Краткое изложение книги элизабет пэнтли "спать без слез" или как наладить сон ребенка без слез. Укладываем ребёнка не укачивая

Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?

Первые месяцы после рождения малыш во сне проводит большую часть суток. Однако по мере взросления грудничка время его сна существенно сокращается, а период бодрствования увеличивается. И тогда появляются проблемы со сном. Ведь если новорожденные груднички легко засыпают, сладко посасывая мамину грудь, то процесс укладывания шестимесячных малышей и детей старшего возраста очень часто превращается в настоящее испытание. Сегодня мы поговорим о том, как правильно укладывать ребенка спать днем или ночью , а также рассмотрим полезную литературу для родителей.

Как быстро уложить ребенка спать: несколько эффективных советов

Многие родители убеждены, что проблемы с засыпанием возникают на фоне избалованности и капризного характера крохи. Однако современные педиатры настаивают, что трудности с засыпанием у маленьких детей связаны с особенностями нервной системы. Дело в том, что малыши, в отличие от взрослых людей, еще не могут быстро переключаться с одной деятельности на другую. Поэтому, когда наступает время сна, у них не получается быстро и осознанно абстрагироваться от внешних раздражителей, успокоиться, расслабиться и заснуть.

Родители могут помочь маленькому ребенку заснуть без слез и истерик, создав для малыша максимально комфортные условия для сна. Педиатры советуют:

Обеспечить в комнате, где спит ребенок, оптимальную температуру (+20 + 22ºС) и влажность воздуха (40-50%).
Создать для ребенка комфортную расслабляющую обстановку перед сном. Это может быть купание в теплой воде или расслабляющий массаж.

СПРАВКА! На некоторых детей водные процедуры действуют возбуждающе, поэтому таких малышей лучше всего купать за 2 часа до сна.

Выбирать для сна одежду из мягких и приятных на ощупь тканей.
Исключить перед сном шумные игры и просмотр мультфильмов.
Позаботиться о создании в семье дружелюбной и спокойной атмосферы. Малыши на подсознательном уровне очень эмоционально реагируют на крики и ссоры, поэтому напряженная обстановка в семье может стать главным раздражающим фактором, который не позволит крохе вовремя заснуть.

Как уложить спать грудного ребенка

Здоровый сон для грудных детей очень важен, потому что он способствует полноценному отдыху крохи и заряжает его энергией, необходимой для его нормального физического и психического развития. Поэтому каждая мама должна позаботиться о том, чтобы у ребенка был полноценный дневной и ночной сон.

Педиатры отмечают, что младенцы, которые питаются грудным молоком, легко и быстро засыпают во время кормления. А вот грудничкам, которые находятся на искусственном вскармливании, может помочь уснуть пустышка .

Если же ребенок после завершения кормления начинает плакать, капризничать и не может заснуть, стоит обратить внимание на его физическое состояние. Ведь причиной такого поведения могут быть колики в кишечнике, повышенная температура тела или грязный подгузник. Поможет грудничку заснуть пение колыбельной песни и легкое укачивание.

ВНИМАНИЕ! Если ваш малыш может засыпать без укачивания на руках, не приучайте его к этому. Просто посидите рядом с его кроваткой, погладьте его по животику или подержите за ручку, и тогда ваш ребенок успокоится и быстро заснет.

Как укладывать ребенка спать в 1 год

Сон годовалого ребенка обычно составляет 13-14,5 часов в сутки, при этом на ночное время припадает 11-12 часов. Годовалые дети очень сильно отличаются от грудничков: они уже не просто сидят в коляске или кроватке, а активно познают мир, играют игрушками и веселятся. В течение дня они испытывают массу разнообразных эмоций, поэтому уложить спать маленьких непосед бывает очень сложно.

Чтобы облегчить процесс засыпания годовалых малышей, психологи рекомендуют родителям выработать особые «сонные» ритуалы и повторять их ежедневно. Это может быть:

поглаживание малыша по спинке или животику;
чтение сказки;
пение колыбельной песни;
укладывание в постель любимой игрушки.

Как уложить спать ребенка в 2 года

С каждым годом ребенок растет, а его сон приобретает новые особенности. И хотя по-прежнему норма сна для двухлетнего малыша составляет не менее 11 часов в сутки, уже на данном этапе многие дети отказываются от дневного сна.

Уложить 2 летнего ребенка спать на ночь бывает очень трудно, поэтому, чтобы облегчить процесс засыпания, психологи рекомендуют родителям соблюдать несколько простых правил.

Как уложить спать в 3 года

Несмотря на то, что многие трехлетние малыши уже ходят в детский сад, где четко выработан режим дня, у них по-прежнему остаются проблемы с ночным сном. Как правило, причиной слез перед засыпанием у детей трех лет и старше является раздражающий фактор (например, высокая температура).

Психологи выделяют три основных правила , которые помогут родителям спокойно уложить трехлетнего малыша спать.

Как приучить ребенка спать в своей кровати и почему это важно

У многих родителей нередко возникает вопрос, где должно спать их чадо – в родительской постели или отдельной кроватке. И хотя однозначного ответа на данный вопрос не существует, современные педиатры и психологи называют ряд причин, по которым совместный сон матери и ребенка не допустим.

Во-первых , во время сна младенца в родительской постели существует риск удушения малыша.
Во-вторых , совместный сон накладывает отпечаток на интимные отношения супружеской пары, на фоне чего в семье возникают конфликты и ссоры.
В-третьих , сон мамы и папы в одной кровати с малышом часто бывает чутким и поверхностным и является основной причиной усталости и недосыпания родителей.

СПРАВКА! Если вы задумываетесь над рождением второго ребенка, позаботьтесь о том, чтобы приучить своего первенца спать отдельно еще до появления на свет его брата или сестры.

Приучить ребенка спать в своей кроватке – задача непростая. Чтобы ее облегчить, психологи рекомендуют родителям руководствоваться следующими принципами и методами.

Постепенность.

Чтобы сформировать у крохи новые привычки сна, необходимо время. Если ребенок наотрез отказывается спать отдельно от мамы, снимите боковую стенку его кроватки. Детскую кроватку пододвиньте к своей кровати таким образом, чтобы постель ребенка казалась продолжением вашей. Это создаст иллюзию у малыша, что он находится рядом с мамой. Затем, когда малыш привыкнет, постепенно, день за днем, отодвигайте детскую кроватку на несколько сантиметров от родительской кровати. Когда привычка спать отдельно от родителей окончательно сформируется у крохи, детскую кроватку можно переставить в отдельную комнату.

Новая кроватка.

Детям двух-трех лет нравятся новые и красивые вещи. Поэтому купите своему сыну или дочери новую кроватку и объясните, что она самая лучшая. И тогда ваше чадо с удовольствием будет засыпать отдельно от родителей.

Важно! Когда вы приучаете спать в своей кроватке малыша в осознанном возрасте (после года), будьте готовы к тому, что он будет просыпаться ночью и подолгу капризничать. В этой ситуации главное не сдать свои позиции и объяснить малышу, что мама его не бросила и находится рядом.

«Добрые друзья».

Чтобы малышу было не страшно засыпать одному, положите в детскую кроватку его любимые игрушки.

СПРАВКА! Вовсе необязательно заставлять ребенка ложиться спать с мягкими игрушками. Разрешите ему взять в свою постель любимую машинку или куклу, и тогда он заснет намного быстрее.

К ак уложить ребенка спать : книги для родителей

Сегодня на страницах интернета и полках книжных магазинов можно найти немало литературы, в которой изложены секреты быстрого укладывания и спокойного сна малышей разного возраста. Среди самых популярных вариантов – книги Элизабет Пэнтли и Светланы Бернард.

Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез»

Книга Элизабет Пэнтли, матери четырех детей, создана специально для тех родителей, которые желают, чтобы их малыш научился засыпать без слез и спокойно спать всю ночь. Поскольку Элизабет Пэнтли не является врачом, книга написана доступным языком и не содержит сложных научных и медицинских терминов. В своей книге Э.Пэнтли предлагает 10-элементную программу и новые эффективные методы успокаивания малыша перед сном и во время ночных пробуждений. Автор учит своих читателей анализировать, оценивать и изменять привычки своего ребенка, а также позволяет по-новому взглянуть на проблему сна.

Светлана Бернард «100 простых способов уложить ребенка спать»

Книга «100 простых способов уложить ребенка спать» - это настоящая находка для тех родителей, которые столкнулись с проблемой сна у своего ребенка. Будучи матерью трех детей, Светлана Бернард в книге делится своим опытом и опытом других людей, раскрывая секреты засыпания малышей разного возраста. Написанная простым и понятным языком, книга содержит множество интересных, а иногда и забавных историй из жизни, а также новые и необычные способы укладывать ребенка спать, которые практикуются многими родителями за границей.

Полезное видео

Ищите секрет того, как уложить ребенка спать за 5 минут? Узнайте методы быстрого засыпания малыша, посмотрев видео:

Новорожденный ребенок после родов обычно дает маме немного отдыха. Как правило, в первые дни жизни ребенок спокоен, хорошо кушает, писает и какает. После первого месяца жизни, когда появляются первые колики, дискомфорт и капризы, покой пропадает и начинаются бессонные ночи и дни. Очень часто из-за болей в животике и иных проблем у ребенка нарушается сон, и его уже не так-то просто уложить. Мамы находят выход – они укачивают кроху. Когда малыш находится в состоянии маятника, он легче и быстрее засыпает. Но ребенок растет, развивается, взрослеет и по-прежнему требует укачиваний перед сном. Укачать новорожденного кроху не сложно. А вот покачать годовалого ребенка в 10 килограмм веса довольно трудно даже несколько минут. Именно поэтому мамы рано или поздно приходят к решению, что ребенка нужно отучать от укачиваний. Но как это сделать, если малыш всю свою жизнь засыпал именно так?

Почему дети любят укачивания

Плавное покачивание – это физиологическое состояние ребенка. Находясь еще в материнской утробе, ребенок чувствует плавные движения матери при ходьбе. Вот почему укачивание оказывает на ребенка успокаивающее действие.

Еще одна причина трепетного отношения ребенка к укачиванию – это близость мамы. Зачастую малышу не нужны маятниковые движения. Он ассоциирует укачивание с материнскими объятьями, близостью груди – как источника питания. Когда мама рядом и качает – это безопасно, тепло и мягко.

Зачастую у ребенка вырабатывается четкая привычка, которая говорит о том, что, если укачивают – надо спать, если не укачивают – нужно бодрствовать. Это вина самих родителей. С самого раннего возраста нужно показывать ребенку, что есть масса других способов отхода ко сну.

Как подготовить ребенка ко сну

Чтобы уложить ребенка спать без укачиваний, нужно максимально подготовить его ко сну. Малыш вряд ли сразу уснет при новых правилах, которые вы установите. Чтобы уменьшить сопротивление крохи, его нужно подготовить. А именно – «вымотать» так, чтобы он уснул при одном касании головы с подушкой. Как это сделать?

Большой промежуток бодрствования. Если ребенок проснулся три часа назад, вряд ли он захочет спать снова (если это не ребенок первых месяцев жизни). Очень важно выдерживать большой промежуток бодрствования перед ночным сном. Если ребенок спит два раза в день, между последним и ночным сном должно пройти не менее четырех часов. Если кроха спит один раз в день, то 5-6 часов. Это обеспечит достаточную усталость малыша, и он заснет быстрее, независимо от способа его укладывания. Ложиться спать нужно строго в определенное время – четкий график вырабатывает режим, при котором засыпать становится легче.

Прогулки. Любая мама знает, как хорошо ребенок засыпает после длительных прогулок на свежем воздухе. Прямо перед сном уделите пару часов для того, чтобы прогуляться с ребенком в коляске на улице. Но не допускайте, чтобы он спал в это время. Отвлеките кроху листочками, собачками и т.д.
Массаж. Снять усталость и расслабиться поможет массаж. Если вы хоть раз получали курс профессионального массажа, наверняка вы знаете, как долго и крепко малыши спят после этих процедур. Мы не говорим вам о том, что нужно возить ребенка к специалисту. Сделать легкий расслабляющий массаж мама может и сама. Расстелите пеленку, смажьте кожу малыша массажным кремом или маслом, осторожно помассируйте легкими движениями сначала ступни и ножки, потом ладони и руки, затем грудь, живот и спинку, в конце аккуратными движениями шею. После массажа нужно перейти к водным процедурам.
Прохладная ванна. Бытует мнение, что для хорошего сна ребенка нужно купать в горячей воде. Мол, малыш млеет и после теплой воды быстро засыпает. Это правда, но спит в таком состоянии он не долго – всего пару часов. Чтобы обеспечить ребенку и домашним нормальный сон, малыша нужно купать в чуть прохладной воде. При температуре 34-35 градусов малыш старается больше двигаться и, соответственно, тратит больше энергии. А когда он согревается в теплых пеленках после купания он засыпает на 5-6 часов. И, как правило, засыпает в любом положении – укачиваний кроха не требует.
Сытость желудка. Ну кто же захочет спать на голодный желудок? Перед сном ребенка нужно хорошо покормить. Это не только поможет ему заснуть быстрее, но и позволит поспать дольше – и ребенку, и маме.
Исключить раздражающий фактор. Очень важно обеспечить ребенка спокойным сном, чтобы он смог уснуть без укачиваний. Если у ребенка колики – сделайте массаж животика, дайте лекарство от вздутия, сделайте гимнастику для отхождения газов. Если у ребенка режутся зубки – дайте малышу погрызть специальные резиновые игрушки, смажьте десна успокаивающей мазью. Кроме этого, дома не должно быть шума, яркий свет не должен пугать малыша во время сна. Убрав все раздражители, можно значительно улучшить качество сна ребенка.

Это 6 простых шагов, которые нужно выполнять каждый вечер перед отходом ко сну. Они помогут вам уложить ребенка быстро и проспать долго.

Если уставший малыш все-таки не хочет засыпать без укачиваний, есть немало трюков, способных уложить ребенка по вашим правилам.

Сразу заснуть без укачивания ребенок не сможет. Поэтому приводить малыша к новому способу укладывания нужно постепенно. Сначала попробуйте укачивать ребенка не стоя, а сидя на диване. Вам так будет намного легче – меньше нагрузка на спину. Потом укачивающие движения нужно постепенно убавлять, дойдя до момента, когда малыш сможет засыпать просто у вас на руках, без качания.
В качестве промежуточного этапа укачивания можно использовать большой мяч для гимнастики – фитбол. На нем можно сидеть, слегка покачиваясь. Нагрузка на спину матери в этом случае небольшая.
Вместо покачивания можно слегка похлопывать ребенка по попе. Такие движения имитируют качания и успокаивают кроху.
Если ребенок достаточно большой и все понимает, ему можно дать любимую игрушку. Ведь зачастую малыш требует укачивания потому, что не чувствует себя в безопасности и тепле. А если взять с собой в кроватку хорошего друга – медведя или зайца, ребенок почувствует себя более спокойно.
Иногда вместо укачивания можно использовать обычный мобиль на кроватку. Игрушки медленно крутятся под спокойную музыку, малыш наблюдает за ними и, как правило, медленно засыпает.
Некоторые дети засыпают под определенные монотонные звуки. Это может быть работающий фен или пылесос, а также классическая музыка.
Чтобы уложить маленького ребенка спать без укачивания, ему нужно «свить» небольшое гнездышко. Дело в том, что в утробе матери было тепло, комфортно и тесно. А открытое пространство матраса пугает ребенка и ему становится не по себе. Обложите кроху одеяльцем так, чтобы вокруг него был своеобразный кокон – малыш будет чувствовать себя спокойней. Но будьте осторожны, чтобы одеяло не попало на лицо и не закрыло ему дыхание.
Если малышу просто не хватает вашего присутствия, можно положить ребенка в свою кровать. В этот момент ему не нужны укачивания, ведь мама итак рядом. Когда кроха заснет, его можно переложить в свою кроватку или оставить рядом с собой, если вы практикуете совместный сон.
Если положить ребенка рядом и дать ему грудь (или бутылку), совсем скоро он заснет, и укачивания ему тоже не понадобятся.
Некоторые карапузы засыпают очень быстро, если почесать их спинку.
Спойте ребенку колыбельную или простую спокойную песенку. Материнский голос обычно успокаивает ребенка, и он быстро засыпает.

Это простые, но проверенные временем способы помогут вам уложить ребенка без укачивания.

Комфортные условия для сна

Чтобы ребенок заснул быстро и проспал долго, нужно создать для него комфортные условия для сна. Одежда малыша должна быть из натуральной ткани – никакой синтетики. Проверьте внутренние швы и складки – ничто не должно тревожить кроху. Очень важно перед сном обработать попу малыша, если на коже есть раздражение или покраснение. Ведь зуд или боль на коже – одни из самых частых причин беспокойного сна.

Отдельно нужно сказать о температуре воздуха в комнате, где спит малыш. Если в помещении будет тепло или жарко, сон ребенка будет нарушен. Лучше всего дети и взрослые спят в прохладном помещении. Температура воздуха в комнате должна быть 18-23 градуса тепла. Верхняя допустимая граница температуры воздуха – 25 градусов, нижняя – 16 градусов.

Очень важно каждый день повторять ритуал, который готовит ребенка ко сну. Например, прогулка, массаж, купание, еда, чтение книг, поглаживание по спинке и сон. Малыш должен понимать, что за одним действием идет другое, все по порядку и неизменно заканчивается отхождением ко сну.

Если вы твердо решили отучить ребенка от привычки засыпать с укачиванием – не отступайте от своего решения. Если после очередной истерики вы, сжалившись, снова возьмете ребенка на руки, кроха поймет, что слезы все-таки действуют, и может начать манипулировать вами таким образом. Поймите – вы не издеваетесь над ребенком, заставляя выполнять то, чего он не может. Засыпать можно и без укачиваний – это нормально. Но учиться этому придется долго – возможно не день и не два. Решившись на такой шаг, вы просто будете дольше засыпать первое время, пока малыш не обретет новую привычку. Поймите, ребенок не может не спать – это его физиологическая потребность. Рано или поздно он уснет и без укачиваний. Помните, ребенку нужна счастливая мама со здоровой спиной!

Видео: как научить ребенка засыпать без грудного кормления и качания

Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь. Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы на женских форумах в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек «Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?».

Укладываемся спать без слез и капризов

Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть. Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.

Как правильно уложить ребенка спать: простые советы молодым родителям

По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте , чтобы не пропустить момент засыпания.
Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью ).
Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.

ВИДЕО: 8 способов уложить грудничка спать

Ритуалы для засыпания

Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.

В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:

«Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
Укладывание в постель любимой игрушки.
Пение колыбельной.
Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».

«Сонные» ритуалы при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).

Видео:

По мнению сомнологов (специалистов в области сна), ребенка необходимо обучать засыпать самостоятельно так же, как вы учите его самостоятельно кушать, умываться, одеваться. Разработаны специальные методики, применив которые, родители смогут уложить ребенка спать без слез и истерик.

Методики применяются к детям 9-15 месяцев и направлены на смену ассоциаций на засыпание. Если кроха находится на грудном вскармливании, а мама , то у ребенка возникает устойчивое представление: СОН = ЕДА . Цель данных методик сломать (сменить) эту ассоциацию, раздвигая по времени кормление и сон. Рассмотрим наиболее популярные их них.

Метод «Таймер» (по Трейси Хогг)

Перед сном малышу дают вкусно покушать. После этого карапузу показывают таймер и говорят, что молочко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается на 10 минут. По звонку ребенка отнимают от груди и с ласковыми словами укладывают в постель. Вероятно, малыш будет плакать и требовать грудь минут 20-40. Будьте терпеливы. Успокойте ребенка. Уложите в постель и погладьте по спинке, пока кроха не уснет.
Несколько дней подряд таймер устанавливается на 10 минут. Капризов не избежать, но на 3-4-й день детки отпускают грудь и засыпают по звонку.
Следующие 3-4 дня таймер устанавливается на 4 минуты. Во время кормления мама читает маленькому знакомые потешки или сказку. После звонка ребенка отнимают от груди и продолжают чтение еще минут 5-10. После чего кроху укладывают спать. Так постепенно одна привычка заменяется другой.
Еще через 3-4 дня отменяется кормление на дневной сон. Вместо груди малышу читают книжку. И на последнем этапе убирается вечернее кормление.

Метод «Фейдинг»

Наиболее длительный и мягкий способ отучения ребенка засыпать с грудью. На обучение может уйти 1.5-2 месяца.

Его суть в том, что мама не отказывает ребенку в сосании груди перед сном, но старается заинтересовать маленького интересной книгой, разговором. Иногда ребенок сможет уснуть без сосания, и это уже первый успех. Так постепенно мама находит другие способы успокоения (ритуалы) для крохи, уснуть без груди у него будет получаться все чаще, и, наконец, малыш начнет засыпать без «сиси».

На следующем этапе постепенно сводят на нет ночные кормления (): вместо груди малышу, конечно же, не нужно читать ночью книги, достаточно погладить его по спинке, дать попить воды или сказать традиционную фразу: « Мама рядом – спи спокойно» . Со временем маленький, проснувшись ночью, перестанет искать грудь, а число пробуждений сократиться.

Метод «Объяснение»

Этот метод практикуют с детьми полутора – двух лет.

Подходит он как для грудничков, так и для искусственников.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Для малыша придумывают простую историю, по какой причине молока ночью не будет (коровка молочко ночью больше приносить не будет, потому что… или у «сиси» заканчивается молочко, осталось всего на один разок).

Эту историю рассказывают карапузу 10-15 раз в течение дня. Во время вечернего кормления ребенку в последний раз дают грудь (молоко из бутылочки) и еще раз напоминают, что ночью молочка не будет, потому что… После этого бутылочку или грудь ребенку не дают вообще. Таким образом прекращается грудное вскармливание (подробно о том, ), а ассоциация СОН = ЕДА заменяется другими ритуалами.

На реализацию этого метода уходит от 3-х дней до недели.

Метод «Выйти-войти»

На мой взгляд, наиболее болезненный для ребенка метод.

Суть методики в том, что мама укладывает ребенка спать и, не дожидаясь пока малыш уснет, выходит из комнаты на 5-7 минут. Если за это время дитя не успокаивается, мама возвращается, успокаивает малыша и снова выходит, предоставляя ребеночку возможность уснуть самостоятельно.

В скором времени (на этот способ уходит примерно 7-12 дней) маленький должен понять, что засыпать ему придется самостоятельно.

И в заключение нужно сказать: для того, чтобы уложить ребенка спать без слез, в первую очередь необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности характера и темперамента малыша.

Прочитал книгу Элизабет Пэнтли "Спать без слез" (точнее оригинал на английском Elizabeth Pantley "The No-Cry Sleep Solution", хотя без проблем можно ) .

Кратко суть книги, помогающей наладить сон ребенка без слез, ниже. При подготовке поста использовались два других блог-поста, источников которых, к сожалению, не сохранилось.

Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально . Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.

Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.

Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество калорий именно днем .

Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов .

Сладкое на ночь давать плохо , в том числе и печенье, содержащее сахар.

Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту .

Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными .

За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка - ужин - ванна - чтение книг - спокойная музыка - кормление грудью/бутылкой - приглушенный свет - постель. Все дело в создании ассоциаций.

Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.

Иногда приходится делать исключения и отходить от режима , но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.

Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время . Это поможет настроить внутренние часы организма.

Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель .

Детей надо класть спать раньше, перед тем как они переутомятся и разгуляются .

Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно , даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.

Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому - это уже признак переутомления .

Мнение, что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.

Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.

Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.

Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости - тут же в кровать . За час до сна обязательно приглушенный свет, более тихие разговоры, музыка. Во время укладывания тишина, спокойная музыка, полумрак.

Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить : покачать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!

От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон .

Дневной сон меньше 45-60 минут не считается .

Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости , т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.

Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначала решили помыть ему руки, сменить подгузник, переодеть, ответили на телефонный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.

Отдохнувший днем ребенок лучше спит ночью .

Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы . Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача - научить ребенка снова самому засыпать .

Надо помочь ребенку полюбить свою кровать , дать возможность поиграть там днем.

Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации . Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.

Стоит приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету (lovey), которую бы ребенок полюбил и привык засыпать с ней . В идеале ребенок сам должен выбрать любимую игрушку для сна и необязательно это должна быть игрушка, а может маленькое одеяло, пеленка, простынка - все, что угодно. Необязательно, чтобы ребенок с этой вещью все время играл, а просто чтобы проявлял привязанность. У сына автора есть любимая плюшевая собака, но он с ней по сути не играет днем, а только иногда схватит, обнимет, в своем детском кресле-шезлонге качать начнет. На сон тоже ее требует. Если у ребенка нет явно любимой вещицы для сна, то можно ее самой для ребенка выбрать. Но помните о безопасности: Не должно быть веревок, пуговиц, ничего острого, колючего. Это должно быть что-то уютное и не очень большое. Выбрали? Теперь каждый раз когда укладываете ребенка спать, когда кормите грудью/из бутылки, подкладывайте эту вещь между собой и ребенком, чтобы ребенок привык. Если это какая-нибудь пеленка, то можно на ней поспать, или подержать какое-то время у груди, чтобы на этой вещице остался запах мамы.

Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного , чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть.

Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же ключевые слова (нужно приучить ребенка засыпать под эти ключевые слова), например "Тшшш " и т.п. Не включайте свет. Не смотрите ребенку в глаза. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит менять подгузники без крайней необходимости. Затемните окна.

Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой . Игрушки могут напоминать ребенку о веселье, поэтому могут помешать спать.

Пусть ребенок ассоциирует ночной сон с определенными ключевыми словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях.

Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться. Также могут помочь монотонные звуки (как тикающие часы, льющаяся в фонтанчике вода, аквариум,...).

Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу (ключевые слова) для ночи и снова включите музыку.

Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Засыпание с бутылкой может вызвать кариес и привести к перееданию . Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами . Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 лет может повредить прикусу и развитию речи. К тому же часты случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки выбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько сосок в кровать с ребенком, чтобы он сам смог найти потерянную соску, когда проснется.

Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее.

Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не останавливайтесь на этом. Подождите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания (когда движения ртом уже не такие активные). Ребенок может снова начать искать соску ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым , повторяйте свою успокаивающую фразу (ключевые слова) «Тшшш» … Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь/соску, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться 2-5 попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, повторите все заново: произносите успокаивающую фразу, поставьте спокойную музыка, обеспечьте темноту и покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на расстоянии, просто повторяя «Тшшшшш, спиии».

Если ребенок сосет грудь, Вы лежите боком к нему, то попробуйте немного отклониться, чтобы ребенку приходилось прилагать немного усилий для того, чтобы получить молоко . Когда он будет засыпать, то сам отвернется. Постепенно так можно отучать от того, что мама должна быть все время рядом, для того, чтобы ребенок спал спокойно.

Важен сам процесс засыпания ночью. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как если бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно.

Если вы совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь/бутылочку по каждому возгласу, писку и шороху. Порой ребенок просто ворочается и произносит звуки во сне, при этом издаваемые им звуки вовсе не означают, что ребенок проснулся. Важно научиться различать звуки , издаваемые ребенком ночью, чтобы понимать, когда он на самом деле проснулся. Пока слушаете звуки, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных кормлений, отнимая грудь/бутылочку, как описано выше . Иногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди , это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул , чтобы молоко было не так близко.

Если вы хотите отучить ребенка от совместного сна, то можно
- попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно отодвигать матрас, потом переложить его в комнату ребенка.
- наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой потом уходить.
- сразу ложиться спать вместе с ребенком в детской, потом уходить, оставляя вместо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом, появляются когда ему нужно.
- сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвигать кровать постепенно дальше. Затем переместить кровать в другую комнату.
  Если ребенок постарше, то можно объяснить, что он сам потихоньку может приходить к родителям, но на цыпочках, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе.

Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком.

Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпления .

С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читаете, в ванной, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотографий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. В конце книги обязательно должен быть запечатлен результат, к которому мы стремимся (например, 8 часовой сон без перерывов, когда ребенок проснувшись сам ложится спать без помощи взрослых). Эту книжку можно читать перед сном. Некоторые дети любят просматривать эту книгу и днем, но нам это только в помощь.
Такая книжка может помочь и при отучении от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричард теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы:
- Надеть пижаму
- Перекусить
- Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки
- Попить воды
- Сходить на горшок
- Выключить свет
- Поцелуи, объятия
- Ребенок засыпает
- Мама и папа тоже засыпают
Содержание книги меняется в соответствии с вашим ритуалом отхода ко сну.
Неплохой стишок для книжки:
За окошком потемнело.
мне резвиться надоело.
Ждет на кухне вкусный ужин.
Стульчик мне повыше нужен!
Всюду пена,пар и брызги,
Шум и радостные визги!
В мыле вся моя семья,
Хоть купаюсь только я!
Скорей бегу к своей пижаме
На радость удивленной маме.
Но вам скажу я по секрету.
В кармане спрятана конфета!
Чтобы очень умным стать.
Надо перед сном читать!
Чем картинок в книге больше,
Тем ее читают дольше!
Должен каждый малышок
Перед сном сесть на горшок!
Чтобы ночью крепко спать
Маме с папой не мешать!
Потянусь, зевну я сладко,
И укладываюсь в кроватку.
Надо маму попросить
Свет быстрее погасить!
Стало в комнате темно.
Мне уютно и тепло.
Скажет мама - "не балуй!"
И подарит поцелуй!
Мне приснится добрый сон -
Толстый мишка, гордый слон,
Мышка с длинными усами!

С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки. Карточек должно быть столько, сколько малышу допускается пробуждаться ночью . Если ребенок приходит к родителям, то он приносит такую карточку маме и отдает ей. Нужно всячески поощрять, если ребенок пришел меньшее количество раз, а в идеале и проспал всю ночь. Количество карточек нужно сокращать.

Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Не нужно забывать, что при этом случаются регрессии . Это 2 шага вперед, 1 назад, и еще два в сторону. Со временем все придет в норму.

2 пробуждения за ночь, 5 часов беспробудного сна для ребенка - уже огромные достижения!

Важно вести журнал, что делает ребенок перед сном, в какой атмосфере засыпает, сколько спит, сколько раз при этом просыпается, что нужно для повторного укладывания и сколько времени эта процедура занимает, от чего и как просыпается. Это нужно делать и для дневного сна, и для ночного.

Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ заново . Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.

Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон :
- Растут зубы
  Рост зубов у детей сродни тому, когда у взрослых болят зубы, спина, голова.
  Часто у детей беспокойство по поводу зубов начинается задолго до того, как зуб появится.
  Симптомы:
  - с трудом засыпает и часто просыпается
  - суетится
  - может появиться насморк
  - небольшое покраснение или раздражение на подбородке и вокруг рта
  - кусается
  - покраснение щек
  - не хочет брать грудь или бутылку
  - хочет больше сосать
  - опухшие десны бледного цвета
  - может быть температура, диарея, рвота, опрелости, но все это должно насторожить родителей, т.к. может быть также и симптомами вирусных заболеваний, а не только роста зубов.
  Как помочь ребенку:
  - дать чистую влажную тряпочку покусать
  - дать кусать специальное кольцо для зубов, которое можно охладить в холодильнике (дать замороженный сок, йогурт)
  - вытирать подбородок насухо
  - дать попить прохладной воды
  - потереть десны мягкой детской зубной щеткой
  - потереть десны чистым влажным пальцем
  - чаще кормить грудью
  - в районе раздражения у рта и на подбородке можно использовать специальный гель. Будьте осторожны, т.к. порой они могут быть слишком сильнодействующими. Выдавите капельку себе и намажьте уголок рта для пробы. Этот участок может сильно занеметь. Лучше спросить у врача по поводу использования подобных гелей. Не рекомендуется пользоваться гелем чаще, чем 2 раза в день. Гель действует всего около получаса.
- Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы у кровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность . Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшшшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом.
- Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться .
- Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, меньше активности, меньше поездок и визитов.
  Также как и взрослые дети, которые плохо себя чувствуют, плохо спят. Но в отличии от взрослых дети не знают, почему именно они плохо себя чувствуют и не знают, как облегчить свое состояние. Поэтому в этот период можно немного отступить от правил по налаживанию хорошего сна.
  Рекомедуют:
  - Отложите все визиты и поездки.
  - Давайте ребенку побольше отдыхать. Уменьшить активность.
  - Давайте ребенку больше жидкости: молоко, вода, сок и бульон для детей постарше. Не важно чем болен ребенок, жидкость поможет избежать обезвоживания организма. Если кормите грудью, кормите чаще.
  - Жалейте и обнимайте ребенка почаще, отложите все остальные дела и проводите больше времени с ребенком.
  - Помогите прочистить нос, если это необходимо, с помощью простых капель для носа и/или соплеотсоса.
  - Увлажняйте воздух в комнате, распыляя воду и поставив в комнате емкость с водой.
  - Пусть ребенок больше спит.
  - Посоветуйтесь с врачом, чем еще можно помочь ребенку.
  (Прим.: Учтите, что если будете уделять внимание только во время болезни, то ребенку может понравиться болеть.)
- Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев)
- Инфекция ушей
- Изжога
- Аллергия, астма
- Ночные кошмары, страшные сны
- Храп, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды
(На каждом из этих пунктов в книге останавливаются подробно)

Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то
- Отдохните 2 недели, перестаньте бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда, то что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем.
- Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, ведя журнал (В книге есть пример и формы)
- Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом:
  - Больше времени проводите вместе с ребенокм днем
  - Делайте это после 1 года
  - Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло
  - Объясните, что когда темно - спят, и повторяйте это ребенку ночью.
  - Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами
  - Шепчите успокаивающие слова
  - Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами
  - Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени
  - Пусть плачет у вас на руках

Чтобы справиться с проблемами ночного сна, нужно четко понимать его циклы . Примерный распорядок ночного сна ребенка, разбитый по циклам:
- Сонливость
- Неглубокий сон
- Глубокий сон в течение примерно 1 часа
- Короткое пробуждение
- Глубокий сон в течение 1-2 часов
- Неглубокий сон
- Короткое пробуждение
- Период активных снов (По-английски это называется REM - rapid eye movement: быстрое движение глаз)
- Короткое пробуждение
- Неглубокий сон
- Короткое пробуждение
- Период активных снов (REM)
- Короткое пробуждение
- Под утро еще один период глубокого сна
- Короткое пробуждение
- Период активных снов (REM)
- Короткое пробуждение
- Неглубокий сон
- Полное пробуждение

Ребенок может просыпаться во время дневного сна через 30-40 минут после засыпания. В таких случаях советуют засечь для себя это время, и войти к ребенку в комнату именно перед тем, как пройдут эти 30-40 минут и успеть заметить момент, когда глаза только-только откроются. При этом усыпить ребенка можно успокаивающей фразой (ключевыми словами): "Тшшш. Спииии. Все хорошооооо. Мама ряяяядом. Спиии, мой хорооооший." Также можете все время находиться в комнате с ребенком. При этом можно заниматься полезным делом, например: читать.

Сколько примерно должен спать ребенок в общей сложности :
Новорожденный 16-18 часов в сутки в целом
1 месяц - 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью
3 месяца - 5-6 часов днем и 10-11 часов ночью
6 месяцев - 3-4 часа днем и 10-11 часов ночью
9 месяцев - 2,5-4 часа днем и 11-12 часов ночью
12 месяцев - 2-3 часа днем и 11-12 часов ночью
2 года - 1-2 часа днем и 11-12 часов ночью
3 года - 1-1,5 часа днем и 11 часов ночью

Режим дня ребенка возраста 1 год и 7 месяцев + питание :
- 6:30-7:00 подъем у ребенка и у папы соответсвенно
- 7:30 мультики
- 8:00 завтрак (Обычно это какая-то каша, сваренная на свежем молоке 3,7% + туда же либо банан/груша, либо сухофрукты: изюм/курага/финики/чернослив. Если вдруг молока нет, то пойдет с таким же успехом и такая же точно каша на воде. Иногда вместо каши простой омлет с овощами. Иногда плюс ко всему Ричард утром ест йогурт и хлебный тост с Веджемайт. Веджемайт - это чисто авcтралийская дрожжевая штука, довольна специфическая на вкус, темно-коричневого цвета, очень богата витамином Б.
- 8:30 подъем у мамы -> игры дома или прогулка + перекус : что-то из свежих фруктов или печенье или творожок
- 11:30-12:00 обед (Это может быть все, что угодно: борщ или суп или тефтели или макароны с каким-то соусом или макароны с творогом или просто гречка или какое-то овощное блюдо)
- 12:00 дневной сон 1,5-3 часа (Ребенок к тому времени уже уставший и засыпает без проблем сам в кроватке в полумраке, с приоткрытым окном и с любимыми игрушками)
- 15:00 прогулка + иногда что-то из свежих фруктов/сыр/печенье/хлебный тост/йогурт
- 18:00 папа приходит с работы -> игры
- 19:00 ужин (Это может быть примерно то же, что я уже написала про обед: борщ или суп или что-то из мяса/рыбы + овощи)
- 20:00 ванна (через день) + книжки
- 20:30 грудное молоко (Ребенок спокойный и сонный)
- 21:00 ночной сон в кроватке под тихую музыку с любимыми игрушками

Как помочь ребенку снова заснуть посреди ночи:
1. 1 стадия - успокоить ребенка до того момента, когда он почти спит
  Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом, не ждите, пока ребенок окончательно заснет. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Можно попробовать слегка нажать на подбородок пальцем, чуть ниже губы. При этом надо покачивать ребенка, можно прижать его к себе и покачиваться в такт.
  Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться сделать несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время (от 10 до 60 секунд). Если все получилось, т.е. вы отняли грудь/бутылку/соску, ребенок сонный, встаньте с ребенком на руках, покачайте очень осторожно в такт с ребенком. Теперь попробуйте положить в кровать, покачивая. Не убирайте руки сразу. Как только почувствуете, что ребенок затих, осторожно вытащите руки из под ребенка. Если ребенок зашевелился, снова положите свою руку на ребенка, шепчите успокаивающие слова, пусть играет успокаивающая музыка. Покачайте ребенка слегка, погладьте, прижмите свою руку, пока ребенок не заснет. Если все же ребенок проснулся, повторите все сначала, снова дав соску/бутылку/грудь.
  Это утомительно, но через несколько ночей окупится сполна. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем ребенок привыкнет к новому процессу засыпания. Возможно вам какое-то время еще по-прежнему придется кормить ребенка ночью, но вы уже на шаг ближе кбеспробудному ночному сну, т.к. сам процесс засыпания изменился и рано или поздно ребенок научится засыпать сам посреди ночи или вы сможете усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».
  Только когда вы уверены, что 1 стадия у вас получается, переходите ко 2-ой.
2. 2 стадия - успокоить ребенка просто до сонного состояния
  Делайте все как обычно, т.е. давайте бутылку/грудь, укачивайте, но не ждите пока ребенок заснет. Спокойно, покачивая, положите ребенка в кроватку, погладьте по голове/спине/лицу, шепчите успокаивающие слова/звуки и делайте это до тех пор, пока ребенок сам не заснет. Будьте спокойны, но настойчивы. Если все-таки ничего не получается, то снова берите на руки, кормите и т.д. Может уйти несколько попыток, как и на 1-ой стадии.
3. 3 стадия - успокоить, не беря на руки
  Когда ребенок проснулся, идите к нему немедленно, но не берите на руки. Вместо этого включите привычную успокаивающую музыку, монотонно гладьте по спине/рукам/голове, дотроньтесь до ребенка, положите руки на ребенка, нагнувшись в кроватку, шепчите успокаивающие слова. Делайте это спокойно, настойчиво и уверенно, пока ребенок не заснет. Иногда кажется, что прошло много времени, а ребенок так и не засыпает, но потерпите еще немного, не теряйте уверенности, все получится.
  Если совсем ничего не получается, берте на руки, кормите, как обычно, но быстро. Повторите все сначала.
4. 4 стадия - ускоить легким прикосновением
  Ребенок проснулся, идите немедленно, но не берите на руки. Поставьте привычную спокойную музыку, дотроньтесь до ребенка. Просто стойте возле кроватки и шепчите успокаивающие слова/звуки. Если не получается и ребенок не засыпает, вернитесь к стадии 3).
5. 5 стадия - успокоить словами
  Ребенок проснулся, идите немедленно, если вы в другой комнате, но остановитесь у двери. Шепчите успокаивающие слова. Возможно стоит включить успокаивающую музыку.
6. 6 стадия - успокоить на растоянии
  Вы уже сможете успокоить ребенка, просто стоя за дверью и шепча обычные в этих случаях слова.
  Все эти стадии очень постепенны, приблизительны. Наблюдайте за ребенком, постарайтесь понять, готов ли он к следующему шагу. Будьте гибки, но уверены, спокойны и настойчивы.

может кому актуально, мне лично очень понравились советы, может помогут нам в организации сна, а то очень уж моя малышка возбудима и не может засыпать сама без криков

Книга «Как уложить ребенка спать без слез». Э. Пэнтли.

краткое содержание ее книги

Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно.

Не делай проблемы там, где ее нет.
- Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.
- Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.

Еда и сон.
- Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество калорий именно днем.
- Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов.
- Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар.
- Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту.

Подготовка ко сну.
- Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными.
- За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин - ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций.
- Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.
- Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.
- Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.
- Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель.

Ранее укладывание.
- Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа.
- В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера.(примечание от : в России время 19.00- 21.00)
- Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.
- Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления.
- Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.
- Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.
- Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.
- Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак.
- Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!

Дневной сон.
- От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон.
- Дневной сон меньше 45-60 минут не считается.
- Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.
- Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.
- Отдохнувший ребенок лучше спит ночью.

Почему дети часто просыпаются ночью. (примечание .: 1 из причин)
- Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать.
- Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем.
- Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.

Игрушка - защитник. .

- П риучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть.

Ритуал, действия ночью.
- Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть.
- Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит менять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой.
- Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях.
- Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться.
- Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку.
- Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию.
- Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпления.
- С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка , где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читаете, фотография в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотографий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричард теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы:
o Надеть пижаму
o Перекусить
o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки
o Попить воды
o Сходить на горшок
o Выключить свет
o Поцелуи, объятия
o Ребенок засыпает
o Мама и папа тоже засыпают
- С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всячески поощрять, если ребенок проспал всю ночь.

СОСКА .
Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 лет может повредить прикусу и развитию речи. К тому часты случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки выбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько сосок в кровать с ребенком, чтобы он сам смог найти потерянную соску.

Отучить от ночных кормлений.
- Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее.
- Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не останавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»…
Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы . Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на расстоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».
- Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком.

Ассоциация на сон.
- Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно.

СС и улучшение сна.
- Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто ворочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных кормлений, отнимая грудь, как описано выше. Когда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко.

Переход в отдельную кроватку с СС.
- Если вы хотите отучить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом.
Можно сразу ложиться спать вместе с ребенком в детской, потом уходить, оставляя вместо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то можно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе.

Когда ждать улучшений.
- Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму.
- 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение!
- Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений, ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно, вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.

Всем крепких и долгих снов