Полезно ли пить воду по утрам. Горячая вода натощак — быстрое очищение

Вода – источник энергии, здоровья, молодости и красоты. Она бодрит и освежает. Она хорошо помогает в борьбе с лишним весом, выводит из нашего организма ненужные токсины и шлаки, а еще способна нормализовать работу желудка и кишечника.Но прежде чем начать свою утреннюю водно-оздоровительную программу надо учесть некоторые моменты, и тогда ее польза будет максимальной.

1. Во-первых, воду надо пить именно натощак. Ночью мы теряем много жидкости и поэтому, должны выпивать стакан воды за 30 минут до завтрака. Тогда наш организм сможет восстановить необходимый водный баланс и усвоит больше полезных веществ.

2. Во-вторых, вода должна быть по возможности максимально чистая, не кипяченая и негазированная. Если боитесь пить сырую воду из крана, можно пропустить ее заранее через фильтр или отстоять с вечера. И тогда будьте уверены, ни одна клеточка не останется без жизненно-важного кислорода.

3. Идеальная температура воды должна быть около 30-40 градусов, так она будет лучше усваиваться организмом. Пить воду надо не торопясь, небольшими глотками.

4. В воде с медом также масса пользы: стройнит, нормализует пищеварение и иммунитет, повышает стрессоустойчивость, обладает противовирусным и антибактериальным действием. Достаточно лишь взять себе в привычку выпивать каждое утро стакан воды с добавлением 1 чайной ложки меда. Если вы уже пьете по утрам стакан воды, то медовую воду лучше выпивать следом через пару-тройку минут.

5. Не менее полезна лимонная вода: в стакан воды с вечера положить дольку лимона (или лайма). Благодаря ежедневному употреблению воды с лимоном ваш организм будет избавляться от холестерина и свободных радикалов, а ваш иммунитет, нервная и сердечно-сосудистая системы будут работать гораздо лучше.

Также воду с лимонным соком очень хорошо употреблять для борьбы с лишним весом. Однако не стоит забывать, что у каждой медали 2 стороны. Желтый фрукт может и сильно навредить вашему организму. Его чрезмерное употребление грозит гастритом и более серьезными заболеваниями. А потому необходимо выпивать во время лимонно-водной терапии еще и много чистой воды без добавок. Весьма кстати будет также употребление в пищу овощей и фруктов.

На основе лимона существует немало различных диет, но прежде чем сделать свой выбор стоит узнать об этом больше. Для примера, мы расскажем о диетах на основе сока лимона и воды.

Часов в 7-8 утра выжмите сок из половины лимона в 200 мл чистой теплой воды. Чтобы вода была не очень кислой, добавьте в нее чайную ложку меда. Употреблять лучше всего за 20-30 минут до завтрака. Выпейте воду не торопясь, небольшими глотками в течение 15 минут. Принимая этот оздоровительный «коктейль» с утра, из вашего организма удастся прогнать вчерашние жиры, а также обеспечить хорошую работу ЖКТ на весь день. А вот перед ночным отдыхом лучше пить воду залпом и ни менее чем за 40 минут или час до сна.

Пропустите 1 лимон без косточек через мясорубку или измельчите в блендере. Лимонную смесь можно добавлять небольшими порциями в воду и пить ее в течение 2 дней. Не забывайте при этом пить не менее 2 литров обычной чистой воды.

Чтобы пища переварилась быстрее в несколько раз, можно смешать в равных пропорциях воду и лимонный сок и принять за 15 минут до еды. Например, 50 мл воды и столько же сока.

Для людей, у которых есть такие проблемы, как гастрит, язва или панкреатит, надо быть с лимоном очень аккуратно. Самый лучший вариант: заранее проконсультироваться с врачом по поводу лимонной диеты в вашем конкретном случае. Сгладить действие лимонной кислоты на ЖКТ поможет добавление меда. Но стоит запомнить, что мед при нагревании теряет свои полезные свойства, а потому его лучше добавлять только в теплую воду.

Мы все знаем, что наше тело нуждается в большом количестве воды каждый день, чтобы поддерживать водный баланс и функционировать должным образом. Эта жидкость, такая ценная для всех нас, обладает множеством полезных свойств для нашего здоровья , которые хоть иногда и остаются незамеченными, но действительно очень важны. Для того, чтобы по максимуму воспользоваться полезными свойствами воды, рекомендуется выпивать не менее 4 стаканов каждый день сразу после пробуждения , то есть на пустой желудок. В этой статье мы расскажем о преимуществах того, чтобы пить воду натощак.

Эксперты утверждают, что 75% мышц, 90% мозга, 22% костей и 83% нашей крови являются водой. Учитывая эти данные, представьте себе, насколько важно пить воду ежедневно, чтобы оставаться здоровым.

Почему полезно пить воду натощак перед завтраком?

Употребление воды утром может принести нам большую пользу, если мы сделаем это хорошей ежедневной привычкой. Все наши органы нуждаются в воде, для того, чтобы правильно функционировать. Потребление воды перед едой способствует выведению токсинов и других отходов, которые, застаиваясь в нашем организме, могут оказать негативное воздействие на здоровье. Таким образом, когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете очистить свой организм, и даже можете ускорить .

Если вы пьете воду натощак, это дает вам и другие важные преимущества, такие как регуляция температуры тела, увлажнение жизненно важных органов, лучшее всасывание питательных веществ и снабжение клеток кислородом.

Кроме того, если пить воду на пустой желудок, это может также способствовать потере веса. Жидкость вызывает чувство сытости, и вам дольше не будет хотеться есть.

Как правильно пить воду?

Как бы странно это ни звучало, очень важно научиться правильно пить воду, чтобы воспользоваться всеми ее полезными свойствами. Эксперты рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день и 4 стаканов воды натощак.

Тем не менее, это не подразумевает, что всю воду нужно выпивать залпом в одно время, так как это может принести негативные последствия, а не пользу.

Чтобы получить от воды, следует пить медленно, делая маленькие глотки.

Пусть пить воду натощак станет вашей ежедневной привычкой. В идеале, следует пить воду на пустой желудок, по крайней мере за час до завтрака.

Мы говорим о 4 стаканах воды утром, но минимум в течение дня следует выпивать по 28 мл воды на каждые 2 кг вашего веса (то есть, при весе 60 кг следует выпивать 840 мл воды).

Вода, которую вы пьете, должна быть качественной, не содержащей фтор, известь или другие химикаты. В идеале, следует пить воду комнатной температуры. Вы также можете добавить в нее немного , чтобы усилить ее полезные свойства.

Водная терапия

Япония является одной из стран, где привычка пить воду натощак очень распространена. Японцы следуют методике под названием «водная терапия», которая апробирована японской медицинской ассоциацией (Japan Medical Association).

Подтверждена ее эффективность в борьбе с широким спектром заболеваний , такими, как головные и телесные боли, сердечно-сосудистые проблемы, артрит , эпилепсия, ожирение, бронхит, астма, туберкулез, менингит, болезни почек и мочевыводящей системы, рвота, гастрит, диарея, геморрой, сахарный диабет, запор, все виды болезней глаз, рак матки и нарушения менструального цикла, заболевания уха, горла и носа.

Как провести японскую водную терапию?

• Сразу после того, как вы проснетесь, следует выпить 4 стакана воды . Делайте это до завтрака и чистки зубов. Помните, что пить воду нужно медленно, делая маленькие глотки и небольшие перерывы между стаканами.
• Затем можете почистить зубы и прополоскать рот. Однако старайтесь не есть в течение 45 минут после этого .
• По прошествии этого времени позавтракайте как обычно.
• После завтрака нельзя есть в течение двух часов.
• Если вы не можете сразу после пробуждения выпить 4 стакана воды, начните с двух. Постепенно увеличивайте количество, пока не достигнете рекомендуемого объема.

Эффекты терапии

Японская водная терапия не имеет негативных побочных эффектов, кроме того, что, вероятно, вы будете чувствовать непривычно частые позывы к мочеиспусканию.

В некоторых случаях могут также проявиться ощущения, сопутствующие : зуд, головокружение, тошнота, головная боль, расстройство желудка, жажда или диарея. Не волнуйтесь, это нормальные симптомы, возникающие, когда организм выводит вредные вещества и борется с патогенными микроорганизмами.

Каждый человек без исключения должен употреблять достаточное количество воды в течение дня, а для получения дополнительной пользы рекомендуется выпивать по одному стакану утром натощак. Вероятно, вам доводилось слышать о пользе этого утреннего ритуала, но вы не знаете, зачем пить воду на пустой желудок после сна, как это правильно делать и в каком количестве?

В чем заключается польза?

Выпивать один или два стакана воды утром на голодный желудок полезно по многим причинам. В восточной медицине есть даже лечебная терапия, основанная на этом ежедневном ритуале. Сильнейший полезный эффект связан с очищением организма от шлаков и токсинов. Они скапливаются из-за употребления фаст-фуда, применения бытовой химии и косметики, а также по причине плохой экологии.

Во сне человеческий организм очищается, но времени и сил не хватает, а если пить по стакану воды после пробуждения, вы поспособствуете восстановительным процессам. Регулярность в этом деле улучшает состояние кожи и волос, а эффект вы заметите уже спустя несколько недель.

Пить воду утром полезно и для вещественного обмена, который таким образом ускоряется. Всего один стакан запускает метаболизм после сна - это доказано многими научными исследованиями.

По результатам проведенных анализов обмен веществ после употребления чистой воды на голодный желудок ускоряется примерно на 20 процентов в считанные минуты. Регулярно пить воду утром натощак рекомендуется и для улучшения общего состояния здоровья.

Утреннее питье оказывает следующие благоприятные воздействия:

• стабилизирует функционирование лимфатической системы;
• нормализует выработку кортизола;
• создает общее укрепляющее влияние на иммунитет;
• способствует борьбе с инфекциями;
• положительно влияет на нервную систему.

Еще поступление в организм порции воды натощак помогает при мигренях, стенокардии, артрите, болезнях почек и диабете. Стимулируются функции кровеносной системы, кожные клетки быстрее обновляются и выводят шлаки с токсинами.

Потребление воды на пустой желудок способствует наполнению организма энергией и придает бодрости. Сделайте это привычкой, и вам будет легче просыпаться и собираться на работу, так как забудете об усталости и сонливости.

Польза для желудочно-кишечного тракта

Рассмотрим несколько частных случаев, почему вода по утрам полезна. Питательная жидкость натощак создает благоприятный эффект на желудочно-кишечный тракт при наличии поражающих его заболеваний. Людям с такими нарушениями не просто можно, а нужно пить после пробуждения - это подтвердит любой гастроэнтеролог.

Вода способствует выработке желудочного сока и разбавляет его, понижая кислотность и регулируя работу кишечника. Особенно полезно пить сырую или кипяченую воду людям с гастритами или язвами.

Утреннее питье исключает колики и жжение, дополнительно нормализует функционирование кишечника и снимает ощущение тяжести после сна.

Худеем с водой натощак

К числу полезных свойств воды, как было упомянуто выше, относится улучшение обменных процессов. Поэтому очевидно благоприятное влияние жидкости на организм худеющего человека. Пить воду полезно в течение дня, а питье натощак приносит двойную пользу:

• выводит все лишние шлаки;
• регулирует баланс жидкости;
• выводит продукты переработки углеводов и жиров.

Еще без воды после похудения выше вероятность того, что кожа останется висеть. Жидкий продукт придает ей эластичности. Для получения пользы пейте чистую теплую воду, а не прохладную.

Для увеличения положительного воздействия добавляйте в напиток лимонный сок. Он помогает еще сильнее активизировать процессы жиросжигания.

Какую воду лучше пить утром натощак?

Вариантов много: сырую или кипяченую, холодную или горячую. Уникальный живительный напиток не рекомендовано пить в кипяченом виде - в такой жидкости нет пользы. Максимум, чего вы добьетесь - восполните запас и нормализуете баланс жидкости в теле.

Тщательно фильтрованная вода при помощи технологии обратного осмоса тоже бесполезна - в ней нет полезных веществ, налаживающих работу организма. Если бережете свое здоровье, выбирайте воду из природных источников - ключевую, родниковую или колодезную.

Такая жидкость хорошо усваивается организмом и дает ему вышеописанные целебные свойства. Если доступа к природной воде нет, покупайте питьевую минеральную в магазине или купите фильтр-кувшин.

Полезной является талая вода, для получения которой можно заморозить обычную водопроводную или фильтрованную в морозильной камере, а затем разморозить. В крайнем случае можно пить и сырую воду, но предварительно отстаивайте ее в стакане или кувшине.

Главное, помните, что от холодной воды пользы меньше, поэтому позвольте ей согреться хотя бы до комнатной температуры. Газированная вода бесполезна и может даже нанести вред организму.

Многочисленные производители уверяют, что их продукция полезнее обычной воды из природных источников, но это лукавство. Употребление газировки, особенно натощак, помогает разве что развитию язвы желудка или гастрита, поэтому будьте осторожны.

Что касается температуры, она должна быть не слишком низкой. Лучше пить утром воду комнатной температуры или слегка теплую, но не горячую. Вообще горячая вода вредна для зубной эмали и пищеварительного тракта, а еще она притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и замедляет секреторные функции желудка.

Правила употребления

Сколько же воды пить утром натощак и как это правильно делать? После пробуждения можно выпивать по 1-2 стакана воды, а некоторые способны поглотить и 4 стакана, но это скорее исключение. В действительности пейте, сколько пожелаете, но не менее стакана.

Напомним, что кипяченая вода не подойдет - в ней нет микроэлементов, как и в чистейшей бутилированной H2O, продаваемой обычно на розлив. Пользуйтесь фильтром в виде кувшина или покупайте столовую минеральную воду. Итак, пить по утрам на пустой желудок нужно с учетом следующих рекомендаций.

Строго натощак

Употребление воды должно с абсолютно пустым желудком. Даже маленькое печенье или сухарик нарушит баланс. После пробуждения выпивайте сначала воду, а затем через полчаса начинайте завтрак.

Даже отсутствие времени перед работой не является отговоркой - режим должен быть строгим! Ставьте у кровати перед сном стакан воды, а утром сразу выпивайте ее. Затем постепенно собирайтесь и хотя бы через 20 минут завтракайте.

О температуре воды

Вы уже поняли, что пить нужно не холодную и не слишком горячую воду, но с чем это связано? Холодная жидкость раздражает слизистую ЖКТ и приводит к затратам энергии организма на согревание. Горячая тоже вызывает раздражение внутренних стенок пищеварительного тракта и даже провоцирует слабительный эффект.

Оптимальное количество

Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды. Употреблять с первого дня 2-3 стакана не следует. Лучше начните с 200 мл и пейте малыми глотками. Через неделю по возможности увеличьте объем до 300 мл. Если с непривычки не удается выпить даже стакан, начните с половины.

Длительность процедуры

Согласно многочисленным отзывам в сети, пить воду утром натощак для похудения можно курсом 30-40 дней, а при гастрите - на протяжении 10 дней. Мы рекомендуем добавлять воду в утренний рацион ежедневно. Питье до завтрака в течение нескольких недель или месяцев подряд никому не навредит, если, конечно, нет нарушений в работе мочевыделительной системы.

Если вам трудно выпить стакан воды, даже зная о пользе процедуры, попробуйте улучшить вкус жидкости лимоном или медом.

О пользе лимонной воды

В чистой воде много ценных веществ, но можно сделать ее еще полезнее. Вода с лимоном содержит немного витамина C, благоприятно влияющего на иммунную систему. Отметим, что лимонная вода самостоятельного приготовления намного лучше покупных лимонадов, от которых больше вреда.

Среди основных благоприятных свойств напитка с натуральным соком лимона выделяют:

• ускорение выведения токсинов со шлаками;
• регулирование кислотности желудка;
• стимулирование работы почек;
• снятие болей и дискомфорта в мышцах и суставах;
• коррекция фигуры за счет снижения массы тела.

Главное, не переусердствовать с добавлением кислого цитрусового сока - достаточно ½ чайной ложечки.

Медовая вода

Вода с медом еще более полезна, чем лимонная, если у вас нет аллергии на этот натуральный продукт пчеловодства. При попадании в организм такой напиток регулирует работу ЖКТ, дает заряд энергии и бодрости, а также моментально снимает сонливость и усталость.

Особенно полезно пить утром натощак воду с медом беременным и пациентам после излечения язвы желудка или гастрита. Подслащенная вода нормализует функции поджелудочной и желчного пузыря, избавляя от изжоги. Для приготовления напитка достаточно добавить ложечку меда в стакан теплой воды и размешать.

Мы подробно разобрали, для чего нужно пить воду натощак утром, в каком количестве ее употреблять, какая вода наиболее полезна на пустой желудок и почему. Зная все это, примите правильное решение и обретите здоровую привычку выпивать по стакану чистой воды ежедневно после пробуждения - это пойдет вам на пользу!

Как правильно пить воду!

СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА.

Правильное время, чтобы пить воду очень важно.

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ГОРЯЧАЯ ВОДА НАТОЩАК?

Как известно, вода - это неиссякаемый источник жизни. Она поддерживает многие функции в человеческом организме, в том числе отвечает и за его очищение. Среди многочисленных рекомендаций, диет, методик для похудания особенно ценится горячая вода, которую нужно употреблять на ночь и утром на голодный желудок. Итак, действительно ли полезна горячая вода натощак и есть ли этой методике научное объяснение?

ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК И КАК ОНА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?

Ученые в один голос заявляют, что утренняя чашка горячей воды способна подготовить желудочно-кишечный тракт к ежедневной работе. По мнению, гастроэнтерологов, ночью на стенках этого органа оседают разнообразные остатки пищи (отходы пищеварения), желудочный сок, слизь. Все это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из ЖКТ, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам.

Кстати, медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто - вода, попавшая в желудок, до начала приема пищи ласково принуждает его к работе, подготавливая его жесткой и тяжелой пищей.

Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как известно, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет.

Вот почему пить воду натощак необходимо и полезно - она не только обладает слабительным эффектом, за счет чего можно безболезненно похудеть, но и считается своеобразным «чистящим средством» для всего организма.

Итак, тем, кто интересуется, как очистить желудок, омолодиться и эффективно похудеть, рекомендуется выпивать стакан теплой чистой воды утром, за полчаса до трапезы, и вечером, перед тем как укладываться спать. Горячую воду (порядка 30-40 градусов) нужно пить небольшими глотками. Желательно использовать некипяченую жидкость, ведь она плохо усваивается организмом. Если же у вас нет возможности очистить водопроводную воду при помощи специальных фильтров, пейте кипяченую жидкость, подкисленную лимонным соком или подслащенную медом. Эти продукты улучшат выведение шлаков и обогатят организм витаминами. Рассмотрим поподробнее несколько методик очищения организма горячей водой.

ВОДА С МЕДОМ НАТОЩАК - ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА!

Как уже было отмечено выше, мед способен «усовершенствовать» свойства воды. Вместе с водой утром стоит съедать ложечку меда. Процедуру рекомендуется проводить до завтрака, за 15 или же 25 минут. Мед, таким образом, лучше усвоится, а вода сумеет выполнить возложенные на нее функции по очистке ЖКТ.

Как утверждают ученые, вода с медом натощак помогает справиться со многими недугами. Она помогает вылечить герпес, простудные заболевания, язвы, гастриты, аллергические высыпания. Она очистит почки и печень, успокаивающе подействует на нервную систему, придаст энергии и бодрости. А вот если добавить в воду с медом еще и лимон, можно добиться потрясающего оздоровительного эффекта. Кстати, вода используется и как «реагент» во многих диетах.

ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА - "ДВА СТАКАНА ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ" Среди женщин всего мира особой популярностью пользуется так называемая ленивая диета - «Два стакана воды до завтрака или обеда». За 15 минут выпивается 2 стакана чистейшей воды (по 200 миллилитров) и после приема пищи нельзя пить в течение 2 часов. В процессе трапезы, также нельзя употреблять какие бы то ни было напитки. Подобная диета или, лучше назвать ее режим питания, позволяет похудеть на несколько килограмм всего за 3-4 недели.

Таким образом, горячая вода натощак позволяет эффективно подкорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных вредных веществ, омолодить организм, зарядиться бодростью и легкостью на весь день.

Удивительно, сколько возможностей дарит человеку стакан чистой и полезной воды.

Вы можете помочь организму, просто выпивая стакан воды натощак каждый день. Звучит невероятно, но это так. Хотите узнать об этом поподробнее?

10 причин пить стакан воды натощак

Вода это жизнь; ее польза для здоровья неоспорима. Все органы нашего организма нуждаются в воде: только так они смогут правильно функционировать и оставаться здоровыми. Пренебрегать водой нельзя: она — важнейший дар природы, воспользоваться которым несложно и крайне важно.

1. Один стакан воды натощак — это идеальное средство для выведения токсинов и прочих ненужных организму веществ. Это помогает предотвратить болезни, а также активизирует метаболизм .
   
2. Пока мы спим, организм активно работает. Восстанавливаются клетки и происходит очищение внутренних органов. Поэтому стакан воды натощак так полезен — это поможет организму вывести все отходы с мочой.
3. Если выпивать один (или более) стакан воды натощак, то можно снизить негативный эффект от алкоголя, табака, загрязнений окружающей среды, фастфуда.
4. Вода — незаменимый союзник кожи; она поддерживает ее здоровой. Два стакана воды, выпитых натощак, помогут вам сохранить эластичность кожи и держать ее в тонусе, а также предотвратить появление .
5. Выпивая воду с утра, вы способствуете защите и увлажнению жизненно важных органов, а также обеспечиваете их корректную работу.
6. Два-три стакана воды натощак это, к тому же, отличный способ похудеть. Помимо того, что вода выводит из организма токсины, она также способствует сжиганию жира и калорий и снижает чувство голода. Следовательно, помогает держать вес под контролем.
7. Пить воду по утрам полезно для здоровья также и потому, что таким образом вы заботитесь о лимфатической системе, системе пищеварения, а также укрепляете защитную систему организма и помогаете ему бороться с инфекциями.
8. Стакан теплой воды, выпитый натощак, поможет зарядиться энергией в начале дня и избавит вас от сонливости и усталости, которые нередко появляются по утрам.
9. Это также идеальный способ предупредить или вылечить запор , так как вода способствует активизации пищеварительной системы.
10. Если у вас гастрит, и в этом поможет вода. Всего 3 стакана воды натощак помогут понизить кислотность желудка и избавят вас от колик, которые часто сопутствуют гастриту.
    

Как лучше пить воду?

Пить воду по утрам — очень хорошая привычка и ей должен следовать каждый. Однако также важно иметь в виду, что воду нужно пить с осторожностью. Дело в том, что если выпить большое количество воды залпом, это не принесет никакой пользы, даже наоборот — может навредить здоровью.

Чтобы с пользой пить воду натощак, обратите внимание на наши советы:

• Не все любят пить воду. Если вы хотите выпивать 2 литра (это 4 стакана) воды в день, лучше всего делать это в несколько приемов. Вы можете выпить первый стакан воды натощак, затем еще один после завтрака, а два остальных — в разное время дня перед приемами пищи.
• Чтобы привыкнуть к новому способу употребления воды, рекомендуем начинать с небольшого количества: например, сначала пейте один стакан воды натощак, а затем постепенно переходите к двум-трем стаканам.
• Вода должна быть чистой: убедись, что вода из-под крана в вашем дома соответствует стандартам качества питьевой воды. Если это не так, пейте бутилированную воду.
• Если вы не можете заставить себя пить простую воду, но вам хочется воспользоваться всеми ее полезными свойствами, добавьте в нее немного