Неврозы - это группа заболеваний нервной системы, которые характеризуются сильным психическим перенапряжением. Основные симптомы - это нарушения сна, повышенная утомляемость.

Относится к У больного появляются мысли, страхи и желания, которые его беспокоят, но самостоятельно справиться с ними сложно. Фобии, связанные с высотой, могут возникнуть в результате сильного психологического потрясения, перенесенного недавно. При этом боязнь высоты - вполне естественное явление и у здорового человека, но лишь у пяти процентов населения планеты этот страх перерастает в фобию.

Он может проявлять себя в разных обстоятельствах - во время полетов на самолете, прогулок в горах или на аттракционах. Некоторые люди не испытывают дискомфорт, находясь в кабине самолета, но вот на колесе обозрения могут ощутить панику. Страх упасть с высоты, потеряв равновесие, или страх потерять контроль над собой и прыгнуть вниз, несмотря на опасность, это два подвида недуга.

Проявляет себя боязнь высоты (фобия) такими симптомами:

• головокружение и учащенное сердцебиение;
• сухость во рту или, наоборот, потливость;
• понижение температуры тела, онемение конечностей;
• одышка.

Первая реакция человека на боязнь высоты - схватиться крепко за любую опору и не двигаться. При этом характерно, что проявление фобии не всегда связано с реальной опасностью для жизни. Так, приступ боязни высоты (или акрофобии) может возникнуть, даже если человек просто смотрит на кого-то, кто находится на высоте.

Причины акрофобии:

• слабый у человека искажается оценка расстояний и кружится голова, что вызывает страх высоты;
• травма, связанная с падением - человек может осознавать ее или даже не помнить об этом (если падение произошло в раннем детстве);
• наследственный страх высоты.

Как справиться с недугом?

Боязнь высоты поддается лечению с помощью специальных психологических техник. При этом человек может научиться контролировать свой страх, если у него мощная сила воли.

Самый действенный способ избавиться от страха - это постоянно сталкиваться с его причиной, например, заниматься альпинизмом или часто гулять в горах. Тогда высота станет привычной, а страх исчезнет.

При этом важно постепенно приучать себя к мысли о том, что высота - не так страшна и вовсе не опасна, если соблюдать определенные правила. Нужно часто представлять себя с парашютом или на крыше высотного здания, мысленно переступая через свой страх.

После того как вы привыкнете к этой мысли, приступайте к решительным действиям. Попробуйте подняться на небольшую высоту и проанализировать свои ощущения. С каждым разом высота будет пугать вас все меньше, а затем страх попросту исчезнет.

Важно: заранее обеспечьте безопасные условия для терапии. Нельзя пренебрегать техникой безопасности, ведь если вы потеряете контроль и упадете, избавиться от страха высоты будет гораздо сложнее.

Психологическая поддержка также эффективно помогает. Попросите друзей помочь вам: в их присутствии вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.

Боязнь высоты или акрофобия возникает в следствии расстройства нетренированного вестибулярного аппарата, то есть чем меньше человек проявляет активной двигательной деятельности, тем больше он чувствует головокружение и тошноту на разных высотах. Даже если риск упасть и навредите себе минимален человек все равно испытывает ужас перед высотой. Так как страх перед падением вполне нормальная реакция на высоту, то корни акрофобии кроются в психологии. Чаще всего на страх перед высотой влияют такие причины, как страх одиночества, то есть не кому будет придти вам на помощь. Также страх падения или боли при вероятных травмах. Часто именно этот страх мешает жить полноценной жизнью.

Чтобы перестать бояться высоты во-первых стоит выяснить насколько серьезно вы этого боитесь. Если у вас страх возникает от вида с балкона 25 этажа, то это необходимый страх самосохранения без которого человек просто не смог бы выжить. А вот если страх возникает, когда вы забираетесь на стремянку чтобы поменять лампочки в люстре - это уже фобия. Итак в первом случае со страхом вы справитесь самостоятельно, а вот во втором варианте лучше обратиться к психологу.

Во-вторых не стоит исключать из своей жизни разные ситуации связанные с высотой. Самый простой способ побороть страх - это переодически его испытывать и каждый раз анализировать и разбирать свой страх на составные части. И когда вы научитесь не бояться его отдельных частей, то и страх высоты тоже станет не таким сильным. И помните, что самосохранение у человека заложенны генетически, поэтому страх высоты не может исчезнуть до конца.

В-третьих придумайте самую невероятную и ужасную для вас ситуацию, связанную со страхом высоты и представьте ее себе во всех подробностях. Таких ситуаций много, например прыжок с парашютом или с утеса, смотровая площадка на небоскребе с прозрачным полом, полуразрушенный мост через пропасть. Представили, а теперь посмотрите своему страху в лицо и осознайте чего конкретно вы боитесь. Переживайте раз за разом все эмоции, связанные с вашим страхом и вы почувствуете как в реальности страх боязни высоты становится слабее. Важно четко себе все представлять и продумывать разные сценарии своего страха.

В-четвертых переосмыслите свое отношение к боязни высоты . Если вы поймете, что конкретно стоит за вашим страхом, то вы поймете с чем конкретно стоит бороться. В боязне высоты ужаснее всего чувство неизвестности, но как только вы все разложите по своим местам, то и страх высоты станет не таким уж и страшным.

Борьба с акрофобией протекает у всех по разному. Кому-то удается сразу избавиться от страха, а кому-то нужны годы. Психологи начинают с общей терапии , которая помогает избавиться от большинства человеческих страхов. Но нельзя с уверенностью сказать, что именно эти способы помогут конкретному человеку и когда. Психологи советуют своим пациентам заняться активным спортом, например альпинизмом, прыжками в бассейне и регулярными физическими тренировками. Кроме того будет полезно просмотр пейзажей из безопасного места или просмотр позитивных фильмов о событиях, происходящих на высоте. Также в качестве облегчения симптомов боязни высоты назначают медикаментозное лечение, которое помогает временно побороть страхи и боязни, параллельно с этим ведутся беседы и, если необходимо, сеансы гипноза, во время которых проводится серьезная коррекция сознания больного.

Стремление жить естественно для человека. Организм в приспособлении к действительности и выживанию ищет любые «защитные» средства. Одно из них – страх, задача которого вызвать адекватную реакцию на предстоящую опасность. Некоторые люди панически бояться высоты, которая мешает полноценно жить, ведь они, например, лишены возможности путешествовать воздушным видом транспорта, а попасть во многие уголки нашей планеты по-другому просто невозможно. Но это лишь одно из проявлений страха перед высотой. Давайте, поговорим о том, возможно ли побороть подобный страх и как это можно сделать.

Как перестать бояться высоты

Боязнь высоты (акрофобия) присутствует у любого, ведь он не рожден летать, падение с высоты опасно и может привести к травме. Понимание опасности и необходимые предосторожности понижают чувство страха, но преувеличение опасности и вызывание в сознании страшных картин свидетельствуют о фобии, то есть патологическом, неконтролируемом страхе. Поговорка: «У страха глаза велики» может отчасти объяснить это состояние, которым страдают довольно большое количество людей.

Если не бороться с фобией, то с возрастом она имеет свойство усиливаться и возникать уже практически на пустом месте, появится желание избегать любых лишних движений: не спускаться по лестнице, не подниматься на табурет, чтобы достать что-нибудь с высокой полки. Постоянная боязнь переломов, приливы паники при необходимости подниматься на высоту, страх смотреть не только сверху вниз, но и наоборот. В результате жизнь становится совершенно невыносимой, полной страхов и ограничений.

Физические проявления выражаются в головокружении, тошноте, онемении рук, слабости в ногах, они становятся ватными. Увеличивается слюноотделение или, наоборот, появляется необычайная сухость во рту. Излишняя потливость, нарушение дыхания. Способность соображать, анализировать и искать решение исчезает категорически. Человек превращается в вегетативное существо, живущее только инстинктами. А они подсказывают: крепко вцепиться во что-нибудь, присесть на корточки, замереть и не двигаться.

Если вы хотите перестать бояться высоты, то учтите, что страх высоты не всегда связан с плохим вестибулярным аппаратом, зачастую это врожденное качество, генетически обусловленное. Если нет слаженной работы всех органов вестибулярного аппарата, если между визуальной картиной, ощущениями и оценкой происходящего нет синхронизации, то происходит сбой, вырастающий в паническое состояние, которое раз от раза закрепляется, если с ним не бороться и не тренировать себя.

Если страх пока не перерос в фобию, его можно преодолеть самостоятельно, каждый раз поднимаясь на более высокую площадку. Очень помогают йога, дыхательная гимнастика и самовнушение. Смотреть не вниз, а прямо перед собой, постепенно расширяя угол зрения. Можно найти взглядом какой-нибудь интересный предмет и внимательно его рассматривать, перенося свое внимания с места нахождения, т. е. высоты на что-то отвлекающее.

Желательно, чтобы рядом находился спасательный парапет, за который в случае головокружения можно ухватиться, это придаст больше спокойствия и уверенности. И главное – запоминать новые положительные ощущения, связанные с преодолением своего страха и гордостью за себя.

Как перестать бояться высоты? Соответствующий психологический настрой, желание справиться с нежелательным и мучительным состоянием тоже внесут свой вклад. Можно также посмотреть фильмы про птиц, как прекрасен их полет, как завораживает их свобода! А люди, прыгающие с парашютом и проделывающие чудеса эквилибристики в воздухе! Глядя на них, понимаешь, что стоять на балконе десятого этажа, держась за парапет, это просто обычная вещь, ничуть не опаснее и не страшнее, чем переходить улицу.

Большинство людей с осторожностью относятся к высоте - это нормальная реакция на потенциально опасную ситуацию. Однако когда легкое опасение переходит в крайний и иррациональный страх, это может стать серьезной проблемой. Примерно каждый двадцатый человек на Земле страдает от акрофобии. Акрофобия - это психиатрический термин, описывающий боязнь высоты. Он происходит от греческих слов akros, то есть «вершина», и phobos, то есть «страх».

Акрофобия и визуальная непереносимость высоты

Люди, страдающие акрофобией, сделают все возможное, чтобы держаться в стороне от больших высот, к которым относятся высокие здания, высокие сидения на стадионах, балконы и мосты, а если им приходится столкнуться с подобными ситуациями, они могут начать паниковать и демонстрировать сильное беспокойство. Еще больше людей страдают от феномена, который называется «визуальная непереносимость высоты». При таком феномене визуальные стимулы высоких мест могут вызывать неприятные ощущения, такие как страх, потеря ориентации в пространстве, которая также может привести даже к падению. Этот феномен также называется высотным головокружением, и он является менее признанным и менее исследованным состоянием, которое может отличаться по силе проявления. Чаще всего высотное головокружение проявляется, когда человек смотрит вниз с большой высоты, а у некоторых людей оно может проявляться даже тогда, когда они смотрят снизу вверх на высокое здание или сооружение.

Неприятные последствия

Неудивительно, что подобные проблемы с высотами могут мешать человеку нормально жить и функционировать на повседневной основе. Некоторые люди испытывают серьезные затруднения даже с такими обыденными задачами, как мытье окон или развешивание штор.

Исследование и его результаты

В рамках исследования, проведенного в Германии, примерно каждый третий человек сообщил, что у него имеются симптомы визуальной непереносимости высоты, причем чаще всего этот феномен наблюдался у людей в возрасте от двадцати до тридцати лет. Также чаще он был замечен у женщин и у людей, у которых родственники и предки страдали от этого. Кроме того, феномен чаще наблюдался у людей, страдающих от мигреней, тревожных расстройств или со склонностью к морской болезни и укачиванию. Чаще всего данный феномен проявлялся (по данным участников эксперимента) во время подъема по лестнице, пеших прогулок в горах, при переходе высокого моста, при выглядывании из окна высокого этажа. В результате люди чувствовали головокружение, дурноту, усиленное потоотделение, потерю равновесия, дрожь в конечностях, а также неприятное ощущение в животе. Также многие сообщали об ощущении того, словно их кто-то тащит за собой в пропасть.

Формы и симптомы

Визуальная непереносимость высоты и акрофобия могут иметь самые различные формы, их симптомы могут быть самыми разнообразными, начиная с легкого беспокойства и заканчивая паникой и сильной фобией. Хотя оба состояния обычно вызываются теми же самыми триггерами, различие заключается в том, что визуальная непереносимость высоты не соответствует критериям конкретной фобии, в отличие от акрофобии.

История акрофобии

Вы можете подумать, что виной возникновения акрофобии является современный мир с его небоскребами, огромными мостами, лифтами и самолетами. Однако, по данным немецких ученых, которые проводят уже далеко не первое исследование на эту тему, как боязнь высоты, так и визуальная непереносимость высоты датируются как минимум древнегреческими временами. В одном из своих описаний, известный афинянин не мог перейти через мост так, чтобы у него не проявлялись физические симптомы, такие как чувство беспокойства, ухудшение зрения и ощущение, что все его мышцы больше не могут сокращаться. Также эти феномены своими словами описывались и в древнекитайских медицинских книгах, древнеримских исторических текстах, а также в древнеримской мифологии. Например, римский поэт Овидий в своих «Метаморфозах» описал, что Фаэтон (смертный сын бога солнца Феба) бледнеет и начинает дрожать, когда смотрит вниз на Землю, находясь при этом в небесной колеснице своего отца; его тут же обволакивает тьма, несмотря на яркость самого солнца. Ученые предполагают, что это описание может быть проекцией страха высоты самого Овидия. В современном мире многие известные люди, начиная с Гете и заканчивая Вуди Алленом, страдали и страдают от акрофобии.

Необходимость лечения

Акрофобия требует психологического лечения, хотя люди, страдающие от визуальной непереносимости высоты, также могут извлечь пользу из соответствующего лечения или хотя бы моральной поддержки, если они замечают, что их проблема мешает им нормально жить и наслаждаться теми активностями, в которых они теперь ограничены. Лечение может различаться в зависимости от причин, которые могут включать в себя вестибулярную дисфункцию, тревожное расстройство, когнитивные проблемы или сочетание всего этого. Без соответствующего лечения как акрофобия, так и визуальная непереносимость высоты сохраняются на протяжении всей жизни, значительно увеличивая риск разнообразных инцидентов, связанных с высотой. Вот несколько вариантов борьбы с этой проблемой.

Преодоление акрофобии

Сделайте свое положение более твердым и устойчивым, чтобы минимизировать симптомы визуальной непереносимости высоты. Например, опирайтесь на что-нибудь или держитесь за что-нибудь, при возможности сядьте. Не наклоняйте свою голову, чтобы ваша вестибулярная система, которая контролирует равновесие, оставалась стабильной. Также постарайтесь держать стабильные объекты в своем периферийном поле зрения, не смотрите на облака и другие движущиеся объекты. Так вы сможете добиться большего ощущения стабильности. Экспозиционная терапия включает в себя подвергание людей стимулам, связанным с большой высотой, в контролируемых условиях до тех пор, пока боязнь высоты не уменьшится или не исчезнет окончательно. Чаще всего она проводится под присмотром терапевта, который приводит пациента в различные высокие места. Подобные сессии также сопровождаются различными техниками расслабления, включающими в себя упражнения по правильному дыханию.

Терапия виртуальной реальности - это один из наиболее эффективных и современных типов экспозиционной терапии, который использует сгенерированный трехмерный мир, в который помещается человек, чтобы встретиться лицом к лицу со своим страхом высоты. Когнитивная терапия включает в себя помощь пациенту в интерпретации ощущаемых стимулов как менее пугающих. Лекарственная терапия в случае с акрофобией может включать в себя препараты против тревожных расстройств, антидепрессанты и бета-блокаторы. Однако все они имеют побочные эффекты и не излечивают фобию.

Страх высоты по научному именуют акрофобией, болезнь затрагивает около 7% людей по всему миру. Безусловно, каждый человек будет волноваться перед прыжком с парашютом. Однако отдельная категория лиц в подобных ситуациях испытывает колоссальный страх, который сильно выматывает. Подобная особенность мешает вести полноценную жизнь и наслаждаться адреналином. Чтобы справиться с проблемой, необходимо искать корень акрофобии, после чего направлять все силы на борьбу. Рассмотрим главные аспекты по порядку.

Шаг №1. Выявите истинные причины страха

1. Прежде чем приступать к устранению акрофобии, необходимо выявить корень её возникновения. В некоторых случаях болезнь требует определённого лечения, а не психической терапии, поскольку последняя направлена на устранение неврозов.
2. Многие люди с подобной фобией испытывают сильный стресс даже при мысли, что им придётся оказаться на высоте. Реакция организма проявляется в ускоренном сердцебиении, повышении артериального давления, сильном потоотделении.
3. В подобных ситуациях требуется лечение, направленное именно на борьбу с боязнью высоты (не путать с иными психическими расстройствами). Если акрофобия не переросла в высшую стадию, вы сможете с ней справиться, если своевременно предпримете меры.
4. Проанализируйте свою жизнь, вспомните ситуации, в которых вы лишались чего-то важного из-за страха. Возможно, вам предлагали престижную должность, но от неё пришлось отказаться, поскольку нужно было работать на высоте. В таком случае фобия уже обрела серьёзные последствия, ведь вы не смогли её подавить.
5. Вспомните все подобные ситуации, запишите их в блокнот и проанализируйте. Такой ход поможет выявить весь масштаб проблемы. Вы поймёте, насколько сильно боязнь высоты влияет на полноценную жизнедеятельность.

Шаг №2. Изучите последствия акрофобии

1. После выявления истинных причин важно понять, можете ли вы физически пострадать из-за имеющейся фобии. Многие люди не принимают свой страх всерьёз, поэтому не считают его опасным. Если боязнь высоты не перешла разумные границы, вряд ли вы пострадаете в ситуациях, характеризующихся фобией.
2. Стоит понимать, что важные аспекты, провоцирующие акрофобию, вполне безобидны. Сюда относятся американские горки (развлечения), перелёт на самолёте (способ передвижения), небоскрёбы (здания-высотки). Подобные сооружения построены с учётом больших нагрузок.
3. Многих волнует вопрос касаемо перелёта на самолёте. Чтобы успокоить себя перед отпуском, изучите статистику нужного вам рейса. Многие авиакомпании утверждают, что вероятность крушения составляет 1:20.000.000. Согласитесь, внушительные показатели по сравнению с тем, что вероятность удара молнией равна 1:1.000.000.

Шаг №3. Умейте расслабляться

1. Учитесь расслабляться путём медитации, йоги или пилатеса (дыхательной гимнастики). Подобные техники помогают познать себя, тем самым выявляя и подавляя проблему изнутри.
2. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании, при этом не думайте ни о чём. Через 5 минут начинайте представлять тот страх, который селится внутри при нахождении на высоте. Искореняйте его, что называется, силой мысли. Выталкивайте фобию наружу, визуализируйте процесс, как она выходит из вашего тела и подсознания.
3. Более распространённым вариантом устранения фобии считается йога. Опытные инструкторы заставят вас думать только о себе. При определённых условиях вы окажетесь в гармонии с собственным телом. Обретая спокойствие в процессе занятий, тело начинает меньше потеть при мысли о высоте, нормализуется давление и сердечный ритм.
4. Многие люди живут с постоянным чувством тревоги и страха. Такое поведение обуславливается плохим сном (в частности бессонницей), неправильным питанием, «вялым» образом жизни. Исправляйте ситуацию: сбалансируйте рацион, ложитесь в постель не позднее 22.00, запишитесь в тренажёрный/аэробный зал.

Шаг №4. Не избегайте фобии

1. После познания себя начинайте постепенно сталкиваться с ситуациями, провоцирующими фобию. Не нужно насильно прыгать с парашютом, достаточно лёгкого стечения обстоятельств (умышленного).
2. Постепенно начинайте подниматься на высоту, постоянно наблюдая за реакцией. К примеру, для начала отправляйтесь в гости к другу, который живёт на 3-5 этаже. Выйдите с ним на балкон, постойте несколько минут. Не смотрите вниз, концентрируйтесь на деревьях, красивом небе и пр.
3. Соберитесь компанией, отправляйтесь на горнолыжный курорт. Поднимитесь на фуникулёре вверх, затем обучитесь технике катания на сноуборде/лыжах. Постоянно хвалите себя за достижения и за преодолённое расстояние от низины горы до её середины/верха. Таким способом вы совместите обучение (саморазвитие) и борьбу с акрофобией.
4. По истечении определённого времени вы заметите, что если не концентрироваться на боязни высоты, всё не настолько плохо. Возможно, в дальнейшем вас посетит желание прыгнуть с моста, будучи пристёгнутым к канату. Главное, не останавливайтесь на достигнутом, но и не насилуйте себя излишним стрессом.
5. Порой достаточно сложно заставить себя бороться со страхом. Люди находят десятки отговорок, лишь бы не попадать в «щекотливые» ситуации. Старайтесь заранее настраиваться на то, что истребление фобии сделает жизнь ярче и насыщеннее. Не отказывайтесь от предложения вместе прокатиться на аттракционе или прыгнуть с трамплина в бассейне.

Шаг №5. Изучите собственные возможности

1. На данном этапе необходимо узнать, как вы можете контролировать страх. Стоит упомянуть, что напитки с кофеином провоцируют фобию и вызывают тревогу. Попробуйте отказаться от энергетиков и кофе, замените последний цикорием. Налегайте на зелёный чай с мёдом, кушайте больше шоколада.
2. Узнайте, на что вы способны пойти, чтобы исключить страх. Возможно, вы постоянно отказываетесь от катаний на аттракционах, поскольку даже мысль об этом заставляет сердце биться чаще. В таком случае потребуется более радикальная мера (медикаментозная, поход к психотерапевту). Вероятней всего врач пропишет терапию, направленную на коррекцию когнитивного поведения.

Шаг №6. Выберите психотерапевта

1. Опытные специалисты расскажут, как именно бороться со страхом в вашем случае. Безусловно, одно расстройство по-разному проявляется у конкретного человека. Изучите психотерапевтов города, затем обзвоните и запишитесь на приём. По истечении курса вы заметите, что стали относиться к фобии гораздо легче, а в некоторых ситуациях и вовсе её не замечать.
2. Важно правильно выбрать врача, который специализируется именно на акрофобии. Основной задачей психотерапевта считается снижение уровня страха и методы борьбы с расстройством. В большинстве случаев терапия сопровождается медикаментозным вмешательством.
3. При выборе специалиста обращайте внимание на аккредитацию, имеющиеся лицензии и сертификаты. Отдавайте предпочтение врачам, ранее сталкивающимся с подобными расстройствами. По возможности почитайте отзывы и напрямую поговорите с бывшими пациентами.
4. Стоит заранее узнать, насколько комфортны условия лечения, какие медикаменты вам придётся принимать (отрицательные и положительные характеристики, ценовая политика, длительность курса и пр.). Задавайте все интересующие вопросы до момента подписания договора на лечение.

Шаг №7. Изучите лекарства

1. Как было упомянуто ранее, многие лекарства помогают снизить боязнь высоты. Не все специалисты знакомы с имеющимися препаратами, поэтому перед сеансом проштудируйте информацию. По приходу к врачу посоветуйтесь с ним, исключите ненужное, выберите главное.
2. Как показывает практика, в процессе лечения акрофобии врачи могут выписать антидепрессанты, бета-ингибиторы, бензодиазепины. У каждого вида разная направленность, поэтому внимательно прочитайте о побочных эффектах. Перед приёмом лекарств убедитесь, что они подходят вам идеально.
3. Антидепрессанты направлены на снижение стресса. Путём воздействия на нервные окончания сокращается тревожность, поднимается настроение, человек становится более спокойным, когда попадает в затруднительные ситуации (в вашем случае - нахождение на высоте).
4. Бета-ингибиторы не позволяют адреналину вырабатываться моментально и в больших количествах. Подобные лекарства выписывают людям, у которых акрофобия сопровождается трясущимися руками, нестабильной работой сердечной мышцы, слишком сильным потоотделением.
5. Если говорить о бензодиазепинах, они имеют кратковременное действие. Однако если вам необходимо избавиться от тревожности, что называется, здесь и сейчас, препараты подходят идеально. Стоит принимать их с осторожностью, поскольку возможно привыкание.

Шаг №8. Не используйте радикальные меры

1. Не пытайтесь избавиться от акрофобии, вышибая её клином. Зачастую можно услышать совет, который сподвигает человека совершать поступки, приводящие к стрессу. Не слушайте наставления родственников «Тебе нужно прыгнуть с парашютом!». Вы должны прийти к подобному решению самостоятельно, когда обретёте внутреннюю гармонию.
2. Как утверждают учёные, акрофобия относится к врождённым особенностям, а не к приобретённым. Возможно, у вас не получится побороть её полностью. Действия «клином» могут негативным образом сказаться на психике.
3. Если следовать рекомендациям психотерапевта и принимать соответствующие медикаменты, вы научитесь подавлять фобию самостоятельно. Мозг начнёт иначе реагировать на возникновение «опасности», поэтому необходимость вышибать клин клином отпадёт.

1. Регулярно посещайте смотровые площадки, с которых открывается прекрасный вид на город. Старайтесь не смотреть вниз, чтобы исключить вероятность головокружения.
2. Запишите на плавание, используйте трамплины для борьбы со страхом. Для начала прыгните с низкого уровня, постепенно продвигайтесь выше. Выполняйте действия под руководством тренера.
3. Найдите людей, у которых имеется такая же проблема. Обсуждайте страхи, делитесь эмоциями, сообща составляйте план действий.
4. Если вы снимаете жильё на низком этаже, переберитесь повыше. Ежедневно наслаждайтесь пейзажами, открывающимися с окна. По истечении времени вы привыкните к виду, начнёте получать от него удовольствие.

Не нужно мириться с акрофобией, если она мешает вам полноценно функционировать (отдыхать, работать, наслаждаться жизнью). Ищите способы борьбы, не останавливайтесь на достигнутом.

Видео: как преодолеть страх высоты