полушария часто сопровождаются отказом функционирования речевых центров. Массируя кисти рук, удается рефлекторно воздействовать на эти зоны головного мозга, активизировать передачу чувствительных импульсов, полностью или частично восстановить способность к говорению.

При тендините

При этой болезни воспаляются сухожилия в кистях рук. Причиной ее развития становятся избыточная физическая нагрузка, длительно повторяющиеся движения, травмы или разовое прямое силовое воздействие, например, при подъеме тяжестей. Симптомы нарастают постепенно: покалывание, онемение или слабость в руке сменяются болью, отеком, ограничением подвижности. Чтобы не допустить развития дегенеративных процессов в сухожилиях и мышцах кисти, нужно постараться сразу же снять воспаление.

Для этого ограничивают нагрузки, обеспечивают неподвижность конечности, принимают нестероидные лекарственные средства. Только когда минует острый период, врач назначает массаж для улучшения кровотока и восстановления поврежденных структур. Воздействие выполняется поэтапно:

Все движения выполняются без лишнего давления, медленно, чтобы не спровоцировать появление воспаления и отека. Весь сеанс длится около 10–15 минут.

При артрозе и артрите

Причиной болей в кистях рук могут стать такие болезни, как артрит и артроз.

Артрит

Это воспаление синовиальной оболочки сустава, сопровождающееся выделением большого количества жидкости (экссудата). Вследствие этого отекают, увеличиваются в размерах суставные структуры и околосуставные мягкие ткани, на поверхности синовиальной оболочки образуются разрастания. Сам хрящ на первых порах остается незатронутым, а позже, в хронической стадии заболевания, происходит его разволокнение.

Массаж назначается как минует острая стадия: ослабевает боль, уходят отеки и покраснения. Процедуру выполняют поэтапно:

Цель процедуры – ускорить лимфоток, вывести избыточную жидкость, скопившуюся в межтканевом пространстве. Лечебный эффект усиливают пассивными упражнениями: сгибанием-разгибанием, приведением-отведением, вращением кисти и пальцев. Хорошее действуют народные средства: ванночки, растирки, компрессы.

Артроз

Эта патология сопровождается деформацией и разрушением хрящевой ткани, причиной которых становятся возрастные изменения или травмы. На краях суставов появляются костные разрастания, вызывающие боли, нарушения подвижности, а также деформирующие пальцы, заметно утолщая суставы или искривляя их.

Массаж при артрозе направлен на восстановление подвижности и уменьшение деформации сочленений. К базовым лечебным приемам добавляется перкуссионный массаж, о котором мы говорили выше. Он помогает избавиться от остеофитов, облегчая движения, устраняя неприятные ощущения и отек.

При защемлении нерва

Травмы, длительное сдавление, некоторые инфекционные заболевания могут вызвать невропатию – ущемление локтевого, лучевого или срединного нерва, обеспечивающих чувствительные и двигательные реакции в кисти руки. Чаще всего страдает лучевой нерв, так как он расположен особенно близко к поверхности. В результате нарушаются функции сгибателей и разгибателей пальцев, появляются болевые ощущения, кисть повисает, немеет, обездвиживается. Больной теряет способность совершить пронацию и супинацию (вращения ладонью вверх и вниз), выпрямить пальцы, с силой сжать кулак.

95% всех случаев невропатии лечатся консервативно. Незаменимой частью такой терапии становится массаж, предполагающий воздействие на всю руку и даже на позвоночник, так как там выходят пучковые нервы, отвечающие за чувствительность верхних конечностей. Выполнять его должен только мануальный терапевт. Любое воздействие в острый период противопоказано.

При переломе

Перелом запястья и фаланг пальцев – частое явление. Больному в этом случае накладывают гипс, который обеспечивает правильное срастание пострадавшей конечности. Лечение длится довольно долго, за это время в иммобилизованных структурах происходят атрофические изменения: нарушается кровоснабжение, нервная проводимость, мышцы слабеют, уменьшаются в объеме.

Массаж предупреждает развитие таких симптомов, поэтому назначают его на самых ранних этапах реабилитации. Воздействуют на зоны, лежащие в непосредственной близости от гипсовой повязки, а также на шейно-воротниковый отдел позвоночника, отвечающий за иннервацию верхних конечностей. В основе лечебной процедуры лежат классические массажные приемы:

• поглаживание;
• растирание, легкое и с отягощением;
• кругообразное, поперечное, продольное разминание подушечками пальцев;
• вибрация.

После снятия гипса добавляют легкие поглаживания пораженной поверхности. Все движения выполняются плавно, медленно, в течение 10 минут. При появлении боли процедуру тут же останавливают. Разработать кисть после перелома также поможет перекатывание мячиков в ладони или постукивание пальцами по столешнице, имитирующее игру на фортепиано.

После ушиба

Часто из-за удара или падения травмируются мягкие ткани кистей рук, при этом кости и кожа остаются целыми. Массажем удается добиться быстрого восстановления поврежденных структур, так как процедура ускоряет кровообращение, улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость, способствуя рассасыванию инфильтратов, активизирует мышечные сокращения, предупреждая развитие атрофии.

Если крупные сосуды и мышцы не пострадали, массаж провести можно уже на 2–3 день после травмы. Он бывает:

• Подготовительным – проводится на участках, лежащих выше очага поражения. Делается базовыми приемами, способствующими оттоку лимфы и венозной крови от места повреждения.
• Основным – непосредственный массаж пострадавшего участка. Его проводят, когда полностью исчезли отек и боль. Для этого используют поглаживания, пощипывания, похлопывания, легкие надавливания.

Восстанавливают утраченную подвижность круговые вращения кистями рук, сжимание-разжимание пальцев, катание мячика ладонью, упражнения с гантелями, использование массажеров, собирание мелких предметов: пуговиц, монет, спичек.

Материалы по массированию других частей тела:

Массаж ладоней и пальцев рук у грудничков

Зрительные и слуховые анализаторы новорожденного, как и его двигательная активность, несовершенны. Поэтому 80% информации об окружающем мире он получает при помощи тактильных ощущений через чувствительные рецепторы, расположенные на кончиках пальцев рук и ладонях. Задача родителей – помочь младенцу преодолеть врожденный гипертонус, разжать маленький кулачок, обеспечить высокую осязательную активность, укрепить мышцы рук, подготавливая их сначала к захватыванию и удержанию предметов, а затем к выполнению точных скоординированных движений. Кроме того, важно укрепить организм ребенка, активизировать работу внутренних органов.

Делают это при помощи массажа.

• В первые дни жизни он представляет собой распрямление пальчиков, легкое поглаживание ладони и ее тыльной стороны.
• С 3–4 месяцев движения становятся интенсивнее, добавляется прием выжимания и легкое круговое растирание поверхности.
• Чуть позже применяют разминания, мягкие пощипывания, похлопывания, потряхивания кистями рук.

Научиться выполнять массаж детских ладошек и пальчиков должна каждая мама. Ей в помощь видеоматериалы, а также обучающая литература.

Стимулируя нервные окончания на маленьких ладошках и пальчиках, мы способствуем развитию навыков говорения, так как оказываем рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, практически совпадающие с зонами, отвечающими за мелкую моторику. Доказано, что ребенок, хорошо владеющий своими руками, лучше запоминает, имеет больший словарный запас, умеет рассуждать логически.