Бессонница причины у мужчин лечение народными средствами. Рецепты от бессонницы. Лечение бессонницы, вызванной головными болями

Нарушения сна, называемые бессонницей или инсомнией – достаточно широко распространенное явление при напряженном ритме современной жизни. Статистика говорит о том, что сегодня в развитых странах от бессонницы страдает более 20% взрослого населения. При этом та же статистика отмечает, что у женщин нарушения сна встречаются намного чаще, чем у мужчин. Такое широкое распространение этой проблемы заставляет очень серьезно подойти к определению и методов лечения этого заболевания. По таким признакам, как периодичность и частота возникновения инсомнии можно судить о серьезности проблемы для отдельного пациента, ведь случаи хронической бессонницы могут очень серьезно нарушить нормальную жизнедеятельность организма и в итоге привести к возникновению других, очень опасных заболеваний.

Очень часто борьба с бессонницей занимает довольно продолжительное время, поскольку причиной заболевания могут быть служить очень разные причины, как психологического характера, так и получаемые в результате дискомфортных состояний и болевых ощущений, например от , или других заболеваний. Кроме того, прежде чем начинать лечение бессонницы народными средствами, следует разобраться в вопросе возникновения болезни, пересмотреть свой режим дня и собственное отношение ко сну. Не злоупотребляйте сном в дневное время. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе. Исключите из своей жизни напитки, содержащие кофеин или алкоголь. Не курите, в особенности пред сном. Перенесите свой ужин на более раннее время. В случае регулярного принятия снотворных средств помните, что со временем организм начинает привыкать к ним, и сила воздействия этих препаратов снижается. Только при выполнении всех этих рекомендаций можно быть уверенным, что народные средства от бессонницыбудут наиболее эффективными.

Лечим бессонницу народными средствами

Рецепт №1. Настойка укропа при бессоннице
		С вечера залейте две столовые ложки зеленого укропа двумя стаканами кипятка, накройте крышкой и оставьте до утра. Утром процедите настойку через марлю, и выпейте это средство в течение дня за 4-5 приемов. Первое употребление за час до обеда, а последнее за час перед сном. При этом последнее употребление должно быть в два раза больше чем предыдущие. Используйте отвар в течение четырех дней, потом два дня перерыв и повторите еще четыре дня. Продолжайте принимать это средство даже в том случае, если наступило улучшение сна. Если у вас нет зеленого укропа, то используйте его семена, заваривая одну чайную ложку семян в одном стакане кипятка. И настаивайте два часа, после чего процедите через сито.

Рецепт №6. Лечение бессонницы шишками хмеля
		С вечера залейте столовую ложку измельченных шишек хмеля одним стаканом кипятка и настаивайте всю ночь. Утром процедите, и пейте днем два раза по 50 мл этой настойки перед принятием пищи, а вечером перед сном допейте все остальное. Этот настой, кроме восстановления хорошего сна, улучшит ваш аппетит и пищеварение. При достаточном количестве шишек хмеля положите их в мешочек из ткани и накройте его подушкой. Спите на такой подушке, и ваш сон будет крепче и спокойнее. Однако, любое лечение хмелем не рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 45 лет.

Рецепт №8. Масло из семян полыни при лечении бессонницы
		Семена полыни собранные во второй половине осени необходимо высушить и измельчить в кофемолке. Залейте полученный порошок оливковым, кукурузным или растительным маслом взяв четыре части масла на одну часть молотых семян полыни. Настаивайте в темной посуде в течение одной недели, ежедневно взбалтывая. После этого процедите масло через мелкое сито и храните в темной посуде в холодильнике. Для снятия напряжения средство следует принимать, капнув две капли на кусочек сахара-рафинада, по 3-4 раза в день. Для получения снотворного эффекта количество масла в сахаре следует увеличить в 4-5 раз.

Знать о том, как бороться с бессонницей народными средствами в домашних условиях, будет полезно каждому человеку. Ведь причины появления нарушений сна многочисленные и разнообразные. И далеко не всегда у нас есть время и желание на то, чтобы посещать врачей.

Для начала, прежде чем пытаться испытывать народные средства от бессонницы, попробуйте соблюдать несколько простых правил. Помните о них и в том случае, если вы уже пробуйте различные рецепты от бессонницы:

• Просыпайтесь и отправляйтесь в кровать в одно и то же время;
• Не спите в дневные и вечерние часы, если вы сейчас пытаетесь вылечить бессонницу и применяете различные домашние средства против нее;
• Создайте здоровую атмосферу. Забудьте обо всех проблемах, расслабьтесь. Не читайте и не смотрите телевизор, не выходите в интернет. Не забудьте проветрить комнату. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Полезно будет принимать теплый душ перед походом в кровать.

Музыкальная терапия

Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях, которое вам порекомендует любой лечащий врач – терапия музыкой . Причем метод этот носит и научное название – энцефалофония. Его эффективность составляет примерно 85 процентов.

Если вас замучила бессонница, поставьте, ложась в кровать, приятную расслабляющую музыку. Никаких громких звуков не нужно. Композиция может не иметь слов вообще. Такие мелодии, как, например, журчание ручейка или шуршание листвы деревьев, помогут вам заснуть.

Определяемся с рационом питания

Если вы решили провести лечение бессонницы народными средствами, подумайте также о своем питании. Народные средства от бессонницы будут эффективнее, если вы станете сочетать их с особой диетой . В связи с тем, что соль «отгоняет» сон, в вашем питании ее должно быть минимум.

Для того, чтобы больше не думать о том, как избавиться от бессонницы народными средствами, откажитесь от специй, жирной и жареной пищи, алкоголя, шоколада, чая, кофе, сахара, продуктов из белой муки. Если вы не можете исключить их из своего рациона полностью, то хотя бы сократите их потребление до минимума. Кушайте спокойно и без лишней спешки, тщательно пережевывая еду. Прежде, чем идти спать, выпейте кружку разогретого молока, добавив в него немного меда. Отметим, что этот способ особенно рекомендован плохо засыпающим детишкам.

Подумайте, достаточно ли витаминов и ценных микроэлементов попадает в ваш организм каждый день. Если у вас нарушение сна, то причина может быть в нехватке витамина В. Он ответственен за работу нервной системы и засыпание. Кушайте больше овсяной крупы, хлеба и орехов. Не отказывайтесь от пивных дрожжей, в которых данного витамина действительно много. Также вам можно порекомендовать чай из анисовых семян. Для его приготовления заранее нагрейте чайник для заварки, в кипяток добавьте половину чайной ложечки средства. Оставьте настаиваться. Процедите и пейте по половине стакана перед тем, как пойти спать. Также можно добавить немного меда.

Перед сном не нужно кушать сахар. Так как он возбуждает нервную систему. Старайтесь не пить много жидкости. В противном случае ночью вам может потребоваться туалет.

Основные правила. Как вести себя при нарушениях сна?

Некоторые, не зная о том, как лечится бессонница в домашних условиях, начинают принимать алкоголь перед тем, как лечь в кровать. Но что происходит в результате употребления спиртных напитков? Человек действительно впадает в сонное состояние и некий ступор – сказывается седативный эффект. Однако он не засыпает здоровым образом. Спустя краткое время он пробуждается, и проблема возникает вновь. Не стоит губить свой организм употреблением спиртных напитков. Есть более эффективные и совершенно здоровые методы того, как избавиться от бессонницы в домашних условиях.

Сигареты имеют стимулирующее действие. Поэтому от курения вам стоит отказаться раз и навсегда. Что касается кофе, то здесь все понятно без слов. Лучшее, что вы можете сделать при нарушении сна, полностью отказаться от этого напитка. Если вы не можете без кофе совсем, пейте его некрепким и по утрам. Или же замените на цикорий. В противном случае справиться с недугом вам не поможет ни один народный рецепт от бессонницы.

Если вы принимаете какой-либо медицинский препарат, узнайте, как он сказывается на качестве сна. Часть медикаментов действует также, как самый крепкий и бодрящий кофе. Быть может, лекарство помогает вам в борьбе с другими болезнями. Но решив принять его, вы обеспечиваете себе беспокойную ночь.

Для того, чтобы вылечить бессонницу народными способами быстрее, в течение всего дня при любой возможности делайте физические упражнения. А вот непосредственно перед тем, как пойти в кровать, от них нужно отказаться. Иначе ваша нервная система получит заряд новых сил, такая стимуляция на ночь ей ни к чему. Традиционный способ – счет овец. Попробуйте подумать об этих милых животных и начните считать их, не думая больше ни о чем.

Прибегаем к помощи меда

Если у вас – нарушение сна, пчелиный нектар вам показан особенно. Принимать лакомство можно так:

• В виде сиропа. Для приготовления вкусного и полезного средства при бессоннице смешайте минеральную воду и столовую ложку меда с половиной ложки мелко-мелко порубленного лимона. Также вы можете использовать лимонный сок. Проводить это лечение народными средствами необходимо в утренние часы;
• Мед и яблочный уксус. Прежде, чем отправиться в кровать, скушайте несколько чайных ложек медовой смеси с уксусом (200 грамм пчелиного нектара и три чайные ложки яблочного уксуса). Дремота придет к вам через 20-30 минут;
• Компресс. Смешайте пчелиный нектар и натертый хрен, и сделайте компресс на икры ног. Благодаря такому средству можно успокоить нервную систему и не допустить прилива крови к головному мозгу;
• Мед и соленые огурцы. Добавьте ложку шалфейного меда в стакан огуречного рассола и выпейте смесь.

ВАЖНО! Мед – это сильный аллерген, поэтому применять его стоит очень осторожно. Если у вас аллергия, откажитесь от употребления продукта пчеловодства.

Лечимся с помощью травяных сборов

Лекарственные растения также способны дать сильный положительный эффект . Преимущество их использования состоит в отсутствии побочных эффектов. Они оказывают благотворное влияние на весь организм в целом и совершенно не токсичны.

Популярные рецепты в борьбе с нарушениями сна следующие:

• В равных пропорциях соедините корневище валерианы и его корень, шишки хмеля и траву пустырника, перечную мяту. На 20 грамм состава потребуется 250 мл. кипятка. Настаивайте на водяной бане 10 минут. Процедите и добавьте воды до первоначального объема. Такой отвар поможет вам расслабиться и будет успокаивающе воздействовать на нервную систему. Пить его нужно по половине стакана трижды в день. последний раз принимайте напиток перед тем, как лечь в постель;
• В равных пропорциях соедините листья перечной мяты, валериану, шишки хмеля, трехлистную вахту. Заварите в кипятке, принимайте трижды каждый день по 100 мл. за раз;
• Соедините в равных пропорциях тмин, корень валерианы и плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки и листья мяты. Добавьте 200 мл. кипящей воды на 10 грамм смеси. Оставьте томиться на водяной бане на 30 минут. Охладите и остудите смесь, долейте холодной кипяченой воды до прежнего объема. Пейте по одному стакану по утрам и вечерам. Вы справитесь не только с бессонницей, но и с неврозом.

Ванны в борьбе с нарушением сна

Водные процедуры способны принести удивительный положительный эффект . Есть несколько правил, которые нужно иметь в виду:

• Оптимальная температура воды – на ваш вкус, однако не более 40 гр. Цельсия;
• Купаться можно после того, как пройдет 2 часа после последнего приема еды;
• Купайтесь за несколько часов перед тем, как отправиться в кровать;
• Вода не должна достигать области сердца;
• В воду необходимо добавить немного лекарственных трав.

Для того, чтобы получить эффективный лекарственный сбор для приема ванны, воспользуйтесь следующими рецептами:

• Возьмите иголки сосны, еловые шишки и душистое сено. Прокипятите иголки и шишки, оставьте настаиваться на 15 часов. Добавьте сено. Настой должен получить насыщенный коричневый цвет. Не принимайте ванну с этими травами дольше 15 минут;
• 10 суток подряд принимайте ванны с валерианой. 200 грамм ее корневищ прокипятите в 1 литре воды. Вылейте состав в ванну.

Особенности лечения глиной

За несколько часов перед тем, как лечь спать, применяйте это природное средство. Что именно необходимо делать? Лепите всевозможные фигуры со скругленными краями. Такое занятие успокаивает нервную систему, давая мозгу установку на отдых.

Также вы можете провести косметические процедуры обертывания. Достаточно будет 5-7 сеансов. Вам потребуется половина стакана белой глины, 10 мл. настоя тысячелистника, одна треть стакана кипятка. Соедините все это в эмалированной посуде и перемешивайте до однородной смеси. Состав нужно держать по 15-20 минут на висках и лбу. Не забудьте заранее положить кашицу в салфетку.

Список использованной литературы:

• Полуэктов М.Г., Пчелина П.В. Возможности коррекции инсомнии (бессонницы) без применения снотворных препаратов // Лечащий врач. - 2014. - № 5.
• Poor Sleep Quality and Sleep Apnea Are Associated with Higher Resting Energy Expenditure in Obese Individuals with Short Sleep Duration Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 01.08.2012
• Михайлова Н.М., Сиряченко Т.М. Плохой сон - жалобы, симптомы и лечение // Русский медицинский журнал. - 2007. - № 6. - С. 524-532.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 8 минут

Бессонницей называется состояние, когда человек не может нормально заснуть и часто просыпается, поэтому сон не смещается в глубокую фазу, при которой происходит основной отдых всех систем и органов. У здоровых людей она возникает в результате переутомления, чрезмерного психического возбуждения, у женщин может появляться при климаксе. Но иногда инсомнию связывают с различными заболеваниями. Если трудности со сном возникают в результате нервного перенапряжения, то не стоит сразу применять медицинские препараты, на помощь придут народные средства от бессонницы.

Спать необходимо для восстановления сил. Но что делать, если для современного человека здоровый и полноценный ночной отдых скорее непозволительная роскошь, чем норма? Инсомния, или бессонница, – одна из самых распространенных проблем, с которой постоянно сталкиваются врачи. Нет единой причины возникновения этого состояния, поэтому и универсального лекарства от нарушений сна также не имеется.

Лучшие рецепты от бессонницы

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию. Но перед тем как избавиться от замучившей бессонницы народными средствами, следует обсудить план действий с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.

Совет. При слишком большой сухости в спальне рекомендуется использовать увлажнитель воздуха. Уже только эта мера может существенно улучшить качество отдыха.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

Соль

Можно вылечить бессонницу домашним рецептом на основе обыкновенной поваренной соли. Ее засыпают в тканевый мешочек и помещают на подушку. Голову следует класть на этот солевой сверток. Уже через неделю регулярного использования сон нормализуется.

Мед

Старинное эффективное народное средство, заслужившее многочисленные положительные отзывы о прекрасных результатах. Мед успокаивает и расслабляет. Любые препараты на его основе готовятся быстро и просто. Хорошо помогает заснуть мед, растворенный в стакане теплого молока или чая, выпитый на ночь.

Лечиться от бессонницы можно с помощью такой вкусной смеси: на половину стакана грецких орехов нужно взять столько же меда, лучше гречишного, и стакан сока лимона. Компоненты перемешиваются, принимают «сонное» медовое средство по 1 ст. л. за час до сна.

Мед с яблочным уксусом

Еще 2 простейших, но эффективных рецепта на основе меда, а также яблочного уксуса, который усиливает действие первого компонента.

1. На 1 стакан воды берется по 2 ч. л. уксуса и меда. Этот напиток нужно выпить перед сном. Также рекомендуется поставить емкость со смесью возле кровати и принимать его при ночных пробуждениях.
2. На стакан меда берутся 3 ч. л. яблочного уксуса. Смесь принимается перед отходом ко сну по 2 ч. л.

Винно-укропный отвар

Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра красного вина и добавить 60 г семян укропа. Средство варится 20 минут, затем огонь выключается, кастрюля заворачивается теплым полотенцем или одеялом. Готовое средство процеживают и употребляют по 50 г ежедневно перед сном.

Настойка хмеля

Измельченные шишки заливают водкой (пропорция – 1: 4), дают настояться 2 недели в темном месте. После этого смесь процеживают. Правила приема хмельной настойки – пять капель, растворенных в ложке холодной воды, дважды в день.

В афоризме о бессоннице «Бессонница – это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи » есть смысл . Вспомните , как одним прекрасным вечером вы удобно расположились в постели с мыслью хорошенько выспаться , чтобы назавтра воплотить в жизнь все свои грандиозные планы . Ан , нет … Не спится … Всю ночь вы крутитесь с бока на бок , в голову лезут всевозможные мысли о прошлом , настоящем и будущем . Утром вы , совершенно разбитым являетесь на работу и весь день думаете только об одном : «скорее бы вечер , уж сегодня -то я высплюсь , а завтра …» И вот наступает вечер , вы падаете в кровать и … опять … раз овца , два овца … Это бессонница !

Медики классифицируют бессонницу как одно из проявлений невроза . У страдающего бессонницей сон отсутствует полностью или случается урывками . Вам кажется , что и не засыпали вовсе , потому что сон становится неглубоким , т .е . мозг не отключается полностью и не получает полноценного отдыха . А это необходимо , потому что сон для того и задуман природой , чтобы человек мог восстановиться за ночь .

Чем бессонница может быть вызвана ?

Нервное перевозбуждение – одна из причин ночных страданий человека . Переутомление психическое и физическое также может вызвать бессонницу . Лишить человека сна могут заболевания , например , связанные с нарушением кровообращения , сопровождающиеся приступами кашля или одышки . В этом случае вам необходима помощь врача , чтобы устранить причину . Но бывают случаи бессонницы у людей , которые очень много занимаются умственным трудом . При этом они не думают о продолжительности рабочего дня . Могут работать почти круглыми сутками и , для чтобы взбодрить себя , пьют много черного кофе или крепкий чай . В этом случае нужно заставить себя ограничить рабочий день , а вечер посвятить отдыху . Можно попробовать что -то из того , что предлагает нам нетрадиционная медицина .

Лечение бессонницы народными средствами

• Вы станете быстро засыпать , если возьмете за правило каждый вечер выпивать стакан подогретого молока с добавлением ложечки меда .
• Укроп действует успокаивающе на нервную систему . Возьмите щепотку измельченной зелени или большую ложку семян укропа и заварите полулитром воды . Оставьте на два часа . На ночь выпейте полный стакан , а днем трижды по полстакана .
• Калина поможет не только от бессонницы , но и снимет судороги . Возьмите десять граммов измельченных корней калины и настаивайте в стакане кипятка полчаса . Затем поставьте на огонь , после закипания оставьте потомиться на полчаса . Принимайте по трети стакана трижды в день .
• Если у вас есть возможность где -то сорвать метелки овса , наберите их . Измельчите и щепотку овсяных верхушек залейте стаканом кипящей воды . Процеженный настой пейте трижды в день по 100 мл .
• Запаситесь осенью семенами полыни . Собирать их нужно в конце сентября - октябре . Хорошо высушите и часть сырья оставьте для хранения в сухом месте . Вторую часть измельчите в мелкий порошок и сделайте из нее полынное масло . Перемешайте порошок с любым качественным растительным маслом , которого нужно взять в четыре раза больше от объема полынного порошка . Поставьте на семь дней для настаивания в шкаф . Не забывайте взбалтывать . Процеженное полынное масло храните в холодной месте . От бессонницы 10 капель масла капайте на кусочек сахара и съедайте трижды в день . Если необходимо снять напряжение , капайте по две капельки на сахар .
• Из полыни можно приготовить настой , который обладает хорошим снотворным действием . За два часа до сна одну ложку корня или сухой травы полыни заварить стаканом кипятка . Отцедить и выпить перед тем , как отправитесь в постель .
• Приготовьте медовую воду из стакана воды и двух ложек меда . Обычную репу измельчите , возьмите 150 граммов и залейте смесью воды и меда . Поставьте на плиту , варите 30 минут после закипания . Процеженный отвар репы пейте вечером по стакану или трижды в день по четверти стакана .

• Помогает справиться с бессонницей настой корня сельдерея . Мелко нарежьте один корень , добавьте его в литр остуженной кипяченой воды . Оставьте на ночь для настаивания . Употреблять между приемами пищи по маленькой ложечке .
• Своим успокоительным действием знаменита валериана . Приготовьте отвар из двух ложек корней залитых полулитром кипящей воды . Поставьте посуду на паровую баню на четверть часа . Охладите , процедите , отожмите сырье в отвар . Добавьте воды столько , чтобы у вас опять получилось 500 мл . Днем принимайте по одной ложке . Вечером выпейте половину стакана .
• Шишки хмеля широко применяются в народной медицине . Их настой принимают при нарушениях в работе внутренних органов , для улучшения аппетита , при климаксе . Хорошо он помогает при бессоннице . Взять щепотку измельченных сухих шишек , положить в термос и залить 250 мл кипящей воды . Через час -полтора можно пить по четверти стакана перед едой .
• Если хмелевые шишки поместить в полотняный мешочек и положить под подушку перед сном , то спать вы будете очень крепко .
• Помогает лавандовое масло , если перед сном слегка натереть им виски .
  Пять капель масла лаванды нанести на кусочек сахара – очень хорошее средство .
• Чтобы вернулся сон и успокоить расшатавшиеся нервы , приготовьте отвар из кочанного салата . Для его приготовления одну головку салата порежьте и отварите в полулитре воды 10 минут . В остуженный и процеженный отвар добавьте две ложки меда . Выпить перед сном полстакана отвара .
• Вкусный и полезный при нашей проблеме компотик можно сварить из яблочной кожуры . Если перед тем как съесть , вы привыкли яблоко чистить , не выбрасывайте кожуру , подсушите ее и храните . Каждый вечер недолго проварите немного кожуры в воде , сахар добавлять не запрещается . Слегка остуженный отвар выпейте перед тем , как отправитесь спать . Возьмите себе за правило пить яблочный отвар – и вкусно , и полезно .

Сборы от бессонницы

• Пейте по 150 мл перед сном сбор , приготовленный из взятых поровну ромашки , семян тмина , мяты и валерианового корня . Две ложки смеси трав , залитые стаканом кипящей воды , оставьте на полчаса . После процеживания добавьте ложечку меда .
• Про хмель мы уже говорили , а свойства валерианы обсуждать – это лишнее . А вместе они – то , что нам надо . По чайной ложке корней валерианы и шишек хмеля настоять в стакане кипящей воды . Выпить полстакана перед сном .
• Следующий сбор имеет в своем составе валериану и мелиссу . Тоже очень хорошее сочетание . По 30 граммов пустырника и корня валерианы и 20 граммов мелиссы смешать . Ложку получившейся травяной смеси настаивать 2 часа в 1 ,5 стакане кипятка . После процеживания принимать по четверти стакана три раза за день .
• Если ваша бессонница вызвана нервными расстройствами , то это ваш рецепт .
  Смешайте поровну пустырник , валериану , вереск и сушеницу . Настоять одну ложечку смеси трав в стакане кипятка полчаса . Процедить , выпить по 50 мл за три приема в течение дня . Оставшийся настой – перед сном .
• Для тех , кто не любит заморачиваться . Купите в аптеке готовые настойки валерьянки , боярышника , пиона и корвалол . Смешайте поровну в стеклянной посуде . Вечером принимайте 15 -20 мл смеси настоек , запивая большим количеством воды . Уснете , «как убитый ».
• Слегка подавите 3 ложки семян укропа . Залейте полулитром кагора . Доведите до кипения и потомите на огне четверть часа . Остудить , процедить . Принимать перед сном 75 мл укропного вина . Заснете сном младенца .

Сонные подушки

Сделайте сонные подушки и положите их в изголовье кровати . Спать на них будет неудобно , да и не обязательно , но они сделают свое дело , источая приятный травный аромат .

Подушка 1 . Один стакан шишек хмеля , пакетик лаврового листа , три стакана сухих папоротниковых листьев .
Подушка 2 . Один стакан полыни , два – шишек хмеля , один – чабрец .
Подушка 3 . В наволочку для этой подушки понадобится разнотравье . Возьмите поровну : ромашку , первоцвет , зверобой , вереск , крушину , шишки хмеля , белый клевер и акацию , донник , мелиссу и мяту , репешок .
Один из сборов трав зашейте в небольшую наволочку и держите ее рядом с собой в постели . И сон не заставит себя ждать .

Три мешочка

Для этого средства нужно взять двадцать конских каштанов . Разделите их на три части и поместите в три тканевых мешочка . Завяжите их и повесьте под кровать . В изголовье , посредине и в ногах . Пусть висят себе и дарят вам хорошие сновидения . Как это действует , никто объяснить не может . Но то , что он действует – это точно !

Лепешки из глины

Смешайте порошок аптечной глины с небольшим количеством простокваши до образования густой кашицы . Выложите кашицу на ткань , сверху еще слой ткани и перед сном положите на полчаса на лоб . Делайте такую процедуру через день и очень скоро ваш сон нормализуется .

Масляные растирания

Перед сном делайте массаж с растительным маслом затылочной ямки , ладоней и пяток . Народные лекари утверждают , что это очень действенное средство .

Водные процедуры

Каждый вечер пять -семь минут принимайте сидячую ванну , но вода должна быть не горячей , а теплой . Ежедневно понижайте градус воды и доведите ее до прохладной . Механизм действия ванн прост . Вы , находясь в прохладной воде , слегка охлаждаетесь , а , когда ложитесь под одеяло , начинаете согреваться . Растекающееся по телу тепло приятно успокаивает и вы засыпаете .

Полезно при бессоннице перед сном омывать холодным душем ноги . Затем растереть их – и в постель . Действует также , как прохладная ванна .

Упражнения при бессоннице

Расслабьтесь , лежа на спине . В медленном темпе соединяйте и разъединяйте большой и указательный пальцы обеих рук . 15 -20 раз и вы почувствуете , что сон уже на подходе .

Комплекс упражнений , которые нужно выполнять лежа в кровати , когда вы уже улеглись спать .
Упражнение 1 . Глубоко вдохните , выпятите грудь вперед настолько сильно , насколько можете . Выдох – расслабьтесь . Повторить 15 раз .
Упражнение 2 . Вдохните , одновременно напрягите пальцы ног , согнув их вперед . На выдохе расслабьтесь . Повторить 10 раз .
Упражнение 3 . На вдохе крепко сожмите кисти рук в кулаки , напрягите при этом всю руку . Расслабьтесь на выдохе . Повторить 15 раз .
После этого комплекса сон не задерживается за спинкой кровати .

Уверены , наши советы помогут вам победить бессонницу .

Видео - Лечение бессонницы народными средствами

Видео - Как лечить бессонницу народными методами

Вы часто болеете?

В последнее время большое количество людей жалуется на различные нарушения сна: бессонницу, прерывистый сон, поверхностный сон, чрезмерную сонливость, недосыпание даже при 8-9 часах ночного отдыха, раннее пробуждение. В чём же кроются причины подобных расстройств сна?

Они – довольно банальны:

• неправильный режим дня;
• частые стрессы;
• употребление тяжёлой для пищеварения пищи в вечернее время;
• постоянные проблемы;
• невозможность расслабиться;
• чтение или просмотр телевизора перед сном.

И вот, вы уже не можете уснуть, подолгу ворочаясь в кровати… Чаще всего люди жалуются на бессонницу. Однако в некоторых случаях встречаются и остальные нарушения сна. А отдельные примеры показывают, что иногда у человека могут проявляться все разновидности расстройства сна.

Многие, сталкиваясь с такими проблемами, прибегают к различным снотворным. Но есть более эффективные, проверенные и безопасные методы, помогающие в борьбе с бессонницей, - это народные средства.

В данной статье мы остановимся на самых популярных и действенных народных средствах, которые помогают справиться с нарушением сна.

1. В стакан с тёплым молоком добавить одну чайную ложку мёда. Выпивать непосредственно перед сном. Это средство успокаивающе действует на организм и способствует спокойному сну.

Чудодейственное воздействие при проблемах с засыпанием оказывает отвар мелиссы. Мелисса издавна признана эффективным расслабляющим средством. Поэтому её активно используют при расстройстве сна.

1. Чтобы приготовить отвар, понадобится около 20 г листьев мелиссы.
2. Добавим 30 г травы пустырника.
3. Заливаем кипятком, накрываем сверху и оставляем на 2 часа.
4. Когда отвар настоится, процеживаем его через марлю.
5. Полученный отвар следует употреблять по 2 столовые ложки 2-3 раза в день.

Их рекомендуется пить 2-3 раза в день, заваривая по одному чайному пакетику. Желательно пройти полный курс, который составляет 3-4 недели. Так как лекарственные травы оказывают эффект по мере аккумуляции (накопления). Кроме того, такой чай можно чередовать.

Шишки хмеля широко применяются при чрезмерной возбудимости, раздражительности, болезнях желудочно-кишечного тракта, расстройствах сна.

В некоторых случаях шишки хмеля заворачивают в платок и кладут под подушку. Это способствует скорейшему засыпанию и беспроблемному сну на протяжении всей ночи.

1. Есть и другой способ их употребления:
2. Шишки хмеля измельчают.
3. 1 столовую ложку измельчённой массы заливают стаканом крутого кипятка.
4. Дают отвару настояться на протяжении 1-2 часов.
5. После того, как отвар будет готов к употреблению, принимают по 50 мл до 3 раз в день. Желательно принимать отвар на основе шишек хмеля перед едой, так как он улучшает аппетит и способствует хорошему пищеварению.

Лаванда известна своими целебными свойствами: она хорошо воздействует на нервную систему, успокаивая её; нормализует артериальное давление и частоту сердечных сокращений; устраняет головные боли.

Применительно к борьбе с бессонницей используют, в основном, эфирное лавандовое масло. Можно нанести небольшое количество эфирного масла лаванды на виски незадолго до сна. Также можно использовать лавандовое масло в аромалампах. Такую процедуру рекомендуется делать в вечернее время на протяжении 20-30 минут.

Это, пожалуй, наиболее известное успокоительное средство. При нарушениях сна советуют употреблять отвар корней валерианы.

1. Для отвара 2 столовые ложки сухих и предварительно измельчённых корневищ валерианы помещают в небольшую кастрюлю.
2. Заливают 500 мл кипятка.
3. Накрывают крышкой и выдерживают на водяной бане в течение 15 минут.
4. Затем настаивают отвар до полного охлаждения.
5. Процеживают.
6. Добавляют кипячёной воды, чтобы получился первоначальный объём (0,5 л).
7. Отвар употребляют до 3 раз на протяжении дня по 25 мл. Перед тем, как отправиться ко сну, выпивают 0,5 стакана отвара.

Корни валерианы можно также приобрести в аптеке.

Мята имеет большое количество полезных свойств. Она обладает успокоительным, противовоспалительным, обезболивающим действием. Мятный чай используют при нарушениях сна, вызванных головной болью, заболеваниями желудка, учащённым сердцебиением.

1. Для приготовления мятного чая нужно 1 чайную ложку листьев мяты заварить в стакане кипятка.
2. Дать настояться 15-20 минут.
3. Процедить.
4. Можно добавить в мятный чай 1 ложку мёда или дольку лимона.
5. Чай выпивают за 2-3 часа до предполагаемого сна.

Также можно использовать эфирное мятное масло, которое добавляют в воду при принятии ванны или используют в аромалампе. Масло мяты снимает напряжение и тревожность, способствует восстановлению сил, хорошо борется с бессонницей.

А некоторые просто кладут рядом с подушкой несколько листиков мяты.

Способ с использованием кочанного салата также имеет место быть при устранении бессонницы. Данный способ считается хорошим средством с полным отсутствием последствий.

1. Кочанный салат измельчают.
2. Заливают 500 мл воды.
3. Отваривают на медленном огне (на протяжении 10-15 минут).
4. Остужают, процеживают.
5. Добавляют в отвар мёд (оптимально добавить 2 столовые ложки).
6. Выпивают за 15-20 минут до сна по половине стакана.

Примечательно, что такой отвар не противопоказан детям и людям с различными заболеваниями.

Отвар укропа также нашёл применение при расстройствах сна. Готовится отвар следующим образом:

1. 2 столовые ложки зелёного укропа заливают 2 стаканами кипяченой воды (это лучше сделать вечером).
2. Накрывают крышкой и оставляют на ночь.
3. Утром отвар процеживают и выпивают на протяжении дня за несколько приёмов.
4. Первый приём рекомендуется сделать за 50-60 минут до обеда. Последний приём – за 30-40 минут до сна. Стоит отметить, что за последний приём нужно выпить в 2 раза больше отвара, нежели в предыдущий раз.

Такой отвар советуют применять по следующей схеме:

• в течение 4 дней принимают отвар укропа;
• на 2 дня делают перерыв;
• повторяют приём отвара ещё 4 дня.

Если сон нормализовался раньше, не прекращайте принимать отвар. Употребляйте его по указанной схеме.

Вместо зелёного укропа можно взять семена, продающиеся в аптеках. Отвар из семян укропа готовят так:

• 5 г семян укропа заваривают 250 мл кипятка;
• дают настояться в течение 1 часа;
• процеживают;
• принимают по той же схеме.

Полынь

При ликвидации бессонницы используют масло, полученное из семян полыни. Для его приготовления:

• в середине-конце октября собирают семена полыни;
• высушивают семена в тёплом открытом месте, выложив на ткань или марлю;
• измельчают семена полыни в кофемолке;
• заливают получившийся порошок оливковым (подойдёт и растительное) маслом в соотношением 1:4;
• настаивают на протяжении 7-8 дней в тёмной непроницаемой посуде, каждый день слегка взбалтывая;
• после этого процеживают масло через марлю или мелкое сито.

Полученное из семян полыни масло хранят следует хранить в тёмной посуде в прохладном месте.

Чтобы снять накопившуюся напряжённость и усталость, 2 капли масла нужно капнуть на рафинад и съесть его. Это рекомендуется делать несколько раз в день (не более 4 раз).

Чтобы распрощаться с бессонницей, используют этот же способ, только число капель увеличивают в 4 раза.

Необходимо помнить, что при использовании травяных отваров и эфирных масел возможно возникновение аллергических реакций на входящие в состав трав компоненты. Поэтому перед применением нужно внимательно ознакомиться с составом. Тем не менее, вероятность возникновения аллергии и других побочных эффектов при использовании лекарственных трав практически отсутствует.

Во избежание проблем с засыпанием советуют ограничить любые физические нагрузки в вечернее время. Однако, устроившись в кровати, можно выполнить следующие упражнения, способствующие расслаблению и скорому засыпанию.

1. Лечь на спину, ноги прямо, руки вдоль тела.
2. С каждым вдохом максимально выпячивать грудь вперёд, при выдохе расслабляться. Проделать упражнение 15 раз.
3. При глубоком вдохе вытянуть пальцы на ногах к себе, при выдохе – быстро сбросить напряжение. Выполнять 10 раз.
4. На каждом вдохе сильно сжимать кулаки, выдыхая – расслаблять. Выполнять 10 раз.

Массаж

Достаточно действенным народным средством для устранения бессонницы является расслабляющий массаж, который снимает мышечные зажимы, позволяет телу расслабиться и отдохнуть. Это, в свою очередь, способствуют крепкому сну.

Массаж спины можно делать с применением эфирных масел, обладающих успокаивающим эффектом (мята, лаванда, жасмин, ромашка, бергамот).

Особое внимание при массаже нужно уделить голове и воротниковой зоне – в этих местах, как правило, сосредоточено наибольшее напряжение.

Следует помнить о том, что массаж перед сном необходимо делать мягкими и плавными движениями, поглаживаниями.

Свежий воздух

При бессоннице и других нарушениях сна очень помогает свежий воздух. Он насыщает организм кислородом, нормализует дыхание, что приводит к успокоению и быстрому засыпанию.

Если же вечерние прогулки не вызывают у вас особого оптимизма, то нужно обязательно проветривать помещение перед сном. В летнее время можно спать с открытой форточкой.

Принятие тёплой ванны способствует расслаблению, снятию напряжения и усталости. Для успокоения и релакса можно принимать ванну с добавлением эфирных масел или травяных отваров, обладающих седативным и успокоительным действием. Не нужно торопиться. Важно наслаждаться расслаблением, спокойствием, душевным комфортом, ощущением свежести и чистоты.

Таким образом, использование народных средств при нарушении сна достаточно эффективно и проверено на протяжении многих лет. Не нужно при бессоннице употреблять различные препараты и таблетки, когда можно обойтись более доступными и действенными способами.

Видео - Лечение нарушений сна народными средствами

Вы часто болеете?