В Интернете вы сможете найти немало рекомендаций, согласно которым кормящим мамам следует принимать витамины в форме комплексных препаратов. Однако известный педиатр доктор Комаровский утверждает, что пить поддерживающие лекарственные средства после родов стоит исключительно в тех случаях, когда организм ослаблен воздействием каких-либо негативных факторов. Витамины для кормящих мам вполне можно заменить нормальным рационом питания, содержащим все необходимые продукты.

Действительно, все витамины лучше употреблять в форме натуральных соединений, так они будут лучше усваиваться организмом и гарантированно не окажут на него токсического воздействия. Любые поливитамины можно заменить традиционным набором овощей и фруктов, в которых входят следующие продукты:

Список можно продолжать достаточно долго, однако общее направление должно быть вам понятно.

Необходимо усиленно налегать на продукты, выращенные на грядке и на дереве, потому как в них содержатся не только основные витамины, но также минералы, микроэлементы и клетчатка.

Также Комаровский рекомендует кормящей маме употреблять небольшое количество бобовых хотя бы пару раз в неделю. Они содержат немало магния, железа, цинка, меди и селена, которые являются жизненно важными для развития нервной, эндокринной и иммунной системы человека.

Обязательно стоит употреблять мясо, которое представляет собой превосходный источник белка, однако после родов лучше отказаться от жирного и жареного. Кормящим мамам необходимо готовить мясо на пару, а также ограничиться птицей и нежирной говядиной, полностью отказавшись от свинины. После родов также лучше принимать в пищу небольшое количество рыбы, но отказаться от морепродуктов по причине, о которой будет подробно рассказано далее.

Комаровский говорит о необходимости использования различных грубых каш, так как они очищают кишечник кормящей мамы, предотвращая тем самым образование в ее организме токсинов, негативно влияющих на качество грудного молока.

Любые поливитамины, включая известный препарат Элевит, содержат большое количество кальция, который необходим и маме и малышу. Чтобы не принимать синтетические витамины, после родов рекомендуют пить больше коровьего молока. Однако доктор Комаровский говорит, что это является неправильным решением,ведь чистое молоко в первозданном виде плохо усваивается организмом взрослого человека. Вместо этого кормящим мамам следует принимать кисломолочные продукты и творог, так как они намного быстрее распадаются в желудочно-кишечном тракте и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.

Педиатр Комаровский также утверждает, что принимать Элевит и другие синтетические витамины для профилактики рахита не стоит, так как необходимое количество полезных веществ группы D может быть получено организмом другим путем. Лучше всего предоставлять младенцу возможность принимать солнечные ванны спустя пару недель после родов, и при подобном обращении он будет получать немалое количество витамина D3.

Кроме того, кормящей маме стоит кушать побольше печени трески, рыбьего жира в чистом виде, можно также употреблять сырые желтки, нежирную говядину и сливочное масло.

От чего лучше отказаться?

Чтобы узнать, какие вещества в первую очередь наносят ущерб ребенку, не нужно разбираться в тонкостях биохимии - таковыми являются алкоголь, никотин и наркотические средства. Особенно опасно принимать их сразу после родов, так как попадание таких токсинов в грудное молоко в первые недели наносит непоправимый ущерб нервной системе малыша и может даже стать причиной возникновения церебрального паралича.

Понять, какие продукты запрещены к употреблению кормящей маме можно и без рассмотрения опьяняющих веществ.

Конечно, они содержат не намного меньше витаминов, чем препарат Элевит, однако они же придают грудному молоку неприятный вкус, из-за которого большинство детей отказываются принимать естественное питание. Эти же рекомендации распространяются на острый перец.

После родов советуют отказаться от употребления всех морепродуктов, кроме рыбы, так как они являются сильнейшими аллергенами. Не стоит пить крепкий кофе и зеленый чай, потому что они могут нарушить пищеварение ребенка. Аллергию у него нередко вызывают клубника, шоколад и арахис. Аномальную реакцию в организме матери и ребенка способны вызвать цитрусовые - стоит ограничить употребление самих фруктов, а также напитков на их основе.

Кроме того, доктор Комаровский советует не увлекаться и витаминными препаратами, примером которых является Элевит, ведь переизбыток даже наиболее полезных веществ может вызвать у малыша интоксикацию и целый ряд аллергических реакций.

Оптимальные пищевые добавки

Если вы все же решили принимать витамины в форме пищевых добавок либо пользуетесь рекомендациями педиатра, вам стоит знать, какие препараты лучше пить. Упомянутый выше Элевит позволяет получить рекомендованные дозы витаминов D3, A, C, E, PP, необходимым кормящим мамам. Однако в его состав входит достаточно мало микроэлементов и минеральных веществ, потребность в которых придется восполнять отдельно. Дозировка равна одной таблетке в сутки ежедневно на протяжении периода грудного вскармливания малыша.

Если вам необходимо узнать, какие препараты содержат весь спектр полезных веществ, стоит обратить внимание не на Элевит, а Прегнавит либо Витрум Пренатал Форте. В них также входят все упомянутые выше витамины, однако особенностью подобных пищевых добавок является включение широкого спектра минеральных веществ, необходимых организму ребенка сразу после родов:

• кальций;
• калий;
• магний;
• железо;
• медь;
• селен;
• цинк;
• хром.

Благодаря этому достигается нормализация развития всех систем организма малыша, а также предотвращение развития множества опасных заболеваний. Пить эти витамины стоит также ежедневно, принимая по 1 таблетке Витрум либо по 3 капсулы Прегнавит.

Хорошим вариантом также являются витамины Алфавит Мамино здоровье, которые полностью аналогичны по содержанию упомянутым выше лучшим препаратам. Однако их состав подобран таким образом, что пищевая добавка производит синергетический эффект - каждое вещество значительно увеличивает силу воздействия другого. Кроме того, дозировка, предполагающая употребление одной таблетки каждые 4-6 часов, способствует созданию в организме оптимального размера запасов каждого минерала и микроэлемента, что позволяет добиться идеального здоровья матери и ребенка.

Конечно, на этом перечень витаминных препаратов не заканчивается, однако описанные средства являются наиболее эффективными и обладающими минимальным количеством побочных эффектов.

Когда необходимо принимать витамины для кормящих мам? Как правильно выбрать препарат? Какие современные комплексы лучше? Правила приема витаминов кормящими мамами и распространенные мифы о лекарственных средствах.

Витамины - простые органические соединения, выполняющие важнейшие функции в организме человека. Все они служат катализаторами определенных процессов, в частности, активизируют работу ряда ферментов, участвуют в образовании гормонов.

Некоторые витамины организм человека умеет вырабатывать сам. Например, витамин D производится нашей кожей в период пребывания на солнце, а витамин А выделяется из веществ-предшественников, поступающих с пищей. Витамины К и В3 образуются, благодаря продуктивной работе микрофлоры кишечника. Остальные необходимые соединения организм может получить только извне: из пищи или добавок к ней.

Всего наш организм нуждается в тринадцати витаминах. Из них вещества А, D, К, Е являются жирорастворимыми, они обладают свойством накапливаться в организме. В качестве «депо» они используют печень и жировые ткани. Вещества С и В относятся к водорастворимым. В организме они не накапливаются. Именно поэтому распространенность авитаминоза (недостатка) последних выше, чем первых.

Популярные мифы

В период беременности и лактации отношение к витаминам особое. Считается, что женщина должна «питаться за двоих» или более полноценно, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым. Рассмотрим самые распространенные мифы, которые сопровождают витамины при лактации.

Миф 1. Витаминов нужно много

Действительно, в рационе женщины в период грудного вскармливания должен присутствовать целый спектр витаминов. Ей необходимы ретинол, тиамин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислоты, аскорбиновая кислота, токоферол, биотин.

Однако суточная потребность в этих веществах невелика. При полноценном, сбалансированном питании она полностью компенсируется из пищи. Употреблять их «для двоих» нет необходимости. Тем не менее, если вы не уверены в том, что с рационом ежедневно получаете все необходимые вещества в достаточном количестве, врачи советуют все-таки начать применение специальных витаминно-минеральных комплексов со сбалансированным составом, подходящих для будущих мам. Ведь недостаток даже одного из важных для развития плода и правильного течения беременности микроэлемента может привести к непоправимым последствиям. Так, при выборе подобных комплексов стоит уделять внимание их проверенности, надежности. Например, «Витрум Пренатал Форте» - это лекарственное средство, имеющее в своем составе все, что нужно беременной женщине и ее малышу. Но кроме того, он прошел не одно клиническое испытание и доказал свою безопасность для здоровья будущих мам. Узнайте больше и проконсультируйтесь со специалистом .

Миф 2. Если не принимать витамины, их не будет в молоке

Этот миф связан с распространенным мнением о том, что состав грудного молока определяется рационом матери. Неоднократные исследования показали, что ни скудное, ни самое разнообразное питание женщины не оказывает выраженного воздействия на содержание компонентов в молоке. В голодных районах Африки и в развитых, сытых странах Европы состав грудного молока у кормящих мам оказывается примерно одинаковым.

Безусловно, витамины попадают в молоко из материнского организма. Но если их в рационе будет недостаточно, малыш никак не пострадает. Тело использует собственные резервы, чтобы обеспечить всем необходимым ребенка. Но при этом могут поражаться не только ногти, волосы мамы, но и обменные процессы в ее организме. Поэтому достаточный уровень витаминов в рационе важен, прежде всего, для кормящей женщины.

Миф 3. Витамины полностью безопасны

Витаминные комплексы - это полноценные лекарственные препараты, которые назначают при проявлениях авитаминоза. Если же веществ в рационе достаточно, их переизбыток может вызывать обратную реакцию - гипервитаминоз.

Заболевание является опасным расстройством с выраженными симптомами интоксикации. Протекает в острой форме, напоминающей отравление, или в хронической, когда прием витаминов в превышающей дозировке осуществляется в течение длительного времени. Чаще всего гипервитаминоз вызывает превышение дозировки витаминов А и D, синтезируемых организмом самостоятельно и поступающих дополнительно из пищи, витаминных препаратов.

Гипервитаминоз более опасен, чем недостаток витаминов. Он вызывает системные нарушения функций почек, мочевыделительной системы, повышение давления, остеопороз, хрупкость костей.

Миф 4. Витамины нужно пить «на всякий случай»

«В последнее время взгляды медицины на необходимость всеобщей «витаминизации» изменились, - комментирует вопрос акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Светлана Литвиненко. - Если раньше кормящим женщинам такие комплексы назначали даже в уколах, сегодня их прием признан необязательным.

Назначать препараты должен врач, причем с учетом состояния кормящей женщины, региона ее проживания, образа питания. Например, в районах, где существует доказанный недостаток йода в питьевой воде, рекомендуют употреблять в пищу йодированную соль. В приморских же регионах необходимости в этом нет. Если мать - вегетарианка, будет нелишним включить в рацион комплекс с суточным содержанием железа, но нехватку других витаминов ее организм не испытывает, поэтому их принимать дополнительно не нужно.

Миф 5. Витамины нужно пить на протяжении всего периода лактации

Опасное заблуждение, которое может вызывать первичные признаки гипервитаминоза у матери. Они проявляются головной болью, бессонницей, выпадением волос, сыпью непонятной этимологии, рвотой и тошнотой, повышением температуры, расстройством пищеварения.

Прием комплексов должен осуществляться только по показаниям и только в течение рекомендованного курса. Обычно он составляет 2-3 недели. Если врач рекомендует повторить курс, это можно сделать через некоторое время. В течение всего периода грудного вскармливания возможно повторять курсы два-три раза.

Правила выбора

Итак, как выбрать витамины для кормящих мам? Остановимся на главных правилах приема лекарственных средств этой группы.

• Не пить просто так . «Витамины не обязательны, - говорит терапевт, врач общей практики Александр Рыльцов. - Они нужны при подтвержденном или предполагаемом авитаминозе. Для поддержания достаточного уровня данных веществ в организме женщины требуется лишь разнообразное питание».
• Принимать то, что назначает врач . Вопросы, какие лучше витамины при лактации, какие хорошо помогают от выпадения волос, необъективны. Выбирать комплексы самостоятельно опасно. Принимать такие добавки к пище следует лишь по указанию врача.
• Соблюдать рекомендации по употреблению . На интенсивность усвоения веществ в организме влияют множественные факторы. Например, кальций замедляет всасываемость железа, а некоторые витамины полноценно усваиваются только после еды. Чтобы получить от препарата максимальную пользу, принимать его следует так, как указано в аннотации.
• Не пить постоянно . Для восполнения дефицита витаминов достаточно регулярных краткосрочных курсов приема препаратов.

В продаже представлены различные витаминные комплексы. Рассмотрим особенности самых популярных из них.

«Витрум»

Препарат американской корпорации UNIPHARM. Витамины при грудном вскармливании «Витрум» представлены под торговыми названиями Prenatal и Prenatal Forte. Для кормящих мам предназначены оба продукта, разницу составляет количество минералов в их составе. Так препарат Prenatal включает 13 витаминов и 3 минерала (железо, кальций, цинк). В составе Prenatal Forte те же витамины, но минералов уже 10.

Комбинированное поливитаминное средство с минеральными солями в крупных капсулах. Показано для профилактики авитаминоза и железодефицитной анемии. Не рекомендуется принимать при повышенном содержании железа и кальция в крови, наличии кальция в моче. Курс приема определяет врач, как и дозировку препарата. Стандартная схема приема - одна таблетка в день после еды.

«Элевит»

Разработан и изготовлен в Швейцарии, представлен под торговым названием «Элевит Пронаталь». Включает 12 витаминов (с максимальной концентрацией витамина С) и 7 микроэлементов (в наибольшей дозировке кальций, фосфор и магний). По отзывам, «Элевит», как витамины в период лактации, относится к эффективным и безопасным препаратам. Комплекс прошел клинические испытания и зарегистрирован в России.

Показан для лечения витаминной недостаточности при беременности и кормлении грудью. Производитель рекомендует принимать за месяц до планируемого зачатия, в течение всей беременности и лактации. Суточная дозировка действующих веществ содержится в одной капсуле. Принимать ее следует после еды.

Возможные побочные действия - аллергическая реакция, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Вероятны проявления гипервитаминоза.

«Алфавит»

Для кормящих мам витаминно-минеральный комплекс представлен под торговым названием «Мамино здоровье». Витамины при грудном вскармливании «Алфавит» поставляются в виде таблеток, в упаковках по 60 штук. В каждой упаковке содержится по двадцать таблеток разного цвета. Ежедневно нужно принимать три таблетки разного цвета для получения выраженного эффекта.

Раздельный прием действующих веществ обусловлен разницей во всасывании различных витаминов и микроэлементов. 13 витаминов, 11 минералов и таурин скомбинированы в три таблетки. В самой крупной белого цвета содержится суточная норма кальция, в синей - основная доля минералов с антиоксидантами, в красной - фолиевая кислота, железо.

Производитель - итальянская фармацевтическая группа Recordati обращает внимание на необходимость раздельного приема действующих веществ. При одновременном приеме всех трех таблеток эффект будет аналогичным обычному поливитаминному комплексу. Раздельный прием повышает интенсивность всасывания действующих веществ на 50%.

Принимать «Алфавит - Мамино здоровье» рекомендуется по индивидуальным показаниям для устранения недостатка полезных веществ. Курс препарата составляет 20 дней, после окончания следует сделать перерыв. И при необходимости повторить его через 10-15 дней.

«Фемибион»

Препарат производства международной фармацевтической группы Dr. Reddy’s. Поставляется в упаковках, содержащих таблетки и мягкие капсулы. В составе таблеток содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В составе мягких капсул - витамин Е, жирные полиненасыщенные кислоты. Особенностью препарата является наличие в составе жирных кислот - Омега-3 и докозагексаеновой, которые в пище встречаются лишь в ограниченном перечне продуктов (например, жирной морской рыбе).

Полноценный рацион

При выборе витаминного комплекса женщине необходимо тщательно обдумать, существует ли реальная необходимость приема какого-либо средства. Мнение врачей зачастую кардинально различается с рекомендациями производителей препаратов, советующих женщинам использовать их продукцию, начиная с первых дней беременности.

«Нехватка витаминов опасна, - говорит диетолог, кандидат медицинских наук Алла Поляшова. - Но значительно опаснее передозировка некоторыми из них. Поэтому такие препараты не назначают „на всякий случай“. Речь идет о ситуациях, когда существует реальный риск нехватки каких-либо веществ или присутствуют явные признаки авитаминоза».

Гораздо безопаснее использовать не комплексные препараты, а те, что содержат конкретный, недостающий женщине витамин. Тогда риск приобрести гипервитаминоз сводится к нулю.

«Направьте свои усилия на нормализацию повседневного рациона, - продолжает Алла Поляшова. Включайте в него достаточное количество рыбы и мяса, молочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Обязательны профилактические осмотры у врача».

Получить ценные вещества вы сможете из самых привычных продуктов.

• Ретинол (А) . Содержится во многих продуктах животного происхождения, например, в сливочное масле, сметане, яйцах, печени. Его производное - бета-каротин в готовом виде есть во всех красных и желтых овощах, зеленых и желтых фруктах.
• Тиамин (Вt) . Его источники - злаки, привычные крупы (гречка, овсянка), хлеб с отрубями, бобовые, все виды орехов, картофель, морковь.
• Рибофлавин (В2) . Этим веществом богаты яйца, молоко и печень. Содержится оно в зерновых, бобовых продуктах, капусте, помидорах.
• Никотиновая кислота (В3) . Еще один продукт из мяса и печени, молока и яиц. Его дополнительные источники - гречка, грибы, бобовые.
• Пантотеновая кислота (В5) . Получить ее можно из продуктов животноводства, а также из свежих овощей, бобовых, грибов.
• Пиридоксин (В6) . Поставщиками этого вещества являются орехи, шпинат, все виды капусты, цитрусовые, картофель и помидоры. Есть оно в мясе, рыбе, яйцах.
• Фолиевая кислота (В9) . Основной источник ее - мука грубого помола и зерновые. Присутствует в зеленых овощах, сыре, твороге и мясе.
• Цианокобаламин (В12) . Получить его также можно из всех продуктов животного происхождения.
• Аскорбиновая кислота (C) . Присутствует в свежих фруктах, ягодах, овощах.
• Кальциферол (D) . Необходимости дополнительного приема данного витамина нет, так как он синтезируется нашей кожей. Достаточный его уровень образуется при двукратном пребывании на солнце в неделю, в течение получаса. Если женщина выходит на улицу ежедневно, дефицит кальциферола невозможен.
• Токоферол (Е) . Им богаты нерафинированные растительные масла, зерновые и бобовые.
• Биотин (Н) . Присутствует в почках и печени, бобовых, красных овощах.

Полноценное, сбалансированное питание подразумевает включение в рацион мяса, фруктов и овощей, молочных продуктов, рыбы. В этом случае дополнительные добавки к пище вам не потребуются.

Вопрос, можно ли пить витамины при грудном вскармливании против выпадения волос или для предупреждения ломкости ногтей, необходимо обсудить с вашим врачом. Современная медицина не рассматривает его приоритетным. Более того, отмечаются риски превышения содержания полезных веществ в рационе, которые могут привести к опасным последствиям.

Распечатать

Какие витамины можно пить кормящим мамам

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

А нужны ли витамины? Подбираем препараты для кормящих мам

Грудное вскармливание – непростой период для организма женщины. Малыш получает необходимые питательные вещества из молока матери. И если женщина не восполняет дефицит всех отдаваемых ребенку элементов, у нее развивается гиповитаминоз.

Чтобы этого не произошло, на протяжении грудного вскармливания нужно очень внимательно относиться к своему рациону и, возможно, принимать витамины для кормящих мам.

Распространенные мифы о витаминных комплексах для мам

Современная медицинская наука отошла от мнения, что каждая кормящая мама нуждается в обязательном приеме синтетических витаминов. В сознании же обычных людей грудное вскармливание ассоциируется с употреблением различных минеральных добавок. Некоторые мифы о витаминных препаратах для кормящих могут принести настоящий вред.

Кормящая мама нуждается во многих минеральных и органических добавках и прочих полезных веществах, но только в том объеме, в котором ее организм испытывает в них недостаток. Мало кто знает, что большинство витаминов люди получают с пищей.

1. Полезные вещества попадают к ребенку из пищи мамы

Молоко образуется не из продуктов питания, потребляемых кормящей, а из ее крови. Поэтому если в рационе женщины чего-то не хватает, организм возьмет необходимые вещества из собственных запасов и ребенок не пострадает. Но если кормящая мама не будет восполнять свои резервы, это может негативно сказаться на ее здоровье.

Переизбыток витаминов еще более опасен, чем их недостаток. Если в организме накопится слишком много какого-либо вещества, может начаться гипервитаминоз, характеризующийся нарушением функции печени и почек, развитием остеопороза.

1. Нужно принимать витамины для профилактики гиповитаминоза

Витамины – это тоже лекарство, и назначает его врач. Различные пищевые добавки следует принимать только в том случае, если у пациентки диагностирован недостаток какого-либо вещества. Бесконтрольное употребление витаминов ведет к гипервитаминозу.

1. Женщина должна пить витаминные препараты все время, что она кормит грудью

Витамины при ГВ употребляются курсами, продолжительность одного – 3-4 недели. За весь период грудного вскармливания врач может назначить кормящей маме несколько курсов.

Витамины на вашем столе

Все необходимые вещества организм может получить из пищи. Что же должна есть кормящая мамочка, чтобы восполнить запасы микроэлементов? Эти продукты содержат все необходимые витамины, при грудном вскармливании для мамы их употребление обязательно:

• Мясо. Основной источник белка, который активно расходуется на выработку грудного молока. В красном мясе много железа, от количества которого напрямую зависит уровень гемоглобина в крови.
• Яйца. В них содержатся витамины В2, В3, В5, В12. Необходимы для верной работы печени, крепости скелета. Микроэлементы группы В важны при кроветворении.
• Говяжья печень. Источник витаминов А, Н, В2, В3, В5, В12. Витамин А – «витамин красоты». Защищает кожу, слизистые, роговицу глаз. Именно от него зависит состояние волос и ногтей.
• Рыба. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, фосфор, магний, йод. От этих веществ зависит здоровье сердца и нервной системы. Йод необходим для верной работы щитовидной железы.
• Каши, зерновой хлеб содержат витамин В1, важный для нервной системы и обмена веществ.
• Молочные продукты – источник кальция. Этот элемент отвечает за крепкие косточки и зубы. Также он необходим для здоровья волос и ногтей.
• В зеленых овощах много витамина С, также это дополнительный источник витаминов группы В и фосфора. Витамин С отвечает за иммунитет кормящей мамы. Его много и во всех фруктах.
• Растительные масла содержат витамин Е, необходимый для выработки гормона пролактина, от которого зависит количество молока у мамочки.
• Орехи – источник витамина В6 и фосфора.

Кормящей маме достаточно сложно каждый день обеспечивать себе рацион, в который в нужных количествах включены перечисленные продукты. Тут ей на помощь и приходят комплексы мультивитаминов и минералов.

Выбираем витаминный комплекс

Сегодня в аптеке можно найти различные витамины для кормящих мам - какие лучше для женщины, должен определить медик. Наиболее популярны следующие:

Выпускается в формах Витрум Пренаталь и Витрум Пренаталь Форте. Витрум Пренаталь содержит 13 витаминов, в состав также входят железо, кальций, цинк.

В комплекс Форте включены не 3, а 10 минералов. Этот препарат содержит много железа, поэтому может применяться при железодефицитной анемии. Принимают Витрум по одной капсуле один раз в день. Этот комплекс имеет достаточно высокую стоимость.

Включает 12 витаминов и 7 минералов. Этот витаминный комплекс прописывают и беременным, и кормящим. Дозировку препарата определяет врач. О комплексе положительно отзываются как медицинские работники, так и пациентки.

Препарат может вызвать аллергию, хоть и очень редко. Элевит Пронаталь относится к витаминам для кормящих мам высокой ценовой категории.

Производитель делает акцент на необходимости раздельного приема веществ разных групп. В упаковке «Алфавита» содержится 60 таблеток трех цветов – по 20 таблеток каждого цвета. Принимать препарат нужно по одной таблетке разных цветов три раза в день.

Эта схема приема не слишком удобна, но повышает уровень всасывания полезных веществ в кровь на 50%. Препарат имеет не слишком высокую стоимость.

Еще один комплекс, в котором микроэлементы разделены по группам. В пачке есть таблетки и мягкие капсулы, которые нужно принимать одновременно, один раз в день. В таблетке содержатся 9 витаминов, фолиевая кислота, йод.

В капсулу помещены витамин Е и омега-3 жирные кислоты (эквивалент рыбьего жира). Эти вещества лучше усваиваются в жидком виде, поэтому отделены от других веществ.

В соответствии с отзывами пациенток, данный комплекс крайне редко вызывает побочные эффекты и аллергию как у мамы, так и у малыша. Фемибион Натал Кеа II – самый дорогой препарат из рассмотренных.

Содержит 11 витаминов и 7 минералов. Так как большинство необходимых витаминов входит в состав комплекса, он может быть назначен при гиповитаминозе. Этот препарат подходит не всем женщинам, иногда пациентки отмечают отсутствие эффекта от приема витаминов.

Плюс данного комплекса - его низкая стоимость. Обычно принимают Компливит по одной таблетке в сутки, продолжительность курса определяет врач.

Выбирая витамины для кормящих мам, решите, какие лучше для вас, почитайте отзывы других пациенток. Свой выбор обязательно обсудите с врачом.

Как принимать витаминно-минеральные комплексы?

Сегодня витамины для кормящих матерей назначаются только по показаниям, при наличии гиповитаминоза. Доктор определяет, каких веществ недостаточно в организме женщины, и выписывает подходящий препарат. Это могут быть не мультивитамины, а отдельный элемент. Например, витамин Е или железо.

Важно! Нельзя заниматься самолечением - при подборе витаминно-минерального комплекса нужно обратиться к врачу.

В инструкции к препарату всегда указывается дозировка и продолжительность приема. Эти данные примерные и могут быть скорректированы в соответствии с потребностями каждой женщины.

Обычно витамины принимают по одной таблетке в сутки, после еды. Продолжительность курса составляет, как правило, один месяц. Врач может посоветовать пить препарат на протяжении меньшего времени или, наоборот, продлить прием. После завершения курса нужно дать организму «отдых».

Через несколько месяцев кормящая мама должна снова обратиться в медицинское учреждение для контроля состояния своего здоровья. При необходимости ей будет назначен повторный курс приема препарата.

Когда не следует принимать витамины

Обсуждая с врачом, какие витамины можно пить кормящей маме, нужно обязательно упомянуть об имеющихся хронических заболеваниях и аллергиях. Не следует принимать препараты пациенткам с нарушениями выделительной системы организма. Так что если у женщины проблемы с печенью, почками, желчным пузырем, то от витаминов лучше отказаться.

Врач обязательно примет во внимание гипервитаминоз по какому-то отдельному витамину или минеральному веществу и назначит препарат, в котором не содержится этот компонент.

Учитывается и регион проживания пациентки. Жительницам морского побережья не подойдут препараты, содержащие йод, а в йододефицитных регионах могут назначить прием этого вещества дополнительно.

Важно: При употреблении пищевых добавок возможны аллергические реакции.

Чаще всего они проявляются в виде сыпи или зуда, но может возникнуть и поллиноз, и отек. Если женщине известен аллерген, нужно внимательно изучать инструкцию, чтобы избежать приема нежелательного вещества.

Бывает, что аллергия возникает не на действующее вещество, а на вспомогательные компоненты, входящие в состав таблетки или капсулы. Эта проблема может быть решена сменой препарата.

В период кормления грудью заботьтесь не только о ребенке, но и о себе: полноценно питайтесь, много гуляйте, регулярно наблюдайтесь у врача. Если вам назначат мультивитамины, принимайте их в соответствии с рецептом, и вы вскоре заметите, что состояние вашего здоровья изменилось в лучшую сторону.

Прямо сейчас получите СПРАВОЧНИК питания кормящей мамы , чтобы защитить ребенка от аллергии, коликов и боли в животе.

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Источник: http://uroki4mam.ru/vitaminy-dlya-kormyashhih-mam

Витамины для кормящих мам

После родов женщины сталкиваются с массой проблем, это выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, анемия, нездоровые зубы и десна. Все эти недуги ‒ следствие авитаминоза. Тело женщины отдает ребенку все необходимое независимо от того, хватает ли ему самому полезных веществ. Если женщина принимала витамины во время беременности, то неприятностей меньше. Но витаминная поддержка организму нужна не только во время беременности, но и после нее. Какие витамины для кормящих мам наиболее важны? Каким аптечным мультивитаминным комплексам отдать предпочтение?

Витамины важны не только для мамы, но и для малыша

Новорожденный, сменив среду обитания, находится в стрессе. В этот период ребенок активно растрачивает запасы полезных веществ, которые он накопил во время внутриутробного развития. Это грозит тем, что малыш более подвержен внешним негативным факторам, вирусам и инфекциям.

Именно поэтому питание новорожденного крохи так важно. Грудное молоко – идеальная пища. Благодаря тому, что мамино молоко усваивается почти полностью, малыш получает все необходимые нутриенты, быстро растет и развивается. Когда мамочка старается обогатить свою пищу источниками витаминов и минералов, то польза грудного вскармливания только возрастает.

Какие витамины и минералы наиболее важны для кормящей женщины

При кормлении ребенка грудным молоком женщина испытывает острый дефицит следующих полезных веществ:

• Витамины А, С, Е, D. Необходимы для восстановления кожи, ногтей и волос, способствуют усвоению кальция и нормализации гормонального фона, повышению иммунитета, участвуют во всех обменных процессах.
• Витамины группы В. Нужны для правильного функционирования печени и нервной системы.
• Железо. Препятствует анемии.
• Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
• Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной деятельности.
• Кальций. Основной минерал для поддержания костей, кожи, органов зрения в нормальном состоянии. Очень важен для малыша, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
• Фосфор. Нужен для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.

Нужно понимать, что полезные вещества нужны не только маме, но и малышу. Поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством нутриентов, чтобы кормление грудью принесло только радость, а не проблемы со здоровьем и внешностью.

Как обогатить организм витаминами?

Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:

• Качественное и разнообразное питание.
• Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.

Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.

Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:

• Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
• Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
• Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.

Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.

Таблица суточной потребности кормящей мамы в витаминах и продуктов, где они содержатся

Какие витамины для кормящих мам выбрать?

Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:

1. Элевит Пронаталь

• Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
• Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.

• В редких случаях вызывает аллергию.
• Довольно высокая цена.

Комплекс витаминов и минералов, который считается одним из лучших для приема во время беременности и кормления грудью

2. Витрум Пренатал Форте

• Цена доступнее, чем у многих аналогов.
• Весь набор нужных нутриентов.
• Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
• Удобно пить по одной капсуле раз в день.

• Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.

Хорошие витамины для беременных и кормящих, рекомендуемые многими специалистами

3. Алфавит – Мамино здоровье

• Доступная цена.
• Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
• Хороший витаминно-минеральный состав.

• Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
• Упаковки хватает только на 20 дней.

Довольно бюджетная марка витаминов для молодых мамочек

4. Фемибион Натал Кеа 2

• Дополнительно содержит Омега-3.
• Богатый состав витаминов и минералов.
• Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
• Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).

• Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.

Единственный мультивитаминный препарат, дополнительно содержащий Омега-3

5. Компливит Мама

• Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
• Доступная демократичная цена.
• Упаковки хватает на 2 месяца.

• Иногда отмечаются случаи аллергии.
• Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.

Недорогой мультивитаминный комплекс для кормящих мам

Важно: Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!

Как принимать витамины при кормлении грудью

Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.

Чем опасна передозировка витаминов для малыша

Женщина во время грудного вскармливания стремится дать ребенку все лучшее. Чтобы грудное молоко было полезнее, она может переусердствовать с витаминами. Если на взрослом человеке передозировка полезными веществами практически никак не отразится, то для малыша последствия будут более серьезными:

• Излишняя доза витамина А разрушает печень.
• Слишком большое поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения развития черепных костей, а также негативно влияют на работу мозга.
• Передозировкой железа можно вызвать токсические поражения тканей внутренних органов и хронические запоры.

Важно: Витаминов должно хватать и маме, и малышу, но дозировка должна подбираться врачом строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ.

Что делать, если выпадают волосы

Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.

Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.

Если проблема принимает масштабные формы, необходим визит к специалисту-трихологу, который назначит лечение и поможет пережить гормональную перестройку с наименьшими потерями

Мифы о поливитаминах

К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.

• Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
• Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
• Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
• Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.

Подбор поливитаминного комплекса для кормящей женщины – это не такая простая задача, как может показаться. Изучив справочные материалы и отзывы других мамочек, проконсультировавшись с врачом, можно сделать правильный и разумный выбор.

ВНИМАНИЕ! Вся информация на сайте является популярно-ознакомительной и не претендует на 100% достоверность. Не нужно заниматься самолечением!

Период грудного кормления не менее ответственный и сложный для женского организма, чем беременность. Во время лактации молодым мамочкам нужно особо тщательно следить за своим рационом питания, который должен включать достаточное количество необходимых микроэлементов, белков, жиров. На нехватку каких-либо веществ указывают такие проблемы, как выпадение волос, сухость кожи, анемия, ломкость ногтей; чтобы поддержать здоровье женщины и малыша необходимы витамины для кормящих мам.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании

Младенец после рождения испытывает серьезный стресс, поскольку его среда обитания была изменена. В это время малыш быстро тратит собственный запас полезных веществ, которые были накоплены еще внутри утробы. Вследствие этого ребенок более подвержен негативных внешним факторам, инфекциям, вирусам, поэтому полноценное питание для новорожденного особенно важно. Грудное молоко для крохи является идеальной пищей, поскольку оно является главным источником витамином, минералов и почти полностью усваивается маленьким организмом, благодаря чему он растет, развивается.

Грудное молоко является намного более полезным, чем искусственное детское питание. Тем не менее, организм женщины после родов сильно ослаблен и тратит много ресурсов на восстановление, поэтому не может обеспечить новорожденного малыша всеми необходимыми веществами в полном объеме. Поскольку первые несколько недель или даже месяцев молодая мама испытывает нехватку витаминов, ей показан дополнительный прием витаминных препаратов.

Какие витамины необходимы

После родов потребность организма мамы в витаминах становится больше, чем во время беременности. Для профилактики развития детского рахита и других заболеваний, кормящая женщина должна систематически употреблять пищу, богатую витаминами и, при необходимости, обеспечить себя дополнительным источником полезных веществ, которым могут служить поливитаминные комплексы. При вскармливании малыша организм мамы испытывает:

1. Дефицит витаминов А, Е, С, Д. Аскорбиновая кислота и другие перечисленные группы витаминов нужны для восстановления волос, ногтей и кожи. Кроме того, эти вещества способствуют усвоению кальция, повышению иммунитета кормящей, нормализации ее гормонального фона и обменных процессов.
2. Нехватку витаминов группы В. Элементы необходимы для нормальной работы печени, нервной системы.
3. Дефицит железа. Вещество предотвращает анемию у кормящей женщины.
4. Недостаток йода. Комплексы, которые содержат йод, благотворно влияют на работу щитовидной железы кормящей.
5. Нехватку цинка. Элемент важен для здоровья волос, функционирование нервной системы, осуществление умственной деятельности.
6. Недостаток кальция. Этот минерал является ключевым для большинства тканей организма, включая кожу, кости и волосы. Из-за дефицита кальция у ребенка могут развиваться болезни органов зрения, рахит и прочие патологии.
7. Нехватка фосфора. Вещество необходимо для энергообмена на клеточном уровне, кроме того, фосфор важен для стабильной работы почек и сердца.

Витамины при грудном вскармливании для мамы

При выборе синтетических витаминов новоиспеченной маме следует определить, есть ли реальная необходимость в приеме какого-либо препарата. Мнение докторов по этому поводу сильно разнится с рекомендациями производителей витаминных комплексов, советующих использовать их продукцию в течение всего времени грудного кормления. Согласно мнению диетологов, гипервитаминоз опаснее, чем нехватка минеральных веществ, поэтому подобные средства не должны назначаться кормящим мамам «на всякий случай».

Весомой причиной принимать витамины для кормящих матерей является наличие явной симптоматики авитаминоза. При этом, если у женщины присутствуют признаки дефицита кальция/йода или другого вещества, оптимально использовать не комплексный препарат, а средство, которое содержит недостающий минерал. При этом риск гипервитаминоза сводится к нулю. Диетологи советуют озаботиться вопросом правильного питания кормящей, чтобы поддержать ее организм в этот ответственный период. В рацион следует включать разнообразные продукты питания:

• молочные изделия;
• свежие фрукты;
• овощи;
• яйца;
• рыбу;
• мясо.

Необходимость в дополнительном приеме витаминных комплексов определяется исключительно врачом, который, основываясь на индивидуальных аспектах пациентки, назначит подходящий препарат. Витамины при лактации принимаются строго по инструкции и, как правило, не вызывают побочных эффектов. Тем не менее, в единичных случаях они способны стимулировать аллергию у мамы или ребенка. Патологическое состояние зачастую выражается сыпью на теле, которая может сопровождаться жжением, зудом, отеком. У ребенка может наблюдаться диатез, колики, себорея, повышенная возбудимость.

Элевит

Данный препарат в составе содержит витамины В, А, С, Е и Д3. Каждая капсула включает необходимое кормящей маме суточное количество перечисленных веществ. Принимают Элевит, чтобы восполнить нехватку железа, магния, кальция, цинка. Пьют препарат по 1 таблетке в сутки на протяжении всего периода лактации. Преимущество витаминного комплекса заключается в его полноценном составе и удобстве приема. Недостатками Элевита является риск появления аллергии у кормящей мамы или малыша и высокая стоимость.

Фемибион

Данные витамины после родов при грудном вскармливании содержат метафолин, фолиевую кислоту, йод. Кроме того, в составе Фемибиона есть 9 разных витаминов, необходимых маме и ребенку. Особенность препарата заключается в его содержании жирных кислот, включая Омега-3, которая встречается лишь в ограниченном перечне продуктов питания (к примеру, жирной морской рыбе). Преимуществами средства для кормящих мам является отсутствие побочных эффектов, богатый витаминный и минеральный состав. Главный недостаток Фемибиона – его высокая среди аналогов цена.

Витрум

Специальные поливитамины при регулярном приеме оказывают положительное действие на иммунитет кормящей мамы и качество ее молока. В составе Витрум Пренатал содержится 10 минералов и 13 витаминов. Для восполнения нехватки полезных веществ средство принимают по 1 таблетке в сутки. Преимуществами Витрума являются доступная стоимость и возможность подобрать максимально подходящий витаминный комплекс, обогащенный железом или йодом. Минус препарата – возможный побочный эффект в виде запора.

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам предназначены для лечения гиповитаминоза. В них, кроме 11 витаминов, содержится кальций и еще 6 разных минералов, необходимых для здоровья ребенка и кормящей женщины. Большим плюсом Компливита является демократичная цена и экономичный расход таблеток (1 упаковки препарата хватает на 2 месяца). Недостаток средства – это возможные аллергические реакции.

Витамины A, группы B, C, E и D

Потребность малыша на грудном кормлении в нутриентах компенсируется посредством материнских запасов полезных веществ в молоке. При этом очень быстро расходуются витамины групп А, Е, В, С и Д, вследствие чего возникает их дефицит. В рационе кормящей должны присутствовать следующие вещества:

1. Ретинол (А). Принимает участие в построении костной ткани, кожных покровов малыша, формировании его зрительных рефлексов. Для женщины бета-каротин важен как строительный компонент для кожи, волос, ногтей.
2. Токоферол (Е). Регулирует синтез гормонов лактации, работу половых желез и гипофиза.
3. Холекальциферол (Д). Отвечает за минерализацию зубов, костей у малыша, улучшает работу сердца, предотвращает развитие рахита.
4. Аскорбиновая кислота (С). Улучшает защитные свойства организма кормящей мамы и ребенка, способствует лучшему усвоению других витаминных веществ, минералов.
5. Тиамин (В1). Участвует в формировании рецепторных структур нервной системы малыша.
6. Никотиновая кислота (РР). Нормализует артериальное давление, нормализует функционирование пищеварительного тракта, принимает участие в углеводном, жировом и белковых обменах.
7. Рибофлавин (В2). Вещество, важное для развития скелета, мышц, головного мозга ребенка. Кроме этого, В2 поддерживает здоровье нервной системы кормящей мамы.
8. Цианокобаламин (В12). Поддерживает функционирование кроветворной, нервной, пищеварительной систем малыша и мамы.
9. Пиридоксин (В6). Принимает участие в становлении нервной системы ребенка, включая развитие спинного, головного мозга. Вещество контролирует синтез гормонов гипофиза, процесс кроветворения.

Поиск источников витаминов для кормящих мам – актуальный вопрос для женщины во время грудного вскармливания. Рождение ребенка влечет за собой большие изменения в организме, не проходящие бесследно, главным из которых является лактация. С грудным молоком кроха вбирает в себя все нужные микроэлементы, что становится причиной их дефицита у кормящей женщины.

Организм женщины устроен таким образом, что грудное молоко, которым питается малыш, обогащено необходимыми для его правильного развития микроэлементами. Но важно помнить, что эти полезные элементы в молоко поступают из организма матери, что зачастую приводит к авитаминозу, если не следить за постоянным их восполнением.

Это значит, что в период кормления грудью организм женщины нуждается в двойной порции подобных микроэлементов . Далее предлагаем разобраться, какие витамины при кормлении грудью необходимы, в какой пище они содержатся и чем опасна их нехватка.

Название	Где содержится	Суточная норма	Симптомы дефицита
А ИЛИ РЕТИНОЛ	В продуктах растительного происхождения: лимон, апельсин, мандарин, морковь; животного происхождения: твердые сорта сыров, печень трески, яйца, сливочное масло.		Дефицит ретинола провоцирует расстройство желудка, организм становится восприимчивым к различным инфекциям. Кожа при недостатке данного элемента становится сухой, волосы ломкими и слабыми, появляются преждевременные морщины.
В1 ИЛИ ТИАМИН	Различные крупе, бобовые, злаковые; животного происхождения: морепродукты и постное мясо.		Чрезмерная раздражительность, нервозность, потеря сил и постоянное желание спать. Если не восполнить вовремя его дефицит, то снижается давление, происходит онемение конечностей.
В2 ИЛИ РИБОПЛАФИН	В проростках пшеницы, в цельнозерновом хлебе, брокколи, лисичках; животного происхождения: сыр, творог, яичный желток, печень, телячьи мозги.		Нехватка рибоплафина приводит к отсутствию аппетита и бессоннице. В основном проявляется в виде воспалений на коже и сухости в уголках губ.
В5	В рисе, бобовых, брокколи, арахисе; В мясных субпродуктах, печени, цыпленке.		Недостаток этого элемента связан с , которые в ряде случаев седеют раньше времени, ногти становятся мягкими и постоянно ломаются.
В6 ИЛИ ПИРИДОКСИН	В зеленом салате, проростках пшеницы, бананах, грецких орехах; животного происхождения: яйца, молоко, мясо, устрицы, лосось.		Дефицит пиридоксина проявляется в виде шелушения и раздражения на коже, которые сопровождаются тошнотой и потерей аппетита.
В9 ИЛИ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА	Содержатся в бананах апельсинах, орехах, бобах, зеленом салате; животного происхождения: мясные субпродукты и яйца.		Недостаток приводит к анемии.
С ИЛИ АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА	В апельсинах, киви, черной смородине, облепихе, землянике, спарже;		При нехватке в организме аскорбиновой кислоты плохо заживают раны, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Женщина в подобной ситуации чрезмерно утомляется, становится восприимчивой к инфекциям, появляется бессонница.
D	В продуктах растительного происхождения не содержатся; В жирной рыбе, молоке, печени трески.		Дефицит наблюдается в виде повышенного артериального давления.
Е	В миндале, шпинате, оливковом масле, фенхеле; В продуктах животного происхождения не содержатся.		Этот витамин при грудном вскармливании наиболее важен, так как он контролирует женский гормон и его нехватка может привести к ухудшению лактации.
РР ИЛИ НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА	В продуктах растительного происхождения: белые грибы; животного происхождения: индейка и зайчатина.		При авитаминозе в данном случае грубеет кожа, кровоточат десны и появляется расстройство желудка.
Н ИЛИ БИОТИН	В продуктах растительного происхождения: во всех продуктах в том или ином виде; животного происхождения: говяжья печень и желток куриного или перепелиного яйца.		При дефиците биотина ломаются ногти, выпадают и вовсе перестают расти. Причина дерматита.

Все эти витамины для мамы при грудном вскармливании важно получать дозировано, согласно суточной норме. Чрезмерное их употребление может привести к гипервитаминозу, последствия которого могут быть еще хуже, нежели в случае авитаминоза.

Что нужно есть при лактации: 7 основных групп продуктов

1. Мясо: источник железа, цинка и всего комплекса аминокислот, а также других важных микроэлементов.
2. Рыба: содержит в себе фосфор, йод, магний, все вещества группы В, ненасыщенные омега-кислоты.
3. Молочные продукты: являются главным источником кальция, который так необходим ребенку, лактобактерий и бифидобактерий.
4. Фрукты, овощи, зелень: включают в себя главным образом аскорбиновую кислоту, а также В2 и В6, фосфор и кальций.
5. Орехи: нужны кормящим мамам для энергии, так как содержат необходимые углеводороды и жиры, являются источником фосфора и пиридоксина.
6. Яйца: желток – редкий продукт, который содержит витамин D, а белок яиц – все 8 аминокислот.
7. Злаки, крупы и бобовые: содержат никотиновую кислоту, тиамин и цинк.

Сложность выбора: здоровая пища или таблетки

Конечно, лучше есть свежие натуральные продукты питания, насыщенные необходимыми полезными веществами, нежели принимать синтетические средства. Однако существуют нюансы, которые нужно знать, чтобы принять взвешенное решение, так как витамины во время лактации играют огромную роль , как для мамы, так и для ребенка.

• Во-первых, в больших мегаполисах непросто найти всю эту провизию полностью натурального происхождения, что ставит под сомнение их качество и наличие в них необходимых витаминов для кормящей матери.
• Чтобы некоторые из необходимых веществ усвоились, следует сочетать их с другими микроэлементами.
• Некоторые из них усваиваются лишь в определенное время суток .
• Любая обработка пищи, в частности ее приготовление меняет ее состав, следовательно, и количество их полезных свойств.
• Нужно вести постоянные расчеты, чтобы знать наверняка, получает ли организм столько витаминов при лактации, сколько это необходимо.
• Принимая во внимание индивидуальные особенности человека, в частности, аллергические реакции, не каждый может употреблять в пищу тот или иной источник.
• Большое количество полезных яств, которые содержат в себе необходимые витамины для кормящих мам, могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

Эти и другие причины заставляют женщин делать выбор в сторону витаминных комплексов, но самостоятельное принятие решение без консультации компетентного врача, чревато огромной ошибкой и риском, которое может навредить не только кормящей женщине, но и ее ребенку.

Аптечные препараты в период кормления грудью: показания к применению

Наравне с лекарственными средствами, любые синтетические витаминные комплексы для кормящих мам имеют противопоказания , а также могут иметь побочные эффекты. Это – главная причина для того, чтобы обратиться к врачу, который в случае необходимости поможет выбрать какие витамины лучше для мам в период лактации в каждом отдельном случае.

Рассмотрим ситуации, когда врач принимает решение назначить витамины для кормящих женщин:

• в случае, когда женщина перенесла тяжелые роды (были );
• витамины после родов при грудном вскармливании назначают, если имели место те или иные осложнения во время беременности, включая тяжелый и длительный токсикоз;
• в случае, когда у женщины наблюдаются явные симптомы дефицита минералов;
• при соблюдении кормящей женщиной различных диет, связанных с болезнью, аллергической реакцией или вегетарианского принципа питания;
• ситуация, когда женщина проживает в местности с особыми географическими условиями.

В наших аптеках доступно множество комплексов, но как же выбрать лучшие витамины для кормящих мам?

Все витамины и минералы Разбиты по цветам на 3 группы, принимать 3 раза в день Низкая ФЕМИБИОН НАТАЛ КЕА 2 12 веществ, а также йод. Наличие в составе жирных кислот Средняя КОМПЛИВИТ МАМА Не содержит все важные микроэлементы (11 витаминов, 7 минералов) Низкая дозировка Низкая ГЕНДЕВИТ 12 витаминов Частое проявление аллергии, при авитаминозе не помогает Низкая МУЛЬТИТАБС ПЕРИНАТАЛ 11 веществ и 9 минералов Частое проявление побочных действий в виде тошноты, запоров и аллергии Низкая

Заключение

Какие витамины можно кормящей маме, вопросы дозировки и продолжительности курса – прописывает врач на основе личного приема, соблюдение рекомендаций же ложится на плечи матери.

Здоровье матери напрямую влияет на состояние и развитие ребенка, так как все необходимые полезные вещества он получает через грудное молоко. Мама же, в свою очередь, должна восполнять эти элементы полезными продуктами питания, а в некоторых случаях, принимая витаминный комплекс.

Доктор Комаровский в видео популярно и доходчиво рассказывает, что такое витамины и как они важны для организма ребенка: