Можно ли идти в ванну после еды. Почему нельзя купаться после еды: объяснения экспертов

Мы уже давно укоренились в своих привычках. Будь то желание прилечь на диван, придя домой с работы, или принятие горячей ванны сразу после ужина. У всех нас есть ежедневные “мероприятия”, которые приносят нам радость. Но мы не всегда задумываемся о том, что многие из этих привычек могут стать причиной недуга. В частности, речь идет о нашей чувствительной пищеварительной системе, которая требует особого внимания.

В эксклюзивной подборке, составленной на основе медицинских исследований, вы узнаете, какие наши действия могут благоприятно или негативно отразиться на пищеварении.

И сначала поговорим о том, что не следует делать сразу после еды. Эксперты рекомендуют избегать следующих 6 популярных действий после приема пищи. Эти советы также помогут найти оптимальный ответ на вопрос, .

1. Идти гулять (нет)

Большинство людей считают, что прогулка непосредственно после еды способствует выработке желудочного сока и помогает пищеварению.

Но в действительности - все наоборот. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлекса и несварения желудка.

В целом ходьба является хорошим способом, чтобы сжечь калории. Просто вы не должны идти на прогулку в течение первых 10–15 минут. Начинать моцион рекомендуется по крайней мере через 30 минут после того, как вы закончили есть.

2. Есть фрукты (нет)

Многие люди уверены, что нужно есть фрукты на десерт сразу после еды. Но, оказывается, это неподходящее время, чтобы наслаждаться арбузами, яблоками и виноградом.

Почти все фрукты легко перевариваются, так как состоят из “простого сахара”. А если вы едите фрукты сразу после еды, фрукты не смогут быстро перевариться в кишечнике с другими продуктами. Вместо этого они “застрянут” вместе с вашим ужином или обедом. Вот почему вы не должны есть любые фрукты в течение первого часа после окончания приема пищи.

3. Пить чай (нет)

Многие чаи имеют обладают противовоспалительными и очищающими свойствами, которые в значительной степени полезны для нашего здоровья.

Тем не менее многие диетологи не рекомендуют пить эти напитки после еды. Чай содержит полифенолы и танины, которые связывают железо в растительных продуктах. В итоге, запивая еду чаем, мы можем не получить необходимое количество железа из наших блюд.

Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. На это следует обратить внимание всем, у кого наблюдается “железодефицит”!

4. Дремать (нет)

Многие любят прилечь поспать сразу после еды, но эта привычка не является полезной, так как небольшое количество пищеварительных соков будет течь обратно из желудка в ваш пищевод.

Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся дремать сразу после обеда или ужина. Чтобы избежать этой проблемы, ложитесь спать по крайней мере через два часа после еды.

5. Принимать ванну (нет)

Когда мы принимаем теплую ванну или душ, температура нашего тела поднимается. Для того, чтобы снизить эту температуру, наш организм перекачивает больше крови к поверхности кожи, для того чтобы “выпустить” тепло.

В результате кровь и энергия, которые были бы использованы для переваривания пищи, будут использованы не должным образом. Поэтому в идеале начинать водные процедуры лучше примерно через 30 минут.

6. Курить (нет)

Для одних курение - страстная привычка, для других - способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей.

И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема (которая вызывает одышку), но в данном случае речь идет об усугублении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), что вызывает язву желудка.

Курение также негативно влияет на мышцы толстой кишки, которая отвечает за важный завершающий этап пищеварения.

А какие привычки специалисты считают полезными? Давайте посмотрим!

1. Пить теплую воду (да)

В течение первого часа сразу после еды желудку будет нужна кровь, энергия и тепло, чтобы переработать пищу. Таким образом, будет разумно не тратить свою энергию на какие-либо другие действия, которые нарушат этот процесс.

В идеале нужно избегать всех холодных блюд, в их числе мороженое и холодная вода. Это “убивает” тепло в вашем желудке и кислые реакции, которые способствуют пищеварению. В данном случае вам будет полезна теплая вода.

2. Беседа с семьей или друзьями (да)

Все, что вам нужно, это - это мягкий солнечный свет, приятный разговор с семьей или друзьями. И никаких споров или выяснений отношений, ведь это может негативно повлиять на пищеварение.

3. Носить свободную одежду, ослабить пояс, расслабиться (да)

Для того, чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), избегайте тесной одежды, тугих поясов или других аксессуаров, давящих на желудок.

Какие привычки вредны сразу после принятия пищи? Многие люди незаметно для самих себя имеют склонность к пагубным привычкам, склонность к которым проявляется непосредственно после приема пищи. Узнай почему, не стоит, например, курить или ослаблять ремень сразу после того, как ты поел.

1. Курение

У большинства курильщиков просыпается тяга к сигарете сразу после приема пищи. Для них - это своеобразный ритуал, обязательный для соблюдения и являющийся неотъемлемой составляющей каждой трапезы. Согласно проведенным исследованиям, всего одна сигарета, выкуренная после еды, эквивалентна 10 сигаретам. Более того сильно возрастает риск развития рака.

2. Потребление фруктов

Многие ошибочно предполагают, что вредно есть фрукты на пустой желудок. Фактически, ситуация обстоит с точностью до наоборот. Существует определенная «традиция» потребления фруктов после еды в качестве десерта. В результате в желудке происходят процессы газообразования и брожения, вызывающие возникновение ощущения дискомфорта. С научной точки зрения, содержащиеся во фруктах органические кислоты, взаимодействуют с минеральными веществами из других продуктов. Все это воздействует на процессы пищеварения и усвоения пищи. Таким образом, рекомендуется потреблять фрукты за 1-2 часа до или после приема пищи.

3. Чайная церемония

Потребления данного напитка не рекомендовано сразу после еды, поскольку чайные листья обладают повышенным уровнем кислотности. В результате происходит «утяжеление» содержащихся в пище белков, что препятствует полноценному пищеварению. Характерным симптомом является возникновение ощущения дискомфорта.

4. Ослабление ремня

Не расстегивай ремень. Подобная привычка негативным образом воздействует на ваш кишечник и плохо сказывается на фигуре.

5. Принятие ванны

«Банная» процедура непосредственно после приема пищи также является одной из причин появления нежелательных килограммов. Это обусловлено тем фактом, что во время купания в ванне увеличивается кровоток в руках и ногах и одновременно уменьшается кровоток в области живота, что в значительной степени ослабляет пищеварительную систему.

6. Сон

Сон после еды препятствует правильному и полноценному перевариванию пищи. Результат - вздутый кишечник и развитие гастроэнтероколита.

7. Потребление холодной жидкости

Потребление холодной жидкости непосредственно после приема пищи препятствует нормальной ферментации и всасыванию липидов.

Одним из наиболее распространённых и полезных видов спорта, на сегодняшний день, является плавание. Действительно, плавание приносит огромную пользу для организма человека, но только в том случае, если заниматься этим спортом, придерживаясь определенных рекомендаций. Одним из таких рекомендаций является проведение тренировок по плаванию только через определенное время после принятия пищи.

Так почему же не рекомендуется плавать после еды? Сложность этого вопроса объясняется тем, что не все специалисты поддерживают это утверждение. Есть сторонники того, что это не может принести никакого вреда организму человека, другие же считают, что плавать можно при умеренном приеме пищи. Но все же, основная масса специалистов, придерживается мнения, что после основательного приема пищи, плавание категорически запрещено.

Разброс ограничений по времени между приемом пищи и плаванием варьируется от часа до трёх. Главной причиной этих ограничений являются возможные проблемы с пищеварением. Учитывая то, что плавание дает немалую физическую нагрузку мышцам, в них перенаправляется основной поток крови, что, в свою очередь, вызовет отток крови от желудка, ухудшив его пищеварительную функцию.

Основные причины ограничения плаванья после еды

Кроме перенаправления потов кровоснабжения, находясь в воде, организм подвергается дополнительному давлению, которое оказывает вода. Таким образом, это негативно сказывается на всех органах пищеварительной системы. Еще одной причиной, по которой не стоит после плотного обеда лезть в бассейн, это кровоснабжение мозга. Во-первых, после принятия пищи, приток крови направляется к желудку, во время плаванья - к мышцам.

Таким образом, мозг человека находится в условиях плохого кровоснабжения, что, при физических нагрузках, может привести к судорогам или обмороку. Следует понимать, что такие явления для человека, находящегося в воде, могут быть крайне опасны. Также негативное влияние оказывает вода, так как её температура ниже температуры человеческого тела. Этот факт увеличивает нагрузку на кровеносную систему человека, его пульс и давление. При переваривании пищи, такое изменение в работе кровеносной системы может привести к серьезному стрессу для организма, включая потерю сознания. То есть, плавая в бассейне, сразу после обеда, вы рискуете: навредить пищеварительной системе; вызвать судороги в мышцах; потерять сознание.

Помните, как долго тянулось время в детстве, когда после перекуса на пляже приходилось ждать час, прежде чем снова нырнуть в море. Взрослые объясняли, что плавать на полный желудок опасно - могут возникнуть неприятные для пищеварения последствия, спазмы. Откуда возникло такое убеждение?

Желудочные спазмы

Причины появления спазмов до конца не ясны. Прямых доказательств того, что физическая активность после еды способна их вызывать, на самом деле нет. Хотя известно, что после приема пищи усиливается приток крови к пищеварительным органам, а при плавании (как и при любой другой физической нагрузке) повышенного кровоснабжения требуют мышечные ткани. Из этого делают вывод, что пищеварительная система получает недостаточное кровоснабжение, и пищеварение ухудшается. Что может повлечь за собой желудочные колики или тошноту.

Подобные исследования, однако, проводились среди профессиональных спортсменов во время забега на длинные дистанции или триатлона. Конечно, в этих видах спорта физическая нагрузка несравнима с затратами энергии у ребенка, плещущегося в воде.

Профессиональные пловцы не переедают перед соревнованиями, но в то же время следят за тем, чтобы их желудок не был пустым. Ведь чтобы показывать конкурентоспособные результаты, нужны силы.

Спортсмены могут употреблять пищу и непосредственно во время соревнований. А если у них возникают спазмы, это скорее результат переутомления, чем полного желудка.

Колики в боку

Другое дело - колики в боку, или, как говорят исследователи, «связанные с физической активностью преходящие боли в животе». Их природа не до конца изучена.

Спортивный врач из Австралии Даррен Мортон, который занимается изучением причин возникновения колющей боли в боку при физической нагрузке, обнаружил, что особенно часто от колик страдают профессиональные пловцы. Приступ может быть спровоцирован резкой нагрузкой после плотного обеда, даже если он был за 1–2 часа до начала соревнований.

Но, оказывается, с возрастом колики в боку возникают все реже.

Однако все-таки имеется объяснение тому, почему после активных упражнений в боку возникает боль. Мортон заметил, что колики чаще начинаются после употребления фруктового концентрата. Сок вызывает вздутие живота, в результате чего возникает давление на пристеночную брюшину или переднюю брюшную стенку. Это очень чувствительные участки - возможно, поэтому и возникают боли.

Но есть ли риск утонуть при появлении спазмов или колик? На мелководье, конечно, можно переждать приступ, ступив ногами на дно, или полежать на спине. Опасной кажется только такая ситуация, когда ребенок находится на глубине, ему не за что ухватиться или он вообще не очень хорошо держится на воде. Но это рискованно в любом случае, независимо от приема пищи.

Алкоголь и еда

Если посмотреть на статистику, ежегодно в водоемах действительно гибнет много детей. В Китае, например, утопление - главная причина детской смертности в результате несчастного случая. Однако прием пищи при этом не считают дополнительным фактором риска.

Например, по данным американских ученых, основные причины гибели на воде такие: неумение плавать, отсутствие ограждения вокруг бассейнов и недостаточный надзор со стороны взрослых.

А вот у взрослых, как несложно догадаться, главная причина несчастных случаев на воде - употребление алкоголя, которое очень часто сопровождает вечернюю или иную трапезу. Так что обсуждаемое правило касается больше злоупотребляющих спиртным взрослых, чем детей.

Несмотря на все сказанное выше, есть и другие причины не позволять ребенку купаться сразу после приема пищи - послеобеденное время обычно самое жаркое, и в тени легче избежать ожогов и перегрева, поэтому родители и не разрешают детям сразу лезть в воду.

Младенец в первые недели жизни кажется таким хрупким и незащищенным. Как правильно выбрать время для купания, сыт или голоден должен быть малыш перед водными процедурами? На эти вопросы ответит педиатр. В нашем интернет-магазине «Дочки-сыночки» вы найдете все необходимое для комфортного купания: ванночки , горки , пеленки и градусники для измерения температуры воды .

Выбираем время для купания

Педиатры рекомендуют купать малыша перед вечерним кормлением. На эти процедуры дети реагируют по-разному. Большинство младенцев плескаться любит, но голодный малыш может возненавидеть ванну. Если купаться на пустой желудок не получается, покормите ребенка, а потом подождите 30 минут и купайте.

Мыть младенцев следует:

• ежедневно – это не только гигиена, но и мягкое закаливание;
• лучше вечером – водные процедуры расслабляют, снимают напряжение, повышают аппетит. Некоторые дети во время принятия ванны перевозбуждаются и плохо спят. Таких малышей стоит купать днем, между кормлениями;
• перед едой, поскольку активные движения заставляют грудничка срыгивать. Слишком голодного ребенка, не желающего терпеть, искупайте через 30-45 минут после кормления;
• вода не должна быть слишком горячей.

Точно узнать, подходит ли малышу температура воды в ванночке, поможет электронный Термометр Chicco «Рыбка» . Прибор безопасен, напоминает яркую забавную игрушку.

Важно!

У педиатров нет единого мнения, в какой воде (кипяченой или проточной) купать младенца. До заживления пупочной ранки поберегите малыша и добавьте в кипяченую воду слабо-розовый раствор марганцовки. С полугода можно наполнять ванночку из-под крана.

Выводы

Врачи не советуют купать маленьких детей сытыми. Но у малышей различные темпераменты и ритмы жизни. Если младенец плачет и не желает мыться голодным, выкупайте его между кормлениями. После еды перед началом водных процедур выдерживайте паузу не менее 30 минут.