Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Инструкция
Чтобы не переедать, ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Ваш режим питания должен состоят из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов между ними. Причем во время последних следует есть не бутерброды и фаст-фуд, а фрукты, или небольшое количество орешков.
Во время еды старайтесь сосредоточиться на употреблении пищи, тщательно и подолгу пережевывая каждый кусочек. Так вы быстрее насытитесь меньшим количеством еды. Отвлекаясь на просмотр фильма или чтение интересной книжки, вы можете не заметить лишнюю порцию.
Начинайте трапезу с овощного салата. Это стабилизирует пищеварение и немного насытит вас. После этого вам захочется съесть порцию меньшего размера.
Прекращайте есть до полного насыщения. После того как съеденная пища полностью переварится, вы почувствуете, что наелись.
Во время праздничных застолий не налегайте на все блюда сразу. Определите для себя несколько наиболее сочетаемых и нежирных. Старайтесь также есть солений.
Введите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, отварного мяса и рыбы. И по возможности исключите жирные и жареные продукты, газированные напитки, майонез и всевозможные острые соусы.
Видео по теме
Связанная статья
Источники:
- Переедание. Как избежать и что делать, если уже переели
Некоторые люди не могут правильно питаться из-за неудобного рабочего графика. Приходя домой после сложного дня, они незаметно для себя наедаются вредными продуктами, а потом мучаются от переедания.
Инструкция
Продумайте свой рацион питания, чтобы в течение дня получать все необходимые вещества, но не переедать на ночь . Заранее решайте, что у вас будет на ужин, готовьте блюдо заранее, чтобы вам нужно было его просто подогреть. Если нет возможности, перед началом приготовления немного перекусите, чтобы во время готовки не вредных продуктов.
Во время ужина старайтесь не отвлекаться на посторонние занятия и не торопитесь. Медленно пережевывайте пищу, чтобы почувствовать момент насыщения. Если будете заниматься посторонними делами, вы можете съесть больше.
Избегайте скуки, потому что это часто становится причиной вечерних перекусов. Когда нечем заняться или вы поглощены просмотром телепередачи, вы можете не заметно для себя съесть запрещенных продуктов. Контролируйте свое поведение и занимайте время интересными занятиями. Постарайтесь проводить вечер не дома, чтобы не было соблазна перекусить.
Попытайтесь избавиться от чувства голода. Отличный способ – стакан воды. Она наполнит , и вы на некоторое время отвлечетесь от мыслей о еде. Иногда чистка . Ваш уже привык, что вы чистите зубы после еды перед сном и постарается заглушить чувство голода.
Прогуляйтесь перед сном. После плотного ужина полезно немного пройтись по улицам, подышать свежим воздухом и позволить организму переварить пищу.
Не засиживайтесь допоздна, старайтесь отправляться в постель пораньше. Если вы будете ложиться вовремя, вас не будут беспокоить сильные приступы голода. Правильно составьте распорядок дня, чтобы между последним приемом пищи и сном было около 4 часов.
Связанная статья
Во время беременности не стоит ограничивать себя в еде, садиться на диеты. Кидаться в другую крайность и есть за двоих тоже нежелательно. Что же нужно делать, чтобы придерживаться золотой середины, как соблюдать правила здорового питания?
Инструкция
Аппетит капризен и непредсказуем. Он может разыграться в дороге, в метро. И чтобы умерить его, совсем не обязательно перекусывать тяжелой для организма пищей: сосиской в , бутербродом или пирожком. Собираясь на прогулку, запаситесь чем-нибудь низкокалорийным и полезным: яблоком, злаковым хлебцом, питьевым йогуртом – ими и утолите голод.
Не отказывайтесь от завтрака, даже если есть не хочется. Хотя бы выпейте стакан свежевыжатого сока или подпитайте организм легким салатом. Иначе к обеду вы здорово проголодаетесь и во время него элементарно переедите. Возьмите за правило питаться часто, но небольшими порциями. Такой режим наиболее оптимален для здоровой работы желудочно-кишечного тракта.
Не надо забывать о свежем воздухе и физической активности, конечно, если протекает без осложнений и доктор рекомендует побольше двигаться. Плавайте в бассейне, гуляйте как можно дольше, выезжайте на природу в лес, к реке. Кровообращение активизируется, кислород будет поступать в организм исправно, усилится метаболизм. Устраивайте перерывы во время работы каждые полчаса: походите по коридору, сделайте зарядку
Пытайтесь слушать и слышать свой организм - его подсказки самые верные. Захотелось мясного? Это сигнал, что надо обогатить организм белками или железом. Побалуйте себя куском тушеной говядины. Или же, наоборот, от мяса может воротить – тогда налегайте на другие полезные продукты.
Кое-что из съестного лучше ограничить до минимума: колбасы, соленья, консервы, полуфабрикаты, паштеты, газировку. Натуральные продукты – курица, рыба, мясо, овощи и фрукты – вот то, что вам надо. И, если нет отеков, выпивайте в день примерно 2 литра жидкости. Тогда водный баланс в организме будет нормальным. В результате этого снизится неумеренный аппетит.
Видео по теме
Источники:
- Правильное питание во время беременности
- как не переедать
Тема предновогоднего похудения актуальна как никогда, но, увы, в основном все заканчивается тотальной обжираловкой за новогодним столом. Ведь мы же ставили цель - похудеть к Новому году и похудели, а значит можно вернуться к еде с чистой совестью. Но когда праздники уйдут, мы снова грустно взглянем на весы и будем искать новую диету, покупать абонементы в зал и так далее. Предлагаем вам несколько простых советов, которые помогут контролировать себя за праздничным столом.
Новогоднее меню
Советский менталитет, к сожалению, все еще доминирует - всего должно быть много и в достатке. Если вы составляете меню самостоятельно, то постарайтесь исключить жирное, жареное и избыток сладкого.
Безусловно, на новогоднем столе обязательно должно быть мясо. Но ведь можно его не жарить, а, например, запечь в духовке, а на гарнир подать не просто картошку, а дополненную тушеными овощами. Справедливости ради отметим, что сложные гарниры воспринимаются гораздо лучше, а вариантов их приготовления значительно больше.
Непременным атрибутом новогоднего стола являются колбасные нарезки и копчености. О вреде этой группы продуктов уже говорили очень много, поэтому просто постарайтесь исключить нарезки из меню, а заменить их на мясо, запеченое в духовке, мясные рулеты и так далее.
Салаты должны быть обязательно, но давайте посмотрим, что мы готовим на Новый год- оливье, селедку под шубой и прочие салаты, заправленные майонезом или соусами на его основе. Замените майонез на домашние заправки, которые не просто менее калорийны, но и не содержат консерванты.
Не садитесь за стол голодными, ведь голод - это самый главный наш враг. Приучите себя наслаждаться пищей, а не закидывать ее в себя как на конкурсе “кто больше съест”. И старайтесь распределить приемы пищи таким образом, чтобы между ними было хотя бы пару часов. И не стоит все время сидеть за столом - соберите грязную посуду, помогите хозяйке (если вы не дома отмечаете), организуйте конкурсы, сходите прогуляться.
Напитки на новогоднем столе
Если вы - сторонник правильного питания, то скорее всего знаете, чем грозит употребление алкоголя - интоксикация и отеки. Кстати, последнее доставляет наибольший дискомфорт, так как даже незначительное количество спиртного задерживает очень много жидкости, что обязательно покажут ваши весы. Поэтому по поводу спиртного скажем так - все хорошо в меру. Очень хороший совет - запивать алкоголь водой. Выпили бокал шампанского - выпейте стакан воды.
Исключите магазинные соки и, конечно же, газированные напитки - это просто концентраты сахара и консервантов. Замените их на морсы и компоты - это самые простые и доступные варианты.
Все мы ждем Новый год и активно к нему готовимся, поэтому не стоит омрачать себе период после праздников - проведите разгрузочный день. Это не только нормализует обмен веществ, но и поможет вывести токсины и шлаки “по горячим следам”. Если состояние здоровья позволяет и есть желание, то в посленовогодний период можно провести короткую детокс-диету.
Многие сталкивались с такой проблемой как переедание. Вроде бы уже наелся, но нутро требует ещё и ещё. В итоге встаёшь из-за стола еле-еле и коришь себя за то, что снова наелся до отвала и не можешь двигаться. А как с этим бороться? Выход есть!
Из-за чего мы переедаем?
Чтобы понять, как бороться с проблемой, для начала нужно выяснить её причины, а потом их устранить. Вот некоторые возможные:
- Подверженность влиянию извне. Сегодня в средствах массовой информации можно увидеть многочисленную рекламу всевозможных продуктов питания, причём зачастую они не самые полезные. С телевизора и страниц журналов и газет нам внушают, что голод можно утолить с помощью шоколада, чипсов или лапши быстрого приготовления. И мы всё это поглощаем, даже если сыты.
- Замена любви. Да, многие люди, испытывающие потребность в ласке, заботе и любви, компенсируют всё это вкусной едой. Удовольствие получено, а вот о вреде мало кто задумывается.
- Привычки. Если в детстве мама «пичкала» вас, то велика вероятность того, что и в сознательном возрасте вы будете переедать, ведь пищевые пристрастия и привычки формируются в детстве. Кроме того, из-за больших объёмов поступающей в пищеварительный тракт пищи сильно растягиваются желудок, так что наполняется он позже, а это значит, что и чувство насыщения приходит гораздо позже.
- Едим за компанию. Многие перекусывают за компанию на деловых встречах, встречах с друзьями или в других ситуациях. И это, несомненно, приводит к перееданию.
- Во время еды многие смотрят телевизор, общаются с домочадцами, сидят за компьютером или занимаются другими делами. И это – серьёзная ошибка. В данном случае вы просто не замечаете, сколько съели, так что центр мозга, отвечающий за насыщение, срабатывает позже.
- Некоторые едят, когда нервничают или переживают. Да, для многих, к сожалению, еда является успокоением.
- Если вы едите «на ходу» и быстро, то насыщение вряд ли придёт, порции будут неизбежно увеличиваться.
- Низкое качество продуктов. Если вы поглощаете фастфуд, полуфабрикаты и прочие вредности, то организм просто-напросто не получает питательных веществ и требует ещё и ещё, надеясь всё же получить всё необходимое для своей работы.
- Страх. Если человек раньше был вынужден ограничивать себя в еде из-за каких-то проблем, то при отсутствии ограничений он постоянно будет есть «про запас» и переедать.
- Скука. Многие едят «от нечего делать».
- Большая посуда. Некоторые стремятся наполнить тарелку полностью и не могут оставить еду в ней.
- Широкий ассортимент. Не стоит забивать свой холодильник до отказа и готовить по несколько блюд сразу, так как это – большой соблазн попробовать всё и сразу.
- Использование соусов, приправ, соли, сахара, вкусовых и ароматических добавок. Некоторые приправы (особенно синтетические и искусственные) стимулируют вкусовые рецепторы, способствуют повышению аппетита и заставляют нас есть ещё и ещё, даже когда мы сыты.
Чем опасно?
Теперь перечислим некоторые возможные последствия переедания:
- Избыток массы тела. Казалось бы, не самая страшная проблема, но на самом деле крайне неприятная и даже опасная. Из-за лишнего веса вам будет тяжело передвигаться и заниматься привычными делами. Кроме того, ваша самооценка сильно упадёт, вы потеряете уверенность в себе. Неизбежны проблемы в личной жизни, а также в интимных отношениях. Задумайтесь!
- Проблемы с пищеварением. Они обязательно возникнут, так как пищеварительный тракт при переедании буквально работает на износ, причём постоянно.
- Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Лишний вес – это огромная нагрузка на лёгкие, сердце и сосуды. И из-за этой нагрузки работа таких систем непременно нарушится, что может спровоцировать развитие серьёзных заболеваний.
- Переедая на ночь, вы рискуете заработать проблемы со сном, так как тяжесть в животе будет мешать, а переполненному желудку придётся активно работать (а ведь ночью отдыхать должны все системы, в том числе и пищеварительная).
- Нарушения обмена веществ и гормонального фона. Нередко из-за избытка массы тела наблюдаются проблемы в работе щитовидной железы и сбои менструального цикла.
Как избавиться от проблемы?
Итак, как научиться не переедать? Для вас 10 советов, которые помогут избавиться от такой проблемы:
- Займите себя чем-нибудь! Это может показаться странным, но чем меньше у вас будет свободного времени, тем реже будут возникать мысли о еде. Устройтесь на работу, найдите какое-нибудь интересное хобби или, например, пойдите учиться.
- Используйте только свою тарелку. Отправьтесь в магазин и приобретите там детскую тарелку. Да-да, именно детскую. Так вы сможете сократить количество порций и перестать переедать. Кстати, эту тарелку желательно всегда носить с собой. И пусть на вас косо смотрят, зато у вас будут крепкое здоровье и красивая фигура.
- Уделите особое внимание месту и обстановке, в которых вы обычно трапезничаете. Конечно, лучше всего это делать на кухне. Поставьте перед собой тарелку, сядьте на стул, уберите газеты и журналы, выключите телевизор и просто насладитесь обедом, ужином или завтраком.
- Выбирайте правильную еду. Прекрасно утоляют голод и насыщают организм всем необходимым овощи, фрукты и ягоды, нежирные рыба и мясо, злаки, крупы, бобовые, а также кисломолочные и молочные продукты.
- Теперь о табу. Старайтесь исключать из своего рациона жареное, жирное, сладкое, острое, солёное или маринованное. Ограничьте потребление сладкого. Забудьте о полуфабрикатах, фастфуде и различных вредностях. Кроме того, откажитесь от синтетических вкусовых и ароматических добавок типа глутамата натрия.
- Ешьте правильно. Порции должны быть небольшими, но при этом кушать нужно не менее 4-5 раз в день. Тогда вы не будете успевать проголодаться. Чтобы мозг получил информацию о насыщении, пережёвывайте пищу хорошо и тщательно, думайте о том, что едите. Кроме того, непременно откажитесь от перекусов, особенно вредных. В случае голода можно съесть какой-нибудь фрукт.
- Наблюдайте за своими ощущениями. Ешьте только в случае возникновения истинного голода, а не выдуманного вами или психологического. Вставайте из-за стола сразу после того как ощутите лёгкое насыщение. А некоторые рекомендуют завершать трапезу с лёгким чувством голода.
- Научитесь отказывать. Не ешьте за компанию, если вы сыты и недавно ели. Научитесь говорить «нет», когда вам предлагают или даже навязывают еду в гостях.
- Следите за своим психологическим состоянием. Вовремя решайте все проблемы и поймите для себя, что еда – это не выход и не решение проблем. Во время стрессов принимайте успокоительные средства. Найдите другой способ расслабления и стройте свою жизнь так, чтобы вам было комфортно.
- Не готовьте много блюд впрок. Планируйте всё заранее. Это позволит не переживать о том, что что-то пропадёт (некоторые переедают из-за этого) и избежать соблазнов.
Питайтесь правильно и наслаждайтесь красотой и здоровьем!
Вкусная еда - одно из главных удовольствий для человека. Но не замечали ли вы за собой такую вещь: какая бы тарелка перед вами ни стояла, маленькая или большая, вы в любом случае съедите всё до последней крошки? Ваш желудок уже переполнен, вы насытились, но что-то в вашей голове не позволяет остановиться.
Казалось бы, решение простое. Вы ? Нет? Тогда перестаньте есть!
Но слишком часто мы всё равно переедаем и еле выползаем из-за стола. Наверное, так с древних лет заложено человеческой природой: поесть впрок, ведь неизвестно, когда доведётся в следующий раз поймать мамонта. Однако сейчас эта привычка приводит только к лишним килограммам, от которых иногда очень тяжело избавиться. Итак, нужно научиться заканчивать есть тогда, когда вы насытились, даже если в тарелке ещё осталось много вкусного. В этой статье несколько советов, следуя которым вы сможете бороться с постоянным перееданием.
Повторяйте: «Я не обязан съесть всё до конца»
Напишите эту фразу на листе бумаги, оставьте её в комментариях к этому посту, произнесите вслух несколько раз, чтобы укрепиться в этой мысли: вы не обязаны съесть всё до конца. Остановитесь, как только почувствуете, что ваш живот уже полон и вы насытились.
Избегайте переедания в кафе
Переесть в очень просто. Обычно, если вы едите там, то делаете это в расслабляющей обстановке и с приятным собеседником. А это значит, что у вас есть лишнее время, чтобы посидеть минут 15–20, а потом доесть остатки. За разговором это произойдёт незаметно. Однако в конце трапезы вы наверняка ощутите, что объелись.
Почувствовали, что уже сыты? Попросите официанта завернуть оставшуюся еду и положите её в сумку. Если по каким-то причинам вы не хотите забирать еду с собой, то пусть он просто унесёт тарелку. Иначе вы не сможете удержаться от соблазна съесть ещё кусочек, а потом ещё…
Избегайте переедания дома
Нет ничего страшного в том, чтобы съесть полную тарелку еды, или даже две тарелки. Главное - остановиться, когда появится чувство сытости.
Перед тем как начать трапезу, остатки, которые вы не положили на тарелку, сразу же упакуйте в контейнеры и уберите в холодильник.
Если после обеда вы чувствуете, что не наелись, выпейте стакан и подождите 10 минут. Возможно, до вашего мозга ещё просто не дошёл сигнал насыщения. Если же через 10 минут вы всё ещё голодны, то съешьте фрукт или пару долек шоколада.
Тут вы можете столкнуться с ещё одной трудностью. Убирая остатки еды в холодильник, вы будете слышать тихий внутренний голосок, который будет шептать: «Эй, там осталась всего одна ложечка! Неужели эту горстку еды нужно убирать в холодильник? Съешь её прямо сейчас!» Не поддавайтесь уговорам, ваша цель - не переедать.
Помните: вы не должны есть каждый раз, когда представляется возможность
Всегда прислушивайтесь к своему . Решили выпить с друзьями в кафе - подумайте, действительно ли вы хотите орешки или гренки, или берете их по привычке. В гостях или дома перестаньте бесконтрольно есть конфеты, печеньки и прочие снеки. Думайте, прежде чем положить что-то в рот.
Конечно, трудно сдержаться, когда вокруг тебя все что-то жуют. И трудно отказаться от предложения зайти в кафе быстрого питания. Но единственным фактором, влияющим на то, будете вы есть сейчас или нет, должен стать честный ответ на вопрос: а действительно ли я голоден?
Вкусная еда - одно из главных удовольствий для человека. Но не замечали ли вы за собой такую вещь: какая бы тарелка перед вами ни стояла, маленькая или большая, вы в любом случае съедите всё до последней крошки? Ваш желудок уже переполнен, вы насытились, но что-то в вашей голове не позволяет остановиться.
Казалось бы, решение простое. Вы ? Нет? Тогда перестаньте есть!
Но слишком часто мы всё равно переедаем и еле выползаем из-за стола. Наверное, так с древних лет заложено человеческой природой: поесть впрок, ведь неизвестно, когда доведётся в следующий раз поймать мамонта. Однако сейчас эта привычка приводит только к лишним килограммам, от которых иногда очень тяжело избавиться. Итак, нужно научиться заканчивать есть тогда, когда вы насытились, даже если в тарелке ещё осталось много вкусного. В этой статье несколько советов, следуя которым вы сможете бороться с постоянным перееданием.
Повторяйте: «Я не обязан съесть всё до конца»
Напишите эту фразу на листе бумаги, оставьте её в комментариях к этому посту, произнесите вслух несколько раз, чтобы укрепиться в этой мысли: вы не обязаны съесть всё до конца. Остановитесь, как только почувствуете, что ваш живот уже полон и вы насытились.
Избегайте переедания в кафе
Переесть в очень просто. Обычно, если вы едите там, то делаете это в расслабляющей обстановке и с приятным собеседником. А это значит, что у вас есть лишнее время, чтобы посидеть минут 15–20, а потом доесть остатки. За разговором это произойдёт незаметно. Однако в конце трапезы вы наверняка ощутите, что объелись.
Почувствовали, что уже сыты? Попросите официанта завернуть оставшуюся еду и положите её в сумку. Если по каким-то причинам вы не хотите забирать еду с собой, то пусть он просто унесёт тарелку. Иначе вы не сможете удержаться от соблазна съесть ещё кусочек, а потом ещё…
Избегайте переедания дома
Нет ничего страшного в том, чтобы съесть полную тарелку еды, или даже две тарелки. Главное - остановиться, когда появится чувство сытости.
Перед тем как начать трапезу, остатки, которые вы не положили на тарелку, сразу же упакуйте в контейнеры и уберите в холодильник.
Если после обеда вы чувствуете, что не наелись, выпейте стакан и подождите 10 минут. Возможно, до вашего мозга ещё просто не дошёл сигнал насыщения. Если же через 10 минут вы всё ещё голодны, то съешьте фрукт или пару долек шоколада.
Тут вы можете столкнуться с ещё одной трудностью. Убирая остатки еды в холодильник, вы будете слышать тихий внутренний голосок, который будет шептать: «Эй, там осталась всего одна ложечка! Неужели эту горстку еды нужно убирать в холодильник? Съешь её прямо сейчас!» Не поддавайтесь уговорам, ваша цель - не переедать.
Помните: вы не должны есть каждый раз, когда представляется возможность
Всегда прислушивайтесь к своему . Решили выпить с друзьями в кафе - подумайте, действительно ли вы хотите орешки или гренки, или берете их по привычке. В гостях или дома перестаньте бесконтрольно есть конфеты, печеньки и прочие снеки. Думайте, прежде чем положить что-то в рот.
Конечно, трудно сдержаться, когда вокруг тебя все что-то жуют. И трудно отказаться от предложения зайти в кафе быстрого питания. Но единственным фактором, влияющим на то, будете вы есть сейчас или нет, должен стать честный ответ на вопрос: а действительно ли я голоден?
Переедание - это большая проблема современных людей. Трудно переоценить тот урон, который сегодня ощущают люди от своей неспособности сократить аппетит и перестать переедать. Не удивительно, что проблема ожирения и переедания выходит на первый план во всех странах мира. Вслед за этим развиваются целые сферы, которые как бы решают проблему. "Как бы" потому что, невзирая на все их усилия, проблема не только не решается, но и усугубляется. Сотни диетологов, психологов, терапевтов, волонтеров стремятся сделать мир немножко менее жирным, но у них ничего не получается. И не получится, пока сам человек не заменит свой внутренний вопрос "как перестать переедать?" на правильную формулировку: "а почему собственно я переедаю?"
Почему мы переедаем? В чем причина такой увлеченностью пищей человеком?
Что такое еда для современного человека?
Почему самые лучшие диеты чаще всего не действуют в борьбе с перееданием?
Почему чаще всего мы переедаем по вечерам?
Как перестать переедать? Как сократить желание к еде?
Совсем недавно, меньше чем 100 лет назад люди жили перед постоянной угрозой голода. В древности вообще любой неурожай или плохая охота вели к неминуемой гибели целой группы людей, объединенных в стаю или поселение. С течением истории человечество пыталось эту проблему решить, но это никогда не получалось до конца: войны и катастрофы всегда мешали нам.
Но вот, наконец-то, свершилось. Сегодня мы не зависим от голода, тотальное большинство из нас вообще не в курсе, какой был урожай в этом году. И наконец, сложилась ситуация, о которой мечтали все предыдущие поколения - мы перестали голодать, еда стала абсолютно доступной.
Однако оказалось, что у такого изобилия есть и недостаток - мы оказались буквально безоружны перед вкусными пирожными, газировкой и крылышками во фритюре. Жареная картошечка и домашняя колбаска, хлеб, творог, сыр тысячи видов - все это так вкусно, его так много, что можно есть не просто для утоления голода, а и сверх дозы. Желудки стали расширятся под наплывом повышенного количества еда, а вместе с этим поменялась и наша жизнь.
И мы начали переедать, массово, много. Этой проблеме сегодня подвергаются многие жители планеты, не важно, какой у них цвет кожи, родной язык или религия. Более того, проблема переедания коснулась и детей, и подростков , и стариков, и даже наших домашних питомцев.
Почему мы переедаем?
Чтобы научиться перестать переедать, необходимо для начала понять психологический механизм - откуда в нас вообще берется желание съесть больше, чем нужно?
Дело в том, что сущность человека - это набор желаний. У разных людей - разные желания. Когда наши желания наполняются, мы испытываем радость и счастьем. Например, хотим приобрести новое платье - после зарплаты идем и покупаем - ощущаем удовлетворение. Когда наши желания НЕ наполняются, мы ощущаем себя несчастными. И тут дело не только в платье – есть еще и желание к любви, к семье, к реализации, к удовлетворяющим сексуальным отношениям…
Так вот, в современном мире человеку становится все сложнее наполнять свои желания, которые постоянно растут. Мы хотим все больше денег, достатка - поехать на хороший курорт, купить квартиру и машину, отправить ребенка в хорошую школу. Мы хотим почета и уважения, чтобы люди ценили нас. Мы хотим ощущать себя защищенными - не бояться увольнения, ограбления, войны. Мы хотим справедливости: чтобы все на свете было гармонично и правильно. Мы хотим, хотим, хотим... но не получаем. По разным причинам не получаем, но все же не получаем. Где-то больше, где-то меньше. А тем временем внутри из-за этого недополучения растет пустота. Часто мы даже не осознаем такие свои состояния - они выражаются в нас по-другому: неприязнью и ненавистью, злостью и обидой, ревностью и истериками, апатией и депрессией, грустью и тоской.
Итак, когда желания не наполняются, они никогда никуда не исчезают. Нам хочется быть счастливыми, но мы не можем. Тогда мы ищем, где же ДОБРАТЬ себе хороших состояний. И самое простое, что приходит на ум - это пища.
Вообще, самое сильное ощущение радости человек испытывает в двух случаях: от секса и от еды. Эти примитивные, простые формы наполнения дают ощущение счастья, которое надо периодически восполнять.
А поскольку пища легкодоступна, то мы начинаем злоупотреблять ею, переедать много и без меры. Часто так и говорят "Я заедаю стресс и проблемы". Но мало кто понимает, что означает в этом контексте слово "заедать". А оно означает, что наша внутренняя пустота не решается (платье мы так купить и не можем), но наевшись сладенького мороженого, мы снимаем с себя ощущение безрадостности и даже немножко ощущаем счастье.
Не удивительно, что переедаем мы именно вечером, ведь за день буквально накапливаем на себя стресс - хочется сбросить его. Хотя иногда бывает и по-другому: есть люди, которые наоборот - переедают в ожидании стресса.
Какие последствия того, что мы переедаем?
Казалось бы, ну и пусть - не получает человек достаточно счастья от жизни, пусть доберет это счастье в еде. Что тут такого? Да в том и дело, что совсем не зря чревоугодие причисляют к смертному греху.
Самая распространенная проблема, которую называют сами передающие, заключается в полноте. Лишний вес, который появляется вследствие переедания, делает нас некрасивыми, обрекает на множество болезней и затрудняет жизнь. Но это лишь вершина айсберга.
Те пустоты, которые есть у нас внутри, от насыщения пищей никуда не деваются. Даже засунув в себя ведро пломбира с литром вишневого варенья, платье, которое так хотелось купить, остается висеть в магазине, а не у нас дома. Да, пища немножко сняла с нас жгучее ощущение нехватки, дала кратковременную возможность наполниться, но не решила проблему. Ее действие подобно анальгетику, который мы принимаем во время зубной боли: на несколько часов помогает, но потом неизменно возвращается, да еще и с большей силой. Так и тут, незаполненные нехватки никуда не деваются, они только накапливаются, растут и развиваются.
С другой стороны, переедая, мы лишаемся энергии. Наевшись сверх меры, мы не хотим уже ничего, кроме как лечь на диване и переваривать поглощенную пищу. То есть переедающий человек лишается самой возможности найти решения собственных проблем. Испытав стресс во время рабочего дня, наконец, добравшись до холодильника, он заедает свои проблемы и тем самым лишает себя возможности хотя бы задуматься о том, почему так происходит.
В связи с этим наша зависимость от переедания становится маниакальной, она подобна тому, что испытывают наркоманы. Не имея ни сил, ни возможности, ни понимания своих пустот и проблем, которые копятся и растут внутри, мы идем за едой, как за единственным источником счастья, пусть маленького и примитивного, но хоть какого-нибудь.
Дальше больше, при переедании мы утрачиваем способность наслаждаться пищей, как возможностью утолять голод. То есть получать первоначальное удовольствие от пищи: чувствовать вкус, запах, ощущать насыщение и благодарность. Мы все больше теряем связь с реальностью: запихиваем четвертую шоколадку за щеку, совершенно не отдавая себе отчет, что едим - соленое или сладкое. И от этого становится еще горше, потому что пища перестает приносить ту радость, которую изначально давала.
Зачастую остановить процесс переедания нам помогает не осознание пагубной природы нашей зависимости от еды, а сбои в организме, который просто не выдерживает такого издевательства над собой. Наше тело сигнализирует нам болью в кишечнике и желудке, о том, что пора бы уже что-то менять...
Как перестать переедать и начать жить?
Сегодня существует множество способов перестать переедать. Сотни, или даже тысячи. На эту тему выпускаются научные статьи, пишутся книги, снимаются популярные фильмы. Множество частных компаний по всему миру построили свой бизнес на том, что обучают людей, как меньше есть и не переедать.
Однако по факту, глядя на результат всей этой деятельности, можно отметить, что проблема переедания никак не снижается, она только возрастает, как и количество людей с лишним весом. Значит, ничего из предложенного не действует. И присмотревшись, легко понять почему: все методы, направленные на борьбу с лишним весом и перееданием - это борьба с последствиями, но не с корнями проблем. Поэтому не удивительно, что зачастую люди, даже используя рекомендации, быстро срываются с диет, бросают занятия спортом, и легко возвращаются к режиму переедания, особенно по вечерам.
Единственно верный способ борьбы с перееданием - это найти внутренние нехватки и пустоты, которые гложут нас изнутри. Только наполнив то, что хочется на самом деле, мы сможем забыть о пище, как о способе добирать радость и счастье. В любом другом случае, какие бы средства борьбы с перееданием мы не применяли - человек обречен на проигрыш.
Сегодня есть новейшие исследования, которые позволяют раскрыть скрытые, подсознательные желания, а значит понять, как их наполнить. Речь идет о системно-векторной психологии Юрия Бурлана , с помощью которой желания человека описываются через 8-мерную матрицу психического .
В системно-векторной психологии точно и подробно описываются все наши желания в противоположностях, что дает возможность понять и увидеть их каждому человеку без специального образования или умения. Точное знание становится инструментов борьбы со множеством несознательных проблем, с которыми сталкивается человек, как например, переедание. Но не только: здесь дается возможность понять причин истеричности, обид, конфликтности, озлобленности, нервности, упадка сил, депрессии - и многого другого.
Только разобравшись в себе, в своих подсознательных мотивах поведения, человек может подобрать для себя наилучший способ, как избавиться от вредной привычки - переедать. А иначе не поможет ни диета, ни системы очищения, ни спорт.
Для всех, кому интересна системно-векторная психология Юрия Бурлана, существует возможность бесплатно ознакомиться с ней. Вступительные, бесплатные лекции проходят онлайн - для того, чтобы попасть на них, достаточно зарегистрироваться . Также можно просмотреть и кусочки тренинга в записи, они доступны .
Помните, любой человек может перестать переедать. Для этого нет необходимости особенно напрягаться, иметь стальную выдержку и нечеловеческую силу воли. Достаточно наполнить свои желания и реализоваться в жизни, а главное – понять, как это сделать. Тогда пища сама собой станет только лишь средством поддержания энергии для жизни нашего тела, не более.
Если вам понравился данный материал, подписывайтесь на нашу рассылку в форме внизу - мы будем вам присылать различные статьи, посвященные системно-векторной психологии на электронную почту.
