Витамин B8: инозит. Для чего нужен витамин В8. Видео: приготовление маски для волос в домашних условиях

Витамин B8 (инозит, инозитол) – витаминоподобное вещество, синтезируемое из глюкозы в тканях организма. Инозитол в чистом виде представляет собой белый кристаллический порошок, сладковатый на вкус. Как и другие витамины группы В, инозитол растворим в воде, разрушается под воздействием высоких температур. Организм синтезирует около 3/4 суточной нормы витамина B8, остальные 25% должны восполняться в организме из рациона.

Витамин B8: биологическая роль вещества

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году данное вещество было внесено в классификацию витаминов как B8. В ходе исследований была установлена роль витамина в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – один из самых важных витаминов группы. Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме. Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Витамин B8 обеспечивает передачу импульсов между клетками, применяется в лечении нарушений чувствительности нервных окончаний и заболеваний, связанных с данным нарушением. Инозитол защищает печень от воздействия вредных веществ (токсинов, алкоголя, антибиотиков, гормональных препаратов). Витаминоподобное вещество препятствует разрастанию жировой клетчатки вокруг печени. Инозитол обладает антиоксидантным действием, нейтрализуя и выводя из организма свободные радикалы, наносящие вред клеточным структурам.

Данный витамин играет важную роль в подержании репродуктивной функции как мужского, так и женского организма. Витамин B8 симулирует деление яйцеклетки, а также репродукцию сперматозоидов. Дефицит витамина может приводить к бесплодию.

Инозитол содержится в крови, которая транспортирует данное вещество к тем структурам организма, которые наиболее в нем нуждаются. Наибольшее количество витамина B8 потребляется сетчаткой и хрусталиком глаза.

Данный витамин называют витамином красоты, так как он способствует нормализации обмена веществ, функции печени, состояния кожи и волос.

Витамин B8 для волос: способы применения витамина для восстановления волос

Витамин B8 для волос является незаменимым элементом, способствующим укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствуя выпадению. Данный витамин входит в состав многих косметических средств для кожи и волос. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Для восстановления поврежденных волос витамин B8 рекомендуют применять комплексно. Выпадение, тусклость волос – один из признаков дефицита данного элемента в организме. Витамин B8 входит в состав витаминных комплексов. Регулярный прием витаминов поможет предотвратить дальнейшее выпадение волос, а также восполнить витаминный баланс организма. Употребление данного витамина для волос не даст моментальных результатов.

Для достижения моментального эффекта витамин B8 для волос рекомендуют применять наружно. Выбирая средства для ухода за волосами, необходимо отдать предпочтение тем, в составе которых присутствуют витамины. Витамин B8 рекомендуют приобретать в порошке, добавляя небольшую порцию вещества в шампуни, бальзамы, маски для волос. Это поможет придать волосам дополнительный блеск, облегчить расчесывание, также предотвратить ломкость и выпадение. Витамин B8 также максимально повышает эффективность витамина Е, еще одного важного витаминного компонента, способствующего росту и укреплению волос. Применение данных витаминов в комплексе в виде аппликаций позволит быстро восстановить волосы после различных типов химических, термических повреждений, стрессовых состояний.

Незаменимым источником витамина B8 для организма является питание. При обнаружении симптомов дефицита данного витамина также необходимо пересмотреть рацион, добавив в питание продукты, богатые инозитолом.

Накапливаясь в клеточных мембранах спинного и головного мозга, инозитол используется организмом для устранения последствий стресса. Любые стрессы негативно сказываются на состоянии кожи и волос. Достаточный запас витамина B8 способствует быстрому восстановлению нервной системы, а также предотвращает такие реакции организма, как выпадение, потускнение, ухудшение структуры волоса, ухудшение состояния кожи головы.

Для восстановления волос витамин B8 рекомендуют применять не менее 2 недель, а также повторять курсами каждые 4-6 месяцев в зависимости от состояния волос. Наружное применение витамина B8 является безопасным и не требует предварительной консультации с врачом.

Витамин B8 в продуктах: симптомы дефицита и избытка витамина в организме

Витамин B8 в норме синтезируется самим организмом. Однако для восполнения суточной нормы данного вещества в организме необходимы дополнительные источники. Для нормального функционирования организма в день человеку необходимо от 0,5 до 1,5 г вещества в зависимости от состояния здоровья, образа жизни, сопутствующих заболеваний, физических и умственных нагрузок. Также большие дозировки витамина необходимы в период активного роста и развития организма, ослабленному организму после перенесенных заболеваний и мощного комплексного лечения с применением антибиотиков, людям, злоупотребляющим алкоголем, кофе и прочими тонизирующими напитками.

• Семена кунжута и кунжутное масло – лидер по содержанию витамина B8 (кунжутное масло рекомендуется втирать в поврежденные участки волос);
• Цельные крупы;
• Бобовые;
• Орехи;
• Зародыши пшеницы;
• Молодые побеги и ростки;
• Дыня;
• Цитрусовые;
• Капуста.

• Говяжье сердце и мозги;
• Телячья печень, телятина;
• Свинина;
• Грудное молоко;
• Икра рыбы.

Введя данные продукты в рацион можно избежать дефицита витамина, который проявляется следующими симптомами:

• Бессонница, повышенная тревожность, депрессия, апатичные состояния, раздражительность, утомляемость, нарушение концентрации внимания;
• Ухудшение состояния кожи и волос – отсутствие эластичности, чешуйчатые высыпания на коже, ломкость, тусклость, выпадение волос;
• Заболевания глаз, нарушение зрительной функции.

Витамин B8 безвреден для организма. Данное вещество обладает низкой токсичностью. Переизбыток витаминоподобного вещества в организме не обусловливает развитие патологических состояний. В редких случаях при передозировке наблюдаются кожные аллергические реакции.

Витамин в8 имеет другое наименование – инозитол. В организме человека данный витамин играет не последнюю роль:

• принимает участие в работе нервной системы и головного мозга;
• укрепляет стенки сосудов, являясь отличной профилактикой атеросклероза;
• нормализует артериальную гипертензию;
• действует успокаивающе, стабилизируя сон;
• является активным участником белкового синтеза, обуславливая рост мышечной и костной структур.

Чистый в8 – порошок кристаллической структуры, имеющий сладковатый привкус.

Недостаток в обмене веществ этого витамина порождает серьезные нарушения в функционировании головного и спинного мозга, выделительной системы.

По мнению многих ученых-химиков, 75% необходимого организму инозитола в организме человека вырабатывается самостоятельно. Этот факт позволяет отнести в8 к разряду витаминоподобных соединений.

На потребность организма в инозитоле оказывают влияние следующие факторы:

• общее физическое состояние здоровья человека;
• рацион питания;
• уровень физической активности.

Здоровому человеку необходимо 500 миллиграмм витамина в8 в сутки. Если на человека постоянно воздействуют негативные жизненные факторы (большое потребление воды, прием некоторых лекарств, стресс, пристрастие к алкоголю и т.д.), витамин в8 необходим организму в количестве уде 8-ми грамм в сутки.

Собственное производство инозитола организмом снижают следующие факторы:

1. нехватка жирных кислот и белка;
2. недостаток в рационе витаминов и многих минералов.

К примеру, у спортсменов перед серьезными соревнованиями идет период интенсивных физических нагрузок с повышенным потоотделением. В это время в их обмене веществ также крайне важную функцию играет витамин в8.

Польза

Синтез инозитола в организме человека возможен из глюкозы.

Ткани внутренних органов могут создавать резервный запас витамина в8 «на черный день».

Основное накопление происходит в мембранах клеток спинного и головного мозга, чтобы в случае стрессовой ситуации немедленно сгладить возможные негативные последствия для человеческой психики. Профилактическое назначение препарата особенно актуально при сильных умственных перегрузках – сдача экзаменов, защита диплома, ответственная и срочная работа.

Каждый мл крови человека в норме должен содержать примерно 4,5 мкг витамина в8. Транспортировка по кровеносной системе витаминного соединения происходит абсолютно ко всем органам. Главными потребителями инозитола выступают хрусталик и сетчатка глаза. Разжижая кровь, в8 борется с атеросклеротическими бляшками и поддерживает эластичные стенки артерий в хорошем состоянии.

У инозитола есть еще одна важнейшая функция – облегчение передачи межклеточных импульсов. Поэтому витамин в8 прекрасно лечит болезни опорно-двигательного аппарата, когда нервные окончания конечностей теряют чувствительность. Работа печени немыслима без этого вещества, помимо стимулирования ее работы в8 «сглаживает» неприятные последствия после чрезмерного употребления гормонов, алкоголя и антибиотиков. Вокруг защищенной инозитолом печени редко разрастается жировая ткань.

Химический состав многих ферментов содержит витамин в8, транспортирующий глюкозу и способствующий гликогенному биосинтезу. У витамина даже обнаружена способность связывать разрушающие организм на клеточном уровне свободные радикалы. Данное свойство можно смело отнести к антиоксидантной функции.

Синтез белка, усиленный действием витамина в8, прекрасно стимулирует развитие и рост костно-мышечных тканей. Достаточное содержание инозитола в рационе питания позволяет детским организмам не отставать в развитии, а при переломах и вывихах – ускоряет заживление, срастание костей.

На пищеварительную систему витаминный препарат оказывает самое положительное влияние – полезные микроорганизмы размножаются более интенсивно, нормализуется моторика желудка, регулируется работа кишечника, диеты и голодания переносятся организмом без существенного стресса.

Инозитол влияет и на репродуктивные функции обоих полов. Без этого вещества не делится ни одна яйцеклетка, не происходит ее оплодотворение.

Витамин в8 в силу своих успокаивающих свойств можно отнести к безопасному природному антидепрессанту. При добавлении в рацион пациентов, страдающих бессонницами, стрессами, паническими атаками, неврозами, скачками гипертонии и т.д. инозитол творит настоящие чудеса. И все это без каких-либо побочных эффектов!

Недостаток витамина в8 проявляется следующими признаками:

• заболевания пищеварительной системы;
• мышечная дистрофия;
• низкая концентрация внимания;
• признаки атеросклеротического поражения сосудов;
• ослабление зрительной функции;
• плохое кровообращение;
• кожные высыпания;
• нарушения в работе половой системы;
• плохое состояние кожи и волос.

Витамин в8 имеет низкую токсичность, переизбыток его в обмене веществ – достаточно редкое явление.

Продукты питания, богатые витамином в8

Выработка организмом собственного витамина в8 происходит в почках, печени и сердце. Клетки этих органов синтезируют ¾ необходимой суточной потребности в препарате. Оставшуюся ¼ часть инозитола человек получает из пищи.

«Лидеры» по содержанию инозитола:

Длительная тепловая обработка «убивает» колоссальное количество витамина в8 в продуктах.

Поэтому если и требуется варка продукта, то она должна быть минимальной по времени.

Формы выпуска
Инозитол выпускается фармакологической промышленностью в следующих формах:

1. капсулы;
2. порошок;
3. ампулы.

Последняя форма характерна для жидких аминокислот, назначаемых спортсменам для компенсационной терапии при повышенных физических нагрузках. Остальные формы выпуска витамина в8 призваны восполнить недостаток его в обмене веществ. Многие женщины пьют инозитол в комплексной терапии при лечении бесплодия, выпадения волос и нарушений липидного обмена.

Витамины - неотъемлемый элемент для поддержания здоровья. Плохое самочувствие зачастую говорит именно о недостатке какого-либо вещества в организме. Особенно остро авитаминоз ощущается в конце осени и начале зимы. Сегодня мы рассмотрим витамин группы В, инозитол, в простонародье его название звучит как В8. В чем он содержится, как много его нужно употреблять в день, как определить недостаток этого витамина в организме и чем он так полезен для здоровья, мы разберемся в этой статье.

Описание и общая характеристика

Полное название вещества звучит как инозитдроретинол, возможны сокращения до инозитола или инозита. Все это - известный нам

Данное вещество - порошковая субстанция, которая имеет кристаллическую структуру и обладает приятным, чуть сладким вкусом. Инозит можно без труда растворить в воде, а вот щелочные растворы и кислоты не окажут растворяющего воздействия. Разрушить структуру вещества может нагревание.

Знаете ли вы? Открытие инозитдроретинола принадлежит немецкому ученому-химику Либиху. Свершилось это событие еще в середине 19 века, но лишь спустя восемьдесят лет инозит вошел в группу витаминов В, где числится по сей день, невзирая на то, что инозитол является витаминоподобным веществом.

В человеческом организме высоким уровнем инозитдроретинола характеризуются головной мозг, ткани центральной нервной системы, а также хрусталик глаза и кровь. Помимо этого, содержат в себе инозит такие биологические жидкости, как слезная и семенная.

За выработку витамина В8 в организме отвечают такие органы, как сердце, кишечник, печень, а также почки. Важно понимать, что если у человека имеются проблемы с работой перечисленных органов или даже их заболевания, синтезироваться инозит будет в меньшем количестве и восполнять уровень вещества вам придется с помощью правильного питания или аптечных препаратов, вроде витаминных комплексов.

Именно по причине выработки вещества самим организмом, инозитдроретинол не является витамином. Однако его роль в поддержании здоровья достаточно важна, чтобы можно было включить инозит в группу витаминов. Важную роль для выработки инозитола в организме играет достаточное поступление глюкозы в кровь.

Основные функции и польза для организма

Как и все микроэлементы, инозитол оказывает положительное влияние на жизнедеятельность организма. Благодаря нормальному уровню инозитола в организме можно уберечь себя от заболеваний внутренних органов и просто укрепить иммунитет. Рассмотрим же подробнее, для чего так важно принимать инозитдроретинол и в чем заключается его роль для поддержания нашего здоровья.

Для здоровья

Спустя несколько лет после открытия инозитдроретинола выяснилось, чем же он полезен: инозитол способствовал нормальному течению процессов обменов в организме, входил в состав множества ферментов, активизировал так называемый обмен липидами, благодаря которому происходит сжигание жиров в организме.

Инозитол является незаменимым элементом своей группы витаминов. Дефицит витаминоподобного вещества приводит к тому, что в организме нарушается нормальное течение множества процессов. Его наличие стимулирует умственную деятельность, работу головного мозга, позволяет лучше концентрировать внимание, повышает порог утомляемости мозга и умение запоминать информацию.

Применение витамина В8 необходимо при лечении нарушений чувствительности нервных окончаний, так как инозитол является веществом, обеспечивающим передачу импульсов от клетки к клетке. Кроме того, влияние токсинов, алкоголя, антибиотиков и гормональных веществ на печень, а также рост жировой клетчатки вокруг нее блокируются или снижаются именно за счет наличия В8 в организме, а его антиоксидантное действие позволяет выводить из организма вредоносные свободные радикалы.

Инозитол участвует и в поддержании репродуктивных функций как у мужчин, стимулируя репродукцию сперматозоидов, так и у женщин, стимулируя деление яйцеклетки. Одной из причин бесплодия может являться именно дефицит этого витамина.

Кровь является «транспортом» для В8 и доставляет его к тем частям организма, где он необходим. Как правило, чаще всего это сетчатка и хрусталик глаза.

За влияние инозитола на обмен веществ в организме, работоспособность печени и состояние кожи и волос его называют «витамин красоты».

Для кожи

Инозитдроретинол оказывает положительное влияние на внешний вид кожи. Если уровень этого витамина в вашем организме в норме, вы можете не переживать - всевозможные болезни, связанные с кожным покровом вам не грозят. Если же вы замечаете, что цвет кожи стал тусклым или виднеются сетки сосудов, можете смело прибегать к помощи инозитола. Он укрепит здоровье кожных покровов.

Помимо этого витаминоподобный порошок - хороший антиоксидант, благодаря которому является возможным выведение токсинов, в том числе из кожи.

Для волос

Витамин B8, или же инозит, является незаменимым для вашего организма. Благодаря ему волосяные луковицы становятся крепче, прекращая выпадение волос, а сами волосы перестают быть сухими и ломкими. Именно поэтому В8, иначе называемый «витамин красоты», содержится в средствах, предназначенных для ухода за волосами и кожей.

При дефиците инозита ваши волосы будут тусклыми, ломкими, может начаться выпадение волос. Для предотвращения проблем с волосами рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы, в состав которых входит В8. Восстановление витаминного баланса в вашем организме позволит избавиться от многим проблем, в том числе и с волосами, но стоит помнить, что мгновенного эффекта употребление инозитдроретинола не принесет.

Если вы желаете увидеть результат «здесь и сейчас», то можете применить витамин В8 наружно - существует множество косметических средств с содержанием этого витаминообразного вещества, которые начинают действовать при нанесении на волосы. Лучше всего «витамин красоты» покупать в виде порошка, который добавляется в шампуни, бальзамы и прочие средства по уходу за волосами. В результате применения таких средств ваши волосы перестанут быть ломкими и тусклыми, их станет легче расчесывать и прекратится выпадение волос.

Инозитол можно получить не только из витаминных комплексов, но и из обыкновенной пищи, которую мы едим каждый день. При проявлении признаков нехватки В8 стоит начать есть продукты, содержащие этот витамин в необходимом количестве.

Знаете ли вы? Порция перца чили содержит в 400 раз больше витамина С, чем порция апельсинов.

Инозитдроретинол, помимо уже названных качеств, способен устранять стресс, который всегда отрицательно сказывается на состоянии ваших кожи и волос. Инозитол накапливается в клеточных мембранах, расположенных в спинном и головном мозге, и если его достаточно, то нервная система вашего организма будет быстро восстановлена, а ваши волосы не подвергнутся риску выпадения или иным проблемам.

Рекомендуемый курс применения витамина В8 при наличии проблем с волосяным покровом - 2 недели или более, при необходимости курс повторяется раз в 4-6 месяцев. Наружное применение «витамина красоты» не требует специального разрешения или консультации с врачом и совершенно безвредно.

Источники витамина

Немалую часть инозитола вырабатывает органи зм - более 70%, однако это не значит, что стоит пренебрегать продуктами, которые богаты витамином В8. Включение в рацион этой пищи поспособствует восполнению запасов инозитдроретинола, а также поможет бороться с недостатком витамина, если вы у себя обнаружили симптомы его дефицита в организме.

Важно! Не стоит забывать, что при высоких температурах витаминоподобное вещество начнет разрушаться, поэтому при готовке лучше всего применять такой способ, как приготовление пищи на пару или же запекание, если продукт не употребляется в пищу в сыром виде. Эти способы помогут минимизировать потерю полезного вещества.

Чтобы держать уровень инозитола в норме, достаточно раз в день употреблять небольшое количество любого из ниже перечисленных продуктов. Это станет отличной профилактикой, помогающей избежать гиповитаминоза.

Растительные

Чтобы получить инозитдроретинол из продуктов растительного происхождения, необходимо наличие в рационе питания:

• масла из кунжута;
• изюма;
• ячневой крупы;
• пшеничных отрубей или зародышей;
• пивных дрожжей;
• персиков;
• рисовых отрубей.

Животные

Витамин В8 в большей степени содержится именно в растительных продуктах, однако это не исключает содержания его в мясной продукции и продуктах животного происхождения. Наличие инозитола характерно для следующих продуктов:

• говяжьего сердца;
• говяжьих мозгов;
• почек;
• телятины;
• телячьей печени;
• свинины;
• грудного молока;
• куриного мяса;

Суточная потребность и норма

Люди, которым уже доводилось принимать витамины, знают, почему нельзя превышать указанную норму вещества. Невзирая на всю ту пользу, которую приносят вашему здоровью микроэлементы, превышение нормы может привести к интоксикации тканей, поскольку в большом количестве некоторые полезные вещества токсичны.

Важно! Потребность в инозитоле возрастает, если в вашем рационе часто находятся продукты с содержанием кофеина или алкогольные напитки. Также причиной для увеличения дозы витамина могут послужить ослабление иммунитета вследствие приема антибиотиков. Еще одна причина - большая нагрузка, как физического рода, так и связанная с работой мозга.

Инозитдроретинол нельзя отнести к токсичным веществам, однако необходимый минимум, который в обязательном порядке должен присутствовать в вашем рационе, необходимо знать. Это поможет вовремя предотвратить дефицит вещества или даже поможет вам понять причину происхождения симптомов нехватки витамина В8, а значит, и справиться с ней путем увеличения вещества в ежедневном рационе питания.

Для взрослых

Всего на протяжении суток здоровому человеку необходимо не более 2 г инозитдроретинола. Не будем забывать о том, что это вещество вырабатывается организмом, поэтому достаточно получать около 0,5-1 г из пищи или путем приема лекарственных препаратов. Увеличить норму можно, если ваше здоровье не в отличном состоянии.

Для детей

Детскому организму достаточно получать 0,5 г витамина В8 в сутки, чтобы восполнить необходимость в инозитоле. Как и у взрослых, организм детей также способен к синтезу этого вещества, поэтому большого количества витамина не требуется. Подросткам же желательно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих инозитдроретинол, поскольку вещество способствует развитию организма, а его недостаток может тормозить этот процесс.

Недостаток и переизбыток

О нехватке витаминоподобного вещества зачастую можно догадаться по внешним факторам. Ведь инозитдроретинол участвует во многих процессах жизнедеятельности, и его дефицит может вызвать снижение физической и умственной активности, быструю утомляемость, бессонницу, рассеянность, не исключены и случаи ухудшения способности запоминать информацию.

На физическом уровне возможно наличие запоров, появление проблем с печенью, плохого кровообращения, повышение давления и уровня холестерина в крови.

Помимо этого недостаток инозитдроретинола способствует ухудшению способности организма получать полезные вещества из продуктов. То есть все микроэлементы и витамины, содержащиеся в пище, не будут всасываться, а значит, не смогут положительно повлиять на ваше здоровье.

Важно! Конкретно инозитдроретинол отвечает еще и за метаболизм, и недостаточное количество вещества будет способствовать быстрому набору веса вплоть до ожирения.

Для детского организма дефицит изозитола чреват остановкой развития организма, в том числе прекращением роста, а также дистрофией мышц.

Влияет инозитдроретинол еще и на психическое состояние человека. При недостатке витамина могут появиться необъяснимые страхи, человек будет раздражаться чаще обычного, может даже впасть в депрессию.

Что же касается переизбытка инозитдроретинола, то В8 отличается низкой токсичностью, в связи с которой употребление многих витаминов нужно контролировать, чтобы избежать распространения токсичных веществ на ткани и внутренние органы. Употребление инозитола в большем количестве, чем нужно, к подобным последствиям не приведет. Максимум, что вы можете получить, - это появление аллергической реакции на переизбыток вещества. Чаще всего она выражается в виде высыпаний или покраснений на кожном покрове.

Взаимодействие с другими веществами

Прежде чем включать в свой рацион витамин В8, необходимо узнать, сочетание с какими веществами принесет организму наибольшую пользу, а что лучше исключить, чтобы не ухудшить усваивание этого витаминоподобного вещества.

Продукты, чаще всего - напитки, в которых есть содержание кофеина способствуют уничтожению инозитола. Это приводит к тому, что даже употребляя в пищу продукты, содержащие в себе В8, вы не восполняете запас этого вещества. Со временем может возникнуть недостаток витамина - мы уже говорили о том, к каким последствиям это приводит.

Важно! Сульфаниламидная группа медикаментов также может разрушать структуру витамиоподобного вещества, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом на тему приема инозитола - возможно, вам предстоит увеличить его количество в своем рационе после курса лечения при помощи медикаментов.

Наличием кофеина характеризуются различные сорта (особенно зеленого), энергетические напитки и некоторые газированные напитки, вроде кока-колы. Отказываться от них полностью мы не просим, однако лучше не превышать суточную норму в 300-350 мг (это три небольшие чашки кофе или пять чашек чая).

Чтобы усилить воздействие инозита, можете параллельно принимать другие витамины, относящиеся к или Е. Тогда В8 будет лучше усваиваться организмом, а значит, ваше здоровье будет в порядке.

Аптечные формы

Порой человек не может включать в рацион своего питания продукты, богатые инозитолом, поэтому на помощь приходят баночки из аптеки. Чаще всего можно встретить инозитдроретинол в виде порошка (его же можно использовать для наружного применения), а также таблеток и желатиновых капсул.

Существуют ли противопоказания

Инозитол отличается универсальностью. Данное вещество, как правило, не вызывает аллергию, а также не имеет отрицательного воздействия на здоровье человека. По этой причине именно В8 могут употреблять все без исключения - как взрослые, так и дети.

Окт-8-2016

Витамин В8

Открыт витамин сна! Так можно охарактеризовать последние научные исследования, касающиеся еще одного витамина группы В — инозитола. Знаменитый американский физиолог Роберт Эткинс полон энтузиазма: «В качестве снотворного я прописываю своим пациентам в первую очередь инозитол». Ему вторит Карл Пфайфер, возглавляющий всемирно известный Центр биологии мозга в Принстоне (США): «Мы даем больным инозитол, и тем самым избавляем их от страха, напряженности и даже от повышенного кровяного давления». По словам доктора Пфайфера, действие этого витамина схоже с действием валиуада, и он даже может заменить этот транквилизатор.

Итак, витамин B8 (известен также как инозитол, инозит, инозитдроретинол). Был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году это вещество было внесено в классификацию витаминов как B8. В чистом виде витамин В8 представляет собой водорастворимый порошок кристаллической структуры, имеющий сладковатый привкус. Витамин B8 в большом количестве содержится и используется в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости. Он может синтезироваться в организме из глюкозы. Он стоек к действию кислот и щелочей, однако при нагревании инозитол быстро разрушается.

Свойства инозитола

• Витамин В8 приводит в норму уровень холестерина, участвует в обменных процессах организма, способствует изменению различных кислот (к примеру: молочная, виноградная).
• Инозитол способен регулировать кровяное давление, регулировать перистальтику кишечника и нервно-мышечную возбудимость.
• Витамин В8 способен поднимать текучесть крови, что ведет к уменьшению тромбов, а также участвует в балансе цинка и меди.
• Инозитол играет большую роль в репродуктивной системе, так он способен активировать воспроизводство сперматозоидов, и запускать процессы деления яйцеклетки. В результате чего, мужское и женское бесплодие может быть вызвано нехваткой витамина В8 в организме.
• Еще, витамин В8 способен улучшать сон, стимулировать рост волос, бороться с бессонницей, снижать артериальное давление, бороться с ожирением, стимулировать мозговые процессы, улучшать зрение, снимая с него напряжение, а также это хорошее средство для профилактики атеросклероза. При этом, хорошо стимулирует подростковые процессы роста.

За исключением ниацина (витамина В3), наш организм не нуждается ни в каком витамине так сильно, как в инозитоле. В спинном и головном мозге, а также в околомозговой жидкости это биоактивное вещество хранится в очень большой концентрации — вчетверо большей, чем в крови. Таким образом, природа создаст резервные запасы на случай, если в результате стресса нам понадобится большое количество этого ценного вещества.

Самое важное свойство витамина В8 заключается в том, что он, так же как и холин, является исключительно натуральным продуктом, но действует так же надежно, как и синтезированные химическим путем снотворные и успокаивающие средства, которые приносят больше вреда, чем пользы.

Инозитол — прекрасное снотворное средство. Он избавляет человека от напряженности и даже снижает повышенное кровяное давление. Некоторые исследователи считают, что этот витамин может с успехом заменить лекарства, синтезированные химическим путем.

Инозитол - эффективное средство от атеросклероза.

Наряду с холином инозитол является важнейшей составной частью лецитина, входящего во все клетки тела. Если смешать в равных пропорциях лецитин и холестерин, последний растворяется и теряет свою опасность, принося одновременно большую пользу организму. Таким образом, инозитол наравне с холином представляет собой натуральное средство от атеросклероза. Не обязательно покупать лецитин в аптеке в готовом виде. Он в высокой концентрации содержится в арахисе, соевых бобах, горохе, чечевице, орехах и вообще во всех семенах, побегах и ростках. У диабетиков наблюдается высокое содержание сахара в крови, что препятствует проникновению инозитола в клетки мозга и нервов. Это сопровождается также дефицитом витамина В8 в мышцах, что проявляется в типичных для диабетиков двигательных нарушениях. Они вызваны скоплением в мышцах сорбита — промежуточного продукта в ходе разложения глюкозы. Нехватка мышечного инозитола может возникать также и от неправильного питания.

Этот витамин группы В необходим также для воспроизводства сперматозоидов. В 100 гр спермы содержится 53 млгр инозитола. Дефицит этого вещества может привести к бесплодию. Также инозитол абсолютно необходим для развития и поддержания жизнеспособности клеток спинного мозга. Он также стимулирует рост волос и может предотвратить их выпадение.

Способность инозитола предотвращать и устранять запоры объясняется стимулирующим эффектом, который он оказывает на мышцы пищеварительного тракта. Этот витамин нормализует незначительно повышенное кровяное давление, вызванное стрессом. По последним данным, он регулирует баланс меди и цинка в организме. Слишком высокая концентрация меди в клочках мозга ведет к постоянной нервозности, агрессивности, раздражительности вплоть до психических срывов. Кисель из размолотого зерна, в котором содержится цинк, исправляет этот дисбаланс и в течение 4-х часов успокаивает возбужденные нервы. В этом процессе активно участвует витамин В8. Поскольку европейские почвы почти не содержат цинка, инозитол особенно важен для нашего здоровья.

Большой интерес представляет одно из последних открытий биохимиков. Все мы знаем, что первый весенний загар особенно эффективен, Возникает впечатление, что все клетки тела наполняются живительной, жизненной силой. Причиной этого является окрашивание кожи тела содержащим медь ферментом тирозиназой. В течение нескольких часов медь, терзающая наши нервы, под действием солнечных лучей выводится из клеток и концентрируется в коже. Поэтому мы так хорошо чувствуем себя после первого загара.

Витамин В8 регулирует баланс меди и цинка в клетках головного мозга. Слишком высокая концентрация меди в организме ведет к нервозности, агрессивности, раздражительности, нервным срывам.

Биохимики и физиологи долгие годы считали инозитол малоинтересным объектом для изучения. Сегодня, когда стало возможным исследовать пробы крови и тканей весом всего в квадриллионные доли грамма, этот витамин группы В демонстрирует свои уникальнейшие возможности как одно из самых важных веществ для функционирования нервных клеток. В последнее время он стал одним из самых популярных лекарств, которые без тени сомнения врачи выписывают своим пациентам.

По данным новейших исследований, витамин В8 чрезвычайно важен для функционирования и роста нервных клеток.

Нехватка инозитола

Нехватка в организме витамина В8 встречается крайне редко.

Признаками недостатка в организме этого вещества могут стать следующие проблемы:

• бессонница;
• повышенная раздражительность;
• частые запоры;
• выпадение волос;
• заболевания глаз;
• кожные заболевания, развитие экземы;
• возникновение заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени;
• остановка роста.

Без инозитола не могут работать мозг, печень, поджелудочная железа, почки, щитовидная и зобная железы.

По каким же причинам может возникнуть недостаток инозитола в организме, ведь присутствует он в немалом количестве продуктов?

Разрушает инозитол неумеренное употребление кофеина и алкоголя, а также эстрогены и сульфаниламидные препараты. Ну и, конечно, чрезмерная тепловая обработка.

Если Вы кофеман, или по роду деятельности или бездеятельности, Вам приходится употреблять большое количество алкоголя, то Вам необходимо провести профилактику нехватки инозита — принимать витамин В8 в комплексе с другими витаминами группы В. Особенно эффективно совмещение его приема с витамином В4 (холином).

Потребность в инозитоле

Для инозитола, так же как и для его «близнеца» холина, не существует (пока) рекомендуемых доз приема. Как уже было сказано, ежедневная потребность в зависимости от воздействия стрессов составляет 4-8 граммов.

Приблизительно 3/4 этого количества вырабатывается организмом, но только в том случае, если слизистые оболочки желудка, почки, печень, клетки нервов и мозга здоровы и в достаточной степени снабжаются питательными веществами.

Если же в организме ощущается нехватка витаминов, микроэлементов, белка или высококачественных жирных кислот, то синтез витамина В8 прекращается. Злейшим врагом инозитола является кофеин. Эти вещества абсолютно не уживаются друг с другом. К сожалению, инозитол менее стоек, чем кофеин. Первая чашка крепкого кофе по утрам или после обеда еще нейтрализуется иммунными системами желудочно-кишечного тракта или клеток. Опаснее вторая чашка, не говоря уже о третей или четвертой. Она может уничтожить четверть ежедневного рациона данного витамина. Те, кто пьет чрезмерно много воды (более двух с половиной литров в день), также теряют инозитол, выводимый с мочой. Разрушают инозитол и медикаменты, особенно сульфамиды. Из-за их воздействия нормальная концентрация витамина В8 в крови (0,7 мг на 100 мл) может сократиться вдвое. Особенно негативно они влияют на содержание инозитола в околомозговой жидкости (2,7 мг на 100 мл). Из этой жидкости клетки мозга получают в процессе обмена веществ важные питательные вещества.

Витамин инозитол в продуктах питания

Инозитол, в отличии от холина, встречается как в тканях животного происхождения, так и в растениях. В тканях животных он является составной частью соединений, содержащих фосфор, жирные кислоты и азот. В растительных клетках он активизирует фитиновую кислоту, которая способна переводить кальций, магний, железо или цинк в неусваиваемые соли, изымая их, таким образом, из обмена веществ. Витамин В8 содержится преимущественно в мясе, молоке, фруктах, орехах, семенах злаковых культур и овощах. Однако этот витамин может также синтезироваться в мозгу, частично в печени и, вероятно, в других тканях. Каждому человеку требуется в день от трех до пяти граммов этого витамина, а при стрессе — удвоенное количество. Но лишь безупречно работающий кишечник обладает способностью усвоить инозитол из пищи. Для этого требуется большое количество фермента фитазы, содержащейся в желудочном соке и в складках кишечника. Неправильное питание ведет в большинстве случаев к нарушению микрофлоры в кишечнике и тем самым к дефициту инозитола.

Это сказывается еще в большей степени, если предпочтение отдается предварительно приготовленным в столовых блюдам и пище, подогреваемой в микроволновых печах. В этом случае от витаминов остаются жалкие крохи. Снабжение организма витамином В8 прекращается, и раздраженные нервы и клетки мозга понапрасну взывают о помощи.

Инозитол содержится главным образом в мясе, молоке, фруктах, орехах, семенах и овощах.

Источники витамина В8:

пророщенная пшеница — 770 мг%

рисовые отруби — 460 мг%

крупы (рисовая, ячневая (390 мг%), овсяная (270 мг%))

горох — 240 мг%

апельсины — 210 мг%

арахис — 180 мг%

грейпфрут — 150 мг%

чечевица — 130 мг%

изюм, дыня — 120 мг%

персик — 96 мг%

белокочанная капуста — 95 мг%

картофель — 66 мг%

арбуз — 64 мг%

Вред инозитола

Водорастворимый витамин В8 – одно из немногих веществ, практически неспособных нанести вред организму. Как показали многочисленные опыты, передозировка инозита почти невозможна. Конечно, если речь не идет об инъекции дозы, превышающей в сотни раз допустимую норму.

В8, будучи нетоксичным элементом, даже в довольно больших порциях не вызывает паталогических изменений в организме или отравления. Максимально возможный вред от инозитола – аллергическая реакция, проявляющаяся крапивницей.

Признаки аллергии исчезают вместе с выведением излишка В8 из организма. Впрочем, инозит принадлежит к тем веществам, которые не накапливаются надолго в клетках и тканях – он задерживается только на некоторое время, а выполнив свою функцию, выводится.

Этот витамин, как и витамин В5, называют витамином молодости и без него просто невозможно представить здоровое состояние человеческого организма. Об инозитоле и витамине В8, как его ещё иногда называют, сегодня пойдёт речь. О том, в чём содержится этот витамин , и к чему приводит его недостаток в организме, мы с вами узнаем из приведённого ниже…

Краткая история открытия витамина В8

Прежде чем говорить о свойствах этого витамина, мы обратимся к истории и к тому, когда, как и кем был открыт инозитол.

Немецким химиком ещё в 1848 году было сделано научное открытие инозитола. Именно этот год принято считать годом рождения витамина В8. Немного позже его внесли в классификацию витаминов группы В, хотя по сегодняшний день существует мнение, что В8 уместнее было бы отнести не к группе витаминов, а к группе витаминоподобных веществ. Однако, пока учёные спорят, достоверно известно, что инозитол как и другие витамины В, растворяется в воде и разрушается под воздействием высоких температур.

Свойства витамина В8

Примечательно, что основной ролью инозитола является участие в обменных процессах всего организма, нормализация , вхождение в состав ферментов, он также способствует образованию пировиноградной и молочной кислоты, принимает участие в регуляторных процессах перистальтики желудка и кишечника, снижает повышенное кровяное давление, повышает нервно-мышечную возбудимость, улучшает работу кровеносной системы и регуляцию в организме баланса цинка и меди. Как становится видно из вышеперечисленных свойств инозитола, он принимает участие во многих важных процессах и функциях нашего организма. Кроме того свойства витамина В8 незаменимы для работы репродуктивной системы как мужчин, так и женщин. И, существует мнение, что именно нехватка инозитола является одной из причин бесплодия.

Воздействие витамина В8 на организм человека

Также, этот витамин препятствует развитию такого серьёзного заболевания, как атеросклероз, стимулирует и предотвращает их выпадение, улучшает сон человека (приём инозитола служит отличной профилактикой бессонницы и нарушений сна), снижает (очень актуально при гипертонии), эффективен в борьбе с лишним весом и ожирением, стимулирует работу мозга и снижает его утомляемость, предупреждает нарушения зрения.

Данный витамин полезен не только взрослым, но и детям и подросткам, так как его приём стимулирует процессы роста.

Суточной потребностью для взрослого человека, наука называет следующее количество витамина – от 500 до 1000 мг. Что самое интересное, если ваш рацион питания сбалансирован и наполнен здоровой пищей — такое количество витамина вы сможете получить из продуктов питания на вашем столе. Для тех же людей, которые , алкогольными напитками, больным сахарным диабетом, подросткам в период интенсивного роста – рекомендуется увеличить количество принимаемого инозитола. Также, необходимо знать, что некоторые препараты – в частности сульфаниламиды, эстрогены и некоторые другие медикаменты нейтрализуют этот витамин и снижают его эффективность. А, вот если вы параллельно с витамином В8 будете принимать другие витамины группы В, холин, витамин Е — инозитол не только будет лучше усваиваться, но и сможет принести максимальную пользу для вашего здоровья.

Как определить что организм испытывает недостаток витамина В8

Для того, чтобы узнать, что ваш организм испытывает дефицит этого витамина не обязательно сдавать дорогостоящие анализы и проходить различные обследования, достаточно просто внимательнее приглядеться к состоянию своего здоровья. Если у вас наблюдаются некоторые из перечисленных ниже симптомов, то скорее всего ваш организм испытывает недостаток инозитола. Итак:

• проблемы со сном, бессонница,
• запоры,
• проблемы со зрением, ослабление зрения,
• различные кожные высыпания,
• стрессовые состояния, нарушения работы нервной системы,
• выпадение волос,
• повышенный уровень холестерина,
• нарушения цикла кровообращения.