Почему нельзя смотреть лежа телефон. Почему читать лучше стоя, а лёжа читать вредно

Да (с оговорками) — расхожий стереотип о вреде «лежачего» чтения во многом не соответствует действительности. И вот почему:

Рассказывает кандидат медицинских наук О. Гусева :

В теории чтение лежа — вещь и правда вредная. Только не для зрения, а для позвоночника. При чтении лежа искривляется шейный отдел, сдавливается грудная клетка. Тем самым нарушается правильное дыхание — в мозг попадает меньше кислорода.

Но вы знаете хоть одного взрослого человека, который бы в такой позе задохнулся? Вот и госпожа Гусева не знает.

На практике всё, что грозит человеку, который читает лежа — боли в области шеи . И то далеко не каждому — строение тела у всех нас индивидуальное, кто-то через некоторое время поморщится от боли, кто-то даже не почувствует дискомфорта.

Чтение и глаза — 3 правила

Впрочем, нельзя сказать, что они органы зрения «совсем ни при чем». Соблюдайте несколько простых, но очень важных правил, и всё будет в порядке:

1. Между книгой (хоть обычной, хоть электронной) и глазами должно быть расстояние в 25-30 сантиметров . Сказанное актуально для любой позы — хоть «лежачего» чтения, хоть сидячего, хоть стоячего.
2. Читать лежа на спине или на животе — абсолютно безвредно. А вот лежа на боку — нельзя . Почему? У глаз будет разное расстояние до текста, в результате они будут напрягаться, а зрение — ухудшаться.
3. И все-таки не читайте в транспорте . Важная предпосылка чтения без вреда для здоровья — держать книгу неподвижно. Если в трясетесь в маршрутке, глаза вынуждены постоянно подстраивать фокус, опять-таки напрягаться, и со временем зрение неизбежно ослабнет.

Всё бы хорошо, но иногда эту приятность нарушает запрет, хранящийся в подсознании с детства. Помните, когда-то самая первая и любимая учительница, научившая нас читать, предупредила: «Читать лёжа нельзя! Это вредно для глаз». Но мало кто из нас, прилежных учеников, внял этому правилу и неукоснительно следует ему. Ведь нас трудно убедить, тем более переубедить. Мы всю свою сознательную и бессознательную жизнь читали лёжа. Было с кого брать пример. И зрение у нас каким было, таким и осталось. Ну, может, снизилось до -1 в одном глазу. Так это возрастное. Причём тут чтение лёжа?

Однако вредит чтение в таком положении не только нашим глазам. Учительница не открыла нам самого важного. Да и по молодости лет мы бы не поняли её.

Оказывается, в положении лёжа сдавливается грудная клетка, что нарушает ритм дыхания. А от этого зависит, во-первых, питание всех органов тела кислородом, а, во-вторых, нарушается интеллектуальная деятельность, которая во многом зависит от правильного ритмического дыхания. Значит, думать, запоминать и не отвлекаться от чтения в положении лёжа — труднее, и легче уснуть, придавленным книгой. Вот почему многие «принимают» чтение на ночь вместо снотворного.

Ещё один довод против чтения лёжа, опять же физиологический. Затрудняется циркуляция крови, вследствие чего (сейчас будет страшно) возникают застойные явления в коре головного мозга. При этом могут появиться очень неприятные боли в затылочной части головы.

А для тех, кто забыл, почему для глаз вредно читать лёжа, напомню. Расстояние от текста до глаз должно составлять не больше не меньше 33 см. Не забывайте каждый раз измерять, когда собираетесь почитать. Естественно, лёжа человек не может постоянно соблюдать это заветное расстояние. И если довольно долгое время читать в положении лёжа, острота зрения может снизиться.

В каком же положении читать правильно? Скажете — сидя. И глубоко ошибётесь. А вдруг разовьётся геморрой? Нет, специалисты нам плохого не посоветуют. Они считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

И как же, подумалось мне, замечательно, что появились электронные книги, с которыми уже не полежишь, даже если очень захочется. Хотя и не постоишь тоже.

Хотя одна народная мудрость гласит примерно следующее: «Есть возможность сидеть — сиди, лежать — лежи». Отдыхать нужно удобно и наверняка. И лучше всего отдыхать лёжа, без книжки. Она подождать может, а вот организму ждать, когда мы соизволим отдохнуть, может и надоесть. Будьте здоровы!

Как бывает приятно после напряжённой тяжелой работы прилечь на мягком удобном диванчике с книжкой, журналом, ноутбуком или газеткой в руках! Полностью отключиться от реального мира, окунуться в фантастику, роман, комедию или наоборот, узнать новости, узнать о том, что сейчас происходит где-то далеко-далеко. Вы так делаете иногда?

Всё бы было хорошо, но иногда бывает, эту приятность нарушает школьный запрет, хранящийся в нашем подсознании ещё с детства. Помните, как когда-то самая первая ваша классная и любимая учительница, научила нас читать, и предупредила: "Читать лёжа вредно, лежа читать нельзя! Это вредно для глаз ", как нас потакали родители: "Не читай лежа, сядь прямо! ". Но сейчас мало кто из нас, таких прилежных ранее учеников, последовал этому правилу и везде следует ему: Читает сидя или стоя !

Но вредит чтение в положении лёжа не только нашим глазам . Учительница начальных классов не открыла нам важного. Оказывается, при чтении лёжа сильно передавливается грудная клетка, что сильно нарушает ритм дыхания. А от дыхания человека зависит, во-первых, питание всех клеток и органов тела человека кислородом, а, во-вторых, при недостаточном питании кислородом нарушается интеллектуальная деятельность взрослого человека или ребенка, которая во многом очень зависит от необходимого правильного ритмического ровного и спокойного дыхания. Из этого следует, что думать, читать, запоминать и не отвлекаться ни на что от чтения в положении лёжа - намного труднее, и при этом легче уснуть, так сказать, придавленным книгой. Именно поэтому часто люди "принимают" такое средство как чтение на ночь вместо снотворного, чтоб легче уснуть.

Ещё один убедительный довод против чтения лёжа, опять же из физиологии: затрудняется нормальная циркуляция крови в организме, вследствие чего часто у таких людей возникают застойные явления в коре головного мозга человека, на фоне чего очень часто появляются неприятные боли в затылочной части головы.

А для тех, кто уже забыл, почему читать лёжа вредно для глаз, напомним, расстояние от текста книги до глаз должно составлять не больше не меньше 33 см. Не забывайте каждый раз мерить расстояние, когда собираетесь сесть почитать. Естественно, лёжа человек при чтении не может постоянно соблюдать это заветное расстояние. И если довольно долгое время читать в положении лёжа, острота зрения может снизиться.

В каком же положении читать правильно? Скажете - сидя. И глубоко ошибётесь. Специалисты и врачи считают для чтения оптимальное положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных, философоф, лекторов. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

Каждый человек любит почитать захватывающую книгу, устроившись на уютном диване. Еще с детства всем твердили, что нельзя читать лежа на спине. Многих интересует, почему врачи категоричны в этом вопросе и чем приятное времяпрепровождение может быть опасно. Однако такие, на первый взгляд, безобидные привычки могут основательно навредить здоровью.

Как правильно читать?

• Читать следует в хорошо освещенном помещении, лучше использовать настольную лампу, лучи которой направлять прямо на книгу.
• Врачи-офтальмологи рекомендуют безопасное расстояние к страницам, это - 35 см от уровня глаз.
• Сидеть человек должен на стуле или кресле, выпрямив спину, чтобы избежать искривления.
• Употреблять продукты, которые положительно влияют на остроту зрения. Это такие фрукты и овощи, как морковь, шпинат, черника, лимон, петрушка, слива.
• Навещать 1 раз в год врача-офтальмолога.

Полезным упражнением для зрительных органов будет круговое вращение ими.

• Открывать и закрывать глаза. Интервал между манипуляциями - 40 сек., повторять 10 раз.
• Переводить взгляд вверх, вниз, вправо и влево, не делая движений головой.
• Вращение глазами по кругу в течение 60 сек.
• Все упражнения проделывать в сидячем положении. Чтобы установить кровяной ток, быстро поморгать в течение 1-2 минут.
• Массаж закрытых век - круговыми, легкими прикосновениями пальца массажировать веко. Это упражнение эффективно снимает усталость с глаз.
• Сфокусировать взгляд на предмете, расстояние к которому равно 2 метрам. Осматривать, не мигая, 2 минуты. По истечении времени плотно прикрыть глаза на 30 сек. Такое упражнение расслабляет мышечные ткани и улучшает кровообращение.

Почему нельзя читать лежа?

Читая книгу лежа на спине, человек воздает чрезмерную нагрузку на руки. Физически не подготовленные люди будут иметь дискомфорт в области плечевых мышц.

Каждый человек, устроившись на кровати с книгой, должен знать о возможных последствиях такого досуга:

• В первую очередь страдает память. Когда человек ложится и принимает вертикальное положение, в мозг поступает импульс о времени для отдыха, организм готовится ко сну. Поэтому он становится рассеянным, невнимательным, трудно сосредоточиться на книге, прочитанное трудно запоминается или не откладывается в памяти совсем. Такое предпочтение литературе не принесет ни эстетической пользы, ни физической.
• Неправильное времяпрепровождение с книгой принесет непоправимый ущерб позвоночнику. Практически все люди, которые практикуют чтение лежа, имеют патологии спины и шеи. Когда читатель пристраивает книгу на живот или держит на вытянутых руках, произвольно выгибается шея, такое положение негативно сказывается на позвонках, а если человек еще и уснул в такой неблагоприятной позе, проблем со спиной не избежать.
• В вертикальном положении слабеет ток крови, таким образом организм готовится к возможному отдыху. Такое общее состояние не даст сосредоточиться на прочитанной информации и тем более запомнить ее.
• Чтение лежа наносит непоправимый урон зрению. Офтальмологи разрешают расстояние от страницы к глазам не менее 35 см. Если читать в кровати или на диване, правильно соблюдать интервал невозможно. В итоге острота зрения падает или частично теряется.
• Чтение лежа на спине вредно для сердечного ритма, дыхание замедляется в связи с давлением на грудную клетку. Интеллектуальная восприимчивость напрямую зависит от правильного и свободного дыхания.
• Нельзя читать книгу лежа на боку. В таком случае нет равномерного расстояния от страницы к глазам. Вследствие этого, зрительные органы получают двойную нагрузку, так как зрительный фокус раздваивается, потому что один глаз смотрит на нужную дистанцию, а другой мимо. В связи с такой неравномерной функциональностью, в мозг поступает сигнал о сбое в работе, он усиливает попытку поймать нужный фокус, безуспешно травмируя глазные мышцы. Такая привычка вредит зрению.

Очень приятно хмурым осенним вечером устроиться с книгой, укрывшись тёплым пледом и попивая горячий чай или кофе. Многим особенно нравится читать лёжа, потому что чтение воспринимается в качестве отдыха. Сегодня рассмотрим вопрос, почему нельзя читать лёжа?

Ведь сидя за столом, обычно читают литературу для учёбы или работы, когда при этом ещё необходимо что-то записывать или отмечать.

Чтением художественной литературы занимаются дома, расположившись в кресле или находясь в кровати перед сном. От чтения человек успокаивается и уснуть становится проще и быстрее.

Почему нельзя читать лёжа?

Есть несколько причин, по которым не стоит читать в горизонтальном положении:

• Влияние на память. Когда тело принимает лежачее положение, мозг получает сигнал о желании передохнуть и начинает готовиться ко сну, дыхание ослабевает и циркуляция крови замедляется. В это время человек расслабляется, становится рассеянным, мысли его рассеиваются. В таком состоянии можно легко уснуть с книжкой в руках, а наутро даже не вспомнить, о чём было прочитано. Если дело касается художественной литературы, то это, может, и не так страшно, но удовольствие от такого чтения вряд ли можно получить. Пытаться же что-то выучить в подобной позе совершенно бессмысленное занятие.
• Причинение вреда позвоночнику. Если положить книгу на грудь или живот и приподнять голову, то сильно зажимается шея. Длительное нахождение в этой позе негативно сказывается на шейном отделе позвоночника. Сон в неудобном положении ни к чему хорошему также не приведёт.
• Ухудшение зрения. При чтении в горизонтальном положении невозможно отследить рекомендуемое врачами расстояние от глаз до книги. Если лежать на боку, то глаза оказываются на разном расстоянии от страниц, а освещение падает неравномерно.

Единственный возможный вариант, не влияющий на остроту зрения - читать лёжа на животе. В такой позе можно контролировать удалённость книги от глаз, и освещение будет падать правильно.

Правила для чтения

При чтении книг необходимо соблюдать несложные, но очень важные правила.

1. Во-первых, читать нужно при хорошем освещении, которое направлено точно на книгу.
2. Во-вторых, по рекомендации врачей расстояние от книги до глаз должно составлять 30-35 сантиметров.
3. В-третьих, следует делать перерывы и выполнять зарядку для глаз каждые полчаса. Чтобы дать глазам размяться, нужно поводить ими по кругу и из стороны в сторону, а также посмотреть на какой-нибудь предмет рядом, а затем посмотреть вдаль. Зарядку можно делать и просто так, например, во время прогулки или в поездке.

Также полезно для зрения есть много фруктов и овощей, особенно тыкву, чеснок, морковь и чернику. И обязательно наблюдаться у офтальмолога не реже раза в год.

Чтение с электронных носителей

• Рекомендации для чтения электронных книг такие же как и для бумажных носителей. Правда, принцип чтения с экрана отличается: глаза двигаются иначе, от чего восприятие информации меняется.
• Из-за чтения с электронных устройств может развиться синдром сухого глаза, а синее излучение способно сбить биоритмы, вызвать нарушение сна, вследствие которого может возникнуть такое психическое расстройство как лунатизм.
• Врачи рекомендуют читать книги, журналы, в том числе и электронные устройства, в комфортной обстановке, в спокойном, хорошо освещённом месте и в удобной позе.
• Если при чтении лёжа у человека не возникают головные боли и нет дискомфорта в шейном отделе позвоночника, то можно предаваться отдыху в горизонтальном положении.

Главное - не забывать делать получасовые паузы, выполнять зарядку для глаз, есть фрукты и овощи и регулярно посещать офтальмолога. Думаю ответили на ваш вопрос, почему нельзя читать лежа?