Нужно ли принимать витамин д зимой. Зачем солнечный витамин д зимой. Взаимодействует ли витамин D с другими лекарственными препаратами

числа фен-шуй

Еще со времен Пифагора – древнегреческого философа, основным учением которого было учение о числах, мы знаем многообразие физических явлений подчиняется закону порядка, основой которого является ЧИСЛО.

В учении фен-шуй числа играют не маловажную роль. Считается, что они сильно влияют на жизнь человека. Только в отличие от пифагорийского учения в фен-шуй они не складываются между собой, не сводятся к единой цифре, а рассматриваются сочетания чисел.

Фен-шуй говорит о том, что числа оказывают влияние на нас на протяжении всей жизни, создавая тем самым магическую среду, которая может быть как благоприятной так и не благоприятной для человека. А так же что все числа делятся на Инь (это четные числа) и числа Ян (нечетные, считаются самыми благоприятными). Однако, во избежание дисбаланса должны присутствовать и те и другие в равном количестве. При помощи чисел можно либо привлечь положительную энергию, либо оттолкнуть ее. Давайте более подробно рассмотрим, каково же значение чисел фен-шуй .

Числа фен-шуй: значение

очень удачное сочетание чисел в фен-шуй

1 – находится в почете у даосов. Считается символом первоначала и единого духа. Положительное число фен-шуй , приносящее удачу. Читается как «выигрыш, честь».

2 – считается не очень благоприятным числом, само по себе звучит как «легко», однако в сочетании с другими числами усиливает их значение.

3 – способствует появлению всего на свете, считается символом начала и роста. Звучит как «рост» и «сила».

4 – это число в фен-шуй означает неблагоприятные перемены, звучит как «смерть», т.к. иероглиф «сы», который обозначает смерть и пишется так же как иероглиф цифры четыре. Если стоит в сочетании с благоприятными цифрами, то читается как препятствие на пути к чему-то хорошему.

5 – символ движения, гармония пяти элементов, баланс стихий. В учении фен-шуй звучит как «ничто».

6 – счастливое число, обозначающее стабильность и .

7 – это число выступает символом глубокого знания и уверенности, звучит как «наверняка».

8 – это число можно назвать самым почитаемым на Востоке, оно обозначает совокупность всех благ: большое богатство, , процветание, изобилие, рост, развитие и т.п.

9 – число божественной мудрости в фен-шуй, которая доступна человеку. Обозначает связь неба и земли. Благоприятная цифра.

0 – нейтральное число. При сочетании цифр никак не читается, так считают одни, другие говорят, о том что ноль означает целостность мира, считают числом благоприятным. Однозначного мнения по этому поводу нет. Но, я думаю, раз негатива от этого числа нет, то это уже хорошо. А это главное!

Комбинации чисел фен-шуй

традиционная трактовка чисел в фен-шуй

Как было сказано выше, в фен-шуй принято читать сочетания чисел. Например: 24 трактуется как «легкая смерть»; 58 как «нет денег»; 68 следует читать как «много денег»; 98 – «долголетие и богатство» и так далее. А вот, например число 48 следует читать никак «смертельное богатство», а как «богатство через тяжелый труд», так как 4 здесь выступает как тяжелый и честный труд. Самые благоприятные сочетания состоят из одинаковых чисел, например 888, 11, 66, 222 и так далее. Не менее благоприятным для человека считается число его рождения.

Следует отметить, что данная трактовка цифр в Китае считается народной. Есть еще традиционная трактовка чисел в фен-шуй. Ее вы можете более детально рассмотреть на картинке. Там же указаны зоны, и элементы соответствующие этим числам.

Символика чисел в давние времена обладала магической силой, но и по сей день она существует: в небоскребах вы не найдете 13 этажа, к примеру.

Одни цифры приносят людям удачу, другие – притягивают несчастья, в это верят люди из разных стран и религий, вот и числа по фен шуй значение имеют сакральное.

Разобраться в значении того или иного символа, распознавать энергетику каждого математического знака поможет наша статья.

Нумерология по феншуй

Нумерология по фен шуй отличается от других духовных практик, занимающихся толкованием знаков и чисел. Например, феншуй в большей степени опирается на то, как именно сочетание цифр влияет на человека, а так же изучает влияние каждого отдельного числа на расположенное по соседству.

Значение цифр по фен шуй может в корне меняться: к примеру, число 8 в фен шуй считается очень благоприятным, но если хотя бы с одной стороны от него находится число 4, то оно будет сильно стопорить действие восьмерки. И наоборот, если отрицательная цифра 4 по фен шуй окружена положительными математическими значениями, то они ослабят ее негативный эффект.

На первый взгляд вам может показаться, будто выяснить, что означают цифры по фен шуй – дело очень сложное, но это не так. Хотя эта духовная практика и рассматривает все число в целом, изучая комбинации цифр по фен шуй, но основывается толкование на каждом знаке по отдельности. А именно: раскладывает комбинацию на отдельные, составляющие цифры, а затем толкует феншуй чисел.

Что означают цифры по фэншую

Значение чисел по фэншую истолковать легко: даже самое большое число можно «разбить» на отдельные цифры от 0 до 9. Зная значение цифр феншуй, вы сможете самостоятельно проанализировать любое число, понять, каким именно образом оно влияет на вас и вашу судьбу, что приносит в вашу жизнь.

• Цифра 1 – это хорошее значение для тех, кто нуждается в удаче. Положительное число. Во множественном количестве усиливает собственное действие, невероятно повышает удачливость. Например, число 11 по фен шуй считается практически символом успеха.
• Число 2 фен шуй наделяет эффектом некоего катализатора: оно усиливает действие других чисел, если находится с ними в паре. Также повышает негативное действие и «плохих» цифр. Повторяющиеся двойки не имеют никакого эффекта, потому как буквально усиливают пустоту, сама эта цифра силы не имеет. Так, значение числа 2222 по фен шуй – это «пустая» комбинация, если больше никаких цифр рядом с двойками нет.
• Цифра 3 по фен шуй – это хорошая цифра, особенно благоприятна она для развития в материальных делах, способствует карьерному росту. Имеет выраженное позитивное действие, если присутствует в комбинации цифр на телефоне: по феншую это помогает финансовому благосостоянию. Особенно сильным считает феншуй число 33, оно быстро позволит добиться желаемого.
• Число 4 фен шуй считает самым неудачным. Это негативное число по фен шуй определить легко по его выраженному действию: непреодолимый барьер в делах, необъяснимые неудачи, провалы. В китайском учении дословно означает «смерть».
• Цифра 5 по фен шуй означает гармонию и баланс. Пятерки – это цифры по фэншую, символизирующие соитие пяти элементов.
• Число 6 . Значение этой цифры по фен шуй буквально истолковывается как «богатство». Очень хорошая цифра.
• Число 7 по фен шуй принято относить к мудрости, это символ познания, обучения. Положительный знак для людей глубоко мыслящих, творческих, ищущих свое призвание.
• Цифра 8 . Это число имеет самое благоприятное значение на Востоке, символ всех благ, земного изобилия. Используйте восьмерки как цифры на удачу по феншую, они помогут вам в любых делах.
• Число 9 по фен шуй — благоприятная цифра для людей, жаждущих духовного просветления. Имеет максимально положительное значение цифр по фэншую, когда дублируется, если две девятки находятся рядом, или «окружают» другую положительную цифру.
• Значение 0 – это знак нейтрального числа по фэншую. Оно не несет ни отрицательного, ни положительного действия. Зачастую его не толкуют, если встречают в комбинации чисел.

Сочетание цифр по фен шуй, как вы видите, всегда несет разный смысл, в зависимости от того, какие еще значения находятся в этой комбинации, как много в числе негативных цифр и где они расположены. Особо сильное значение чисел фэн шуй проявляется в одинаковых, дублирующих друг друга числах, они даже в народе считаются сакральными. Например, всем известно «число зверя», которое состоит из трех шестерок, а также символ счастливой удачи – число 777.

Дословный перевод цифр

Если вы хотите верно истолковать число, то мало лишь знать о том, какую энергетику оно несет. Китайцы также уделяют особое внимание и дословному переводу цифр, многие практики читают знаки именно так:

Цифра 1 – «честь и выигрыш».

Цифра 2 – «легко».

Цифра 3 – «рост».

Цифра 4 – «смерть».

Цифра 5 – «ничто, нет».

Цифра 6 – «богатство, доход».

Цифра 7 – «уверенность, наверняка».

Цифра 8 – «драгоценность».

Цифра 9 – «полнота небес и земли».

Примеры значений чисел

В фен шуй число 39 будет дословно означать «рост полноты неба и земли», это благоприятное сочетание, которое предвещает невиданные высоты вашего развития, причем как материального, так и духовного.

Число 38 фэн шуй читает как «рост драгоценности», это также очень положительная комбинация, но в этом случае она предвещает именно материальный достаток, изобилие в доме.

Значение числа 639 в фен шуй читают как «доход, растущий до полноты небес и земли», буквально это символизирует просто невероятный финансовый успех в делах.

Число 15 фен шуй понимает как «чести и выигрыша нет», это комбинация, предвещающая застой и неудачи.

Как определить число Гуа по фен шуй

В духовной практике фэн шуй число Гуа – это индивидуальный «номер» человека, его сакральное, особое число. И с каждым этим «номером» связаны определенные знания, имеются свои индивидуальные особенности, которые следует знать для того, чтобы жить в гармонии с миром.

Как же может быть связано определенное число и наше место в жизни? По фэншую число Гуа – это наша личная цифра, отражающая нашу сущность, символ нашей энергии. И, как доказывает мудрость учений фэншуй, наша энергия взаимодействует с сотнями иных, даже если мы этого не замечаем. А любая энергия, как вы знаете еще из школы, подчиняется определенным законам!

От невидимых энергетических потоков зависит как наше материальное: физическое здоровье, уровень благосостояния, так и нематериальное: ощущение счастья, спокойствия и гармонии в душе. Если ваши энергетические потоки нарушены, то у вас может не оказаться сил, чтобы заниматься даже любимым делом, будет повышаться уровень тревожности, разовьются депрессия и апатия, ухудшится общее самочувствие. Именно в этом случае может помочь древняя техника феншуй: число Гуа скорректирует и устранит все ошибки в вашем энергетическом поле.

Как посчитать число Гуа по фен шуй? Для этого есть специальная формула, по которой вы сможете легко произвести расчеты самостоятельно, вычислить число гуа по фен шуй можно и с помощью специальных онлайн калькуляторов.

Как рассчитать число Гуа по формуле самостоятельно

Для того, чтобы произвести расчет, нам понадобятся только дата рождения и пол человека, чье число Гуа мы хотим узнать. Есть несколько важных нюансов, которые вы должны знать перед тем, как приступить к вычислениям.

Месяц и день рождения

Эти значения необходимы только для того, чтобы знать точно – родился ли человек в период нового лунного китайского года. Помните о том, что даты наступления нового года на Востоке смещены и отличаются от наших.

Так, новый год у китайцев начинается в первых числах февраля. Поэтому, если даже вы родились в январе, до 4-5 числа февраля, то причисляйте себя к предыдущему году.

Например: если вы родились 15 января 1981 года, то при расчетах правильным годом будет предыдущий, а именно – 1980 год.

Формула расчета

Формула для людей, родившихся до 2000 года и формула для тех, кто родился именно в этот год или после него, имеет отличия!

Так, если человек родился до 2000 года:

• мужчины по формуле в конце расчета полученное число вычитают из 10;
• женщины, родившейся до 2000 года при вычислениях прибавляют к результату цифру 5.

Для тех же людей, кто родился в 2000 году и позже формула такова:

• мужчина вычитает в конце расчетов полученное число из 9;
• девушка прибавляет к результату цифру 6.

Число Гуа 5

Если вам выпало число Гуа 5, то вместо него подставляется иное число, потому как китайцы утверждают, что в фен шуй число Гуа 5 не существует! Мужчина заменяет свою выпавшую цифру 5 на число Гуа 2, а женщина – на число Гуа 8.

А теперь приступим к расчетам. Здесь все очень просто: сложите две последние цифры своего года рождения. Если получилось число двухзначное, то сложите его составляющие, пока оно не станет простым. Например, если выпало 11, то сложите 1 и 1, чтобы получилось простое число 2.

Затем произведите окончательные расчеты, соответствующие вашему полу и особенностям года рождения (см. выше). Так, мужчина, рожденный до 2000 года, отнимает полученное число из 10.

Например, получившуюся в предыдущем пункте цифру 2 мы вычитаем из 10, получая число Гуа 8 по фен шуй. Это и есть искомая, итоговая цифра. Как видите, все достаточно не сложно, если знать некоторые особенности, ведь фен шуй число Гуа рассчитать позволяет любому человеку.

Значение чисел Гуа: ваше благоприятное и опасное направление

Согласно числам Гуа, людей разделяют на восточную и западную группы, и у каждой из них свои отличительные особенности энергетических потоков. В восточную группу входят те, чьи числа Гуа равняются 1, 3, 4, 9. В западной группе находятся числа Гуа 2, 6, 7, 8.

• Для восточной группы наиболее благоприятны следующие направления: восток, юго-восток, юг, север.
• Для западной же группы положительными сторонами выступают запад, юго-запад, северо-запад и северо-восток.

Отдельно стоит отметить, что если вы относитесь к западной группе, то направления, благоприятные восточной группе для вас будут крайне нежелательны, они нарушат ваш энергетический баланс, могут вызвать целый ворох проблем, необъяснимых провалов в карьере и неудач в личной жизни. Это же касается и восточной группы, для которой опасны благоприятные стороны западной.

Если вы стремитесь обрести гармонию, прийти к балансу во всех отраслях своей жизни, наладить семейные отношения и построить отличную карьеру, то следуйте правилам верного обустройства жилища. Не размещайте таких важных предметов, как изголовье кровати или рабочий стол в неподходящих для этого зонах (сторонах света).

Для восточной группы самая благоприятная зона в доме – это восток, а для западной – соответственно, запад. Поместите самые важные атрибуты в своем жилище именно в этих направлениях. Так вы станете более доступным для положительного энергетического потока ци, предупредите болезненные провалы и застои в своей жизни.

Число Гуа в любви

Числа Гуа порой бывает необходимо узнать не только лишь для того, чтобы гармонично обустроить свой дом. Существует правило, по которому можно определить наиболее гармоничные союзы людей по их числам Гуа. Например, наиболее долговечными, крепкими и любящими являются те пары, в которых партнеры имеют числа Гуа 1 и 6, 4 и 9, 3 и 8, а также 2 и 7.

• В союзе людей с числами Гуа 1 и 6 всегда будет царить материальный достаток, изобилие, карьерный рост.
• Для пары с числами 3 и 8 партнерство принесет жаркую, пылкую любовь, которую им удастся сохранить на протяжении всей своей жизни.
• Союз людей с числами Гуа 2 и 7 – это брак, полный гармонии, душевного тепла, заботы и уюта.
• А партнеры с числами 4 и 9 станут друг другу прочной опорой, настоящими помощниками, вместе они смогут достигнуть невиданных высот и осуществить любые задуманные цели.

Как вы могли узнать из прочитанного, числа по фен шуй значение имеют невероятное, порой даже фатальное. И если в вашей жизни долгие годы что-то идет наперекосяк, несмотря на все прикладываемые усилия, то вам следует всерьез задуматься о том, не стали ли преградой к успеху нарушения энергетического баланса в вашем доме?

Значение чисел по фен-шуй очень важно знать, потому что каждое из них напрямую влияет на человеческую жизнь. Любая цифра, которая появляется в окружающем вас пространстве, играет важную роль.

Значение цифр от 0 до 9

Четверка:

• Символ смерти и разрушения, считается неблагоприятным числом. Если вы стремитесь жить «по фен-шую», этой цифры нужно избегать даже в сочетании с другими
• В числовых комбинациях меняет благоприятное значение других чисел на негативное

Пятерка - тоже негативный символ. «Умножает на ноль» все полезное, что могут дать другие цифры в вашей жизни. Поэтому пятерки лучше избегать

Семерка - символ удачи, успеха, везения. Считается, что она наделяет человека огромной уверенностью в себе, он начинает замечать множество возможностей вокруг, быстрее реализует творческий потенциал и достигает своих целей.

Восьмерка:

• Самая счастливая цифра в восточной философии. Привлекает в жизнь человека финансовое благополучие и процветание
• Помогает постоянно развиваться и двигаться вперед, не останавливаться ни перед чем в достижении своих целей

• Символизирует объединения неба и земли
• Наделена очень мощной энергетикой, привлекает в жизнь человека здоровье и долголетие, защищает от проблем, неприятностей, оберегает от болезней

Ноль - пустота, ничто. Не имеет определенного смысла. В некоторых источниках трактуется, как благоприятный символ, поддерживающий гармонию в окружающем пространстве человека.

Счастливые и неблагоприятные комбинации цифр

Вы можете подобрать для себя счастливые цифровые комбинации. Использовать эти знания можно при выборе номера телефона или , автомобиля, а также в любых других случаях, когда вы сталкиваетесь с цифрами.

Наиболее благоприятными по фен-шуй считаются следующие комбинации:

• 6-8 - привлекает финансовое благополучие, активирует потоки денежной энергии, дарит процветание и успех в работе, обеспечивает быстрый карьерный рост
• 2-8 - денежная комбинация для быстрого исполнения желаний, связанных с приобретением материальных благ. Можно использовать, если вы хотите купить побыстрее квартиру, машину или что-то еще
• 1-6-8 - привлекает удачу и успех во всех жизненных сферах. Символ гармонии, счастья и благополучия
• 7-8 - символ гарантированного богатства, к которому вы рано или поздно придете. Судьба сама пошлет соответствующие возможности - важно их заметить и не упустить
• 4-8 - тоже означает богатство, но для него придется очень сильно потрудиться. Четверка в данном сочетании - знак невероятных усилий, тяжелой работы. Но в итоге ваш труд окупится
• 7-8-9 - гармонизирует энергетическое состояние человека, благоприятный символ без определенного значения

Посмотрите видео про значение цифр в китайской нумерологии:

Есть и неблагоприятные комбинации, которые желательно исключить из своей жизни:

• 2-4 - символ смерти, но не в буквальном ее смысле. Может привести к потере чего-то важного, к разрушению значимых вещей в жизни человека. Убытки, непредвиденные расходы, расставание, болезни
• 5-8 - к финансовым потерям. Если эта комбинация цифр постоянно присутствует в вашей жизни, денег не будет никогда, как сильно бы вы не старались
• 9-5 - угроза для окружающего пространства, вы рискуете потерять нажитое имущество или близких людей, стать жертвой катастрофы, стихийного бедствия
• 6-4 - крах в денежных делах, человек может за один день обанкротиться, стать бедным, голодать
• 5-6 - ставит блок к исполнению желаний. Все дается ценой неимоверных усилий, ничто не приходит в жизнь легко. Успех возможен только через преодоление себя, ежедневное и беспрестанное

Стоит отметить, что самыми благоприятными в восточной нумерологии считаются нечетные числа, потому что они находятся под влиянием энергии Янь, созидательной и благотворной. Четные же числа-Инь могут привести к потерям и убыткам.

А если используете числовые комбинации, важно соблюдать баланс - на каждое четное число добавлять одно нечетное. Тогда негативных последствий можно избежать.

Испокон веков люди верили в особую магию чисел, наделяли их сверхъестественными свойствами. Они замечали, что некоторые прочили удачу, богатство и счастье, а влияние других привносило в жизнь досадные негативные моменты. Древнее учение фэн-шуй наделяет каждое число определенным значением, положительной или отрицательной энергетикой, особым влиянием на жизнь человека.

Фэн-шуй наделяет некоторые цифры положительным магическим значением

Магия счастливых цифр

То, что цифры обладают магическим воздействием, доказано нумерологией и древними учениями. Одно из них - фэн-шуй. Оно утверждает, что числа и их комбинации обладают силой, с их помощью можно притянуть энергию или оттолкнуть ее.

При планировании серьезного дела (создание собственного бизнеса, покупка автомобиля или даже смены номера телефона) следует помнить, что успешным начинание станет, если рядом будут присутствовать счастливые числа по фэн-шуй. К ним причисляют сочетания так называемых белых, позитивных цифр:

• 1 - относится к благоприятным знакам, приносящим удачу, символ единства, начала;
• 3 - цифра роста и процветания, притягивает успех и дает силу духовную;
• 5 - является нейтральным, отождествляется с символом баланса, потому что усиливает значения стоящих рядом цифр;
• 6 - согласно фэн-шуй сопутствует материальному, денежному благополучию и изобилию: хорошо, когда шестерка попадается в номере объекта недвижимости и других предметов;
• 7 - символ постоянности, стабильных состояний, в нем учение даоссов видит энергию, усиливающую предыдущее число;
• 8 - знак изобилия, развития и успеха начатого, привлекает в дом солидный доход;
• 9 - символ мудрости и просветления, девятка благоприятствует творческим людям, чья цель - духовность; содействует долгой здоровой жизни.

Зная это, человек может влиять на энергетику, включая удачные цифры по фэн-шуй в свое окружение.

Автомобильный номер по Фэн-шуй

Счастливые сочетания состоят только из «белых» цифр. Номер машины, являющийся набором положительных цифр, поможет владельцу избежать досадных ситуаций, серьезных поломок и дорожных происшествий. Благоприятные цифровые сочетания будут «заряжать» авто энергией позитива. Чтобы понять удачным или нет является номер машины, надо проанализировать составляющие его цифры с точки зрения нумерологии.

«Белые» числа

Нейтральный ноль, согласно философии древнего учения, не обладает никакими вибрациями и игнорируется. Хотя иная точка зрения состоит в том, что все-таки его надо относить к положительным, потому что в ноле заложен смысл целостности и взаимосвязи всего в этом мире.

Даосское учение утверждает, что хорошим будет номер с единицей в конце, т.к. она символизирует единство. В таком случае владелец и машина становятся одним целым, усиливается водительская интуиция, улучшается реакция, сидящий за рулем буквально «чувствует» работу каждого механизма. Цифра 1 преподнесет удачу в дороге, поездки будут проходить благополучно. Так что наличие этого символа в комбинации номера авто - превосходный вариант.

«Черные» цифры

Цифры 2 и 4 - знаки негатива в номере машины. Если количество их удваивается, водить автомобиль следует с особой осторожностью.

Четверка символизирует препятствие на дороге, иногда очень серьезное, так что автомобилистам ее лучше избегать. Если верить учению, то такой номер машины лучше поменять, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Негативное влияние числа 4 уменьшится в позиции между положительными. Сочетания оказывают влияние друг на друга. При наличии неблагоприятной 2 и 4 лучшим вариантом будет позиция между «белыми» цифрами.

Комбинирование двойки, четверки и восьмерки считается несчастливыми, потому что перед 4 расположена усиливающая негатив двойка. Тогда свойства усиленной цифры 4 проявятся полностью.

Цифра 4 предупреждает об опасности

Увеличение дохода с помощью чисел

Самые благоприятствующие числа для привлечение денег - 8 и 9, удачным будет их включение в сочетание 1, 6, 7. Чтобы разбогатеть, надо привлечь в свое пространство счастливые комбинации:

• 7–8–9 - усиливают значения друг друга, ведут к удаче;
• 4–8 - указывают на деньги, заработанные тяжким трудом;
• 7–8 - стопроцентное получение крупной денежной прибыли;
• 2–8–8 - означает быстрые и легкие финансовые доходы;
• 2–8 - деньги, приходящие легко;
• 6–8 - постоянно растущий доход;
• 1–6–8 - благоприятно во всех комбинациях.

Бизнесмен только выиграет, если подберет правильные цифры по фен-шуй, которые могут стать рогом изобилия и уведут его от банкротства.

Если постоянной целью будет только богатство, деньги превратятся в эгрегор, поглощающий энергию. Стоит переключиться на позитив, и они появятся сами.

Номер телефона

Если придется выбирать номер, можно подобрать счастливую комбинацию, балансируя свои энергии и пространство. К его выбору людям, связанным с частым деловым общением, рекомендуется подойти щепетильно.

Эксперимент, проведенный психологами, показал, что с большей охотой люди отвечают на телефонные номера, включающие 7 и 9. Цифра 4 ими воспринимается негативно, т.к. 4 по фен-шуй является самой несчастливой.

Счастливыми цифрами для номера считаются 1, 3, 7 и 9. И превосходный вариант - наличие нескольких 7.

Зная о магическом влиянии чисел и их сочетаний, можно получить большую порцию денег, счастья и удачи. Философия фен-шуй многогранна, в ней немало разных трактовок. Необязательно относиться к числам серьезно, хотя никому не помешает ознакомление с нумерологией и другими методиками.

Особенность холодного времени года — это не только снег, мороз и возможность кататься на лыжах. Зимой люди чаще всего испытывают дефицит витамина D, ведь основной источник витамина D— это солнечный свет, которого в зимнее время не хватает. В этой статье мы разберемся, чем опасен дефицит витамина D и с помощью каких продуктов его можно восполнить.

Что такое витамин D и что о нем нужно знать

Витамин D важен для человеческого здоровья в целом, и не только для здоровья костей. Он влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, уровень эстрогена, настроение, утомляемость, здоровый сон, работу мозга и щитовидной железы, а также на сопротивляемость отдельным болезням, например псориазу.

Существует два вида витамина D: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Витамин D3 поступает с животной пищей и синтезируется под влиянием ультрафиолета. Витамин D2 присутствует только в продуктах растительного происхождения.

Наиболее известная функция витамина D — это помощь в усваивании кальция. Недостаток первого и второго приводит к развитию остеопороза и других проблем с костями. Кроме того, дефицит витамина D влияет на усваиваемость фосфора и витамина K.

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. Для того, чтобы он хорошо усваивался, в рационе должны присутствовать жиры. Кроме того, витамин D, полученный в течение лета, может накапливаться в жировой ткани и постепенно расходоваться в зимние месяцы.

Помимо остеопороза, дефицит витамина D прямо или косвенно связан с такими заболеваниями как болезни сердца и повышенное давление, депрессия, бессонница, рак, аутоимунные заболевания, артрит, астма, диабет и другие.

Суточная потребность витамина D измеряется в международных единицах (МЕ).

• До 1 года — не меньше 400 МЕ
• От 1 года до 70 лет — не меньше 600 МЕ
• Старше 70 лет — не меньше 800 МЕ
• Беременным женщинам и кормящим матерям — не меньше 600 МЕ

В зоне риска — люди старше 70 лет, жители северных стран (в которых ограниченное количество солнечного света), люди с темной кожей (из-за особенностей кожи витамин Dу них плохо усваивается), люди, страдающие воспалительными заболеваниями кишечника и ожирением.

В каких продуктах содержится много витамина D

Основной источник витамина D— это солнечный свет. За 10-20 минут пребывания на солнце можно получить от 1 тыс. до 10 тыс. МЕ, в зависимости от времени года и вида кожи (чем светлее кожа, тем больше она получает витамина D). Однако следует учесть то, что солнцезащитные средства блокируют поступление витамина D в результате пребывания на солнце.

Зимой, когда солнечного света мало, необходимо компенсировать дефицит витамина D с помощью пищевых продуктов и витаминных добавок.

Итак, в каких продуктах содержится максимальное количество витамина D?

Рыбий жир

А именно жир из печени трески. В 100 г этого продукта содержится 10 тыс. МЕ, в чайной ложке — 500 МЕ (83% суточной нормы взрослого человека). Кроме того, вместе с этим продуктом вы получаете большое количество витамина А и жирных кислот Омега-3.

Молочные продукты

Молоко - еще один прекрасный источник витамина D. Стакан молока содержит почти четверть рекомендуемой суточной дозы витамина D. В других молочных продуктах также содержится разное количество витамина D — это и йогурты, и сыры (например, рикотта, кесо фреско).

Отдельные виды грибов

Как и человеческий организм, грибы могут производит витамин D под воздействием солнечного света. Это такие сорта как мейтаке и портобелло (разновидность шампиньонов), сморчок, лисичка обыкновенная

Консервированная рыба

Много витамина D содержится не только в свежей рыбе, но и в консервированной (форель, скумбрия, тунец в масле). Преимущество в том, что последняя обычно более доступна по цене и дольше хранится.

Рыбья икра

В 100 г продукта содержится 484 МЕ витамина D, в чайной ложке — 68 МЕ (11% суточной нормы).

Жирные сорта свежей рыбы

В 100 г форели содержится 760 МЕ витамина D (127% суточной нормы). Другие виды рыбы, богатые витамином D: лосось, рыба-меч, белая рыба, скумбрия, палтус, селедка, сардины, морской окунь, тилапия.

Тофу и другие соевые продукты

В 100 г тофу содержится 154 МЕ витамина D (26% суточной нормы). Небольшое количество витамина содержится в соевом йогурте.

Свинина

Съев 100 г свинины, вы обеспечите своему организму 92 МЕ витамина D (15% суточной нормы).

Говяжья печень

В говяжьей печени также содержится витамин D (в 100 г — около 50 МЕ), а также витамин А, железо, белок. Однако помните, что в говяжьей печение много холестерина, поэтому употреблять этот продукт нужно умеренно.

Яйца

В 100 г круто сваренных куриных яиц — 15% суточной нормы витамина D, немного меньше в омлетах. Есть витамин D и в гусиных яйцах, а также в утиных.

По материалам Википедии, healthaliciousness.com, dietitians.c a