Что такое сон и зачем он нужен? Физиология, структура, функции сна. Что такое сон и зачем он нужен человеку Для чего нужен полноценный сон

Люди нередко придают сну мистическую ауру. Считают, что в нем происходит общение с миром потустороннего, с тонких планов, с тем, к чему нельзя получить доступ в обычном состоянии. Действительно, иногда сны бывают вещими или разъясняющими некоторые проблемы, которые есть у людей в реальном мире. Известно, что Д.И. Менделеев увидел свою таблицу во сне, как и первооткрыватель структурной формулы бензола.

Физиологи подходят к изучению этого явления более практично. Они считают, что сон нам физиологически необходим, как отдых от полученной извне информации.

Мозг - компьютер

Представьте, что ваш мозг получает информацию из пяти органов чувств и в этом похож на огромный . Гигабайты данных «закачиваются» в оперативную память и анализируются по 12, 14, 16 или 18 часов в сутки. Такая работа требует напряжения, даже если человек этого не замечает.

Именно во сне происходит своеобразный полученного, отсеивание ненужного, отправка материала в долговременную память. С утра вы чувствуете себя свежими и отдохнувшими. Готовыми получать очередной информационный «заряд».

Остальное тело

Все органы человека в той или иной степени нуждаются в отдыхе. Помимо вышеописанной переработке информации , остальные системы организма также требуют к себе внимания.

Если вас лишить сна на 72 часа, могут начаться галлюцинации, а если продлить бессонницу, возможен скорый летальный исход.

Во сне происходит максимальное расслабление мышц. Сердце успокаивается и в легком для себя режиме. Мускулы освобождаются от накопленной за день усталости, а психика от возможных стрессов.

Поэтому здоровый сон необходим для каждого из нас, как способ отдохнуть и проанализировать полученный за день опыт.

Сколько нужно спать

Нельзя однозначно ответить на этот вопрос. Одним людям нужно 10 часов, а другие чувствуют себя прекрасно и после 4х. Физиологи вместе с врачами выделяют средние показатели в районе 6-8 часов в молодом возрасте, около 6-7 часов в зрелом и 4-5 в пожилом. Чем человек становится старше, тем потребность во сне меньше. Такая интересная закономерность, до сих пор досконально не изученная.

Как хорошо выспаться

Есть несколько простых правил хорошего сна:

Главное правило хорошего сна - умение расслабиться. Занятия йогой или стретчингом хорошо в этом помогают.

1. Постель должна быть удобной, а помещение теплым и хорошо проветриваемым.

2. Перед засыпанием постарайтесь отстраниться от всех проблем, скопившихся за день. Оставьте все на завтра.

3. Максимально расслабьте тело. Это поможет ему быстрее отдохнуть. Даже гуру йоги рекомендуют релакс, как средство для хорошего сна.

4. При пробуждении не валяйтесь в постели, а сразу вставайте.

5. Не ленитесь делать гимнастику по утрам.

Бывает такое, ты только вечером разыгрался, а тебе уже говорят: «Ложись спать». Я всегда кричу: «Ну подождите
ещё минуточку!» Но куда деваться, приходится укладываться в постель. Ведь нет на свете ни одного живого существа, которому бы не требовался сон.

Во сне наш организм восстанавливает силы после такого длинного дня и копит запасы энергии для дня следующего.

Именно во сне наше дыхание становится медленным и глубоким. Сердце бьётся реже, давление понижается . Руки и ноги расслабляются до такой степени, которая была бы невозможна, если бы мы бодрствовали. Поэтому самый спокойный отдых не может нам дать того, что даёт сон.

Но главное, что во сне мозг готовится к следующему дню, приводит себя в порядок, перерабатывает полученную за день информацию. Вот почему так важно как следует высыпаться. Детям необходимо спать гораздо больше, чем взрослым, так как сон очень важен для роста.

Человек может продержаться дольше без пищи, чем без сна . Если же ему вообще не давать спать, то он может умереть. В Древнем Китае были такие казни. Человек, лишённый сна, умирал через 10 дней.

Сновидение - одно из самых загадочных явлений в нашей жизни. И любой человек задумывается, а что же оно означает? В эпоху древних римлян некоторые сны даже рассматривались Римским сенатом, так как жители Рима думали, что сны были сообщениями богов. А во время войн полководцы имели при себе человека, который разгадывал их сны. Да и теперь существует немало сонников, книг, где говорится, что обозначает то или иное, увиденное во сне.

Кстати, не все видят цветные сны. Двенадцать процентов людей видят только черно-белые. Остальные - цветные.

• Люди науки и искусства нередко видели свои открытия во сне. Когда ты будешь учиться в старших классах, ты узнаешь, что все элементы, из которых состоит окружающий мир, можно объединить в одной таблице. Учёный Дмитрий Менделеев работал подряд трое суток, но попытки сложить все элементы в таблицу были неудачными. Крайне утомлённый, он лёг спать… И как дальше написал в своих воспоминаниях учёный: «Вижу во сне таблицу, где элементы расставлены, как нужно».
• Великие музыканты , которых ты наверняка знаешь, Бетховен, Вагнер, Шуман не раз слышали свои музыкальные произведения во сне.
• Художник Рафаэль свою знаменитую картину «Мадонна» тоже увидел во сне.
• В древние времена существовала легендарная страна Троя . Но где она была, никто не знал, пока банкиру Генриху Шлиману не приснился сон о её местоположении. Банкир бросил свой бизнес и направил все силы на поиск следов древних цивилизаций. И археологи вместе с ним нашли Трою!
• Сочинял стихи во сне и всеми любимый Александр Сергеевич Пушкин ! Например, стихотворение «Пророк» , которое вы будете учить наизусть в школе, привиделось поэту во сне!

Суточная потребность человека во сне составляет 8 часов — треть его жизни. Этот физиологический процесс заключается в понижении реакции человека на окружающую среду и восстановлении организма.

Издавна люди верили, что душа человека, когда он засыпает, покидает тело, а все положительные или отрицательные моменты ее скитаний откладывались и находили отображение в сновидениях, находясь в так называемом астральном мире. Наука о сне — сомнология, возникшая в прошлом веке, опровергает этот факт, хотя вопросы о понятии сна, физиологии, его функциях до сих пор открыты .

Что происходит с организмом при отсутствии полноценного сна?

Путем множества экспериментов, в ходе которых, люди из разных стран мира испытывали свой организм бессонницей, выяснилось, что без сна у человека в определенной закономерности ухудшается состояние. На 3-4 день бессонницы появляется усталость и раздражительность . На пятые сутки падает зрение, ухудшается слух, нарушается координация движения (причем при сбалансированном и своевременном питании), наблюдаются галлюцинации. В дальнейшем нарушается моторика и речь.

Рекорд бессонницы 8 суток был зафиксирован в 1965 году Ренди Гарднером

В дальнейшем опыты стали проводить на животных. И результаты показали, что бессонница в конечном итоге приводит к летальному исходу, вследствие ослабления иммунитета, расстройства нервной системы и неправильного функционирования внутренних органов.

Существует около 89 болезней, которые вызываются плохим сном или его отсутствием . Среди них распространенными являются бессонница, храп, синдром обструктивного апноэ и синдром беспокойных ног.Польза сна. Почему так необходимо спать?

В клетках мозга в результате работы образуются шлаки, которые приводят к утомленному состоянию. Во время полноценного сна они выводятся кровообращением. Так, в 2012 году исследователями Рочестерского университета (руководитель Майкен Недергаард из Дании) была открыта глимфатическая система, которая в процессе сна начинает выводить токсины из нервной системы человека.

Также, во время сна не нужно анализировать информацию, полученную от окружающего мира, т. к. зрение, слух и организм в целом работает в эконом-режиме. В этот момент происходит обработка информации, которая идет внутри организма, а не полученная путем зрительного восприятия окружающего мира.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит - кровообращение становится лучше.

1. Только 3% людей, которые спят по 6 часов в сутки, могут чувствовать себя нормально. Этому они обязаны своим генетическим особенностям.
2. Идеальным временем погружения в сон считается промежуток между 10 и 15 минутами. Это говорит о том, что вы достаточно устали, однако днем были бодрыми и активными.
3. Молодые родители зачастую сильно страдают от недостатка сна. Новоявленный член семейства лишает своих родителей 400-750 часов от годового сна.
4. Из 6 дорожных происшествий 1 происходит из-за усталости водителя.
5. Наши внутренние часы, с помощью которых мы можем просыпаться за несколько минут до будильника, работают благодаря гормону адренокортикотропина . Если его уровень резко увеличивается, то человек ощущает бессознательный стресс, связанный с подъемом.
6. Во время храпа человеку не могут сниться сны. Более того, храп может рассказать о том, что человек находится в медленной фазе сна.
7. Самым главным врагом полноценного сна признан Интернет, доступный круглосуточно практически каждому жителю Земли.
8. Регулярный недостаток сна может стать причиной увеличения веса. Дело в том, что утомленный организм старается восполнить недостаток ресурсов любым способом. Именно поэтому при недосыпе человек чаще испытывает чувство голода.
9. Ученые утверждают, что сны снятся всем без исключения людям. Те личности, которые утверждают об обратном, скорее всего, просто не помнят своих ночных «приключений».
10. Многие известные люди спали, мягко говоря, странно. Леонардо да Винчи практиковал пофазный сон: каждые 4 часа он отдых по 15 минут. Альберт Эйнштейн спал не более 4 часов в сутки, а Никола Тесла – по 2 часа в сутки.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит — кровообращение становится лучше .

Сон – физиологическое состояние организма, необходимое каждому живому организму. Организм нуждается в восстановлении, в подзарядке, для того, чтобы с новыми силами продолжать познавать окружающий мир . Не нужно жалеть времени на сон, лишать организм таких важных моментов. Необходимо помнить, что здоровье человека, его жизнь целиком и полностью зависит от сна.

Видео

На сон уходит треть всей нашей жизни, это при условии, что мы высыпаемся. Однако при современном ритме жизни мало кто из нас тратит достаточно времени на сон. Многие ошибочно думают, что продолжительное бодрствование дает много возможностей: появляется больше времени на работу, развлечения, активный отдых. А некоторые просто ради развлечения хотят узнать, сколько можно прожить без сна. Но систематически заменяя время сна другими личными делами, можно столкнуться с очень неприятными последствиями. Что будет, если не спать длительное время? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Зачем человеку сон?

Точного ответа на этот вопрос пока не найдено. Однако ученые представили факты, подтверждающие, что сон чрезвычайно важен для человека. В это время замедляется работа всех органов и систем организма. Замедляется даже сердечный ритм, что дает возможность отдохнуть и сердечной мышце. Во время сна активнее всего происходит регенерация клеток. Установлено, что в этот период происходит упорядочивание эмоций и воспоминаний, полученных во время бодрствования.

Мозг не спит!

В мозге человека находится центр, управляющий биологическими часами. Когда подходит время сна, срабатывает этот центр, и сознание начинает постепенно отключаться. Прежде всего происходит замедление работы нейронов, которые отвечают за ассоциативные связи. Наступает фаза глубокого сна. Вместе с отключением сознания происходит отключение путей передачи от органов чувств (зрение, слух, обоняние). Все мыслительные процессы регулируются особым режимом взаимодействия и функционирования определенных групп нейронов. Таким образом, когда наступает период сна, мозг человека начинает работать в другом режиме. Причем интенсивность этих процессов различна на разных стадиях сна. Так что сон - это достаточно активный и важный процесс.

Почему человек не может уснуть?

Бывает так, что у человека отсутствует сон не по собственной воле. Порой невозможно часами заставить себя заснуть или же происходит пробуждение посреди ночи, и бодрствование длится до самого утра. Это бессонница - самое распространенное нарушение сна. Что провоцирует такое явление? Человек не может уснуть по разным причинам, основные из них следующие:

• эмоциональное перенапряжение;

  информационная перегрузка;

  повышенная возбудимость;

  неуверенность в себе;

  физиологические проблемы.

Все причины взаимосвязаны, одна может стать следствием другой, порой человека могут беспокоить сразу несколько вышеуказанных явлений. Такие состояния, длящиеся продолжительное время, могут спровоцировать полное отсутствие сна. А это грозит необратимыми последствиями. Вплоть до летального исхода.

Отсутствие сна: последствия

В среднем для хорошего самочувствия и трудоспособности человеку необходимо спать в сутки не менее 7-8 часов. Конечно, есть люди, которым достаточно и 3 часа, однако это исключение. Итак, что будет, если не спать?

После проведения одной бессонной ночи у человека появляется усталость, снижается концентрация внимания и память.

2-3 бессонные ночи грозят нарушением координации движений, ухудшением концентрации зрения, речи, может появиться тошнота и нервный тик.

После 4-5 ночей без сна появляется повышенная раздражительность и галлюцинации.

Если человек не спит 6-8 ночей, то появляются пробелы в памяти, дрожь в конечностях, замедляется речь.

Что будет, если не спать 11 ночей подряд? В этом случае у человека появляется оцепенение и безразличие ко всему, развивается фрагментированное мышление. В конечном счете может наступить смерть.

Хроническое недосыпание не менее опасно

Систематический недостаток сна пагубно сказывается на памяти человека. Происходит ускоренное старение организма, сердце меньше отдыхает и быстрее изнашивается. Наблюдаются расстройства нервной системы и уже через 5-10 лет хронического недосыпания человеку становится труднее уснуть. Кроме этого, снижается иммунитет. Из-за низкой продолжительности сна не вырабатываются в достаточном количестве Т-лимфоциты, при помощи которых организм противостоит вирусам и бактериям. Также установлено, что люди, испытывающие постоянный дефицит сна, становятся более раздражительными.

Сколько можно прожить без сна? Интересные факты

Для получения ответа на этот вопрос было проведено немало экспериментов, как учеными, так и просто любопытными энтузиастами. Ниже приведены самые удивительные факты.

На сегодняшний день официально признанным рекордом является бодрствование в течение 19 суток. Именно столько времени без сна провел американец Роберт Мак-Дональдс.

Также удивительный рекорд поставил школьник Рэнди Гарднер, который смог не спать на протяжении 11 суток.

После перенесенной лихорадки Тай Нгок из Вьетнама не спит на протяжении 38 лет.

Вьетнамец Нгуен Ван Кха не спит уже 27 лет. По его словам, все началось в один день, после того, как он, закрыв глаза, ощутил сильное жжение в глазах. Причем, он отчетливо видел образ огня. С тех пор он больше не спит.

Фермер Юстас Бернетт из Англии не спит уже в течение 56 лет. В одну ночь ему просто расхотелось спать. С тех пор вместо сна он каждую ночь разгадывает кроссворды.

Яков Циперович - человек с феноменальными способностями, причиной которых является пережитая им клиническая смерть. После этого он не спит, температура тела не поднимается выше 33,5 ºС, а его организм совсем не стареет.

Украинец Федор Нестерчук бодрствует уже около 20 лет и в ночное время читает книги.

Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Однозначного ответа так и не найдено. Кто-то может не спать 5 дней, кто-то - 19, а для кого-то и бодрствование на протяжении 20 лет никак не отражается на состоянии здоровья. Здесь все индивидуально и зависит от пола, возраста, физического состояния организма и еще от многочисленных факторов. Без сна среднестатистический человек может прожить от 7 до 14 дней, при условии, что он будет вести малоактивный образ жизни.

Польза дневного сна

Дневной сон самым положительным образом сказывается на самочувствии человека. Если по каким-то причинам ночной сон был непродолжительным, то послеобеденный сон поможет улучшить самочувствие. Ученые установили, что всего 26 минут дневного сна значительно повышают трудоспособность и внимательность. Такой эффект может сохраняться на протяжении 10 часов. Научные исследования показали, что дневной сон всего лишь 2 раза в неделю уменьшает шансы развития ишемической болезни сердца на 12%. Если дневному сну уделять время 3 раза в неделю, то риск данной патологии сокращается на 37%.

Положительный эффект короткого дневного сна:

Автолюбителям на заметку

При длительном отсутствии сна состояние водителя приравнивается к алкогольному опьянению. Если водитель не спал на протяжении 17-19 часов, его состояние аналогично состоянию, когда уровень алкоголя в крови равен 0,5 промилле. 21 час бодрствования приравнивается к уровню алкоголя 0,8 промилле. Такое состояние дает право признать водителя пьяным.

Из данной статьи вы узнали о том, что будет, если не спать несколько дней. Не стоит экспериментировать. Берегите здоровье, несмотря на дефицит свободного времени, старайтесь ежедневно высыпаться и полноценно отдыхать. Время, потраченное на крепкий сон, обязательно окупится с лихвой. Вы всегда будете бодры, жизнерадостны и здоровы.

fb.ru

Почему человеку неоходим сон 6-8 часов?

Ответы:

Элли

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, задавался вопросами: что такое сон, для чего он нужен?
Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым др. животным, в том числе насекомым.
Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Наиболее важным фактором является уровень освещения, от которого зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся: снижением уровня сознания,
зевотой, понижением чувствительности сенсорных систем, урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (сухость слизистой рта, жжение глаз, слипание век).

Во время сна у человека чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон
Медленный сон. 1 стадия. дремота с полусонными мечтаниями и иногда с гипнагогическими образами. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.
2 стадия. происходит отключение сознания, но человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор - слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени).
Третья стадия - похожа на вторую.
Четвёртая стадия. Самый глубокий сон. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Быстрый сон. Это пятая стадия сна. Эта стадия открыта в 1953 г.
Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.
Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием.
Слепым от рождения снятся звуки и ощущения
Дали - "Сон"

Функции сна
Сон обеспечивает отдых организма.
Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом.
Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.
Сон восстанавливает иммунитет.
Необходимая продолжительность сна обычно составляет 6-8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.
Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12-16, 6-8 и 4-6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.
Лишение сна как способ психологического давления использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается, как изощрённая пытка.

Http://www.abc-people.com/shop/sleep8.php
http://elementy.ru/lib/164545/164546
http://www.kirus.ru/dreams/info/
интересные факты о сне h ttp://http://www.tvoison.ru/dream.shtml

Петербурженка

Физиологическаә норма.

Alex

человеку необходим сон, кратный 2 часа. потому как именно за этот период организм может востаналиваться и человек будет просыпаться в бодром настроении

Марина Сахарова

Организму нужно время, когда сознание не лезет в его дела, чтобы восстановить физические и психические ресурсы.

Адм Лх

Потому что мозг так требует а сердцу навернека всё равно так как она всё время двигается даже когда мы спим.

Сколько длится сновидение?

Ответы:

Наталия Аскерова

Все знают, что сон нам жизненно необходим. Но мало, кто знает, что такое сон. Даже ученые не могут дать однозначного ответа на такие вопросы, как: почему мы спим, почему мы не спим, почему человек не может жить без сна. Создано много теорий, которые нам пытаются дать ответы на эти вопросы, и в каждой есть доля истины
Сон человека состоит из нескольких циклов, каждый примерно по полтора часа. А каждый цикл, в свою очередь, состоит из 5 стадий (4 стадии медленного сна и 1 стадия быстрого сна – стадия сновидений) . Стадии медленного сна – это дремота, поверхностный сон, дельта-сон и глубокий дельта-сон. Стадию быстрого сна еще называют стадией парадоксального сна из-за такого парадокса: тело расслаблено, но мозг усиленно работает, и быстро двигаются глаза. Стадии медленного сна подготавливают нас к стадии быстрого сна, то есть к сновидениям.
Сны видят все, и по нескольку раз за ночь. Видят даже те, кто слеп от рождения. Наш ночной сон состоит в основном из 5 циклов, по полтора часа каждый. Получается, что за ночь вы видите, как минимум, 5 снов. В быстром сне человек почти всегда видит яркие события, сопровождаемые сильными эмоциями, а в стадии дремоты – спокойные, похожие на мысли сны.
Любители поспать видят сновидения в 2 раза чаще, чем те, кто спит мало. После стресса, когда нервные клетки получают встряску, человек спит без снов, а тот, кто ведет вялую жизнь и о встрясках давно забыл, тот видит много ярких и красочных снов. Потому что быстрый сон – это тренировка тех нервных центров, которые бездельничали на протяжении дня.
Даже в утробе матери малыш видит сны. Фаза сновидений (быстрый сон) помогает развитию мозга, поэтому до 2 лет у ребенка преобладают сновидения. У взрослого человека сновидения составляют около 25% от общего количества сна.
Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок дыхания.
При изучении вопроса о необходимости сна организму был сделан вывод, что сон необходим мозгу для усваивания и распределения по "полкам" информации полученной за день.
Мнение о том, что человеку нужно восстановить мышечную усталость было исключено, так как мышечной ткани нужно всего 15 -30 минут, чтобы восстановить свою работоспособность.
К примеру: человек устаёт больше от изучения какого-нибудь материала, чем от разгрузки угля.
За 6-8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько
раз сменяется быстрым - на 10-минут. Таким образом, за ночь у нас бывает
четыре - пять "двадцатиминуток", когда мозг позволяет себе "погулять в
стране сновидений".
p.s. Интересный факт: японский учёный обнаружил гармон сна, отвечающий за неподвижность тела во время сна

Петр Листерман

Для определение времени сноведений надо разделить Расстояние пройденное в стране Морфея на скорость мысли!)))

gorod_snov

в среднем 10-15 минут. утром самый глубокий сон (самый длинный)

Алена Свалявчик

Сны мы видим на стадии быстрого сна (10-15 мин) . А сколько может длиться сон? Как-то ездила к родителям и младший брат заставил меня посмотреть все части гарри поттера, властелина колец и потом пришлось еще и в комп. игру играть такого же плана.. . мне потом сны-фэнтези всю неделю снились.. . с продолжением))))

Маша Карамян

самый длинный сон это 10 секунд!)

почему человеку во время сна нужно накрываться одеялом? ведь с течением времени он начинает мерзнуть если он без одеяла

Ответы:

Ольга Белоусова

Во сне человек находится совершенно в другом мире. Там он живёт свою, другую жизнь. Учёны говорят что человеку нужен сон для того, что бы востановить свои силы, также и врачи рекоминдуют во время болезни больше спать. После стресса- например скандал или ссора, не лучший варинт кричать во всё горло, даже если это советуют профессионалы. Лучшийспособ отдохуть, сделать три вдоха и выдоха. Если это не помогает, надо просто прилечь. Но для того, чтобы уснуть, человеку нужно удобство. При шуме чень трудно сосредоточиться на сне, при холоде невозможно уснуть, да и нежелатьльно спать при холоде без одеяла! Зимой можно заболеть, летом могут покусать насекомые, и никакие сетки вас не спасут. Еси конечно вам удобно и комфортно спать без одеяла, значит у вас мягкая кровать и тепло в доме.
Приятных снов!

Натусик

понижается температура тела во сне

Серёжа

Ну не укрывайся, спи одетым!!!

Алёна

Тело находиться без движения и соответственно по законам физики тепло не сохраняется, а передается воздуху находящемуся возле тела человека, и что бы тепло сохранить мы укрываемся!!!

Вера Сайпушева

не поняла я чего то.. спросила, сама же и ответила

Dams *

Согласна с да это я! все жизненные процессы замедляются и температура понижается в среднем на треть градуса!

Alekzz

сам спросил, сам ответил, красавчеГ!

Ваня Жихарев

кровь по телу двигается медлено и остывает, соответственно тело тоже остывает, по этому накрываются одеялом чтобы тепло не испарялось просто а сохранялось под одеялом!

МатаХари

ну если кратко, то когда мы спим все реакции замедляются: сердвебиение, дыхание, пищеварение. Если реакции замедляются то тепла не надо телу. Тело остывает немного

Свар-ОЛГОР

ну не знаю.. . я не мёрзну, если не холодно. могу и не укрываться.

Dumberklyumpen

вам не кажется что вы уже ответили сами на свой вопрос?

Почему людям снятся страшные или тревожные сны?

Ответы:

Шеба

Есть гипотеза, которая мне как психологу нравится, и главное, она работает.

Наше подсознание нам не враг! И всё, что оно "показывает" - это некая подсказка нам.
Но человек в современном мире считает сны ерундой, не задумывается над смыслом.
И забывает их.. .

А если "послание" подсознательного ОЧЕНЬ важно, то оно начинает повторять и повторять его в сновидениях (которые могут быть с разным сюжетом, но все равно про одно и то же) .

Если человек и тогда не реагирует, то подсознание начинает СТУЧАТЬ, КОЛОТИТЬ И ОРАТЬ, чтоб его услышали))). То есть - посылает сон в виде кошмара. С единственной целью: обратить внимание человека. Поскольку кошмар забыть и проигнорировать трудно.

Так что ищите смысл в кошмарном сне.
Кстати, смерть во сне НИКОГДА не означает реальную, физическую смерть))).

Кирилл Дмитриевич

Это все ваше подсознание! Вы могли перенервничать, зациклиться на чем то неблагоприятном!
Мне страшные сны снятся, когда я накручу себя сильно!

Татьяна Коробова

Они сами того не осознавая думают о страшном и тревожном. Не хватает им ощущения счастья и спокойствия.
Сны должны быть цветными и летать в них надо:)))

olenka

Что-то не в порядке с нервами. Нужно нервную систему подлечить.

Нет_меня

Депрессия, нервничаете много, переживаете из-за чего-то. Обычно в этих случаях кошмары сняться. А тревожные... может предупредить вас о чём то хотят...?

Любовь за углом!

мне больше нравится перед сном поговорить с своим подсознанием и попросить решения какой-нибудь проблемы.
если хорошо продумать вопрос. то ответ придёт во сне, только надо уметь разгадать
у Джона Кехо кажется читала про это

*~*Зеленоглазая Красотка10000*~*

Много люди принимают ненужного близко к сердцу)))

почему ЛЮДИ ХОДЯТ ВО СНЕ?

Ответы:

Blondje

Хождение во сне (сомнамбулизм, лунатизм) - реально существующий феномен.
Во сне ходят примерно 15% всех детей и только 2%. взрослых.

Хождение во сне встречается нечасто, но поскольку это определенная форма поведения, то в этом нет ничего таинственного. Чтобы понять это явление, следует начать с самого сна. Сон нам нужен для того, чтобы уставшие органы и ткани нашего организма могли отдохнуть и восстановиться. Мы все еще не располагаем точным научным объяснением, как и почему мы спим, но принято считать, что в мозгу есть сонный центр, который и регулирует состояние сна и бодрствования организма.

Что именно регулирует этот центр сна? Кровь. В течение всего дня за счет деятельности организма в кровь попадают определенные вещества. Одно из этих веществ - кальций, который поступает в кровь и стимулирует центр сна. А до этого центр сна «очувствляется» особыми веществами, чтобы он мог реагировать на кальций. Когда начинает работать центр сна, он делает две вещи. Во-первых, блокирует часть мозга, чтобы у нас больше не было желания что-то делать и мы оказываемся в бессознательном состоянии. Это явление можно назвать сном мозга.

Во-вторых, он блокирует определенные нервы в стволе мозга, чтобы засыпали наши внутренние органы и конечности. Давайте назовем такое явление сном тела. В нормальном состоянии две эти реакции организма, или разновидности сна, взаимосвязаны. Но при определенных условиях они могут разделиться! Мозг может спать, пока тело бодрствует. Это может произойти с человеком, у которого расстроена нервная система, и поэтому такие люди могут вставать с постели, пока их мозг спит, и расхаживать! Сон мозга и сон тела теряют связь между собой, и вследствие этого и появляются лунатики, или люди, которые ходят во сне.

Мальчики чаще подвержены этому явлению, чем девочки. Многие из этих людей садятся на постели и некоторое время просто смотрят перед собой, а некоторые могут производить различные движения и иногда выполнять сложные поступки, разговаривают, ходят.

Некоторые полагают, что лунатизм возникает обычно во время неполного пробуждения от глубокого сна, при этом мозг пребывает в состоянии, которое можно назвать полусном. Глаза лунатика обычно открыты. Он всё видит, так как ему нужно обходить мебель и другие препятствия, встречающиеся на пути. Воспоминания о ночных похождениях после пробуждения обычно не сохраняются.
Они считают, что феномен хождения во сне не связан с неврологическими или психологическими проблемами, полагая, что причина детского хождения во сне связана с недостаточной зрелостью молодой нервной системы, необходимой для того, чтобы осуществлять мозговые процессы, требуемые во время сна.

Лунатизм (сомнамбулизм) по-прежнему считается одним из наиболее загадочных и малоизученных явлений в современной неврологии и психиатрии. С явлением связано много легенд: он считается признаком сумасшествия, утверждают, что опасно будить лунатика и что он остро ощущает опасность и не может навредить себе. Все это неверно. Сомнамбулизм отнюдь не является признаком сумасшествия; лунатика разбудить очень сложно - лучше осторожно проводить его обратно к постели; около 25% лунатиков наносят себе различные повреждения во время ночных блужданий. Бывает, что сомнамбулы вываливаются из окон, ошибочно принимая их за двери. Иногда можно услышать истории о том, как в состоянии сомнамбулизма люди водили автомобили, управляли самолетами и выполняли другие сложные виды деятельности. На самом деле это маловероятно. Хотя сомнамбула способен сесть в машину и завести двигатель вести ее он не сможет из-за отсутствия быстрых рефлексов.

Суточная потребность человека во сне составляет 8 часов — треть его жизни. Этот физиологический процесс заключается в понижении реакции человека на окружающую среду и восстановлении организма.

Издавна люди верили, что душа человека, когда он засыпает, покидает тело, а все положительные или отрицательные моменты ее скитаний откладывались и находили отображение в сновидениях, находясь в так называемом астральном мире. Наука о сне — сомнология, возникшая в прошлом веке, опровергает этот факт, хотя вопросы о понятии сна, физиологии, его функциях до сих пор открыты .

Что происходит с организмом при отсутствии полноценного сна?

Путем множества экспериментов, в ходе которых, люди из разных стран мира испытывали свой организм бессонницей, выяснилось, что без сна у человека в определенной закономерности ухудшается состояние. На 3-4 день бессонницы появляется усталость и раздражительность . На пятые сутки падает зрение, ухудшается слух, нарушается координация движения (причем при сбалансированном и своевременном питании), наблюдаются галлюцинации. В дальнейшем нарушается моторика и речь.

Рекорд бессонницы 8 суток был зафиксирован в 1965 году Ренди Гарднером

В дальнейшем опыты стали проводить на животных. И результаты показали, что бессонница в конечном итоге приводит к летальному исходу, вследствие ослабления иммунитета, расстройства нервной системы и неправильного функционирования внутренних органов.

Существует около 89 болезней, которые вызываются плохим сном или его отсутствием . Среди них распространенными являются бессонница, храп, синдром обструктивного апноэ и синдром беспокойных ног.Польза сна. Почему так необходимо спать?

В клетках мозга в результате работы образуются шлаки, которые приводят к утомленному состоянию. Во время полноценного сна они выводятся кровообращением. Так, в 2012 году исследователями Рочестерского университета (руководитель Майкен Недергаард из Дании) была открыта глимфатическая система, которая в процессе сна начинает выводить токсины из нервной системы человека.

Также, во время сна не нужно анализировать информацию, полученную от окружающего мира, т. к. зрение, слух и организм в целом работает в эконом-режиме. В этот момент происходит обработка информации, которая идет внутри организма, а не полученная путем зрительного восприятия окружающего мира.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит - кровообращение становится лучше.

1. Только 3% людей, которые спят по 6 часов в сутки, могут чувствовать себя нормально. Этому они обязаны своим генетическим особенностям.
2. Идеальным временем погружения в сон считается промежуток между 10 и 15 минутами. Это говорит о том, что вы достаточно устали, однако днем были бодрыми и активными.
3. Молодые родители зачастую сильно страдают от недостатка сна. Новоявленный член семейства лишает своих родителей 400-750 часов от годового сна.
4. Из 6 дорожных происшествий 1 происходит из-за усталости водителя.
5. Наши внутренние часы, с помощью которых мы можем просыпаться за несколько минут до будильника, работают благодаря гормону адренокортикотропина . Если его уровень резко увеличивается, то человек ощущает бессознательный стресс, связанный с подъемом.
6. Во время храпа человеку не могут сниться сны. Более того, храп может рассказать о том, что человек находится в медленной фазе сна.
7. Самым главным врагом полноценного сна признан Интернет, доступный круглосуточно практически каждому жителю Земли.
8. Регулярный недостаток сна может стать причиной увеличения веса. Дело в том, что утомленный организм старается восполнить недостаток ресурсов любым способом. Именно поэтому при недосыпе человек чаще испытывает чувство голода.
9. Ученые утверждают, что сны снятся всем без исключения людям. Те личности, которые утверждают об обратном, скорее всего, просто не помнят своих ночных «приключений».
10. Многие известные люди спали, мягко говоря, странно. Леонардо да Винчи практиковал пофазный сон: каждые 4 часа он отдых по 15 минут. Альберт Эйнштейн спал не более 4 часов в сутки, а Никола Тесла – по 2 часа в сутки.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит — кровообращение становится лучше .

Сон – физиологическое состояние организма, необходимое каждому живому организму. Организм нуждается в восстановлении, в подзарядке, для того, чтобы с новыми силами продолжать познавать окружающий мир . Не нужно жалеть времени на сон, лишать организм таких важных моментов. Необходимо помнить, что здоровье человека, его жизнь целиком и полностью зависит от сна.

Видео