Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Считается, что депрессивные расстройства – это скорее свойство женской, чем мужской натуры. Но научные исследования последних десятилетий показывают, что депрессия мужчин – явление гораздо более распространенное, чем полагает большинство людей.
Просто мальчиков еще с детства учат скрывать чувства и контролировать свои эмоции, что и становится причиной тщательно скрываемых проблем с внутренним Я мужчины.
Однополярный и биполярный курсы
Если происходят только депрессивные эпизоды, говорят о однополярной депрессии. Однако некоторые пациенты испытывают не только депрессивные, но и маниакальные эпизоды или эпизоды, как маниакальные, так и депрессивные. Маниакальные эпизоды характеризуются неудержимым актом устремления, возвышенным настроением, недостатком сна и большими идеалами, которые часто приводят к покупке шума или началу чрезмерно продуманных бизнес-проектов. В этих случаях говорят о биполярном аффективном расстройстве или биполярной депрессии.
Кроме того, замечено, что от депрессии мужчин защищает гормон тестостерон, и если уж он оказался подверженным этому заболеванию – значит, скорее всего, уровень этого гормона у него снижен.
Причины и симптомы депрессии у мужчин ^
Конкретную причину, на которую можно было бы возложить ответственность за возникновение депрессии у мужчин, назвать очень трудно. Как правило, этому способствуют несколько факторов, накопление которых приводит к эффекту «последней капли».
Сезонная депрессия
Темные и туманные зимние дни могут ухудшить настроение. У некоторых людей это может привести к так называемой сезонной депрессии или зимней депрессии. Симптомы «зимней депрессии», помимо депрессивного настроения, часто атипичны с большими потребностями в сне, голодом для углеводов и увеличением веса. Зимние депрессии чаще встречаются в северных регионах с более короткими зимними днями, чем в южных странах. Один с сильными лампами - это обычное лечение зимней депрессии.
Депрессия в недельной постели и детский блюз
Часто курс ползет от нескольких недель до нескольких месяцев. Шаблон болезни неотличим от типичного депрессивного эпизода. Послеродовая фаза характеризуется выраженными и быстрыми гормональными изменениями. В течение первых 48 часов после родов гормоны прогестерона, эстрогена, кортизола и тироксина значительно снижаются. Однако, почему эти гормональные изменения приводят к заболеванию у некоторых женщин, до сих пор неясно.
Еще одно важное различие в развитии депрессий у женщин и мужчин состоит в том, что у первых заболевание чаще всего сопровождается ухудшением или полной потерей аппетита, сбросом или набором излишней массы тела, тогда как у вторых оно часто приводит к злоупотреблению алкоголем, наркотиками, увлечением просмотра ТВ.
Диагностировать мужскую депрессию достаточно сложно, поскольку представители сильного пола практически не склонны делиться своими чувствами с кем — либо и особенно с психотерапевтами. Поэтому лечение мужских депрессивных расстройств может сопровождаться определенными трудностями.
Гораздо более частый так называемый «воющий» следует отличать от послеродовой депрессии. Они начинаются в первую неделю после заключения, но обычно не до третьего дня и продолжаются от нескольких часов до нескольких дней. Они встречаются примерно у 50% женщин, недавно родивших ребенка.
Дистимия - хроническая форма депрессии с теми же симптомами, что и в депрессивном эпизоде. Симптомы менее выражены, но они длится очень долго. Если это ползучее депрессивное состояние продолжается более двух лет, говорят о дистимии. За мужской депрессией лежит не что иное, как «нормальная депрессия», которая просто выражает себя по-другому - просто «мужчина-агрессивно», а не «женский-грустный». Такие симптомы, которые чаще встречаются у мужчин, могут быть раздражением, агрессивностью, повышенным риском и зависимостью, такими как повышенное потребление алкоголя, чрезмерные и опасные виды спорта или рискованное поведение в дорожном движении.
Виды депрессий у мужчин ^
Развитие депрессии у мужчин очень часто связано с определенными периодами их жизни, во время которых подверженность депрессивным настроениям повышается и делает мужчину очень уязвимым перед малейшими стрессами и разочарованиями. Рассмотрим лишь некоторые из них.
- Послеродовая депрессия у мужчин. Рождение ребенка – стресс не только для женщин, но и для мужчин, чей жизненный уклад полностью изменяется. Мало того, свою ноту в развитие депрессивных мужских расстройств вносят послеродовая меланхолия жены, ее резкие перепады настроения, агрессия по отношению к мужу или даже ребенку. В результате на плечи мужчины ложится огромная ответственность по уходу за новорожденным малышом и моральной поддержке жены. Многие мужчины не выдерживают такого груза проблем и просто ломаются.
- Депрессия после развода. Этому виду депрессивных расстройств подвержены не только женщины, но и мужчины. Разница состоит в том, что депрессия поражает женщину практически сразу после осуществления бракоразводного процесса, а у мужчин развивается спустя 2-3 года после расторжения брака. К этому времени эйфория от свободы от семейных обязательств и возможности встречаться с разными женщинами проходит, и наступает разочарование, мужчиной овладевает чувство собственной никчемности и ненужности, что и становится причиной глубокой депрессии.
- Кризис среднего возраста. Это как раз тот период жизни у мужчины, когда он начинает оценивать собственные достижения и анализировать качество личных отношений. Если результаты выглядят неутешительно, а перспективы туманны, то образуется благодатная почва для развития депрессии. Стресс может быть усилен проблемами со здоровьем или несложившимися семейными взаимоотношениями.
- Стресс пенсионного возраста – обуславливается осознанием снижения значимости для общества и иногда для семьи. С возрастом также все чаще приходится переживать смерть близких людей, кроме того, иногда старение сопровождается потерей независимости, что становится мощным стрессовым фактором.
- Депрессия, связанная с проблемами со здоровьем. Развитию депрессивных состояний могут способствовать ряд серьезных заболеваний, например, тревожные расстройства, хронические заболевания (ВИЧ, диабет, рак, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера), инсульт, болезни сердечно-сосудистой системы, алкоголизм, посттравматические стрессовые расстройства.
- Иногда депрессию вызывает прием определенных лекарственных препаратов.
Все это – не самый полный перечень видов возможных депрессивных расстройств у мужчин.
Кроме того, социальное отступление и отсутствие доступа к средствам помощи или отсутствие медицинской помощи более распространены среди мужчин. В случае возраста болезни более 65 лет обычно используется термин «депрессия старения», хотя большие различия в процессе старения не будут оправдывать такой возрастной предел от человека к человеку. В целом, депрессивные расстройства чаще встречаются в более высоком возрасте. Есть даже признаки того, что они появляются несколько реже в возрасте от 65 до 75 лет.
Следует, однако, отметить, что депрессия упускается из виду у пациентов в более высоком возрасте и долгое время нельзя лечить. Пожилые пациенты склонны скрывать депрессивные симптомы и жалуются на физические расстройства. Неясная боль часто может быть основной причиной депрессии. Возрастная депрессия также может возникать или благоприятствовать в контексте симптомов дефицита или дефекта или недостаточного потребления жидкости. Значительные изменения в ожидаемой продолжительности жизни, потерях родственников или друзей, серьезные болезни или финансовые проблемы становятся все более важными как риск депрессии.
Эффективным способом борьбы с депрессией у мужчин считается смена образа жизни и правильная установка приоритетов. Вот несколько важных советов, которые помогут снять депрессивные проявления у мужчины и защитить его от их возвращения:
В частности, у пожилых людей активный образ жизни с регулярной физической нагрузкой, сбалансированным питанием, достаточной жидкостью и хорошей социальной сетью - защита от депрессивных расстройств. Неадекватно обработанные и постоянные когнитивные расстройства являются фактором риска для позднего начала деменции, особенно в преклонном возрасте, поэтому их терапия особенно важна. Когнитивные расстройства в контексте депрессии возраста часто нелегки для врача, чтобы отличить от начала деменции.
Депрессия у детей и подростков
Депрессия распространена также у детей и подростков. От 3 до 10 процентов подростков в возрасте от 12 до 17 лет страдают от депрессии. Кроме того, в юношеском возрасте часто возникают различные тревожные расстройства, такие как социальная тревожность или обсессивно-компульсивное расстройство. Если эти тревожные расстройства не проходят адекватного лечения, риск развития депрессии увеличивается. У детей в возрасте до 12 лет частота депрессивных расстройств составляет от 3 до 5%. Как и во всех возрастных группах, но особенно у детей и подростков, депрессия часто не признается вовремя и поэтому не лечится.
- всегда имейте перед собой четкую цель;
- будьте занятыми в течение всего дня;
- не отказывайтесь от дружеской поддержки близких людей;
- регулярно делайте физические упражнения;
- соблюдайте режим питания – употребляйте больше углеводной пищи, ограничьте прием белка. Увеличьте прием пищи, содержащей витамины группы В;
- больше спите;
- ограничьте употребления алкоголя и курение;
- будьте осторожны с применением лекарственных средств;
- больше гуляйте в светлое время суток — это защитит вас от негативных проявлений .
Стоит также на время отложить принятие важных решений, пока ваше состояние не стабилизируется. Не нужно ожидать мгновенных улучшений настроения – на все требуется время. Но если и по его истечении вы не наблюдаете у себя изменений в положительную сторону, то лучшим вариантом решения проблемы станет обращение к профессионалам – в случае глубокой депрессии часто требуется медикаментозное лечение и психотерапия. Помните – ваше здоровье в ваших руках!
Синдром выгорания впервые был описан в 1970-х годах как состояние психического напряжения у людей, которые хронически подвергаются тяжелым профессиональным стрессам. Симптомы - эмоциональное истощение, деперсонализация и снижение производительности. Основное внимание уделялось высокопоставленным людям в профессиях со многими социальными контактами, такими как медсестры, врачи, преподаватели и т.д. выгорание стало широко известным и обсуждаемым явлением, которое на всех устах во все более напряженном и недолговечном профессиональном мире.
Рекомендуем также посмотреть видео ролик известного врача — психотерапевта Эльмана Османова о симптомах и современных методах лечения депрессии:
0 802 0
Несмотря на то, что мужчины гораздо сильнее женщин, они в равной степени испытывают трудные периоды в жизни, связанные с постоянными кризисами, личными переживаниями и стрессами.
Это не медицинский диагноз, а концепция профессионального стресса. Синдром выгорания может развиться в тяжелую депрессию депрессии. Диффузные физические жалобы, такие как повышенное потоотделение, головокружение, головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом и мышечная боль, а также очень часто спящие проблемы, часто сохраняются. Возрастающие ожидания работников, значительное повышение давления на рабочем месте и отсутствие признания привели к увеличению выгорания. Меняющиеся условия труда в эпоху глобализации, такие как постоянная доступность через электронную почту, мобильный телефон или смартфон, создают новые требования к психическому здоровью и правильному регулированию профессионального бремени.
Чрезмерное напряжение психики вследствие стрессовых ситуаций делает мужчину уязвимым к депрессии.
С возрастом процент мужчин, впавших в угнетенное состояние, увеличивается: если среди юношей наблюдается лишь 5 % склонных к психическим нарушениям, то после 60 лет этот показатель возрастает в три раза.
Депрессия − психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, нарушениями мышления и двигательной заторможенностью.
Лечение депрессии у мужчин
Страдать от депрессии по-прежнему считают многие слабостью. Это серьезная болезнь, которую нужно лечить. Симптомы могут быть очень разными в депрессии: часто страдающие страдают от депрессии, удовольствия или даже бесчувствия. Небольшая депрессия может исчезнуть сама по себе. В тяжелых случаях к специалисту также могут лечиться психотерапия или антидепрессанты.
Основные признаки депрессии
Не только взрослые могут страдать от депрессии, даже дети и подростки могут быть затронуты. Поэтому родители должны уделять внимание поведению своих детей и, при необходимости, обращаться за профессиональной консультацией. Какие формы депрессии существуют, какие лекарства вы можете взять или можете ли вы даже побаловать себя - узнайте больше о депрессии здесь.
Если , тоскливые переживания, а также другие неприятные симптомы длятся более двух недель, можно смело утверждать о депрессивном расстройстве.
В большинстве случаев самостоятельно справиться с таким состоянием невозможно.
Отличия от женской депрессии
Депрессия - это когда легче вручную выгрузить вагон кирпича, чем поднять телефонную трубку.
Депрессия - это болезнь людей. По оценкам экспертов, каждый пятый будет затронут один раз в жизни. Темнота, однако, выше: Есть несколько симптомов депрессии, которые не всегда делают болезнь однозначно идентифицируемой. Их обычно можно заметить в постоянно подавленном настроении. Те, кто пострадал, теряют интерес и стремление к вещам, за которые они могли бы вдохновить себя раньше.
Хотя это заболевание психики, симптомы депрессии также могут иметь физические эффекты. Многие жалуются на потерю аппетита и ощущают герметичность в сундуке. Это также может отразиться на мелководье и тяжелом дыхании. Часто пациенты также жалуются на болезненные глаза.
Владимир Леви
В депрессивном состоянии мужчина отстраняется от внешнего мира, страдает от частых перепадов настроения, личная жизнь не приносит удовольствия, работа становится безрадостной. Негативные эмоции способны настолько «разъесть» сознание, что приведут к летальному исходу.
Самые важные вопросы о депрессии
Из-за недостатка посланника серотонина в мозге. Посланники обеспечивают обмен информацией между нервными клетками. В депрессии это нарушается. Через психический и физический дискомфорт. Психические симптомы часто трудно описать. Типичный: подавленное настроение, отсутствие драйва, отсутствие интереса, страх и чувство вины, а также чувство никчемности, изобилия и безнадежности. Физические реакции могут быть нарушениями сна и головными болями, включая боль в спине, боль в животе, запор, потерю аппетита и потерю веса.
Диагностировать мужскую депрессию сложнее, чем женскую. Это связано с нежеланием мужчин делиться своими проблемами, особенно с незнакомыми людьми, в том числе и психотерапевтами. Это приводит к развитию патологии, значительному ухудшению самочувствия, более продолжительному течению заболевания.
Причины появления
Виды
В современной медицине различают два вида депрессий:
Каждый отдельный симптом также может быть безвредным расстройством состояния, которое быстро повторяется. Если, однако, симптомы становятся более частыми и сохраняются в течение более 14 дней, это, вероятно, депрессия. Тогда вам обязательно нужно обратиться за советом к врачу!
Депрессия или общая грусть? Переход часто бывает жидким. Но с умственной проблемой, такой как передача грусти, нормальная жизнь все еще может быть освоена. С другой стороны, депрессия поражает людей полностью: мышление, чувства, изменение поведения, физическое здоровье уменьшаются. Нормальная жизнь больше невозможна.
- Психогенная (связанная с острой эмоциональной реакцией человека на какое-либо событие или неблагоприятными жизненными факторами);
- Эндогенная (генетическая предрасположенность к заболеванию, следствие нарушения метаболических процессов в ЦНС).
Самым распространенным является первый вид депрессий. Второй возникает только в результате серьезных нарушений психики. Например, глубокие переживания у мужчин приходят с наступлением старости. Причины такой меланхолии связаны с тем, что гормон тестостерон у пожилых людей продуцируется в меньшем количестве.
Требуется ли заболевание триггер? Депрессия может быть вызвана негативными переживаниями, такими как потеря или смерть близкого человека, болезнью и психическим давлением. Но причиной могут быть генетические предрасположенности или побочные эффекты лекарств.
Разновидности мужской депрессии
Какие формы депрессии известны? Различают примерно три формы. Депрессивное настроение длится более 14 дней. Его можно хорошо лечить и он может полностью исчезнуть. Прочная, не столь сильная депрессия. Маниакально-депрессивная форма, в которой фазы депрессии чередуются с крайней вертикальностью.
Основные причины развития
- Стрессовые ситуации в разных сферах жизни;
- проблемы во взаимоотношениях с социумом;
- финансовые проблемы;
- отсутствие адекватного отдыха;
- провалы в личной жизни (разрыв отношений, развод);
- сексуальные проблемы;
- смерть близкого человека;
- недостижение целей;
- серьезные проблемы со здоровьем;
- возрастные изменения и связанные с ними кризисы.
Депрессия - это замороженный страх.
Являются ли некоторые люди особенно уязвимыми? В принципе, вы не можете этого сказать. Но если присутствует семейный ранее существовавший, риск выше, сам он болен. Особенно в сложных жизненных фазах, таких как горе, разделение или новая работа, можно предотвратить. Сбалансированная жизнь имеет решающее значение. Обеспечьте баланс между напряжением и расслаблением. Йога, но и регулярные виды спорта, такие как бег, прогулки или плавание.
Каковы варианты лечения? Лечение лекарствами, так называемыми антидепрессантами, считается перспективным для средней и тяжелой депрессии - независимо от причины. Они восстанавливают естественный баланс серотонина с другими посланниками с медицинской точки зрения. Полезно знать: вопреки распространенному мнению, антидепрессанты не вызывает привыкания! Второй столп лечения - психотерапия, которая может использоваться отдельно при легкой и умеренной депрессии, а в случае тяжелой депрессии поддерживается лекарственная терапия.
Зигмунд Фрейд
Иногда симптомы депрессии проявляются без особых на то оснований. Это так называемая «вторичная» депрессия, которая возникает на фоне хронической усталости и изношенности нервной системы.
Существует , которая развивается при психическом аффективном расстройстве. Она сопровождается резкой сменой настроения – от чрезмерной эйфории до глубокого уныния.
Соматогенные депрессии вызваны соматическими причинами, среди которых можно выделить:
- Тяжелые инфекции;
- интоксикации вследствие отравлений;
- серьезные травмы головы;
- эндокринные заболевания (в том числе гормональная дисфункция).
Выявить истинные причины развития депрессивного расстройства у мужчин могут только опытные медицинские специалисты. Для успешного лечения очень важна полная психологическая и физиологическая диагностика.
Виды
По наблюдениям медиков, депрессии подвергаются 2 основные группы мужчин – молодые люди и старики.
Часто на возникновение такого недуга влияют определенные жизненные ситуации, которые накладывают свой отпечаток на психику мужчины.
Послеродовая
С рождением малыша уклад жизни мужчины резко меняется. На его плечи ложится ответственность не только по добыче денег и уходу за ребенком, но и моральной поддержке жены. К сожалению, многие мужчины попросту не выдерживают такого груза проблем, их психика «ломается».
После развода
Несмотря на то, что после расторжения брака мужчину охватывает эйфория от свободы действий, спустя пару лет он ощущает внутреннюю опустошенность и разочарование. Возможность встречаться с новыми женщинами не является выходом из ситуации, − мужчиной овладевает подавленное настроение и чувство никчемности.
Кризис среднего возраста
Депрессия настигает мужчин в возрасте 30 лет или чуть старше. В этот период им свойственно проводить анализ личностных достижений, карьерного продвижения и качества интимных отношений. Негативная оценка подведенных итогов приводит к психическому расстройству и сопровождается апатией к жизни.
Депрессия пенсионного возраста
Связана с понижением социальной значимости мужчин в возрасте «за 60». Провоцирующими факторами могут быть потери близких людей и ощущение приближения старости. Сопутствующие симптомы:
- Резкое снижение либидо;
- постоянная бессонница;
- выраженная раздражительность;
- скачки давления.
Связанная с проблемами со здоровьем
Серьезное заболевание (онкология, диабет, инфаркт и инсульт, болезни Паркинсона или Альцгеймера) становится «толчком» к сильным внутренним переживаниям и стрессу. Иногда депрессивные расстройства могут возникать в результате приема отдельных лекарственных препаратов.
Симптомы
Главными являются
- Двигательная и волевая заторможенность.
- Гипотомическое снижение настроения.
- Упадок физических сил и интеллектуальных навыков
Очень точно передал ощущения, сопровождающие депрессивное состояние датский философ.
Ничего не хочется. Ехать не хочется - слишком сильное движение: пешком идти не хочется - устанешь; лечь? - придется валяться попусту либо снова вставать, а ни того, ни другого не хочется. Словом, ничего не хочется.
Серен Кьеркегор
Признаки депрессии
- Частые вспышки злости, ярости и агрессии;
- резкие перепады настроения;
- нарушение сна (бессонницы и частые просыпания);
- ослабление сексуального желания;
- различные боли и недомогания (соматическая симптоматика);
- развитие химических зависимостей (курение, алкоголизм, наркомания);
- внезапное появление экстремальных увлечений (вызвано желанием смерти);
- тотальный «уход» в трудовую деятельность.
Такие симптомы могут проявляться комплексно или по отдельности. Некоторые мужчины ощущают полную разбитость и замыкаются в себе, отстраняясь от друзей и близких. Бороться с таким состоянием практически невозможно, и помочь себе тоже. Депрессию нужно только лечить, особенно если наблюдается сильная склонность к суицидальным мыслям.
Длительность
Ответ врачей на вопрос: «Сколько может длиться депрессия у мужчин?», — весьма неоднозначен: от нескольких недель до нескольких месяцев (в крайне запущенных состояниях депрессия длится годами!)
При симптомах, длящихся более 2-х недель, очень важно обратиться к врачу-психотерапевту. Если этого не сделать, состояние будет ухудшаться, и вывести больного из сложившегося тупика будет еще сложнее.
К сожалению, подавляющее большинство мужчин, испытывающих депрессивность, пытаются «забыться» и уйти от проблемы с помощью алкоголя или наркотиков. Многие выплескивают негатив и злость на родных и близких, чем еще больше «подрывают» свое состояние.
Как самостоятельно определить депрессию
Определить депрессивное состояние можно по его продолжительной симптоматике. Если вас преследует и апатия, наблюдаются частые перепады настроения, посещают мысли о смерти (что еще хуже), имеет смысл говорить о развитии депрессивного синдрома.
При таком недуге даже самая незначительная критика со стороны окружающих вызывает сильную раздражительность. Мужчине трудно совладать собой, он теряет самоконтроль, не может сосредоточиться на решении обычных проблем из-за навязчивых негативных мыслей.
Интерес к противоположному полу значительно снижается, и это сильно беспокоит мужчину. Его решительность и инициативность исчезают, что вызывает проблемы в общении с противоположным полом.
Методы борьбы
Чтобы борьба с депрессией увенчалась победой, не стоит молчать о своей беде. Признание своих проблем и выражение эмоций – первый шаг на пути к успешному лечению.
- Поделитесь своими переживаниями по поводу нарастающего угнетения и разбитости со значимым человеком.
- Обязательно запишитесь на прием к психотерапевту и следуйте его рекомендациям.
- Попробуйте найти причины вашего состояния и переосмыслите свое отношение к ней.
Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.
Карл Густав Юнг
- Больше отдыхайте и следуйте режиму дня (ни при каких обстоятельствах не прибегайте к алкоголю и наркотическим веществам, дабы «заглушить» проблему).
- Соблюдайте режим питания (ограничьте прием белка, больше употребляйте углеводной пищи и продуктов, содержащих витамины группы В). Можно использовать БАДы, содержащие натуральный серотонин (например, Гиппофаин).
- Выделите время для социальной активности (посещение кинотеатров, концертов, праздничных мероприятий).
Существуют разные способы лечения депрессивных расстройств. Наиболее эффективным является комплексная терапия: человек должен следовать предписаниям врача и постараться помочь самому себе «вырваться» из этого порочного круга.
Стоит также на время отложить принятие каких-либо важных решений, пока состояние полностью не стабилизируется.
Для подавления депрессивного состояния применяются медицинские препараты, в частности, антидепрессанты. Нужно иметь в виду, что это «серьезные» лекарства, которые выдаются в аптеке строго по рецепту.
Самостоятельное бесконтрольное употребление таблеток может привести к самым непредвиденным последствиям, в том числе летальному исходу.
Современные антидепрессанты обладают минимальным количеством нежелательных побочных действий. Одними из самых безопасных на сегодняшний день являются: Миансерин, Милнаципран, Флуоксетин, Ципралекс, Циталопрам, Пароксетин, Сертралин, Дулоксетин, Бринтелликс и др.
Необходимо строго придерживаться лечебного курса, назначенного врачом. Будьте готовы к тому, что желаемый эффект от медикаментозного лечения наступит не сразу, а спустя месяцы.
Профилактика
Лучшей профилактикой депрессии у мужчин является соблюдение правил здорового образа жизни, разумное чередование работы и полноценного отдыха. Это то, что поможет снять стресс и сохранить душевное равновесие.
- Не стоит ставить недостижимых целей, лучше определиться с реалистичными задачами и постепенно их решать.
- Важно избавляться от негативного мышления и смотреть на мир с точки зрения оптимистически настроенного человека;
- Достаточное количество времени следует уделять общению с родными, близкими и друзьями (принимать участие в семейных мероприятиях);
- Следует придерживаться режима дня (недопустимы перегрузки на работе и чрезмерная утомляемость).
Спорт, занятие любимым делом (хобби), путешествия и правильное питание – те составляющие психического здоровья, которые помогут преодолеть депрессию или не допустить ее появления.
Заключение
Заключение
Депрессия – не приговор, а лишь болезненное состояние, которое успешно лечится. Чтобы мужчина стал опорой своим близким и встал на ноги, ему необходима моральная и психологическая поддержка.
Определяющим фактором победы над депрессией является признание проблемы, доверительный разговор с родными, смелость попросить у них помощи. Мужчине следует искать выход, а не замыкаться в себе.
Болезнь можно преодолеть, если не откладывать визит к врачу и строго следовать предписанным назначениям. Нужно переосмыслить образ жизни, провести анализ стрессовых ситуаций и возможных причин, которые привели к такому состоянию. И запомните: ваше здоровье – в ваших руках.
