Гормональный фон: как его нормализовать. Польза ламинарии для женского здоровья

Какие продукты влияют на гормональный фон

Перепады настроения‚ бессонница‚ плохое самочувствие - нарушения гормонального фона сказываются на состоянии всего организма женщины. «Приручить» разбушевавшиеся гормоны помогут иммуностимулирующие продукты.

Рыба
Активное вещество: омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.

Действие: мобилизуют защитные силы организма и снижают уровень холестерина.

Еще один полезный бонус в рыбе - селен. Этот минерал участвует в производстве цитокинов - белков, подавляющих любые воспалительные процессы в организме.

Употребление: по 150 грамм два раза в неделю. Выбирайте преимущественно нежирные сорта - треску, сибас, тунец или барабульку.

Соевый творог (тофу)
Активное вещество: изофлавоноиды сои.

Действие: влияют на половые гормоны, прежде всего нормализуют уровень эстрогена.

В результате стабилизируется менструальный цикл и отдаляется наступление менопаузы. А еще изофлавоноиды укрепляют костную ткань и не допускают появления злокачественных новообразований.

Употребление: по 100 грамм один раз в неделю.

Функцию щитовидной железы регулируют кресс-салат, корень фенхеля, авокадо, груши, молочные продукты, миндаль, семечки тыквы и кунжут . Для нормальной работы «эндокринной бабочке» необходимы йод, витамины группы В и С.
Свекла
Активное вещество: фолиевая кислота (витамин B9).

Действие: улучшает состояние и внешний вид кожи, нормализует кровообращение, оказывает положительное воздействие на нервную систему, предохраняя ее от стрессов и перенапряжения.

Фолиевая кислота особенно необходима будущим мамам. Она облегчает токсикоз, обеспечивает полноценное развитие плода и борется с послеродовой депрессией.
Употребление: в сыром виде по 100–150 г три–четыре раза в неделю.

Яблоки
Активное вещество: витамин С.

Действие: помогает усвоению железа и повышает уровень интерферона - биологического вещества, защищающего организм от различных вирусов и инфекций.

К тому же этот антиоксидант борется со свободными радикалами за нашу молодость.
Употребление: по одному яблоку каждый день.

Имбирь
Активное вещество: эфирные масла и гингерол.

Действие: отвечают за общее состояние организма. Тонизируют, дают заряд энергии и улучшают настроение. Участвуют в нормализации процессов пищеварения и работы органов дыхания.

С давних пор имбирь известен своими антивирусными свойствами, а потому широко применяется в аюрведе и китайской медицине.
Употребление: один свежий корешок или 30–40 г молотой специи в неделю.

Злаковые
Активное вещество: витамины группы В.

Действие: их возможности безграничны. Они стимулируют обменные процессы в организме, способствуют нормальному функционированию центральной и периферической нервной системы, стабилизируют баланс гормонов репродуктивной системы и щитовидной железы.

Приятный бонус - замедление старения организма.
Употребление: по 100 г один раз в неделю.

Ягоды
Активное вещество: фитоэстрогены.

Действие: горсть свежих или сушеных ягод малины и земляники способна облегчить симптомы ПМС. Спасибо фитогормонам. Они работают как природные антидепрессанты - улучшают настроение, повышают тонус и энергию.

К тому же эти лекари снижают уровень холестерина и нейтрализуют действие свободных радикалов. В результате улучшаются внешний вид и состояние кожи. А ягоды черники, впрочем, как и малины, на 30% снижают риск развития заболеваний мочеполовой системы.
Употребление: по 100 грамм пять–шесть раз в неделю.

Устрицы
Активное вещество: цинк.

Действие: усиливает иммунитет, удваивает эффект от действия витамина С, обладает хорошим антисептическим свойством и усиливает сексуальное влечение.

Еще один весомый аргумент в пользу цинка - он отлично справляется с акне и возрастными изменениями кожи.
Употребление: по 200 грамм один раз в неделю.

Капуста
Активное вещество: индол.

Действие: нормализует гормональный фон, тормозит действие эстрогена и нейтрализует канцерогены, провоцирующие раковые новообразования. Особенно богата индолом белокочанная и брюссельская капуста.

Впрочем, немало в ней и других полезных веществ - калия, растительных белков и клетчатки, оказывающих положительное воздействие на весь организм.

Употребление: по 100 грамм три–четыре раза в неделю.

Шпинат
Активное вещество: бета-каротин (провитамин А).

Действие: снижает вероятность развития мастопатии и рака молочной железы на 40%.

Еще шпинат в большом количестве содержит лютеин. Этот антиоксидант отвечает за хорошее зрение, нормальную работу сердечно-сосудистой системы и красоту кожи.

Употребление: по 100–150 грамм три раза в неделю.

Всем женщинам известно состояние, когда хочется то плакать, то смеяться, то спать, то куда-то бежать. Все эти перепады настроения – результаты действия гормонального дисбаланса. Однако уровень гормонов можно привести в норму даже без использования медикаментов. Как это сделать – об этом сейчас и хочется поговорить.

Несколько слов о гормонах и важности гормонального баланса

Изначально надо отметить, что слово «гормон» переводится с греческого языка как вещество, которые приводит в движение. Из этого можно сделать простой вывод, что все гормоны, которыми насыщен организм, активизирую работу либо всего организма, либо отдельных его органов или систем.

Для нормальной жизнедеятельности количество этих гормонов должно быть сбалансировано. Однако так бывает, к сожалению, далеко не всегда.

Продукты, способствующие нормализации гормонального фона

Специалисты говорят о том, что отрегулировать уровень гормонов можно при помощи различных продуктов питания, совершенно не прибегая к медикаментозным средствам. Для этого в свой рацион каждая женщина должна включить:

Продукты-табу (для гормонального фона)

Обязательно надо сказать еще и о том, что есть некие продукты питания, которые негативно влияют на гормональный фон женщины. В таком случае лучше всего отказаться от:

1. Сахара и дрожжей. Эти продукты питания снижают выработку такого гормона, как серотонин (гормон радости). К тому же, вызывают процессы брожения в кишечнике, нарушают баланс микроорганизмов, которые производят выработку и иных гормонов.
2. Кофеина и алкоголя. Отказаться надо также от тех напитков, которые в своем составе содержат гуарану. Они дают ложное ощущение бодрости и хорошего настроения, подавляя таким образом нормальную работу нервной системы. В первую очередь эти напитки негативно влияют на выработку вышеупомянутого серотонина, а также на иные важнейшие исключительно женские гормоны.
3. Хлеба и хлебобулочных изделий. Данные продукты питания способны выводить из женского организма такой гормон, как эстроген вместе с фекалиями. Отсюда и возникает дисбаланс.

Женщина должна помнить о том, что нужно отказаться от жирной и жареной пищи.

Это вредные продукты питания, которые не только разрушающе влияют на определенные органы и системы, но также и вызывают дисбаланс различных гормонов в организме женщины.

Всем известный факт, что ламинария, она же морская капуста на сегодняшний день является целым кладезем всех витаминов и минералов. Употребляя ежедневно морскую капусту, мы насыщаем свой нуждающийся организм только необходимы полезными веществами для его укрепления и здоровья. Природные энтерсорбенты в структуре ламинарии, не хуже любых лекарственных средств, поглощают и выводят из ЖКТ токсины, радионуклиды, излишние следы холестерина, соли тяжелых металлов, тем самым помогая организму быстрее и эффективнее справиться с недугом. Морская капуста - это исключительно натуральный продукт с исключительно богатым составом:

— группа витаминов А, D, С, Е, В;

— полисахариды для поддержания нужного уровня сахара в крови человека, имеют влияние на мозговую активность;

— полиненасыщенныежирныекислоты Омега-3 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклеротических повреждений;

— наличие растительныхволокон обеспечивает необходимый объем пищи для сытости организма, способствуют нормальной работе кишечника, служат защитным барьером организма от ядовитых веществ.

Отдельным пунктом следует выделить, что ламинария это прямой источник йода, который просто необходим для защиты функций щитовидной железы, бесперебойной работы центральной и периферийной нервных систем, улучшение состояния во время психической и интеллектуальной активности.

Помогает ли ламинария похудеть

Ламинария -продукт который несомненно подходит для снижения веса, поэтому многие используют ее с целью похудеть. Это действительно научно доказанный факт и с ним не поспоришь. Благодаря своей структуре морская капуста действует в таких направлениях:

1. Низко калорийность и в то же время полное чувство сытости одновременно дает возможность сократить употребление лишних калорий в день, но при этом насыщать организм витаминами и микроэлементами;
2. Наличие белков, окисляют и сжигают жир и при этом быстро усваиваются.
3. Так называемые альгинаты имеют способность всасывать жир приблизительно на 75%.
4. Проблемы с обменом веществ как правило приводят к лишнему весу. Ламинария содержит некий фукоксантин – пигмент, который ускоряет метаболизм.
5. Морская капуста также прекрасно влияет на гормональный фон, проблемы с которым могут привести к ожирению.

Мы привыкли видеть морскую капусту в виде простого салата или консервов, но существуют еще пару интересных моментов. К примеру большинство фармацевтических производителей для удобства выпускают ламинарию именно в таблетках. Также ламинарию можно увидеть в виде сушенных листов в больших магазинах, зачастую в отделе японской кухне или в тех же аптеках.

Меры предосторожности

Нужно помнить, что морские водоросли из-за большого содержания йода следует с осторожностью применять женщинам во время беременности. Также ламинария аллергенный продукт. Из противопоказаний нужно отметить: туберкулез, нефрит, нефроз хронический ринит, фурункулез, крапивница, сыпь. Все-таки целесообразным будет употребление ламинарии в пищу только с учетом индивидуального состояния здоровья, а еще лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом-диетологом.

Ламинария как косметическое средство

Помимо того, что употребление ламинарии во внутрь творит чудеса, не менее полезной она будет и для кожи лица, ведь уход за лицом это один из самых важных ритуалов для женщин.

В косметологию морскую капусту также называют простыми водорослями, которые как источник витаминов и минералов благотворно влияют на здоровье любого типа кожи лица. В особенности ее оценят женщины с жирной и комбинированной кожей.

Наличие витаминов А и Е, которые как мы знаем отвечают за молодость кожи, влияют на быстрый разглаживающий и подтягивающий эффект, такой нужный для дряблой, вялой, усталой и «помятой» кожи лица.

Из ламинарии зачастую делают маски для лица. Даже в домашних условиях эта процедура очень проста. Для этого достаточно купить пакет измельчённых сухих водорослей. На 1 раз нужна одна столовая ложка, разведенная в 100 мл. чистой воды комнатной температуры. Можно оставить на некоторое время для полного разбухания. Маски хорошо справляться с очищением забитых пор, ускоряют обмен веществ и подпитывают кожу лица полезными веществами.

Скрабы из ламинарии также имеют волшебный эффект, а именно нежно отшелушивает ороговевший слой клеток, стимулируя обменные процессы в клетках и процессы регенерации.

Помните также — только в комплексе с правильным и здоровым питанием, а также физической нагрузкой, ламинария поможет добиться полноценного результата!

Эта знаменитая морская водоросль является лидером по содержанию различных микроэлементов. Недаром специалисты рекомендуют ее для лечебного питания. В растении много йода, органических кислот, натрия, фруктовых кислот, брома, фосфора, магния.

Какие свойства ламинарии можно использовать для укрепления женского здоровья? Что кроме распространенного и всем знакомого салата из морской капусты могут предложить специалисты?

Косметологи используют ламинарию в масках для кожи. Такие маски способны эффективно насыщать кожу влагой, устранять морщины и повышать эластичность.

В борьбе с лишним весом у ламинарии конкурентов нет. Ведь эти водоросли воздействуют на организм комплексно. Благодаря употреблению внутрь и различным обертываниям очень быстро тают жировые накопления. На основании этих целебных водорослей делают антицеллюлитные пластыри и таблетки для похудения. При употреблении водоросли в пищу она разбухает и заполняет собой весь объем желудка. Чувство голода затихает. Кроме этого, значительно ускоряется перистальтика кишечника. Процессы брожения не нарушают микрофлору. Переработанная пища вводится из организма быстрее. Таким образом, все питательные вещества сохраняются, а токсины и шлаки выводятся.

Водоросль богата йодом. А, как известно, именно этот микроэлемент щитовидная железа использует для выработки гормонов. Если гормоны в норме, значит, в организме осуществляется нормальный метаболизм. При таком процессе невозможно накопить большие жировые отложения. Эти свойства ламинарии используются для лечения пациентов с избыточным весом.

Широко морская капуста применяется в виде слабительного средства при лечении запоров. Ламинария используется для снижения артериального давления и уменьшения вязкости крови. Полезно употреблять ламинарию пожилым женщинам, у которых диагностирована подагра.

Существует замечательный рецепт с использованием водоросли, который устраняет целлюлит. Сухие водоросли заливают водой, настаивают и добавляют масло расторопши. Затем обрабатывают смесью ту поверхность тела, где есть целлюлит. Для теплового воздействия кожу заворачивают полиэтиленовой пленкой. Проделывают такую процедуру два раза в месяц.

Коже головы ламинария дает необходимое питание. Используют водоросль в качестве основы для масок. Для того чтобы приготовить такую маску ламинарию просто заливают водой. После месяца применения прекращается выпадение волос и хорошо укрепляются луковицы.

Из водорослей делают специальное масло, которое применяется в лечении угрей. Его можно использовать даже в тех случаях, когда другие средства не приносили должного результата.