Профилактика расширения вен на ногах. Правила, которых следует придерживаться. Народные средства, улучшающие состояние вен

Альтернативное лечение варикоза. Причины заболевания. Существует первичное и вторичное варикозное расширение вен. Оздоровительная и лечебная гимнастика и многое другое. Опубликовано на веб-портале

На фото.

Хроническими заболеваниями вен нижних конечностей страдает до 40% взрослого населения нашей страны. Варикозное расширение вен наблюдается у 20 процентов женщин и 10 процентов мужчин в мире. На начальных этапах болезнь редко беспокоит пациентов.

Однако, наличие расширенных вен, даже если они еще не беспокоят, уже несет в себе большую опасность для жизни, так как в любой момент может возникнуть самое опасное осложнение - тромбофлебит . Тромбы, образовавшиеся в варикозных венах, могут оторваться и попасть в жизненно важные органы, что зачастую приводит к смерти.

Существует первичное и вторичное варикозное расширение

• Первичное связано со слабостью или нарушениями венозной стенки . Развитию заболевания способствуют беременность, ожирение, длительное пребывание в положении стоя, врожденная слабость соединительной ткани; ношение чулок с тугими резинками.
• Вторичное варикозное расширение возникает в результате нарушения венозного оттока , когда клапаны не справляются со своей работой, а также при опухолях и травмах.

При варикозной болезни поврежденные клапаны позволяют крови проникать в поверхностную венозную систему, в результате чего там происходит повышение давления, что приводит к их расширению. Ток крови замедляется, уменьшается питание тканей кислородом, возникают язвы.

Причины заболевания:

• наследственность; наследственная слабость сосудов
• длительные статические нагрузки
• малоподвижный образ жизни
• прием гормональных препаратов и гормональные нарушения
• беременность
• травмы ног
• поднятие тяжести, перегрузки (например, внезапного начала активных тренировок после нескольких лет малоподвижного образа жизни)
• курение

В группу риска входят люди, которых профессия заставляет в течение рабочего дня часами стоять на ногах, быть за рулем, компьютером и т.п.

В сидячем положении вены, расположенные в верхней части бедра и малом тазу, оказываются несколько пережатыми. Значит, движение по ним замедляется. Поэтому «сидячие» профессии тоже в конечном итоге приводят к возникновению и развитию болезни. При этом рискуют одинаково и молодые, и пожилые люди.

Так же в группе риска находятся:

• те, кто носит высокие каблуки;
• спортсменки, чьи занятия связанны с большой нагрузкой на ноги (теннис, тяжелая атлетика, бодибилдинг);
• парикмахеры, продавцы, учителя, официанты и представители других профессий, которые много времени проводят стоя;
• и те, кто хоть и работает сидя, зато очень любит в это время закидывать ногу на ногу;
• любители кофе и алкоголя, потому что эти продукты обезвоживают организм и тем самым сгущают кровь, осложняя ее путь обратно к сердцу.

Как распознать болезнь:

Если к концу рабочего дня вы чувствует тяжесть в ногах, а любимые туфли стали тесны из-за легких отеков, значит это уже первые признаки. Периодически случающиеся судороги, боли в икрах также должны насторожить.

Заметные глазу изменения в венах обычно начинаются с малого – с появления сосудистых звездочек.

В дальнейшем происходят необратимые процессы в больших венах, они выходят на поверхность, их стенки в некоторых местах истончаются и они выглядят узловатыми.

Основные признаки заболевания:

• боли в ногах;
• ощущение тепла и жжения в ногах по ходу вен;
• тяжесть в ногах;
• отеки ног в вечернее время;
• ночные судороги в ногах;
• расширенные вены;
• потемнение и уплотнение кожи голеней;
• трофические язвы.

Профилактика и лечение:

Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее дальнейшего развития.

• Не увлекайтесь горячими ваннами , сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях.
• Больше двигаться . Укрепить вены и улучшить кровообращение помогут регулярные занятия спортом. Занятия аэробикой, бегом, плаваньем в умеренном режиме способствуют оздоровлению ваших вен.
• Снижать вес . Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можем дать только один совет - похудеть и держать свой вес постоянно в норме.
• Не носите обтягивающей одежды , чулок и носков с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен. Но поддерживающие колготы и чулки в некоторой степени помогают предотвратить варикоз.
• Равномерно чередуйте нагрузки , никогда не оставаясь надолго в одном и том же положении.
• Не сидите нога на ногу ! При забрасывании одного колена на другое создаётся препятствие на пути кровотока.
• Двигайтесь . Варикозную болезнь может вызвать длительное стояние, поскольку в этом случае нарушается нормальный кровоток. Старайтесь перемещать вес, если приходится долго стоять. Длительное сидение также не пойдет вам на пользу: старайтесь время от времени вставать и передвигаться по комнате или гулять каждые полчаса.
• Клетчатка . Чтобы избежать запоров, включите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Частые запоры также увеличивают вероятность возникновения варикоза. Старайтесь ограничить потребление соли, чтобы избежать отечности.
• Упражнение утром . Перед сном и утром после пробуждения по 3-5 минут вертеть пальцами ног и стопами - это улучшает кровообращение в нижних конечностях.
• Не носить каблуки и тесную обувь.
• Обливать ноги холодной водой после работы.
• Больше ходить по росе и кромке водоемов летом.

Если вы не больны варикозом, а только предрасположены к нему, для профилактики полезным будет ежедневный самомассаж, с мягкими поглаживаниями и разминанием ног снизу-вверх.

Если диагноз «варикозное расширение вен» уже поставлен, массажные процедуры ног противопаказаны!

Недостаток физических упражнений и хронические запоры - факторы, способствующие развитию варикозного расширения вен.

Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Когда вы отдыхаете, читаете книгу, смотрите телевизор – закидывайте ноги повыше. Можете подложить высокую подушку ил валик.

Если ваша работа сопровождается долгим сидением за столом или вы долго стоите, то следует чаще менять положение ног, шагать на месте, вращать стопы.

После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой.
Существуют виды спорта, которые полезны при этом заболевании - это, прежде всего плавание, а также ходьба, легкий бег, прогулки на велосипеде, лыжах.

Оздоровительная и лечебная гимнастика:

Большую пользу принесет ежедневное выполнение специальных упражнений:

1. Подъём на носки. Исходное положения – стоим прямо, стопы параллельны друг другу и прижаты одна к другой. На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
2. Подъём (носки – врозь). Исходное положения – стоим прямо, пятки - вместе, носки – врозь. На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
3. Подъём (пятки – врозь). Исходное положения – стоим прямо, носки - вместе, пятки – врозь. Получается такое косолапое положение. На счет раз - поднимитесь на носки, на счет два - опуститесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
4. Ещё одним полезным упражнением является «велосипед» из положения лежа на спине. Очень важно - при выполнении данного упражнения выпрямлять ноги до конца.

Эти несложные упражнения вы можете выполнять даже занимаясь повседневными делами (когда варите кашу или стоите у ксерокса в офисе).

Питание и диета

Диета при варикозе - это максимум овощей и фруктов, минимум соленого и копченого. Диета с низким содержанием животного белка, жиров и рафинированных углеводов. От острой пищи густеет кровь, что приводит к образованию тромбов. Водка, коньяк и виски действуют аналогично. Рекомендуется употреблять как можно меньше мяса. Недаром папуасы и народы Дальнего Востока, предпочитающие вегетарианскую пищу, никогда не страдают от этого заболевания.

Включать в рацион рыбу, свежие фрукты и овощи, продукты, богатые клетчаткой, с повышенным содержанием витамина С, рутина, биофлавоноидов, мукополисахаридов.

Из растительных продуктов полезны все. Здесь действует принцип АВС, где А - морковь, В - листовой салат, а С - зелень и цитрусовые. К этому списку следует добавить еще два очень важных витамина, укрепляющих стенки сосудов. Это витамин Е, который содержиться в оливковом масле, и витамин Р, входящий в грецкие орехи, зеленый чай и шиповник.
Витамины С и Е, являются составляющими коллагена - соединительной ткани вен и венозных клапанов. Удивительным образом обогащают вены необходимыми питательными веществами и делают их более эластичными проросшие зерна пшеницы и ржи, а также горох, фасоль и зеленый лук.
Чеснок.

Учеными доказано, что чеснок оказывает благотворное воздействие на кровь. Это проявляется в предотвращении образования в сосудах кровяных сгустков - тромбов, затрудняющих или перекрывающих ток крови.

Если подвести итог почти тридцати научных экспериментов, в ходе которых проверялось влияние чеснока на вязкость крови, то вкратце его можно определить так: если принимать чеснок в течение некоторого периода времени, можно ожидать повышение уровня рассасывания внутрисосудистых тромбов на 50%. Помимо способствования рассасыванию тромбов в крови, чеснок также не дает тромбоцитам увеличиваться и уплотняться, а, значит, образовывать тромбы.

Ежедневно съедайте вместе с пищей 2-3 зубчика чеснока. Это способствует снижению артериального давления, очищению сосудов от атеросклеротических отложений, укреплению их стенок и профилактике варикозного расширения вен и т. д.

Некоторые основные правила питания

• Мясо должно быть нежиpных соpтов, ваpеным или тyшеным.
• Йогypт yпотpебляйте с пониженным содеpжанием жиpа и сахаpа.
• Пpи выбоpе сыpа также отдавайте пpедпочтение нежиpным соpтам, огpаничьтесь 30-60 г не чаще 3 pаз в неделю.
• Отдавайте пpедпочтение фpyктам, овощам, недpобленомy зеpнy, бобовым. Эти пpодyкты богаты калием и клетчаткой.
• Увеличение калия в повседневном pационе – один из пyтей к достижению водно-солевого pавновесия. Клетчатка действyет как «двоpник», yдаляя шлаки и пpедотвpащая запоpы. Она очищает оpганизм, смешиваясь с пpодyктами обмена, и yдаляется с помощью поглощенной жидкости. Пpодyкты pастительного пpоисхождения содеpжат большое количество пищевых волокон, но лишь в том слyчае, если они не подвеpгались пpомышленной пеpеpаботке.
• Употpебляйте хлеб из пшеничной мyки гpyбого помола.
• Сокpатите потpебление животных жиpов, сахаpа, соли.
• Для пpиготовления пищи пользyйтесь посyдой, позволяющей готовить без кyлинаpных жиpов.
• Пpи необходимости добавляйте pастительное масло вместо сливочного.
• Hикогда не готовьте на yже использованных pанее жиpах.
• Майонез pасходyйте экономно или ограничьте его потребление до минимума, если не можете отказаться от него совсем.
• Избегайте yпотpебления сладостей после еды и в пеpеpывах междy основными пpиемами пищи.
• Пейте в день по 6-8 стаканов жидкости. Пpи меньшем потpеблении в тканях возникают застойные явления.
• Пейте водy мелкими глотками в течение всего дня понемногу. Помните, что свежие фpyкты и овощи содеpжат большое количество воды и пpи yпотpеблении их в пищy в какой-то меpе yдовлетвоpяется и потpебность оpганизма в жидкости.
• Пеpед основным пpиемом пищи (за 20-30 минyт) выпейте стакан холодной воды.
• Hе пейте во вpемя еды (если без питья обойтись невозможно, пейте очень медленно и небольшими глотками соки).
• Hепpеменно пейте водy до и после физических нагpyзок.

Советyем:

• yжинайте не позднее 7-8 часов вечеpа, за несколько часов до сна;
• ешьте медленно, хоpошо пеpежевывая пищy;
• не yпотpебляйте алкоголя, никотина и кофеина;
• всегда пpидеpживайтесь yмеpенности в еде.

Дата публикации статьи: 13.01.2017

Дата обновления статьи: 18.12.2018

Из этой статьи вы узнаете: какой должна быть профилактика варикоза вен нижних конечностей, кому она показана в первую очередь. Какого результата от нее стоит ждать, обзоры самых действенных профилактических мероприятий.

Варикозу могут быть подвержены не только вены на ногах – аналогичные изменения возможны в венах:

• пищевода и желудка;
• малого таза у женщин;
• левого семенного канатика и яичка у мужчин.

Но причины развития всех этих разновидностей варикоза совершенно разные. Поэтому профилактика кардинально различается.

В этой статье рассмотрены лишь мероприятия, предотвращающие наиболее частый вид варикоза – поражение нижних конечностей. Помимо того, что он занимает 70% в общей структуре заболеваемости, только его профилактика является действительно эффективной.

Комплексный подход к профилактике развития варикозной болезни ног подразумевает:

Профилактика любого заболевания, в том числе варикоза вен ног, ничем не легче по сравнению с лечением. Но если ею заниматься правильно и в полном объеме, можно либо вообще не допустить возникновение болезни, либо предотвратить тяжелые последствия.

Только упорная работа над собой может дать максимальный эффект. Особенно это правило актуально для людей с высоким риском развития . Профилактика этой болезни должна стать для них неотъемлемой частью образа жизни, некой повседневной приятной привычкой. Ведь на самом деле ничего сложного в ней нет.

По всем вопросам, касающимся профилактики варикозной болезни нижних конечностей, обращайтесь к сосудистому хирургу или флебологу.

Врач-флеболог проводит УЗИ ног

1. Определитесь, нужна ли профилактика – показания

Основная группа риска по развитию варикоза вен ног, нуждающаяся в специфической профилактике, – это такие люди:

1. Имеющие наследственную предрасположенность – близких родственников с этой патологией.
2. Женщины, болеющие дисгормональными расстройствами яичников.
3. Беременные и рожавшие.
4. Лица, связанные с тяжелой физической работой, длительно пребывающие в неподвижном стоячем или сидячем положении (особенности профессии и малоподвижный образ жизни).
5. Любители ходить на высоких каблуках, принимать горячую ванну, сауну, острую пищу и алкогольные напитки.
6. Лица с наличием характерных ˮвенозныхˮ жалоб: отечность ног в области лодыжек к вечеру, судороги и боли в икроножных мышцах, тяжесть ног, усиленный венозный рисунок, сосудистая сетка.

Самые главные факторы риска по варикозной болезни – наследственная предрасположенность, беременность и дисгормональные нарушения у женщин. Все остальные предпосылки самостоятельно не способны вызвать болезнь, но, наслаиваясь на основные, ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение.

2. Обратите внимание на обувь

Вопрос подбора правильной обуви в большей степени касается женщин, но и для мужчин он также актуален. Оптимальной считается такая обувь:

• удобная и комфортная (чтобы не сдавливала стопу и голень, но и не была слишком свободной);
• не должно быть высоких тонких каблуков – лучше всего 4–5 см;
• используйте стельки-супинаторы;
• не стоит постоянно ходить в обуви на плоской подошве.

3. Подберите правильную работу

Вопрос смены работы не всегда легко решить, даже если речь идет о здоровье. Но если риск возникновения варикоза вен на ногах слишком большой или появились начальные признаки болезни, лучше придерживаться таких профилактических рекомендаций:

• Исключите или минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой на брюшную стенку и нижние конечности.
• Нельзя много времени беспрерывно (более 2–3 часов) проводить в неподвижном стоячем или сидячем положении.
• Противопоказаны занятия тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта.

Основное правило – условия труда должны быть такими, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Больше всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижные (когда человек стоит или сидит в одном положении).

4. Будьте активны, но помните об отдыхе

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – способствует развитию варикозной болезни вен ног. Поэтому с ней нужно бороться:

• делайте утреннюю зарядку;
• не ленитесь ходить – гуляйте на свежем воздухе;
• занимайтесь физкультурой или спортом, связанным с упражнениями для голеней и стоп (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика).

Но перенапрягаться не стоит. Не забывайте об отдыхе – спите около 8 часов в сутки, чередуйте периоды активности с периодами покоя. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении, противоположном силе тяжести (снизу вверх). Нагрузка, которую они испытывают, очень большая. Справиться с ней могут только мышцы, восстановившие запасы энергии после напряженного дня.

5. Нормализуйте вес и правильно питайтесь

Нижние конечности людей, страдающих ожирением, испытывают повышенные нагрузки. Поэтому, уменьшение веса – это профилактика варикоза, так как снижается повседневное напряжение вен на ногах. Для этого вы можете использовать разные методы, но обязательно придерживайтесь таких диетических рекомендаций:

1. Ограничьте жирную пищу животного происхождения (свинину, утку, жирную сметану, яйца) и легкоусвояемые углеводы (сдоба, белый хлеб, булочки, пирожные, торты).
2. Откажитесь от специй и острых блюд.
3. Употребляйте умеренное количество жидкости и минимизируйте соль.
4. Обогатите рацион растительной пищей: овощами, фруктами, маслами (льняное, оливковое, подсолнечное).

6. Скажите «нет» вредным привычкам

Самые распространенные вредные привычки – табакокурение и злоупотребление алкоголем – сами по себе не вызывают варикоза вен, но в сочетании с другими провоцирующими факторами они способствуют его возникновению и прогрессированию. Поэтому люди из группы риска должны отказаться от них. Сделать это самостоятельно нелегко. При необходимости обратитесь за помощью к врачу-наркологу.

7. Не ленитесь делать разгрузочную гимнастику

Любая деятельность людей, имеющих предпосылки к варикозному расширению вен на ногах, должна сочетаться с периодами разгрузки. Все что для этого нужно – 5–10 минут уделить выполнению простых упражнений для ног хотя бы 1–2 раза в течение рабочего дня и обязательно вечером после его окончания. Для этого не нужен отдельный кабинет или специальные условия.

Большинство упражнений разгрузочной гимнастики можно выполнить прямо на рабочем месте:

1. В положении сидя выполните 10–20 сгибательно-разгибательных движений поочередно каждой стопой, таким образом, чтобы мышцы задней группы голени максимально сокращались и расслаблялись.
2. Если вы долго сидели, встаньте и пройдитесь, лучше всего вверх по лестнице. Можно ходить также по ровной местности, имитируя ходьбу по лестнице – выполняя шаг, перекатывайтесь с пятки на носок, чтобы мышцы голени хорошо сокращались и расслаблялись.
3. В положении стоя встаньте на пальчиках, задержитесь в такой позе на несколько секунд и опуститесь на пятки. Выполните такие действия сначала обеими ногами одновременно (несколько раз), а затем поочередно каждой ногой, таким образом, чтобы, когда правая поднимается на носок, левая стояла на пятке, и наоборот.
4. Если есть возможность, сядьте или лягте и расположите ноги на какую-то опору, чтобы они занимали положение выше, чем таз (например, закиньте ноги на спинку стула, на стол, на стену).

Разгрузочная гимнастика, предназначенная для профилактики варикозного расширения вен ног, действительно элементарная и результативная. Все, что нужно – не лениться делать эти упражнения.

8. Делайте дренирующий массаж ног

Смысл дренирующего массажа для ног – улучшение оттока крови по поверхностным и глубоким венам. Делайте его сами себе хотя бы вечером после рабочего дня, а если есть возможность, то и на его протяжении.

Элементарные приемы дренирующего самомассажа:

• Сядьте, поставьте ногу подошвой на уровне поверхности, на которой сидите, чтобы она была слегка согнута в коленном суставе (менее 90˚).
• Растирающими движениями помассируйте кожу и мышцы в направлении от пальцев стопы к коленному суставу по всей окружности.
• Обхватите стопу обеими руками таким образом, чтобы большие пальцы располагались на тыльной, а все остальные – на подошвенной поверхности.
• Сдавливайте сегмент, который обхватывают пальцы, и постепенно передвигайте их кверху по ходу голени к коленному суставу. При переходе на новый участок плавно сдавите его на несколько секунд, затем расслабьте руки и переместите их выше.
• Обхватите пальцами кисти боковые поверхности пятки. Сдавите ткани пальцами на несколько секунд, расслабляя пальцы, перемещайте их кверху по бокам от ахилова сухожилия и икроножной мышцы по направлению к колену.
• Погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность сеанса дренирующего самомассажа составляет около 10 минут. После него желательно выполнить упражнение ˮберезкаˮ (на 3–5 минут расположить ноги максимально высоко, а лучше вертикально пятками вверх).

9. Носите компрессионный трикотаж

Специальные изделия из компрессионного трикотажа лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно измененные вены ног, а также не допускают их расширения. Этот метод профилактики тем лучше действует, чем чаще вы пользуетесь индивидуально подобранным компрессионным трикотажем. Надевайте его ежедневно перед тем, как встаете с кровати после сна. По окончании рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет меньше, изделия нужно снимать.

На что обращать внимание при выборе компрессионного трикотажа:

1. Он должен быть удобным для повседневного использования. Современные изделия соответствуют всем требованиям – они тонкие (по типу капроновых колгот), равномерно и хорошо сдавливают ткани, элегантно выглядят и прочные. Лучше приобретайте трикотаж такого типа, чем обычные эластические бинты или толстослойный трикотаж.
2. Подберите нужное изделие. Это могут быть колготки, чулки и гольфы.
3. Обратите внимание на класс компрессии – силу, с которой трикотаж сдавливает ткани. Для профилактики можно использовать специальный профилактический трикотаж (нулевой класс компрессии) или лечебный, но только первого компрессионного класса.

10. Иногда нужны препараты

Медикаментозная профилактика варикоза показана лицам из группы высокого риска (имеющим много предпосылок к расширению вен на ногах) или имеющим характерные «венозные проявления» (они описаны в разделе «Определитесь, нужна ли профилактика – показания»).

Эффективные профилактические препараты против варикозного расширения вен на ногах описаны в таблице.

Помните: мази и гели оказывают быстрый, но кратковременный эффект, а таблетки начинают действовать медленно, но продолжительно. Поэтому местные препараты можно использовать ежедневно, а лекарства внутреннего приема – в виде профилактических курсов 2 раза в год продолжительностью около месяца.

Прогноз при профилактике

В таблице отражен прогноз возможной эффективности профилактики развития варикоза вен на ногах с учетом риска возникновения болезни.

Если вы не хотите болеть варикозом – займитесь профилактикой!

Болезни сосудов все чаще поражают молодых людей. Еще несколько десятилетий назад с варикозом нижних конечностей к врачам обращались лица преимущественно пожилого возраста. Теперь же патология может быть обнаружена даже у школьниц.

Болезнь (варикоз) поражает обычно представительниц слабого пола. Предпосылками к ее возникновению становятся неправильный образ жизни, наследственная предрасположенность, ношение неудобной обуви и тесной одежды, сидячая работа. Немаловажный вклад в развитие патологии вносят беременность и последующие роды. вен на ногах должна проводиться всеми женщинами. Разница лишь в том, что одним представительницам прекрасного пола будет достаточно упражнений, а другим потребуется медикаментозная терапия.

Варикозное расширение вен

Данная патология поражает нижние сосуды. Варикоз является очень опасным заболеванием. Оно прогрессирует в течение многих лет и может привести к смерти. Именно поэтому так важно при первых беспокоящих симптомах обращаться к врачу. В зависимости от степени болезни специалисты назначают соответствующие препараты и средства для борьбы с ней. Стадии варикоза выделяются следующие:

• начальная (на нижних конечностях не обнаруживаются явные изменения, однако пациент испытывает незначительную тяжесть, которая появляется к вечеру);
• первая (проявление симптомов усиливается: отек, зуд по ходу пораженного сосуда, жжение и боль в области голени);
• вторая (нижние конечности частично поражены сосудистыми звездочками, есть и участки выпирающих вен, симптомы сохраняются);
• третья (кожа голени претерпевает сильнейшие изменения, она становится темной, возникают язвы, а при осмотре обнаруживаются тромбы).

Уже при первых признаках патологии пациенту стоит обратиться к врачу. Мужчинам обычно не назначают профилактику варикоза. Все из-за того, что вероятность заболевания среди представителей мужского пола очень низка. Женщинам же стоит позаботиться о здоровье и красоте своих ног.

Профилактика варикозной болезни

Предотвратить развитие патологии можно несколькими способами. Методы профилактики разделяются на первичные и вторичные. Первые применяются тогда, когда еще нет стремительного развития болезни или обнаружена начальная стадия патологии. Вторичные методы эффективны в более запущенных ситуациях.

Стоит заметить, что профилактика варикоза вен на ногах не сможет устранить патологию. Представленные вашему вниманию методы могут лишь незначительно облегчить симптомы и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Первичные методы профилактики включают в себя гимнастику, легкие физические упражнения, корректировку питания и образа жизни. Вторичные подразумевают применение лекарственных средств, компрессионного трикотажа и народных рецептов. Рассмотрим более подробно, как проводится профилактика варикоза вен на ногах.

Регулярные консультации врача

Если вы хотите защитить свои ножки от такой патологии, как варикоз, то первым делом необходимо регулярно посещать кабинет флеболога. Доктор сможет вести наблюдение за состоянием сосудов. Часто врачи назначают ультразвуковую диагностику и доплерографию. Указанные исследования позволяют выявить измененные структуры вен уже на самых ранних этапах. Стоит отметить, что зачастую пациент при этом не испытывает еще никаких симптомов.

Врач после осмотра и проведенных исследований сможет подобрать для вас самые подходящие профилактические мероприятия. Если уже есть начальные изменения в сосудах, то такие осмотры должны быть регулярными. Они позволят вовремя выявить прогрессирование болезни и принять соответствующие меры.

Поддержание нормальной массы тела и правильное питание

Профилактика варикоза вен на ногах включает в себя соблюдение правильного питания. Потребляемая пища должна быть богата витаминами и минералами. Блюда должны содержать достаточное количество клетчатки. Она способствует налаживанию пищеварения и регулярному стулу.

Стоит сказать, что у людей с избыточной массой тела варикозная болезнь обнаруживается в несколько раз чаще. Все из-за того, что на нижние конечности возникает сильнейшая нагрузка. Уже первые симптомы патологии должны заставить пациента изменить свой рацион. Потребление чистой воды не должно быть менее полутора литров в сутки. Обильное питье помогает разжижать кровь. Оно косвенно влияет на работу вен и сосудов нижних конечностей.

Правильная одежда - залог здоровых сосудов

Профилактика варикоза вен на ногах предполагает использование правильной одежды. Флебологи настоятельно не советуют носить и одежду. Так, область ниже талии должна быть одета в свободного покроя вещи. Нельзя носить узкие джинсы, особенно серьезно нарушает кровообращение в малом тазу заниженная талия. Колготки и чулки должны выбираться по размеру.

В течение дня носите только удобную обувь. По возможности стоит отказаться от каблуков и тесных туфель. Подъем пятки не должен превышать 3-4 сантиметра. Если есть необходимость в модельной обуви, то постарайтесь не проводить в ней целый день. Периодически разувайтесь и давайте своим ножкам отдохнуть. При наличии возможности в течение дня выполняйте сгибание ног и простые упражнения, которые будут представлены вашему вниманию ниже.

Сидячий образ жизни - прямой путь к варикозу

Может быть разное. Однако оно вам не поможет, если вы не измените свой образ жизни. Откажитесь от постоянного сидения. Во время такого положения кровь в нижних конечностях застаивается. Имеющиеся клапаны начинают работать на износ. Это приводит к их повреждению и расширению сосудов. Усугубляется ситуация тогда, когда вы кладете ногу на ногу или подгибаете одну конечность. В этом случае кровь попросту закупоривается в сосуде. Она не может не только выйти, но и не поступает в него.

Безусловно, для профилактики варикозной болезни не стоит менять работу и отказываться от любимых занятий. Однако старайтесь больше двигаться. Если у вас уже есть предпосылки к развитию болезни, то через каждый час в течение десяти минут необходимо совершать пешие прогулки и профилактические упражнения. По возвращении домой расположите ноги выше уровня тела. В таком состоянии стоит пребывать не менее пятнадцати минут. После этого можно заняться домашними делами, одновременно выполняя элементарные упражнения.

Правильный сон и отказ от тепловых процедур

Что еще помогает в профилактике против варикоза? Флебологи и сосудистые хирурги говорят о том, что при первых симптомах заболевания стоит навсегда отказаться от горячей ванны, бани или сауны. Дело в том, что патология прогрессирует при таких процедурах. Вены под действием высоких температур сильно расширяются и травмируются. Стоит отметить, что здоровые сосуды вполне благополучно выдерживают тепловые процедуры.

Сон также может стать хорошим средством для профилактики варикоза. Расположите свою кровать под небольшим углом. Область ног должна быть слегка приподнята. Это поможет улучшить отток застоявшейся крови. Также вы можете использовать обычную подушку, которая подкладывается под нижние конечности.

Компрессионное белье при варикозе

Отличным средством для профилактики являются чулки или колготки. Однако они должны быть не обычными. Компрессионное белье при варикозе должно быть прописано врачом. Именно специалист определяет, какая степень эластичности подойдет в данном случае. Колготки и чулки от варикоза могут быть нескольких видов. Все они оказывают разное давление на определенные участки ног. Так, легкая степень компрессии затрагивает исключительно лодыжки. Чем выше значение разновидности такого белья, тем больший лечебный эффект оно имеет.

Стоит сказать, что такие изделия необходимо надевать правильно. Утром, не вставая с кровати, приподнимите нижние конечности вверх на полминуты. После этого соберите чулок гармошкой и начинайте аккуратно натягивать его. Если возникает необходимость надеть изделие после пребывания в вертикальном положении, то перед этим стоит полежать с поднятыми ногами в течение нескольких минут. Помните, что компрессионное белье требует особого ухода. Стирать его нужно ежедневно при помощи подходящих мягких моющих средств.

Первая степень компрессии

Данные чулки от варикоза назначаются в профилактических целях. Они имеют относительно небольшое давление на лодыжку, находящееся в диапазоне от 18 до 21 миллиметра ртутного столба.

Основными показаниями для такой профилактики являются жжение по ходу патологических сосудов, а также небольшой отек, возникающий к вечеру. Также изделие может использоваться при вынужденном сидячем образе жизни. Зачастую чулки первой степени компрессии назначаются работникам торговли и другому обслуживающему персоналу. Эти люди вынуждены долгое время проводить в одном и том же положении, они входят в группу риска.

Второй класс

Колготки для профилактики варикоза второй степени компрессии часто назначаются после лечения. При этом патология могла быть скорректирована хирургическим путем или малоинвазивными методами. Часто второй класс компрессии назначается женщинам для профилактики варикоза во время беременности и родов. При этом ношение чулок и колготок может быть круглосуточным.

Стоит отметить, что второй класс компрессии имеет давление от 25 до 32 миллиметров ртутного столба. При выборе изделия необходимо правильно определиться с размером. Именно поэтому стоит обратиться за помощью к специалисту.

Третий и четвертый класс

Эти виды компрессионного белья имеют не профилактический, а уже лечебный характер. Назначаются они в особо тяжелых ситуациях - при язвах и в случае невозможности проведения хирургического лечения.

Третий класс компрессионного белья имеет давление от 36 до 46 миллиметров ртутного столба. При этом он утягивает не только лодыжку и икры, но и участки, расположенные на бедре. Четвертый класс компрессии предусматривает давление выше 59 миллиметров. Такое изделие достаточно редко встречается в свободной продаже. Обычно его приходится получать в рецептурной аптеке.

Медикаменты для перорального приема

Средство от варикоза может иметь таблетированную форму. Такие препараты способствуют укреплению стенок сосудов. Также они оказывают противовоспалительное действие на вены. Боль, отек, судороги и зуд зачастую проходят после курса употребления таких средств. Стоит отметить, что некоторые Это необходимо учитывать при выборе медикамента.

Все лекарства для перорального приема должны назначаться врачом. Каждому пациенту индивидуально подбирается дозировка препарата и курс его приема. Некоторые лекарственные составы могут приниматься во время беременности. Однако при грудном вскармливании проводить такую профилактику запрещается. Все таблетированные препараты делятся на несколько групп:

• Антиоксиданты (витамин Е, «Гинкор-Форт»). Способствуют очищению организма, в том числе и вен, от токсинов и шлаков.
• Дезагреганты и антикоагулянты («Аспирин», «Вазобрал», «Фраксипарин», «Курантил»). Разжижают кровь и способствуют улучшению ее состава.
• Флеботоники («Детралекс», «Флебодиа», «Антистакс»). Укрепляют венозную стенку, снимают отек и препятствуют воспалительному процессу.

Все препараты имеют свои противопоказания и ограничения. Перед использованием тех или иных средств нужно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях для профилактики назначается сразу несколько медикаментов. В этом случае комплексная терапия производит более выраженный положительный эффект.

Средства для местного нанесения

Крем от варикоза также может применяться в целях профилактики. Часто эти медикаменты назначают совместно с компрессионным трикотажем. Стоит отметить, что эти составы более безопасны, чем капсулы и таблетки. Однако при выраженных симптомах они могут оказаться бессильными. Наиболее популярными препаратами являются следующие: «Лиотон», «Венолайф», «Гепарин», «Троксевазин» и так далее. Любой крем от варикоза должен наноситься легкими втирающими движениями. При этом направление должно быть снизу-вверх. Многие составы требуют повторного использования в течение дня. Это может оказаться не очень удобным.

Эффект от такой профилактики может быть заметен не всем. Перечисленные препараты показывают положительный результат при одновременном приеме пероральных лекарственных средств.

Упражнения для профилактики варикозной болезни

Обычное сгибание ног может стать хорошей профилактикой варикозной болезни нижних конечностей. Однако все упражнения должны быть подобраны правильно. Выполнять их нужно регулярно. Только в этом случае будет получен эффект от манипуляций. Если же у вас уже начался варикоз, отзывы медиков говорят об эффективности комплексной коррекции. В этом случае стоит использовать компрессионное белье совместно с медикаментозной терапией. Физические упражнения также принесут немалую пользу.

Хорошо тренирует мышцы ног и оказывает профилактическое действие обычный бег. При этом вы не должны развивать большую скорость. Просто бегайте в свое удовольствие. При желании упражнения можно выполнять дома. Для этого вам понадобится дорожка.

Альтернативой бегу могут стать высокие поднимания коленей. Стойте на одном месте, руки на поясе. Поочередно поднимайте одну и другую ногу так, чтобы колено образовывало угол в 90 градусов.

Подъем на носочках

Чтобы профилактика варикоза оказалась действенной, это упражнение необходимо обязательно включить в гимнастику. Встаньте ровно, ноги должны плотно стоять на полу. Медленно поднимитесь на носочки так, чтобы пятка отошла от пола на три сантиметра. После этого так же медленно вернитесь в исходное положение.

Данное упражнение можно выполнять даже на рабочем месте. За один подход нужно совершить 10 подъемов. В течение дня можно делать от 5 до 10 подходов.

"Велосипед" или упражнения, его заменяющее

Хорошей профилактикой варикоза является велосипед. Если у вас нет данного средства передвижения или недостаточно времени для таких прогулок, то просто сделайте следующее упражнение.

Расположитесь на твердой и ровной поверхности, ноги поднимите вверх. Ладонями упритесь в пол. Начинайте выполнять круговые движения ступнями так, как будто вы крутите педали. Длительность такой гимнастики может составлять от трех до пяти минут. В течение дня можно сделать несколько подходов.

Плавание

Очень эффективной профилактикой варикозной болезни нижних конечностей и геморроя является плавание. Однако это удовольствие могут позволить себе не все. Плавать можно как угодно и где угодно.

Во время тренировки работают все мышцы ног, кровь циркулирует быстрее. За счет этого усиливается отток жидкости от нижних конечностей. Немалую роль играет и возникающая в воде невесомость.

Ходьба

Если у вас нет возможности выполнять все описанные упражнения, то просто чаще ходите. Попробуйте отказаться от общественного или личного транспорта, совершайте длительные прогулки утром и вечером. Выходите на работу на определенный промежуток времени раньше.

Стоит сказать, что данное упражнение будет эффективно только при правильно подобранной обуви. Она не должна сильно утягивать стопу. Также исключается высокий и неудобный каблук. Обувь должна иметь небольшой подъем и быть выбрана по размеру. В противном случае вы не только не получите положительного профилактического эффекта, но и усугубите ситуацию.

Лечение патологии и последующая профилактика

Варикозная болезнь не может быть устранена профилактическими мероприятиями. Даже лекарственные препараты не дают длительного терапевтического эффекта. В настоящее время самыми действенными способами устранения варикоза являются лазерная коррекция, склерозирование и хирургическое вмешательство. После проведенного лечения необходимо всю жизнь заниматься профилактикой варикозной болезни. В противном случае патология может затронуть здоровые вены.

Помните, что чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем меньше понадобится сил и средств для борьбы с варикозом нижних конечностей. Соблюдайте рекомендации врача и выполняйте все назначенные вам профилактические мероприятия.

В заключение статьи, или Подведение итогов

Теперь вам известно, что такое варикоз. Что делать для его предотвращения, описано выше. Если у вас уже есть выраженные изменения вен, то все указанные действия, скорее всего, не помогут. Они способны лишь частично приостановить прогрессирование патологии. При второй и третьей стадиях болезни стоит обратиться к врачу за лечением. Только после этого рекомендованные профилактические мероприятия окажутся полезными.

Здоровья вам, и пусть ваши ножки будут всегда красивыми!

Варикозное расширение вен - распространенная проблема, которая поражает сосуды ног. Слабые сосуды и клапаны изначально хуже справляются с нагрузкой, и со временем кровь застаивается, образуются болезненные узлы, ноги отекают. Современная медицина до сих пор не придумала средств лечения от этого заболевания, поэтому единственным способом предотвращения болезни является профилактика варикоза.

Есть группа людей, которые подвержены варикозу:

• рожавшие женщины и те, которые принимают контрацептивные средства;
• лица, которые ведут малоподвижные образ жизни;
• люди с избыточной массой тела;
• представители профессий, которые вынуждены подолгу стоять на ногах;
• те, кто имеют генетическую предрасположенность к варикозу;
• тяжелоатлеты;
• с возрастом происходит естественный износ органов и тканей, поэтому все люди пожилого возраста также относятся к группе риска.

Но не только людям, которые подходят под эти категории, следует задумываться о профилактике варикоза. Расслабляться не стоит и тем, у кого родители не болеют, поскольку предрасположенностей, кроме генетической, ещё масса. Кроме того, профилактика необходима для того, чтобы сдерживать прогрессирование заболевание, уменьшить количество рецидивов и предотвратить осложнения.

Комплексная профилактика

Но это лишь общие советы, точечного направления. Любая профилактика варикоза будет более эффективной, если ее проводить комплексно.

Для того чтобы противостоять наследственному заболеванию следует скорректировать образ жизни в целом - питание, режим, нагрузку, внимательно следить за самочувствием.

Следует распланировать все мероприятия и тщательно их придерживаться:

• Необходимо постоянно следить за своим весом, не позволяя себе набирать избыточный вес - он провоцирует развитие болезни, и препятствуют ее лечению;
• Носить специальное компрессионное белье;
• Если вы курите, следует немедленно бросить - это негативно влияет на стенки сосудов;
• Необходимо проводить легкий массаж ног, но делать его можно только тем больным, у которых не наблюдается осложнений;
• Позволителен легкий самомассаж, выполнить который можно самостоятельно - поглаживания от стопы к бедер, которые лучше проводить после комплексной лечебной физкультуры;
• Иногда лечение совмещают с массажем поясничного отдела - это очень эффективная профилактика варикоза, поскольку стимулирует нервные окончания от кожи к сосудам и мышцам ног;
• Запомните, что двигательная активность должна быть умеренной - не чрезвычайно активной, лучше, если голень будет равномерно сокращаться (бег, аэробика, плавание, катание на велосипеде);

• Если велосипеда нет, его очень эффективно можно заменить одноименным упражнением - оно должно быть в программе утренней зарядки у людей, склонных к варикозу, в обязательном порядке. С увеличением тренировки ноги нужно держать как можно ниже, для увеличения полезного эффекта от зарядки.
• Уход за ногами должен быть регулярным - контрастный душ, ванная с солью. По утрам ноги нужно обливать прохладной струей из душа.
• Особое внимание следует уделить коже ног, которую также следует сохранять в чистоте, особенно между пальцев. Дело в том, что любая инфекция - это высокая вероятность развития флебита. В случае если ранку избежать не удалось, ее следует обработать и наложить повязку;
• Для укрепления стенок вен нужно периодически пропивать венотонизирующие препараты;
• Срочно избавляйтесь от стресса. Никакие проблемы не стоят вашего здоровья. Если сделать это не получается самостоятельно, следует записаться на прием к специалисту.

Хроническая усталость является первым признаком того, что вам следует обратить повышенное внимание на ваше здоровье.

Заболевания, которые обычно сопутствуют варикозу

Кровь, которая проходит по венам к сердцу, при варикозе встречает на своем пути препятствие в виде венозного застоя. Это зачастую вызывает нарушение работы кишечника, именно поэтому варикоз связан с запорами, которые со временем перетекают в заболевания ЖКТ. Ситуация усложняется потугами - кровь в венах ног блокируется.

Следовательно, всем, кто страдает болями в ногах, можно посоветовать, следить за своим питанием. Оно должно быть богатым клетчаткой, острой пищи лучше избегать.

Для того чтобы «подкормить» вены, следует животный жир заменить на растительный - он содержит кислоты, которые улучшают кровоток.

Правила, которых следует придерживаться

Приготовьтесь, что варикоз настолько плотно войдет в вашу жизнь, что даже при устройстве на работу вам придется его учитывать. Более того, профилактика варикоза должна стать образом жизни:

• После того, как вы проснулись, не поднимайтесь с кровати рывком. Предварительно подготовьте ноги и вены в горизонтальное положение. Вам помогут простые пятиминутные упражнения (круговые движения, велосипед, разгибание-сгибание), которые следует выполнять и перед сном.
• В минуты отдыха, а их нужно организовывать постоянно, ноги следует держать поднятыми (в случае, если у вас нет заболеваний сердца). Во время сна, под ноги подкладывают валик.
• В вашем ежедневнике обязательно должно появиться планирование лечебной физкультуры. Запомните, вы в зоне риска и лениться вам уже некогда.
• Забудьте о носках и чулках с резинками - они будут сдавливать вены, мешая нормальному кровотоку. В итоге может образоваться отек ноги.
• Каблук у туфель должен быть невысоким, а тяжесть тела должны распределяться на всю стопу. В случае плоскостопия дополните туфли супинаторами.
• При выборе места отдыха помните, что людям больным варикозом следует выбирать места, схожие по климатической зоне с местом проживания.

Одним словом, всем, кто находится в зоне риска, можно посоветовать следить за своим питанием и изменить привычки. Вместо офисного кресла пересесть на велосипед, посещать лечебную гимнастику и обдуманно подходить к выбору одежды и месту отдыха.

Независимо от того, имеют ли место внешние проявления варикоза, существуют группы людей, которые в обязательном порядке должны уделять внимание профилактике варикозного расширения вен на ногах:

Патология встречается чаще у женщин, чем у мужчин, но сильная половина человечества отнюдь не застрахована от ее развития.

Упражнения

Людям, которые длительное время находятся в положении сидя, необходимо периодически разминаться. Можно делать легкие упражнения, оторвавшись на несколько минут от работы за компьютером:

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

• Для восстановления притока крови к сердцу поднимают колени и носки 10 раз (из положения сидя).
• Потягивания вверх из положения стоя на цыпочках. Повторите 10 раз.
• Движения пятками 10 раз вперед-назад ногами, согнутыми в коленных суставах.

В домашних условиях можно уделить своему здоровью гораздо больше внимания. Для уменьшения проявлений варикоза предназначены следующие упражнения:

• Из положения лежа на полу с поднятыми вверх ногами: повторяйте оттягивание носков вверх и на себя 10 раз.
• Из того же исходного положения повторяйте 10 раз круговые вращения стопами по часовой стрелке и против.
• Классическая “березка” прекрасно подходит для профилактики варикоза. Лежа на твердой поверхности на спине, оперевшись на руки, выполняют поднятие ног и таза, удерживая ноги 15-20 секунд.
• Также хороший эффект дает растяжка – ей следует уделить около 15 минут.
• Находясь в положении лежа, согните ноги, разведя в стороны колени и соединив друг с другом стопы. Руками стопы притягивают к туловищу, растягивая, таким образом, внутреннюю сторону бедра. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд. Повторить 4 раза.
• Лечь на левый бок, опираясь на локоть, правую руку положить на ступню правой ноги. Оттягивать назад бедро, пытаясь подвести пятку к ягодице, удерживая положение 5-15 секунд. Повторить то же со второй стороны. Сделать 2 подхода.

Улучшит состояние ног выполнение специально разработанных упражнений. При регулярных занятиях вы заметите, что ноги могут выдерживать более высокие нагрузки.

Упражнения:

• Перекаты с пятки на носок, рекомендуется 15 повторений.
• Сидя на стуле, на протяжении 2-3 минут стопами ног перекатывайте палочку, пальцами удерживая ее.
• Лечь на пол и повторять 15-20 раз упражнение “Велосипед”.
• Ходьба на месте нескольких минут с высоко поднятыми коленями.
• Из положения лежа на полу с прямыми поднятыми вверх ногами выполнять разведение ног в стороны и крест-накрест. Повторять 8-10 раз.
• Из положения лежа на спине с согнутыми в коленных суставах ногами: быстро выпрямлять и сгибать ноги. Сделать 8-10 раз.
• Из положения сидя на полу: наклоны туловища к выпрямленным ногам. Повторять 6-8 раз.

Комплекс для выполнения на рабочем месте:

Для тех, кто активно двигается в течение рабочего дня, подойдет следующий комплекс упражнений:

• Разувшись, опереться на стол или спинку кресла и интенсивно встряхнуть каждой ногой по очереди.
• Бег на месте на носках пару минут.
• Ходьба на внутренней и внешней части стопы в течение 1-2 минут.
• 10 прыжков на цыпочках.
• Из положения сидя: подъем согнутой правой ноги максимально высоко 10 раз. Повторить со второй ногой.
• Из положения сидя на стуле: подъем согнутой в колене ноги и вращение в тазобедренном суставе. Выполнить 10 раз, повторить со второй ногой.
• Поднимание пальцами ног с пола какого-либо предмета (например, платка) 5-7 раз.
• Исходное положение: стоя. Поднять руки вверх и потянуться, стопы должны стоять на полу. Зафиксировать положение на 5 секунд.

Упражнения, направленные на улучшение кровообращения в конечностях:

• 1-2 минутный бег на месте. Хорошо, если у вас дома стоит беговая дорожка.
• Из положения лежа: поднять ноги под прямым углом и опереться ими о стену. Зафиксировать на 2-3 минуты.
• Лечь на спину, повторять 10 раз сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
• Ходьба на пятках в течение 1 минуты.
• Махи ногами круговыми движениями с фиксацией у опоры. Сделать 10 раз, сменить ногу.
• Из положения стоя: наклониться и держаться руками за колени. Выполнять вращения коленями 15 раз в обе стороны.
• 10 прыжков на носках.
• Оперевшись, выполнять поднимание выпрямленных ног максимально высоко.

Даже при осознании всей важности выполнения упражнений, времени для них всегда не находится. Поэтому старайтесь выполнять хоть что-то похожее на них в любой подходящий момент.

Некоторые из перечисленных упражнений можно делать, выполняя, к примеру, домашнюю работу:

• Сопровождайте свои занятия танцевальными движениями.
• Когда необходимо поднять что-то, делайте это не спеша, сгибая ноги, спина должна быть прямой. По возможности, выполните еще пару приседаний.
• Доставая что-то с верхних полок, встаньте на цыпочки, замрите ненадолго.
• Во время работы за компьютером, сидя на стуле, напрягите мышцы бедер и ягодиц на несколько секунд.

После окончания упражнений следует принять душ. По окончании водных процедур рекомендуется перейти к массажу.

Питание

Чтобы не возникло необходимости в лечении, необходимо знать, как предотвратить варикоз. Питание – важная составляющая профилактики. При варикозе необходимо отказаться от сладкого, жирного, мучного.

Необходимо тщательно контролировать свой вес, так как каждый дополнительный килограмм значительно увеличивает нагрузки на ноги. Людям с варикозом крайне рекомендуется избавиться от лишнего веса.

Запрещаются:

• копченые продукты;
• холодец;
• мясные крепкие бульоны;
• маринады и консервы (все эти продукты негативно сказываются на состоянии стенок сосудов);
• алкоголь;
• кофе.

Необходимо пить около 2 литров воды, так как при обезвоживании кровь становится более вязкой.

В рацион должны входить продукты, содержащие витамины E и C, так как они повышают эластичность вен. Это:

• помидоры;
• фасоль;
• чечевица;
• зеленый лук;
• печень;
• зеленый чай;
• облепиха;
• горох;
• желток куриный.

Еще одно необходимое вещество – рутин. Он не позволяет растягиваться стенкам сосудов. Его можно получить, употребляя грецкие орехи, шиповник, рябину, цитрусовые.

Также в рационе обязательно должна присутствовать клетчатка в качестве профилактики запоров, так как при них происходит повышение давления в венозной системе.

Массаж

Выполнение массажных упражнений способствует улучшению кровотока, позволяет снять усталость и отеки. Лучше использовать крем, предназначенный для процедуры. Выполняют массаж двумя руками.

Необходимо занять комфортное положение сидя на стуле или в кресле. Стопу правой ноги положите на колено левой.

Продвигаясь от кончиков пальцев до голеностопа, разминайте стопу руками. Большими пальцами рук интенсивно промассируйте стопу круговыми движениями.

Промассируйте пальцы, икроножные мышцы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. На область голени воздействие допускается только в случаях, если нет варикоза или тромбоза.

Массаж завершается растиранием щеткой или махровым полотенцем.

Для улучшения кровотока и снятия усталости применяются горячие ванночки для ног. Рекомендуется добавить в воду морскую соль.

Как отдыхать

Важным моментом, о котором не все задумываются, является влияние перепадов температуры и атмосферного давления на вены и сосуды.

В связи с этим, люди с варикозом должны тщательно подбирать места для отдыха. Не следует выбирать места, где климат не похож на привычный.

Нормальная масса тела

Лишний вес – один из факторов, способствующих развитию варикоза.

У людей с большой массой тела патология диагностируется в несколько раз чаще. Это связано с превышающим норму давлением на нижние конечности.

Поэтому уже при первых признаках варикоза: тяжести в ногах, усталости, отечности, необходимо пересмотреть свой рацион.

Компрессионное белье

К профилактическим мерам, предупреждающим варикоз, относится ношение специальных чулок и колготок. Подбирает такое белье врач, он же определяет степень эластичности.

Компрессионное белье может различаться и оказывает давление на различные зоны конечности. Например, белье с легкой степенью эластичности применяется с целью воздействия на лодыжки.

В зависимости от разновидности отличается и оказываемый лечебный эффект.

Необходимо знать, как правильно надевать компрессионное белье. С утра, лежа в кровати, приподнимите на 30 секунд ноги вверх. Затем возьмите чулок, соберите его гармошкой и надевайте.

Если надеваете белье после длительного пребывания в положении стоя, полежите с поднятыми ногами в течение нескольких минут. Компрессионное белье стирают ежедневно с использованием мягких средств.

Классификация компрессионного белья:

Медикаментозная профилактика варикоза на ногах

Для профилактики могут быть назначены как препараты для наружного применения, так и для приема внутрь.

К наружным средствам относятся различные гели, мази, кремы. Большинство из них демократичны по цене. Благодаря им можно улучшить кровоток, снять отеки, болезненные ощущения, избавиться от судорог, возникающих по ночам.

Наиболее распространенными являются: Лиотон, Троксевазин, Венорутон, Троксерутин.

Наружные средства необходимо дополнять препаратами для перорального применения, которые предназначены для укрепления сосудов и разжижения крови. К вентонизирующим препаратам относится Венорус, действие которого направлено на:

• повышение тонуса стенок сосудов;
• снижение боли, отечности, избавление от судорог;
• снижение рисков развития осложнений.

Препарат может использоваться на различных стадиях заболевания.

Кроворазжижающим действием обладают: Кардиомагнил, Аспекард, Тромбо АСС.

Во время беременности

У беременных женщин увеличивается нагрузка на ноги, растет объем циркулирующей крови, а также ослабляются соединительные ткани.

Профилактика варикоза вен на ногах должна проводиться обязательно, и ее принципы достаточно просты: необходимо отказаться от ношения тесной обуви, а также обуви на высоких каблуках, выбирать свободную, не передавливающую одежду.

В список профилактических мер при варикозе во время беременности входят:

• При первых признаках возникновения отеков используют , а также бандаж. Чулки оказывают воздействие не только на поврежденные сосуды, но и на более глубоко расположенные. Происходит перераспределение крови, кровоток во всех сосудах, в том числе и в мелких, улучшается. Компрессионное воздействие также снижает риск возникновения тромбов.
• Рекомендовано принятие теплых ванн и контрастный душ.
• Регулярный мониторинг состояния сосудов.
• Использование специальных мазей.
• Легкий самостоятельный массаж (рекомендуется проводить перед сном).
• Физические упражнения, предназначенные для беременных.