Какие продукты полезны какие нет. Полезные и вредные продукты. Сияем снаружи, чистясь изнутри

Это дерево стало настоящим украшением парков. У него большие узорные листья, которые имеют пять острых концов. Он красив в любое время года, но осенью особенно приметен. Кленовые листья окрашиваются в самые разные цвета: от традиционного жёлтого до багряного. От дерева невозможно отвести глаз, таким нарядным оно становится. Именно из кленовых листьев чаще всего по осени люди собирают красивые осенние букеты.

Моё сообщение подробнее расскажет об этом растении.

Описание

Это дерево растет до 40 метров в высоту.

У клёна есть много достоинств. Ему не страшны холода. А это очень важно для дерева. В наших северных краях это свойство помогает ему пережить самые крепкие морозы.

Клён и к засухе устойчив. Многие деревья сохнут без воды. Это и тополь, и ива. А клён без воды может жить долго.

А ещё он растёт очень быстро. За один год его побеги вырастают почти на метр. Клён очень хорошо растёт рядом с дубом и ясенем. Можно сказать, что они дружны между собой.

Древесина его белая с оттенками красно-бурого или жёлтого цвета.

Весной деревья пробуждаются в числе первых. С растаявшим снегом вода из земли поднимается к веткам. Когда вы хотите попробовать кленовый сладкий сок, просто сделайте надрез на дереве и подставьте любую посуду.

Цветение

Клён относится к медоносам. Цвести он начинает к концу апреля. Даже странно, что такие маленькие желтовато-зелёные цветочки издают такой сильный привлекательный запах. Именно из-за него к клену устремляются пчелы, чтобы собрать сладкий нектар и опылить растение. Оказывается, для пчел клены очень важны. Поэтому их высаживают рядом с пасеками.

Пыльца клёна нравится не только пчелам и другим насекомым, но и белкам.

Размножение

Плоды клёна напоминают пропеллеры, только маленькие. Они называются крылатками. В пору листопада крылатые семена висят на дереве очень долго.

От ветра они разлетаются по окрестностям и падают на землю. Весной какие-то из них прорастут. И вырастет новое дерево, могучее и красивое. Так размножается это растение.

Где растёт

Клён растёт по всему Северному полушарию Земли. В России известно около 20 видов растения, самые распространенные из которых:

• клён остролистый;
• татарский;
• полевой;
• белый.

Клён Японский занесен в Красную книгу России.

В Южном полушарии Земли растет только один вид – лавровый.

Использование

Красивый клён очень часто высаживают в парках.

Из древесины делают декоративную мебель, с древних времен изготавливают музыкальные инструменты: смычковые, струнные и другие. Вы и сегодня часто встретите кленовые скрипки и гитары, изготовленные. Может быть, ваши лыжи тоже изготовлены из этого дерева.

Из кленовой древесины делают бейсбольные биты, кегли для боулинга.

Кленовый сок

Человек получает из клёна вкуснейший сироп. А когда его сгущают по определенной технологии до консистенции масла, получается сладость вкусная и полезная.

Но человек не одинок в своем желании полакомиться. Этот сок давно оценен птицами и зверями. Дятел, чтобы добраться до сладкого, делает клювом в коре дырку, а белка просто прокусывает её. Это совсем не вредит дереву. Эти ранки маленькие, и затягиваются они быстро.

Народная молва о клене

Это необыкновенное дерево. О нём у русского народа есть немало примет поверий, сложены песни.

Говорят, что человек и клён, растущий перед его домом, связаны. Дерево живо, пока живёт человек. Когда умирает хозяин, засыхает и дерево.

А если кто-то несчастный и обиженный дотронется до зеленеющего дерева, оно высохнет.

Говорят, что клён «плачет» перед дождем. А если весной он выделяет сок, то скоро потеплеет.

Символ Канады

Кленовый лист изображен на государственном флаге Канады. Но появился он там не сразу. Об этом существует легенда. В 1860 году канадский город Торонто собирался принимать у себя принца Уэльского. Жители города с национальными символами в руках готовились встречать гостя. Эмигранты-англичане держали в руках розы. Шотландцы приготовили ветви чертополоха. Символом Канады тогда был бобёр. Не могли же люди нести в руках этих зверьков. Тогда канадцам предложили нести на эту встречу кленовые листья. Лист после этого украсил флаг страны и стал символом единой нации.

Если это сообщение тебе пригодилось, буда рада видеть тебя

1. Посадка и уход
2. Белый
3. Татарский

Acer, или клен - род, насчитывающий более 150 видов деревьев и кустарников, широко распространенных в Северном полушарии, в том числе на всей европейской части и в умеренных широтах Азии. В России встречаются десятки видов кленовых пород. Большинство из них неприхотливы, теневыносливы, морозоустойчивы, любят хорошо увлажненные плодородные почвы, но некоторые растут и на скудных грунтах. В большинстве своем это листопадные кустарники и деревья, несколько вечнозеленых видов есть в Средней Азии.

Описание

Высота кленов достигает 40 м, в зависимости от вида и окружающих условий, но чаще встречаются насаждения до 10–15 м. Стволы обычно тонкие, со светло-бурой, коричневой или серой корой с небольшими трещинами, кроны густые, округлые и широкие. Корневая система мощная и развитая, умеет проникать на большую глубину. Живут эти деревья около 200 лет, но в благоприятной природной среде способны становиться долгожителями - способны расти до 500 лет.

Отличительная особенность кленов - красивая форма листьев. У большинства они крупные, дланевидные - состоящие из нескольких лопастей, заостренные или резные. Кроме обычного зеленого цвета, листва многих видов и сортов - японского, остролистного клена (Роял Ред, Кимсон Кинг и других) - имеет пурпурную, ярко-красную или темно-розовую окраску. Цветут клены ранней весной, соцветия представляют тонкие светло-желтые или зеленоватые метелки, плоды - сдвоенные крылатки с семенами, созревают в сентябре.

Клены, благодаря красивой декоративной листве, подходят для озеленения: их высаживают в садах, парках, на придомовых территориях с целью создания уютных красивых пейзажей, тени, очищения окружающего воздуха от пыли и загрязнений.

Кленовая древесина широко применяется в промышленности, являясь практичным и качественным стройматериалом.

Виды кленов

Среди видового многообразия кленовых выделяют несколько наиболее распространенных и популярных.

Остролистный

Этот вид - один из самых известных, включает несколько сортов, растет на всей европейской части России. Другое название клена: платановый или платанолистный - по характерной форме листьев (на фото).

Этот вид включает много декоративных форм, отличающихся высотой стволов, размерами и густотой кроны, оттенком листьев. Остролистный клен требователен к составу почв, предпочитает среднеувлажненные плодородные, слегка закисленные грунты, не выносит песчаников и каменистых земель. В высоту такие деревья достигают 20–30 м, обладают широкой закругленной кроной. Кора светло-серая, у молодых кленов довольно гладкая, с возрастом покрывается трещинами. Размер листьев - около 15–18 см, расположены они на длинных тонких черенках, имеют пятилопастную форму с выраженными выемками: средние лопасти выдаются далеко вперед, боковые немного короче. Существуют виды клена с грабовидной или ясеневидной листвой: поперечно расположенными на длинных черенках зубчатыми вытянутыми листьями небольшого размера.

В осенний период зеленая кленовая листва приобретает яркие желтые, оранжевые, красные и бордовые оттенки, создавая живописный природный карнавал красок. Пятилопастный лист клена изображен на государственном флаге Канады.

Растут деревца быстро, особенно в первые годы после высадки, срок жизни их составляет до 200 лет. Остролистные клены невосприимчивы к загазованному воздуху городов, поэтому подходят для озеленения улиц и создания красивых ландшафтов. Их высаживают вдоль дорог, во дворах, в скверах, парках.

Остролистный клен распространен на всей европейской территории, в Западной Сибири, умеренном поясе Североамериканского континента.

Американский

Это дерево широко распространено в северных и восточных районах США, являясь официальным символом некоторых штатов. Другое название вида - сахарный клен. Именно из сока его древесины изготавливают знаменитый кленовый сироп, а пиломатериалы применяются в строительстве. Американский клен устойчив к холодному климату, способен вырастать до 30-40 м, имеет толстую темную кору и густую крону.

Белый

Эксплуатационные характеристики клена достаточно высоки: он не подвержен короблению и деформации, хорошо переносит влажность, устойчив к ударным нагрузкам.

Семейство: кленовые (Aceráceae).

Родина

Клен (Acer) растет в умеренном поясе Северного и Южного полушария. Растение широко распространено в Европе, Азии и Северной Америке. Род насчитывает около 150 видов.

Форма: листопадное дерево или кустарник.

Описание

Клен - листопадное дерево или кустарник от 5 до 40 м высотой с простыми, реже сложными, супротивными черешковыми, как правило, пальчатыми листьями красивой формы, очень декоративными осенью своей разнообразной окраской. Также встречаются вечнозеленые клены (растут преимущественно в Центральной и Южной Азии и в Средиземноморье). Цветки клена мелкие, зелёные, жёлтые, оранжевые или красные, многочисленные, собраны в соцветия (кисть, щиток или зонтик). Растение клен цветет в конце зимы или ранней весной, до или после появления листьев. Плод клена - крылатка. Почти все виды кленов - хорошие медоносы. Обычно клены растут достаточно быстро.

Клен остролистный, или клен платановидный (A. platanoides). Крупное быстрорастущее дерево от 20 до 30 м высотой и от 8 до 15 м шириной с плотной округлой кроной. Кора молодых деревьев клена остролистного гладкая, красновато-серая; позже кора клена этого вида темнеет, иногда становится почти черной; имеет глубокие трещины. Листья остролистного клена пятилопастные, насыщенно-зеленые; осенью оранжево-желтые, иногда красные. Цветки растения лимонно-желтые, душистые, распускаются до и во время распускания листьев. Корневая система клена остролистного поверхностная или глубокая. Растения хорошо переносят пересадку. В природе растения распространены по всей Европе.

Клен ясенелистный, или клен американский (A. negundo). Ассиметричное или широкоокруглое, быстрорастущее дерево средней величины от 10 до 15 м высотой и от 5 до 10 м шириной, часто с несколькими стволами. Листья клена ясенелистного непарноперистые, светло-зеленые, осенью желтовато-зеленые. Побеги американского клена зеленые, с голубоватым восковым налетом. Корневая система клена ясенелистного поверхностная, относительно чувствительная. В природе растение встречается в центральной части Северной Америки.

Клен веерный, или клен дланевидный (A. palmatum). Медленнорастущий кустарник или небольшое деревце от 4 до 6 м высотой и от 2 до 5 м шириной с округлой или зонтиковидной кроной; с возрастом клен веерный разрастается в ширину. Молодые побеги растений зеленые или пурпурные. Листья клена веерного изящные, пальчато-лопастные, весной ярко-красные, летом зеленые, осенью пурпурные. Цветки дланевидного клена пурпурные, собраны в пониклые соцветия, распускаются в июне. Плоды растения изначально красноватые, очень декоративные. Корневая система клена веерного поверхностная, относительно чувствительная. Дланевидный клен может страдать от сухости воздуха, сильных ветров и поздних заморозков. Дланевидный клен не стригут. В природе растение встречается в Японии, Корее, Восточном и Центральном Китае.

Клен маньчжурский (A. mandshuricum). Стройное дерево до 20 м высотой с высокорасположенной, округлой, ажурной кроной. Кора клена маньчжурского клена светло-серая с мелкими трещинами. Листья растений изящные, сложные, тройчатые; весной красновато-оранжевые, летом темно-зеленые сверху и более светлые снизу, осенью яркие пурпурно-красные. Цветки клена маньчжурского достаточно крупные, лимонно-желтые. Корневая система неглубокая, растения хорошо переносят пересадку. Маньчжурский клен влаголюбив. Растения не обрезают. В природе клен маньчжурский встречается в Приморском крае, Корее, Северо-Восточном Китае.

Клен зеленокорый (A. tegmentosum). Крупный кустарник или дерево до 15 м высотой с широкой шаровидной кроной. Клен зеленокорый отличается очень декоративной корой - гладкой, зеленой, у молодых растений с белыми полосами, у старых кора серая. Почки клена зеленокорого розовые. Листья растений широкие, крупные, трехлопастные; осенью золотисто-желтые. Цветки зеленокорого клена крупные, лимонно-желтые. Клен зеленокорый растет относительно быстро; достаточно требователен к влажности и плодородию почв. В природе растет в смешанных лесах на плодородных, влажных почвах в Приморском крае, Северо-Восточном Китае и Корее.

Клен бородатый (A. barbinerve). Крупный кустарник или небольшое дерево от 4 до 10 м высотой с раскидистой кроной и гладкой, темно-серой корой. Молодые побеги клена бородатого зеленые, желтоватые или красноватые. Листья растений трех- или пятилопастные длиной до 10 см, тонкие, сверху слегка опушенные; по краям пильчатые; осенью желто-оранжевые. Цветки бородатого клена небольшие, желтоватые, распускаются одновременно с распусканием листьев. В природе растение встречается в Приморском крае, Северо-Восточном Китае, Северной Корее.

Клен Гиннала, или клен приречный (A. Ginnala). Крупный кустарник от 5 до 8 м высотой с широкой шатровидной кроной от 4 до 10 м в диаметре и гладкой, серой корой. Побеги клена Гиннала красноватые или бурые; листья трехлопастные, опушенные снизу, до 8 см в длину. Цветки душистые, желтоватые, собраны в густые соцветия, распускаются после распускания листьев; осенью огненно-красные. Клен Гиннала быстро растет. Плоды клена Гиннала при созревании красные, позже коричневые. В природе приречный клен встречается по берегам рек-притоков Амура, на побережье Японского моря и в Северо-Восточном Китае.

(A. rubrum). Дерево от 10 до 20 м высотой и от 4 до 7 м шириной с крупной компактной конической кроной и темно-серой, шелушащейся корой. Листья красного клена трех- или пятилопастные, при распускании бронзового цвета, летом зеленые, блестящие, снизу сизые или беловатые, осенью листья очень декоративны: верхняя сторона оранжевая или красно-пурпурная, нижняя - розовато-серебристая. Цветки обычно красные, душистые, распускаются раньше листьев. Клен красный быстро растет. Клен красный - один из немногих видов кленов, переносящих избыточное увлажнение или даже застой воды. В природе клен красный встречается на болотистых участках в восточных районах Северной Америки.

Клен ложнозибольдов (A. pseudosieboldianum). Небольшое стройное дерево до 8 м высотой с густой шатровидной ассиметричной кроной и светло-серой корой. Листья клена ложнозибольдова очень декоративные - округлые, пальчатые или рассеченные до половины листовой пластинки, девятилопастные, осенью красно-розовые или лилово-красные. Цветки клена ложнозибольдова достаточно крупные, желтовато-белые с очень большими пурпурными чашелистиками; распускаются после распускания листьев. В природе распространен в Приморье, Северо-Восточном Китае и Корее.

Клен ложноплатановый, или явор белый (A. pseudoplatanus). Стройное дерево до 40 м высотой и до12 м шириной с густой, красивой, шатровидной кроной. Кора клена ложноплатанового светло-серая, отслаивающаяся, с трещинами. Листья трех- или пятилопастные, крупнозубчатые, снизу сизые или беловатые. Ложноплатановый клен растет достаточно быстро, может сильно обмерзать в условиях Средней полосы России. В природе клен ложноплатановый растет на Кавказе, Карпатах, в средней, южной и юго-восточной частях Западной Европы и на северном побережье Малой Азии.

Клен мелколистный (A. mono). Дерево до 15 м высотой с густой широкораскидистой кроной и серой корой. Листья клена мелколистного пяти- или семилопастные, плотные, гладкие, матовые сверху и опушенные снизу; осенью ярко-желтые или красные. Цветки растений мелкие, желтоватые, с легким запахом. Клен мелколистный хорошо переносит пересадку, зимостоек, ветроустойчив, теневынослив. В природе встречается на Дальнем Востоке, в Китае и Корее.

Клен сахарный, или клен сахаристый (A. saccharum). Крупное стройное дерево от 20 до 25 м высотой и до 15 м шириной с округлой или яйцевидной кроной и серой корой. Листья клена сахаристого пятилопастные, заостренные, редкозубчатые, при распускании бронзово-зеленые, летом светло-зеленые, снизу беловатые, осенью бледно-желтые. Растение цветет до облиствения лимонно-желтыми цветками. Клен сахаристый, или клен сахаристый, долговечен, морозостоек, очень теневынослив. В природе растения встречаются в Северной Америке, в низменностях.

Клен серебристый (A. saccharinum). Дерево до 40 м высотой с очень декоративной, ажурной, широкой кроной и слегка поникающими ветвями. Кора серебристого клена светло-серая, молодые побеги ярко-красные. Листья пятилопастные, глубокорассеченные, снизу сизые или беловатые, осенью светло-желтые. Цветки клена серебристого лимонно-желтые, распускаются до облиствения. Клен серебристый долговечен, морозостоек, влаго- и светолюбив. В природе растет на юго-востоке Северной Америки.

Клен татарский, или черноклен (A. tataricum). Крупный кустарник или небольшое дерево до 9 м высотой с широкоовальной кроной. Кора клена татарского или черноклена гладкая, темно-серая или почти черная; побеги красные или бурые. Листья растения яйцевидные или продолговатые, по краям пильчатые или зубчато-лопастные; осенью желтые или красноватые. Цветки клена татарского или черноклена белые, ароматные; цветение продолжительное. Плоды клена татарского декоративные, изначально темно-красные, позже бурые. Скорость роста вида - средняя. Клен татарский морозостоек и засухоустойчив. Хорошо поддается стрижке. В природе клен татарский или черноклен встречается в степной и лесостепной зонах европейской части России, на Кавказе, в юго-восточной части Западной Европы, на Балканах, в Иране и Турции.

(A. campestre). Крупный кустарник или дерево средней величины от 3 до 15 м высотой с ширококонической или яйцевидной кроной. Листья клена полевого обычно пятилопастные, осенью ярко-желтые или оранжевые. Цветки и плоды растения незаметны. Корневая система клена полевого глубокая, густая, нечувствительная. Растения ветроустойчивы, легко адаптируются. Растения хорошо стригутся и подходят для создания и живых стен. В природе клен полевой встречается в широколиственных лесах европейской части России, в Западной Европе и Малой Азии.

Клен желтый (A. ukurunduense). Высокий кустарник или небольшое дерево до 15 м высотой с яйцевидной кроной и желтовато-серой, шелушащейся корой. Листья клена желтого пятилопастные, яйцевидные, сверху желтовато-зеленые, голые, снизу опушенные. Цветки растений мелкие, желтые, собраны в густые соцветия. Желтый клен цветет после распускания листьев. Растения нетребовательны к почвенным условиям, влаголюбивы. В природе желтый клен встречается в смешанных лесах Приморья, Сахалина, Северо-Восточного Китая, Японии.

Клен черный (A. nigrum). Дерево до 40 м высотой. В природе черный клен встречается на востоке Северной Америки, в низменностях или по берегам ручьев.

Также можно отметить теплолюбивые виды клена, которые не используют в озеленении в Средней полосе России, но которые подходят для юга страны: клен граболистный (A. carpinifolium), клен Давида (A. davidii), клен бумажнокорый , или клен серый (A. griseum), клен гирканский (A. hyrcanum), клен грузинский (A. ibericum), клен японский (A. japonicum), клен светлый (A. laetum), клен монпелийский (A. monspessulanum), клен калинолистный (A. opalus), клен опушенный (A. pubescens), клен Стивена (A. stevenii), клен четырехмерный (A. tetramerum), клен Траутветтера (A. trautvetteri), клен бархатистый туполистный (A. velutinum).

Условия выращивания

Клены, как правило, теневыносливы, но лучше развиваются на освещенных участках. Обычно клены нетребовательны к почвенным условиям, не переносят уплотненных и тяжелых почв. Тип почв и степень плодородности различается в зависимости от вида растения. Большинство кленов требовательны к влажности почв и воздуха. Клен - дерево морозостойкое и, как правило, ветроустойчивое.

Для остролистного клена подходят любые садовые почвы, кроме бедных, песчаных.

Американский клен лучше сажать в защищенных местах, так как старые растения могут пострадать от сильных ветров.

Клен ясенелистный к почвах нетребователен, растет на любых относительно плодородных субстратах, переносит временное переувлажнение.

Клен веерный предпочитает слабокислые, суглинистые, песчаные, богатые гумусом почвы.

Клен бородатый нетребователен к почвенным условиям, морозостоек и ветроустойчив.

Клен красный нетребователен к почвенным условиям, предпочитает влажные почвы.

Клен Гиннала предпочитает солнечные участки, хорошо переносит пересадку, поддается обрезке, растет на любых, не , свежих почвах.

Ложноплатановый клен не переносит засоления, слишком сухих или преувлажненных почв, теплолюбив.

Клен татарский менее прихотлив и переносит засоление почвы.

Клен сахаристый, или клен сахаристый, нетребователен к почвенным условиям (но чувствителен к наличию извести в почве).

Клен полевой не переносит переувлажнения, слишком кислых субстратов или глинистых почв, предпочитают освещенные участки.

Применение

Клен - одно из самых красивых лиственных деревьев. Растения всегда будут эффектно смотреться на дачном участке. Дерево клен используют как в групповых, так и Уход

Клен - дерево влаголюбивое, поэтому его нужно поливать. В жаркое сухое лето норма полива - 15 л на каждое растение раз в неделю (при норме осадков растения поливают один раз в месяц). Во время посадки клен удобряют; после посадки растения торфом или землей. Рыхлят растения не часто, во время прополки или после полива во избежание уплотнения почв, которое не выносят большинство кленов. Клены не обрезают (исключение составляет клен полевой); у растений удаляют только больные или сухие ветви. Иногда на пестролистных сортах клена развиваются боковые ветви с зелеными листьями, такие ветви нужно удалять до основания. Клен зимой не нуждается в укрытии (виды, рекомендованные для средней полосы); некоторые клены неветроустойчивы, поэтому их сажают в защищенные места. Корневую шейку молодых саженцев клена в суровые зимы нужно укрыть лапником или сухими листьями; крона растений восстанавливается.

Болезни и вредители

Возможные болезни клена - коралловая пятнистость, бурая гниль стволов, мучнистая роса. Из вредителей возможны кленовая белокрылка, кленовый мучнистый червец, кленовый листовой долгоносик.

Популярные сорта

Сорта клена остролистного

Сорта клена Гиннала

• ‘Albovariegatum’ имеет белые сегменты листьев.

‘Durand Dwarf’ - карликовая форма с мелкими листьями. Высота растений до 60 см. Сильно ветвится.

‘Pulverulentum’ - сорт с белыми крапинками на листьях.

Сорта клена красного

‘Red Sunset’. Коническое дерево от 10 до 15 м высотой с яйцевидной или почти округлой кроной

‘Armstrong’. Колонновидное дерево от 10 до 15 м высотой и от 2 до 4 м шириной.

‘October Glory’. Коническое или округлое дерево от 7 до 15 м высотой с ажурной кроной; с возрастом рост замедляется.

‘Scanlon’. Компактное коническое дерево от 10 до 15 м высотой.

Желаете быть здоровыми и энергичными? Начните с правильного питания. От того, что мы едим, напрямую зависит наше самочувствие. Сбалансированность рациона отражается, прежде всего, на нашем внешнем виде. Красивый ровный цвет лица, крепкие ногти, блестящие волосы – это благодаря правильной еде. Жизнерадостность, энергичность и позитивный взгляд на жизнь – это тоже достается от полезной пищи.

Питаясь вредными продуктами, люди заведомо обрекают себя на целый ряд осложнений и проблем. Вялость, тяжесть в животе, тошнота и апатия – это первые признаки плохого питания. Если вовремя не остановится, то очень скоро можно стать обладателем сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета. Это лишь маленькая частичка проблем, которые могут появиться при употреблении вредных продуктов.

Правильное питание – это одна из основных составляющих здорового образа жизни. Решая остановить свой выбор на полезной пище, мы помогаем организму повысить иммунитет, выносливость и окрепнуть. Так мы продлеваем свою жизнь. Не страшно, если вам не привили культуру здорового питания с детства, и вы не знаете, . Ему можно обучиться в любом возрасте. Мы выделили несколько простых правил. Придерживаясь их, вы всегда будете здоровы и полны сил.

Итак, повторимся: здоровое питание – это здоровый образ жизни , поэтому:

1. Еда должна быть полноценной и максимально разнообразной. Нашему организму нужны разные микроэлементы и витамины. Они не могут содержаться лишь в одном продукте. Чем насыщеннее ваше меню, тем больше пользы.
2. Соблюдайте режим питания . Важно выработать привычку есть приблизительно в одно и то же время. Основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. К ним стоит добавить два перекуса.
3. Не пропускайте приемы еды. Это чревато несколькими неприемлемыми последствиями. Во-первых, чувством голода. Оно заставит вас позже съесть намного больше. Во-вторых, произойдет истощение организма. А как следствие вы будете быстрее утомляться. В-третьих, так можно нарушить процессы пищеварения.
4. Сведите до минимума потребление сахара и соли . Вряд ли есть человек, не знающий про вред сахара и соли. При этом многие продолжают ими увлекаться. Большое количество этих продуктов приводит к сильному удару по здоровью. Не увлекайтесь ими.
5. Добавьте в рацион продукты из цельного зерна . Это отруби, мука грубого помола, многие крупы. Они полезная зарядка для желудка и кладезь витаминов.
6. Ешьте свежие овощи и фрукты как можно чаще . В идеале каждый день. Они источники минералов, витаминов и полезных веществ.
7. Ешьте рыбу . Не менее одного раза в неделю. Особенно полезна кислота Омега-3. Она содержится в основном в жирной рыбе.
8. Довести до минимума употребление неправильных жиров , особенно животных. Они очень сильно «бьют» по пищеварительной системе.
9. Пейте воду . Чистую, без газа. Советуем рассчитать свою индивидуальную суточную норму. В этом могут помочь мобильные приложения. Например, WaterBalance, Hydro и другие.
10. Забудьте про фаст-фуд . Это лишние килограммы, тяжесть в желудке и плохое настроение.

Как видите, питаться правильно совсем не значит ограничивать себя. Наоборот, ваш рацион станет намного шире. Здоровое питание – это вовсе не диета! Вы не будете голодать и находиться в постоянном стрессе. Попробуйте, и скоро поймете, что правильная еда – это, действительно, здорово.

Поговорим о полезных и вредных продуктах

Как мы уже упоминали, в современных магазинах можно найти что угодно. Поэтому очень важно знать, что полезно употреблять в пищу, а о чем стоит забыть навсегда.

Продукты, приносящие только пользу

К этой категории относятся продукты, созданные природой. Они содержат множество благотворно влияющих на наше здоровье элементов. Конечно, наш список можно расширять, добавляя в него разные виды злаков, ягод, фруктов, овощей и т.п.

Рыба

Ешьте рыбу и сможете забыть про болезни сердечно-сосудистой системы. Она отлично выводит холестерин. Жирные сорта содержат кислоту Омега-3. Это редкий элемент. Он снижает риск заболевания и развития рака. Рыба содержит полезный белок , который усваивается в несколько раз легче, чем белок из мяса.

Брокколи

Она содержит аминокислоты и полезный белок. Является одним из главных продуктов, борющихся с раком. Включайте брокколи в свой рацион хоть раз в неделю и сможете исключить риск появления опухолей. В ее состав также входят пектины. Они налаживают работу желудка и кишечника. Брокколи содержит огромное количество ценнейших микроэлементов. Среди них цинк, йод и марганец.

Яблоки

О полезных свойствах яблок можно говорить очень долго. Они полезны для работы практически всех систем человеческого организма. Являются профилактикой многих заболеваний. Богатые на витамины, они очищают организм от токсинов , шлаков и понижают уровень холестерина.

Помидоры

Морковь

Насыщена витаминами: А, В1, В3, С, Е, Р, РР и т.д. Также морковь богата на минеральные вещества : калий, кальций, железо, медь, йод, фосфор и др. Она очень полезна, особенно для людей с проблемами зрения.

Черника

Это непросто вкусные ягоды. Это панацея от преждевременного старения. Вещества, содержащиеся в чернике, понижают риск болезни Альцгеймера , старческого слабоумия и рака.

Орехи

Пользу орехов можно описывать очень долго. Они содержат множество витаминов и минералов. Служат средством для повышения либидо. Понижают риск развития сахарного диабета. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и зрение.

Бананы

Их смело можно назвать природными антидепрессантами. Они пополняют энергетический запас. Нормализуют работу пищеварительной системы. Повышают уровень гемоглобина в крови. Нейтрализуют высокую кислотность желудка. Содержат огромное количество полезных веществ. Пожалуй, бананы имеют лишь один минус – они очень калорийны.

Мед

Повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет иммунитет. Он содержит почти все микроэлементы, а также много витаминов. Мед помогает при проблемах с печенью, органов дыхания, желудка, кишечника и др. Однако с этим продуктом стоит быть аккуратными. Это сильный аллерген.

Клюква

Отличное средство при простудных заболеваниях. Она помогает нормализовать температуру тела, давление. Благотворно влияет на состояние поджелудочной железы. Укрепляет десны.

Продукты, негативно отражающиеся на здоровье

В число вредных входят в основном продукты питания, содержащие большое количество искусственных составляющих, сахар, жир. Они вызывают расстройства пищеварительной системы и негативно отражаются на общем состоянии человека.

Сладкие газированные напитки

Газы, химия и сахар – это основные их составляющие. Все напитки, подобные Кока-Коле, негативно сказываются на работе желудка. Газы приводят к гастритам. А красители и прочие химические добавки взывают аллергию.

Сладости и мучные изделия

Это основные продукты, вызывающие диатез, прыщи, аллергии и ожирение . Не стоит отказываться от сладкого вообще. Просто заменяйте торты и конфеты сухофруктами, черным шоколадом, медом. Белый хлеб и сдобу замените отрубным или бездрожжевым хлебом.

Фаст-фуд

Это все, что жарится во фритюре. Картошка фри, беляши, пирожки, чебуреки и т.п. Обычно для их приготовления используют пережаренное масло. Это приводит к образованию канцерогенов и других очень вредных веществ.

Колбасные изделия и сосиски

Сегодня уже не встретишь колбасу, которая не содержит красителей, вредных пищевых добавок и ароматизаторов. Хорошо, если в ней будет хоть немного мяса. Вредны и копчености. Они не только повышают уровень холестерина , но и часто приводят к расстройствам нервной системы!

Майонез и маргарин

Майонез можно употреблять, но только при условии, что он приготовлен в домашних условиях. Купленный в магазине, он грозит заболеваниями желудка, кишечника, сердца, сосудов, ожирением . Он содержит большое количество опасных для здоровья веществ: красители, добавки, насыщенные жиры, уксус. Не особо отстает и маргарин. Это отнюдь не аналог сливочного масла. Это композиция из трансжиров, токсичных веществ, консервантов, синтетических жиров и т.д. Обратите внимание, что для магазинной выпечки используется именно маргарин.

Еда быстрого приготовления

Не стоит лениться. Чтобы приготовить полезную еду, не нужно очень много времени. Ваши печень, желудок, почки, кишечник и другие органы скажут «спасибо». Лапша, супы, пюре, бульонные кубики – это сплошные химические соединения. В них практически нет ничего натурального. На ароматизаторах, пищевых добавках и жирах далеко не уедешь.

Это лишь ориентировочные списки продуктов. В обеих категориях их намного больше. Сохранить здоровье и питаться правильными полезными продуктами? Или отдать предпочтение быстрой, калорийной и сладкой пище, но приобрести кучу болезней? Выбор за вами.

Внимание! Вредные пищевые добавки

Многие продукты содержат пищевые добавки. Некоторые из них даже полезны, так как содержат витамины и минералы. Все добавки имеют название и особый код, который начинается буквой Е. Мы остановимся на самых вредных. Их должен знать каждый человек.

Теперь вы вооружены базовыми знаниями о правильном питании. Знаете, что стоит включить в свой ежедневный рацион, а что лучше избегать. Мы надеемся, наши рекомендации вам пригодятся, и совсем скоро вы будете отлично себя чувствовать. Пишите нам о своих достижениях и открытиях в мире здорового образа жизни.